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现在容易增肥的人群在白领丽人当中最为明显，这些人群大多数整天都是坐在办公室里，周末的话就赖在家里，所以一般运动的时间是少之甚少，暂且撇开这个不说，就平常的一些不好习惯，也是导致长胖的原因。你是办公室白领吗?你具备减肥常识，知道有什么坏习惯会让肉肉经常去找你吗?今天小编就和大家一起看看导致你长胖的一些罪魁祸首吧。
1、吃饭狼吞虎咽
小编揭秘：有没有听说过细嚼慢咽的人很瘦呢?的确狼吞虎咽的快速吃饭，会让你在不知不觉中把胃撑大。人脑传达出吃饱的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。另外，边看电视边吃饭也会在不知不觉中饭量增大。
2、工作生活压力大
小编揭秘：职场女性因为平时工作压力大，心情不好，平常吃午餐一般都是去外边小餐馆吃，其实专家认为应该利用中午休息时间，到健身房运动，或是简单吃个自备健康午餐，这样对身体有利，并且也能减少食量。
3、无节制吃水果
小编揭秘：水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人张大嘴巴了。所以苹果、橙子等水果一天吃两个就可以了，这样既能补充维生素又能达到瘦身的效果。
这些小习惯你平常是不是也会偶尔发生，那从今天起就提醒自己吧，好的饮食习惯加上适量的运动让你想胖都难。
4、生理周期大吃大喝
小编揭秘：一般女性在生理期，都会在不同程度上表现出烦躁不安，饥饿感很强的感觉，而对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。在这段时间内，由于会经受不住饥饿感所以就开始大吃大喝。还有在这段时间本身身体缺乏力气就更不愿意运动了，所以很容易长肉。
5、爱吃甜食
小编揭秘：甜食当中所含有的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度还要快，吃了以后在胃中停留的时间很短，你会感觉不久就感到饿。还有，糖如果在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人很容易就会变胖。
6、上网时间太长
小编揭秘：有关专家指出，20岁到30岁之间的职场女性，如果一星期内饮用两次或以上的酒精饮料，同时每天的睡眠时间不足六个小时，而且还花较多的时间上网，那么她在一年内体重的增加肯定比生活规律的女孩多。因此，要想保持正常的体重，不喝酒保证充足睡眠，减少上网时间很重要。