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上半身肥胖是很多上班族的通病,因为长期的久坐再加上缺乏运动,很容易导致脂肪的囤积,下面小编就要介绍给大家一些好方法,帮助大家快速的燃烧掉身体的多余脂肪达到瘦身减肥的目的。
诊断要点:办公室工作的弊病,吃饱就坐,很少运动,有时工作忙起来连水都来不及喝,造成臀部脂肪的堆积。这类人多有便秘难题,肠胃功能缓慢,久而久之,小肚子就不知不觉跑出来啦!
修炼方法:
1.从左侧开始,抬大腿,臀部和躯干离开地面,用前臂和脚支撑重量。把腿向外伸,右脚交叠在左脚上。把右手放在脑后,肘部向上与肩成一条直线。慢慢的向前弯曲,以右肘作指导直到它触及你指尖前面的地面。回到起始位置。重复3到5遍,换方向。
2.多喝乳酸菌饮品清肠或咖啡,增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题,加速肠胃活动机能,成功赶走废物;咖啡有助于消化,帮助排便。
3.多喝水,少喝碳酸饮料,每日要喝8杯水,保证每日基本饮水2000cc,即8杯清水。
试试每早起床后喝一杯暖水,你会发觉便意顿生,非常利于排走体内的宿便。
避免接触碳酸饮料和那些含糖量高的饮料,减少小肚子出现机率。
注意问题:
1.做运动将使所有腹部肌肉得到锻炼,但要注意做动作时不要放松臀部。
2.改善饮食、多喝水的同时,要经常走动,不要长久地坐着。