【www.jf83.com - 易胖体质减肥方法】
让女生易发胖的不良体质
一、水肿型肥胖
特征：偏好吃凉性、重口味食物;容易口干、分泌物多、下半身有水肿现象。
水肿型肥胖就是指体内的水份无法正常代谢，造成水份过多囤积于体内，循环相对造成阻碍而形成肥胖。针对水肿型的胖美眉，只要消除水肿现象，就能改善肥胖问题，而事实上会形成水肿身材与体内新陈代谢不良是息息相关的。
二、胃火旺型肥胖
特征：容易有饿的感觉，有口臭、口干、嘴破、易长痘痘及便秘等问题
胃火旺容易导致胃的蠕动较差，造成消化不全，有些人是体质或是生活习惯不佳造成肠胃机能不佳，而消化机能不佳，对于身体循环代谢自然形成阻碍，是造成肥胖的隐患之一。
特征：忧思郁闷、情绪不佳，导致肠胃功能失调，睡眠品质差，易犯生理毛病。
肝郁气滞型的发胖危机与精神情绪有关，这类型的胖美眉平时会 有情 绪不稳定，心情烦闷或易怒等情绪反应。由于间接影响到肠胃功能，因此可能出现暴食或厌食状态，使体重呈现上上下下不稳定状态。
原来虚胖、实胖都是胖
中医对于肥胖的辩证分型，一般可分为“虚”、“实”二大类，就是所谓的“虚胖”、“实胖”。许多人都曾听过虚胖这个名词，这可不是假性胖，虚胖的人通常皮肤 白皙 、肌肉松软、容易疲倦、尿少多汗，下半身也会比较浮肿，就是属于虚胖体质;实胖是指体内脂肪聚积过多所造成的肥胖，其体格较为结实，且通常伴有便秘、高旭呀、高血脂等问题。
而肥胖的原因可分为内因、外因两种，内因是脾气虚弱，痰湿内停所致;外因是由饮食过量，运动过少所造成。中医认为“脾”能转运食物中的营养素及消化，以滋养全身，一但脾虚，身体运作的功能失常，容易变成痰湿(脂肪)积存于肌肤之中，就变成肥胖;很多时候也会因为脾、肾虚弱而引致排水功能失调，导致身体积存大量水份而出现水肿性肥胖。
中医治疗肥胖，是先找出病源，再依其症状施治。肝火旺盛者，以“泻”法治疗;身体虚弱者，以“补”法来促进新陈代谢。可以利用中草药材调理身体，和使用针灸方法刺激穴位保持体内阴阳平衡，身体各项机能恢复正常，肌肤和肥胖问题自然消失。
扩展阅读
三类粗腿型的瘦腿要诀
三类粗腿型的瘦腿要诀
粗腿分肥腿、壮腿、肿腿是粗腿三种类型。瘦腿之前搞清楚自己属于什么类型的腿，这样才好对症下药。
粗腿分三类，看看自己属于哪一类吧
一、肥腿：特征是肉软软白白的，小腿肚并不结实，特别是大腿后侧，皮肤看起来松松垮垮的，就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去，就连臀部看起来也会垮垮的。
二、壮腿：特征就是肉其实还蛮结实的，看起来没那么白，有些人小腿肚还有一块肌肉呢!大腿也不是那么垮，就是太粗了，穿裙子不好看。有些人并不常运动，但太常逛街、旅游，也有可能会有壮腿喔!
三、肿腿：原本纤细的双腿，因为久坐、久站而造成腿部浮肿，特别是常吃外卖、又在冷气房工作的上班族，看起来既不胖又不壮，就是一双大粗腿。本文来自
不同腿型的瘦腿要诀
肥腿族美腿要诀
1、要适度运动：会出现松垮的浮肉，多半是因为不爱运动，或是以前经常大量运动却突然停止运动习惯的人，像是退出体坛的运动员或舞蹈家。适度的运动，可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
2、要少吃肉类、淀粉类等主食，多吃蔬菜水果：肥腿族的另一项特征，就是主食往往吃得比副菜还多。这也是一般造成肥胖的主因，不爱运动的人，又吃了太多脂肪与碳水化合物，不只是腿，很多地方都会肉肉的!
3、以冷热交替洗浴促进血液循环，这一招也可消除浮肿腿。
壮腿族美腿要诀
1、运动要适度：你可能会问，这跟肥腿族练功要诀第一条有什么不同?的确不同。运动要适度是针对好动者说的，因为过多的运动并不见得有什么好处，除非刻意要练出发达的肌肉。
2、运动过后放松一段时间，然后轻轻地按摩自己的双腿，让肌肉松弛，才不会成为硬硬的萝卜腿。
3、不要常提拿重物：那简直是在做负重练习嘛!会让腿部的肌肉突起来哦!所以搬东西时就请男生帮帮忙，常提重物也会造成腰背的负担。
浮肿腿美腿要诀
1、多吃清淡食物：过高的盐分对肾脏是一种负担，会造成水分滞留在体内。吃苜蓿芽沙拉有助于排除体内多余盐分，当然，记得不要吃太多沙拉酱或千岛汁，否则就要加入肥腿族。
2、浴盐泡澡：现在很流行用浴盐泡澡，如果买的浴盐质地细致，建议你不妨也用来轻轻按摩身体，可以去除老废角质，身体线条好看了、皮肤也变光滑了，真是一举二得啊。
3、多到户外走走，让自己流流汗：大家都讨厌出汗时黏黏的感觉，但是其实适度流汗才是健康的事。每天待在冷气房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮肿，皮肤也会变粗的。本文来自
4、把脚垫高睡觉：想要让自己的腿型看上去更完美，日常一定要多吃水果，因为水果可以排除下半身的水分滞留，让双腿纤细匀称，肌肤柔嫩光滑。正确的加水果辅助，其实想拥有一双美腿也可以很简单。
可以变成易瘦体质的三大类食物
易瘦体质是所有女孩的梦想。因为易瘦的人即使吃的多一些也不会堆积脂肪，动的少一些也不会出现赘肉。那么除了遗传因素还有哪些方法可以让自己变成易瘦的体质呢？
易瘦的体质除了需要高速的代谢，还要有好的肠胃环境，这样才能加速身体的消化、排泄以及循环，防止热流量的堆积和脂肪的生成。
推荐食用以下三类食物，经常吃就能改善肠胃环境、加速消化，另外也有助于新陈代谢的提升，对易瘦体质的形成有着非常大的帮助。
1.食物纤维含量高的水果蔬菜
食物纤维分为可溶性食物纤维和不可溶性食物纤维，它们都有着增强饱腹感和促进肠胃蠕动以及改善肠内环境的作用。另外食物纤维还能减少日常饮食量，促进进食物的消化和排泄。有提高新陈代谢和加速脂肪燃烧率的效果。对形成易瘦体质和减肥瘦身都有帮助。
除此以外，可溶性食物纤维还能在消化的过程中直接吸附出肠道壁上多余的脂肪和有害菌，不仅能改善肠内环境和提高新陈代谢，还有助于易瘦体质的形成。
所以日常饮食要多吃富含食物纤维的水果和蔬菜，不仅能减肥还会变得易瘦。
2.益生菌
益生菌可以改善肠内环境，提高肠胃活力，提高基础代谢的速度，是形成易瘦体质的优质食物。
我们日常生活中接触最多的含有益生菌的食物有酸奶、泡菜和纳豆。其中酸奶要挑选脱脂无糖的酸奶，这样才能收获更好的改变体质和减肥的效果。泡菜也要选择添加剂少并且盐分少的，否则会出现增加食欲和浮肿等情况，不仅不利于减肥还可能变得易胖。纳豆也要选择无添加的天然纳豆，这样才能更好的调整身体代谢情况和减肥瘦身。
3.粗粮
粗粮中含有丰富的可溶性食物纤维、维生素和矿物质，食用以后可以调整肠内环境，促进食物的消化排泄，有助于代谢的提升和脂肪的消耗。
如果将饮食中的精制的白米和白面换成粗粮，就可以快速的消脂和形成易瘦的体质。
变得易瘦也没有很难，只要多吃以上三种食物就能收获极好的效果哦。
三类身材 10天见效的瘦身方案
其实天天花一点点时间在家做几个简单的运动，也可以有用地实现你纤体的美梦呢。停面就来看看懒人家中运动纤体方案吧。不同身材可有不同的方法噢！
寻到与自己相对应的体型，再做如上动作，一周至少要做4次完整的练习，10天后就可以有亮显的成效。在家就可以运动，你还有什么借口偷懒吗？看完报纸就行动起来吧，榨干你身体里的懒，复原纤体好身材。
三类美女不同身材完美纤体法
直尺型身材
身材特点：短少曲线、腹部轻易生赘肉，也就是我们常说的小肚腩。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备停一个动作。
2、5个半蹲，每次半蹲状态保持30秒钟。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100停，手臂同时保持向前平行伸直。（这个动作有点像僵尸，不过真的很有用哦！）
西洋梨型身材
身材特点：停半身比上半身坚固，上半身细瘦，赘肉主要集中在臀部以及大腿。
练习步骤：
1、50个仰卧起坐，放松全身，准备停一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各30次。
4、弹跳75停，手臂同时保持向前平行伸直。
沙漏型身材
身材特点：上停半身都非常坚固，腰身纤细，体复增加或减少是偏向全身的，而不是部分的。
练习步骤：
1、25个仰卧起坐，放松全身，准备停一个动作。
2、左右腿各50个垂直举腿。
3、举两个5磅的哑铃，左、右臂各25次。
4、跳跃100停，手臂同时保持向前平行伸直。
想要长瘦 就绝对不能吃的三类早餐
早餐是一天当中比较重要的一顿饭，它的好坏直接关系到我们的健康与否。MM们想要长瘦，就绝对不能吃下面介绍的这三类早餐。
早餐减肥：不吃早饭可以减肥吗减肥期间早餐吃什么
1、零食早餐饼干、巧克力等
许多人在拿零食当早餐时，一般选择干食，例如饼干、巧克力等。但是，人体经过一夜睡眠消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为碳水化合物虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。
增加面包等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。同时，酸奶是不能空腹喝的，西红柿、香蕉、梨等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。
2、运动型早餐边走边吃的早餐
上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃。
边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。一个边走边吃的女人也会很不雅观吧!如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生哦!
3、营养早餐水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，但没有主食
这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。对于想减肥的女性而言，全麦食品是个不错的选择哦!
温馨提示：水能提升我们的代谢速度。如果一天喝500毫升水，我们的代谢速度就能提高30%。同时带走身体的代谢毒素，不会让你因缺水而觉得饿。