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1. 饭后减肥技巧
(1)饭后不要一直坐着：很多的人在吃完饭之后就会选择坐在沙发上或者躺着，但是这样是不利于减肥的，因为在吃完饭之后身体摄入了大量的食物和热量，这个时候直接躺着或者是坐着的话就会导致肠胃中的食物消化的很慢，这些消化不彻底的食物就会转化成热量堆积在身体内部，从而导致身体内部的脂肪增长，导致体重也上升达不到很好的减肥效果和作用。
(2)饭后不要立即做运动：在吃完饭补充好身体能量之后想要达到很好的减肥效果的女生就会立即开始做运动想要帮助身体进行消化从而减少身体内部的热量堆积，但是这样是不对的，做运动确实可以帮助身体达到很好的减少体内热量堆积的作用，但是刚吃完饭之后不适合做比较激烈的运动，最好是在吃完饭之后大概半个小时之后在开始做运动是最好的，如果吃完饭之后立马开始做运动的话就会导致身体内部的消化不良，不仅没有很好的起到减肥的效果反而还会对胃部造成伤害。
(3)饭后不要立马睡觉：在吃完饭之后就会让人感觉到很困，尤其是在中午吃完饭之后就会感觉很想睡觉，但是在刚吃完饭之后是不适合立马就开始睡觉的，因为这个时候刚吃完饭身体还没有很好的对食物经常消化，所以如果直接就睡觉的话就很不利于身体进行消化，这些不能很好的被消化的食物就会堆积在身体内部导致脂肪以及热量的大量增长从而造成体重上涨的问题出现。
(4)不要急着散步：在吃完饭之后进行散步的话可以很好的帮助身体达到消化食物的效果和作用，所以很多的人就会在刚吃完饭之后就开始散步，但是其实散步确实是可以很好的达到帮助身体消化的作用，但是却不适合在刚吃完饭之后就直接进行散步，身体也需要能量的补充，所以在吃完饭之后可以稍微的站一站少量的喝点温水缓一缓之后在进行散步，这样才能达到更好的减肥作用。
2. 如何达到很好的减肥效果
(1)通过运动进行减肥：要想达到很好的减肥效果就需要付出行动，在运动的过程中可以很好的帮助身体消耗内部的能量和脂肪，从而达到很好的减除脂肪效果，像通过跑步的话就可以对腿部肌肉进行锻炼，从而帮助肌肉紧致达到很好的瘦腿效果而且在跑步的过程中也可以对身体呼吸系统进行锻炼达到很好的健身作用。
(2)通过饮食进行减肥：除了要通过运动达到很好的减肥效果之外也需要通过控制饮食来达到很好的减肥效果，尽量不要吃热量比较高或者糖分丰富的食物，像炸鸡以及奶油都是需要进行戒掉的食物。
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饭后百步走，饭后多久可以运动！
有一句话叫饭后走一走活到九十九，意思是饭后散一下步对身体是很有好处的，不过，饭后散步也是有讲究的，并不是随便的时间都可以的，挤时间去运动，往往就会吃完饭就去了，有的或是去运动就不吃饭了，都是很不科学的。那么，饭前饭后的运动是很有讲究的，不然对身体会有害的。今天，笔者就跟大家分享一下饭后运动的常识，多久运动比较合适？
运动是生命的源泉，只有多运动，才会保持身体的健康与活力。平时爱好运动，喜欢锻炼身体的人就会很有体会，精神抖擞。但是，现在城市生活的快节奏，使得我们的运动时间越来越少，很多人不是不喜欢运动，而是被逼的没有时间去运动。往往很多人就会千方百计的挤时间去运动。先来说话饭后运动危害！
饭后运动危害：
1、首先，我们来了解一下饭后急于运动的危害：我们都知道运动需要大量的血液来提高氧分，但是饭后是消化，肠胃运动的高峰时期，如果我们饭后立即运动的话导致血液多流向运动的肌肉和骨骼，导致肠胃的消化过程受阻，饭后运动肚子痛的感觉相信很多人都有体会吧，这就是直接体现。
2、久而久之，这种不良的生活习惯，就容易引起更多的肠胃疾病。比如说，常见的胃病、阑尾炎等。一旦造成肠胃疾病之后，就会伴随着你一辈子，餐餐都的谨慎你的饮食，一不注意就会痛苦不已，真心难受。所以运动固然重要，但也一定要谨慎，善待肠胃。
饭后多久可以运动1、首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。也有人说“饭后走一走，活到九十九”的俗语，很多人提倡饭后立即散步，促进消化和减肥。其实对于这种说法，笔者认为并不科学，也不是完全不行。这的要看每个人而言。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。
饭后多久可以运动2、其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。特别是当你进食了很多难以消化的高蛋白与脂肪的食物的话，笔者建议您这顿饭后就不要剧烈运动了，如果您打算运动锻炼身体的话，尽量吃一些容易消化的食物比较好。减少肠胃的负担。
饭后多久可以运动3、接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上你就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果你再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那你就没有运动的时间了。这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。温馨提醒一下，运动记得要多补充水分哦。
饭后多久可以运动4、最后，我们简单总结一下：其实饭后休息多久才可以运动，主要是看个人的体质，当时饮食的量和质以及之后运动的项目的运动量与运动强度而定的，日常生活中，自行养成好习惯，量力而行。一般情况下，身体健康且经常运动的人，休息一个小时就可以了；至于那些体质差身体处于亚健康的人，就建议多休息会。运动本来是很好的事情，不要反而误了身体，就得不偿失了。
以上便是针对饭后多久可以运动这个问题给出的答案，我们切莫一吃完饭就去做剧烈的运动，那样对肠胃是非常有害的，想要运动要在饭后一到一个半小时后才行，这样，肠胃内的食物已经消化了一些，这时运动就可以了！
饭后多久可以运动？饭后运动的最佳时间
减肥必然离不开运动，但运动却是有很多方式方法的，比如饭后多久可以运动？如果掌握不好方式方法，不但起不到健康减肥的效果，还会伤害到身体健康，那么饭后多久可以运动？今天时尚女人网小编就给大家分享饭后运动的最佳时间。
饭后多久可以运动？就运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。就用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。
饭后多久可以运动？饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐与家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的。诸如快走、慢跑之类的运动都可以慢慢展开。俗话说“饭后走一走，活到九十九”，饭后散步能促进消化，但是剧烈运动还是要节制。