瘦肚子肉肉。
汤到底能不能喝？到底该怎么喝？这个问题今天小编就带大家了解一下。
俗话说：“饭前喝汤，苗条健康；饭后喝汤，又肥又胖。”由此可见喝汤进餐过程中的时间顺序非常重要。
饭前喝汤可使胃内食物充分贴近胃壁，增强饱腹感，从而降低人的食欲。有研究表明，餐前喝一碗汤，可以让人少吸收100～190千卡的热量。饭后喝汤，一方面，容易导致营养过剩，加重肥胖；另一方面，饭后喝下的汤汁会把原来已被消化液混合得很好的食物稀释，影响肠胃的消化吸收。
喝汤的时间最好选白天，午餐喝汤热量吸收最少，因为喝汤后从事的其他工作或活动，可减少热量的吸收。如果晚上特别是睡前喝汤，则脂肪更容易堆积。
汤的内容不同，热量也不同，对发胖的影响也不一样。鸡汤、鸭汤固然鲜美大补，但里面的热量也是极高的。海带汤、冬瓜汤、紫菜汤、西红柿汤等清淡的汤水，则能瘦身养颜，且热量低。
需要注意的是，喝汤时应适当放慢速度，这样不仅有利于肠胃消化，还能增加饱腹感，避免摄入过多主食，有助减肥。所以，喝汤减肥是瘦是胖，并没有那么绝对，关键看个人的习惯和选择。
推荐减肥汤
牛骨虾皮汤
原料：牛骨一根、虾皮50g、姜3片，陈醋几滴，蒜少许，盐少许。
做法：
1、选用上好新鲜牛骨一根，水开后放入锅中滚；
2、同时放入姜蒜后再滴几滴陈醋，温火熬煮1个小时；
3、打去浮泡后再放入虾皮；
4、加少许盐后继续熬煮半小时即可盛出饮用。
功效：这道重在补充胶原蛋白质和钙质的营养汤最适合替代午餐，因为牛骨中含有丰富的骨蛋白，但它几乎不含脂肪，所以熬煮出来的汤虽然是骨汤却一点都不油腻。加上富含钙磷元素的虾皮，加几滴醋也是为了能促进钙质吸收，作为午餐饮用营养成分足够，而且能在夏天进行通补益瘦，最适合急需燃脂的女生饮用。
莲藕排骨薏米汤
原料：猪排骨、莲藕各500克，薏米l0克，酱油2克，精盐5克，料酒2克。
做法：
1、将排骨放入清水中洗净，切成小块；
2、莲藕先刮去外皮，用清水洗净，切成薄片；
3、薏米用温水浸泡软，洗净，锅置火上，加适量清水、莲藕；
4、用中火煮沸，转文火炖2小时，再加排骨、薏米，沸后放入料酒再炖2小时；
5、莲藕已软时，加入精盐、酱油调味，稍煮片刻，即可食之。
功效：薏米性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，而且还是一种美容食品，常食可以保持人体皮肤光泽细腻。而莲藕更具有通便止泻作用，整道汤可谓高效去水肿又排毒。
精选减肥阅读
饭前先喝汤 秋季减肥不反弹
拒绝减肥反弹，那就要有入秋饮食秘诀。饮食减肥是一门学问，要专家指导减肥不反弹，要指导减肥的秘诀，那就要来看看小编推荐的入秋饮食秘诀啦
秋季体重容易反弹
张小姐昨到武大中南医院看减肥门诊，量完体重后发现又重了1斤。她告诉记者，整个夏季她成功减肥8斤，体重为98斤。刚入秋半个月，她的体重反弹为103斤。该院内分泌科减肥徐炎诚教授说，其实秋季很适宜减肥。人体的胖瘦在一年中呈波动状态，夏季气温高影响食欲，而且女性在夏季着衣较少，为凸显身材也会有目的地缩食。因此从夏季进入秋季时，人一般来说相对要瘦一些，有了这个基础秋季减肥则相对容易。但是人又易在秋季发胖。入秋后气候渐渐凉爽，人体的舒适感增强，相对夏季，出汗减少、体内水盐代谢恢复平衡，消化功能恢复常态，能量代谢相对稳定，此时，脂肪逐渐积聚，人体开始发胖。胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
到了秋季，想巩固夏季减肥的成果，你需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。每个人的饮食习惯，生活规律，减肥史等都会影响任何产品的效果。
适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。
秋季减肥开出处方
徐教授为秋季减肥开出处方：
1、饭前喝淡汤或吃个水果。
汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
2、晚饭少吃，以素食为主。
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。
3、饭后散步半小时。
此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
减脂期间能喝汤吗？这种汤放心喝不会让你长肉
南方人爱喝汤是真的，但我们会发现南方人的身材大多娇小，这可能跟地域生长有关，但也羡慕他们这种吃不胖的体质，可能多半是喝汤有关，因为饭前来上一碗汤就已经增加了饱腹感，所以米饭和菜自然是要少吃了些。
但喝汤就能减肥?如果你已经是一个体重超标略微肥胖的人，并不是多喝几口汤就能瘦下来的，在我教过的几个学员中，有的人对汤是有着深切的热爱，即便是在减肥期间还问我是否可以喝汤?汤里的绝大部分是水没有错，但其中的脂肪也是存在的，尤其是做出了乳白色的美味鱼汤，其中更是无法估算的脂肪和调味料。
所以喝汤并不适合正在减肥的你，但若是真想喝，在做汤这方面还是需要改善的。前两天就做了一道没有油的海鲜汤，如果你觉得减肥期间不知道吃什么好，或者实在忍不住想喝汤了，那么就非常适合你了。
「海鲜汤」
步骤：
1、准备菠菜一把，扇贝一些
2、菠菜清洗干净焯一遍捞出
3、热锅倒入适量的水，煮开之后倒入扇贝，接着放入菠菜，撒上盐和鸡精即可
当然了，就算是减肥期间也不要只喝汤，还是要记得营养均衡，这里我还准备了主食和菜，如果你在健身减肥的早上不知道吃什么的话可以参考一下~
「牛油果+鸡蛋」
1、首先要准备食材，牛油果选择这种颜色偏黑的，这样比较熟
2、牛油果去核去皮，然后切成片，将鸡蛋分离
3、锅预热之后倒入油，然后放入牛油果片，大概形成一个小花儿的形状就可以，你也可以自己设计造型，然后加入蛋清
4、接着再放入蛋黄，小火煎制熟即可
减肥难道就不能喝汤?这两款营养瘦身汤让你喝汤也能瘦
一说到喝汤，我们的第一感觉就是很补，那肯定没法减肥啦，没错，大部分的汤都是让人长肉的，但是，你要选一些减肥汤啊，不仅营养，还能瘦身，让你在减肥的时候，也不至于身体垮掉。
1.鲜香菇笋干汤
香菇在减肥的时候，吃的最佳方式不是炒，而是煮汤，尤其是和笋干一起，真是鲜上加鲜啊。选择新鲜的香菇，不要干的香菇，清洗干净之后切片和洗干净的笋干一起，放到砂锅里煮，待到水滚开之后，你就可以调整到小火，慢慢地炖，这样的汤是特别鲜香的，但是容易感觉到腻，如果你容易发腻，你就再洗一个番茄，切片放到砂锅里，在鲜美之外，又多了一丝丝的酸爽，这款汤品，让你喝到爽都不会胖，而且，还能帮你的肠胃清毒，让你瘦的更健康。
2.紫菜青瓜蛋汤
单纯的紫菜蛋汤我们经常会喝，但是，想要起到减肥的效果，你还需要在里面放一些青瓜，其实就是我们说的黄瓜，切成片，在煮紫菜的时候，青瓜一起放入，煮一会的时候，再放入蛋液。微微煮一下就可以关火放调味料。这款蛋汤，让你不会感觉到鸡蛋的腻，而且，在青瓜的清爽味道里，紫菜的鲜美也能很好地凸显出来，美美的来两碗汤，让你的胃感觉超级舒服，黄瓜和鸡蛋可以加速你脂肪的消耗，多喝这样的汤，其实就是在减肥。
喝汤可以很补，但是不会发胖，上面的这两款营养减肥汤，就是这样的，清肠毒又消脂肪，让你在饱口福的同时，瘦的健康美丽，关键是对于不会做饭的女性来讲，它们的做法简单，你不要错过。
减肥该不该喝汤？
冬天减肥适合喝什么汤
黑木耳红枣汤
耳内含的成分有很强的吸附能力，可排除体内的毒素及脂肪，从内到外的起到清肠排毒的效果。红枣则是女人最好的滋补品，富含很高的维生素，不仅可以燃脂减肥，还能滋养身体，使肌肤出现自然好气色。另外，冬季喝红枣汤还能很好暖胃暖身。
黑豆汤
豆类对减肥的朋友是最友善的，因为它们的脂肪没有肉类那么吓人，但是又能保持身体的需求。而且豆类食物也是蛋白质、纤维和铁质的重要来源。加上豆类食物特别抗寒，在冬季一样能看到它们的身影，也不怕会断货供给。这款黑豆汤包含了黑豆、红豆、干豌豆、小扁豆和鹰嘴豆，大家可以尝试做一下，放盐或者放糖都是可以的，注重操纵重量。
花椰菜菠菜汤
这个比传统的蔬菜减肥汤要好喝的多！因为它们是经常榨汁再熬汤的，而且加入了土豆泥，所以口感上更偏向西式汤品。准备菠菜和花椰菜，用榨汁机搅拌后，再混合清水和土豆泥，熬煮10分钟左右，就能得到浓稠的天然口感。最后加入少许盐调味就好。
冬菇菠菜汤
香菇又名香蕈,是冬令的滋补食品。菠菜也是冬天里的应季蔬菜，耐寒性强，多吃可御寒。再有，冬菇具有减肥去脂的效果，菠菜又能够关心通便排毒，冬天经常喝此汤能够有用减肥。
喝汤减肥的注重事项
饭前喝汤
很多人外传饭前喝汤会苗条，饭后喝会越来越胖，确实如此，饭前喝汤会对口腔和食道进行润滑，更有利于食物的消化和汲取，而且汤里面很多都是水，喝几口汤可以增加饱腹感，降低人们对于其他食物的欲望，相对于饭后喝汤造成的营养过剩，饭前喝会更好。
不要一边吃饭一边喝汤
有的人感觉饭太硬，跟汤一起会更好的下咽和消化，这样做不仅仅会增加胃的负担，还会造成我们的饱感神经反应不过来，人们感知不到“饱”，轻易饮食过量。
少吃汤泡饭
假如没有可口的菜肴，很多人喜欢用汤泡饭吃，但是菜汤里的盐和油都太多了，经常这样吃，会导致肥胖。
汤要喝，饭也要吃
很多人感觉吃饭会胖就挑选只喝汤，把米饭馒头戒掉，但是你想过没有，想要把你自己吃饱，需要用多少汤吗，这些汤的油盐有多高吗，这样反而不利于减肥。
不要喝的太快
都说吃饭要充分咀嚼，每顿饭至少在20分钟以上，喝汤也是一样，要慢一点，给身体足够的适应时间，也可以尽早感觉到饱腹感。
夏日喝汤排毒素 减肥自然成真
黄瓜鸡蛋紫菜汤
减肥排毒功臣：黄瓜
减肥排毒功效：所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含度比西瓜高5倍，能美白肌肤，保持肌肤弹性，抑制黑色素的形成。黄瓜还能抑制糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常有益。
做法：
1、锅中放入清水、姜片烧开
2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片
3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。
冻豆腐木耳酸汤
减肥排毒功臣：木耳
减肥排毒功效：黑木耳中的胶质可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附集合，排出体外，有清涤肠胃作用。黑木耳营养价值较高，味道鲜美，蛋白质含度甚高，补称之“素中之荤”，是一种营养颇丰的食品。
做法：
1、冻豆腐化冻后，挤干水份并切小块、黑木耳洗净、番茄酸汤备用；
2、锅中放清水煮开，放海鲜粉调味后，停番茄酸汤烧开；
3、放入黑木耳及冻豆腐煮熟，出锅前淋香油。
蜂蜜雪梨羹
减肥排毒功臣：蜂蜜
减肥排毒功效：蜂蜜有润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。
做法：
1、雪梨洗净切块；
2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水；
3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。
苦瓜竹笋汤
减肥排毒功臣：苦瓜、竹笋
减肥排毒功效：苦瓜有去火消脂、解毒排毒、养颜美容的功效，现代医学探索发觉，苦瓜中存在一种拥有亮显抗癌作用的活性蛋白质，增加免疫细胞的活性，清除体内的有害物质。竹笋有吸附脂肪、促进食物发酵、助消化和促进排泄的作用。
做法：
1、竹笋去皮切片，焯水去涩去草酸；
2、苦瓜洗净去瓤，切段；
3、沙锅加清水、姜片、虾皮烧开，放入竹笋片煮20分钟；
4、放入苦瓜煮三五分钟后，放盐、鸡精、香油调味，关火前放入萝卜苗略煮两分钟即可。
玉米海带墨鱼仔汤
减肥排毒功臣：海带
减肥排毒功效：海带有消痰平喘、排毒通便的功效。海带能加速病变和炎症渗出物的排除，有落血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。同时，海带中还含有一种叫硫酸多糖的物质，能够汲取血管中的胆固醇，并把它们排出体外，使血液中的胆固醇保持正常含度。另外，海带表面上有一层略带甜味儿的白色粉末，是极具医疗价值的甘露醇，拥有优良的利尿作用，可以治疗药物中毒、浮肿等症，所以，海带是理想的排毒养颜食物。
做法：
1、玉米切段，海带丝洗净，墨鱼仔收拾洁净。
2、沙锅加清水，放姜片及葱段烧开。
3、放入玉米、海带丝、墨鱼仔大火煮开，撇去浮沫。
4、小火煲3个小时，放盐、胡椒粉调味，出锅前淋香油。
木瓜绿豆汤
减肥排毒功臣：绿豆
减肥排毒功效：绿豆有清热、解毒、祛火之功效。它的解毒功效很强，可以解除多种毒素。现代医学探索证实，绿豆可以落低胆固醇，又有保肝和抗过敏作用。夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品。
做法：
1、木瓜去皮、籽切块，海带丝洗净。
2、瘦肉切小方块，绿豆、百合洗净备用。
3、沙锅放适度清水。
4、将海带、焯过水的瘦肉、绿豆、陈皮放入锅中大火烧开、小火炖2个小时。
5、放入百合及木瓜再炖15分钟，加盐调味即可。
上述食材还可以搭配其他东西一起炖汤的，可以依据自己的喜好和食物的配伍来挑选组合。
喝汤族 一周减十斤
紫菜黑木耳汤
功效：治疗胖胖、改善体质、补血润气、解除便秘
材料：紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一个、葱、胡椒、盐适度
做法：
1、将黑木耳浸软，去头切碎。
2、甜椒和葱均洗净切碎。
3、待水煮开，加入黑木耳大火煮10分钟，等木耳煮软，再放入紫菜甜椒，用中火煮3分钟，撒上葱末，加入适当的盐和胡椒调味便可。
贴心拿示：
1、紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，紫菜中脂肪的含度很低，适合体胖的女性常常食用，可达到身材健美的成效。
2、木耳性味甘冷，能补血气、落脂、落压、消肿、促进血液循环。
3、甜椒VC含度多，对皮肤有美白作用。
雪菜番茄豆腐汤
功效：利尿落脂、美容养颜、滋阴清热
材料：雪菜50克、番茄500克，豆腐1/4块、生姜3片、葱、盐适度。
做法：
1、用清水将雪菜浸透洗净、沥干水切碎，番茄洗净，刮皮切块。
2、豆腐切成小块，加适度蛋清备用。
3、雪菜、番茄放进锅内，加清水1750毫升（7碗度），用大火煮滚后，再用小火煮2分钟，然后放豆腐煮10分钟左右，最后加入葱花和适当的盐调味便可。
贴心拿示：
1、雪菜在北方称为“雪里蕻”，它含有人体所需的小批脂肪和碳水化合物、粗纤维、钙、铁和维生素等。雪菜番茄汤，营养非常丰富，它富含很多纤维素，能落脂、轻身，是非常好的减胖汤菜。
2、豆腐是优质植物蛋白，对减胖有用。减胖需要的是恒心与毅力，我相信，只要你常喝这些新鲜营养的汤方，体态轻快、容颜娇丽对你来说并不是难事。
欢迎您拜读《饭前喝汤好，还是饭后喝？不怕告诉你：这么喝汤能“掉肉”》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多瘦肚子肉肉内容，请访问我们的瘦肚子肉肉专题！