【www.jf83.com - 局部减肥好不好】
什么是吸脂减肥？
吸脂减肥术是利用超声波、高频电场等物理手段将脂肪击碎，再通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用负压的吸力，将人体局部堆积的皮下脂肪去除，以达到减肥及改善体形的目的。
吸脂减肥的原则是什么？
1、和整形医生一起制定详细的吸脂计划
2、吸脂宜“少量多次”
3、并非所有部位的脂肪都能吸
4、选择权威的整形外科医生实施吸脂手术
5、重视吸脂术后护理和康复
吸脂减肥适用哪些肥胖？
1.局部性脂肪堆积应属首选。这种情况多系遗传或内分泌原因所造成，尽管体重正常或接近正常，却于颌下、腹壁、臀、腿等部位呈现局限性肥胖。
2.以局部脂肪堆积为特征的轻、中度肥胖亦应选择吸脂术以美化体形。
3.周身弥漫性单纯肥胖，多为重度肥胖，在如弯腰、下蹲、步行等活动时受影响，伴有沉重感。此种症状可借助吸脂术减轻痛苦。经手术可改善局部的体形，但若单纯依靠吸脂术降低体重有一定的局限。
4.腹壁脂肪堆积明显，伴有轻度下腹皮肤松弛，但未掩盖耻骨联合和外阴者，亦可通过单纯吸脂术矫治，而不必做皮肤脂肪切除术，即腹壁整形术。
5.某些部位局限性脂肪瘤也可通过吸脂术清除。手术的年龄选择须为成年人，处于发育阶段的青少年不宜施行。对于60岁以上或有心脏病、高血压、糖尿病、肝、肾病等重要脏器疾病的人亦不宜施行。
吸脂减肥的注意事项？
1、手术前1天吸脂受术者应洗澡。
2、术前吸脂受术者应停止正在用的活血药物、维他命及其他营养品，以防影响伤口愈合，增加术中出血。
3、术前吸脂受术者应停止吸烟二周，吸烟降低血中氧气的浓度，影响伤口的愈合。
4、术前24小时内吸脂受术者应停止饮酒，饮酒加速血液循环增加术中出血。
5、吸脂受术者应先与整形医生做咨询，了解需要吸脂减肥的部分，可能去除的脂肪量。
6、吸脂受术者应向医生了解吸脂手术的基本过程，可能出现的问题及相关对策。
7、吸脂受术者应做必要的化验检查，如血、尿常规，心电图，肝功等。
8、吸脂受术者应提前预约吸脂手术时间。吸脂手术后，多少会对生活带来一些不方便，安排好手术时间。
9、吸脂（女）受术者应避开月经期，长期服用抗凝药、血管扩张及激素类药的患者，须停药1-2周。
10、吸脂受术者应准备弹力良好的弹力裤或腹带。
11、吸脂受术者应停止服用洋参及人参等补品和保健品。
延伸阅读
秋天好不好减肥
秋天是一个减肥最好的季节，在秋天我们进行减肥的方法也特别多，不但可以通过时日常的饮食来进行减肥，同时也可以通过运动，饮食和运动也是最重要的两种减肥方法，不过减肥的时候我们要找到适合自己减肥的方法来进行，也有好多朋友会置疑在秋天的时候好不好减肥，下面我们通过减肥的方法来进行一下了解。
每天坚持运动30分钟可以减肥。
方法：
首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
找到一条没有机动车辆通过的环行路，以3～5分钟的时间不费力气地跑完全程。做完热身准备活动后，环形速度跑开始了，要记录时间了。在跑第二圈的时候，要用比第一圈少5～10秒的时间完成。然后散步或慢跑1分钟进行休息放松。然后开始跑第三圈，所用的速度要比第二圈再少5～10秒。最后让身体平静下来，锻炼就完成了。
一次强力锻炼的时间不宜超过30分钟，否则会产生饥饿感。
在秋季我们可以选择减肥的方式方法有很多，我们也可以每天晚上跑一跑步，跑步是一种最有效地促进体内热量消耗的方法都是在跑步的过程中，我们还可以提高自身的心肺呼吸能力，可以有效的降低自身容易出觉呼吸困难的症状。
在秋天进行减肥的方法特别多，我们在进行减肥时主要是根据自己的身体情况来选择适合自己的减肥方法，这是最重要的，一般运动当中也有好多，跑步就是一种不错的减肥方法，只是在进行减肥的时候我们需要长期的坚持才会有效果。
吃素减肥到底好不好？你坚持多年的方法可能是错的！
吃素能减肥是不假，但是不当的吃素反而会胖起来，到底如何利用吃素来减肥呢？跟着小编往下看。
很多素食里面含有更多的脂肪
素菜没有肉类，本身脂肪含量较低，很多人就以为吃素就能保证健康，纯素菜较荤菜类口味差些，烹饪过程中，一般多用油多放调味料，增加素菜的香味和口感。这样一来，人在不知不觉中反而会摄入更多隐形脂肪。也会引发多种疾病。这样的例子很多，我们在生活也发现很多长期吃素的僧人尼姑很多存在肥胖。“肉食不是百病的根源，素食不能防百病，关键都是看你怎么吃，吃多少。
不管是从这些现实中的例子来看，还是从科学数据上来分析，靠吃素来减肥其实是不靠谱的。虽然控制饮食量，或者用轻断食的方法是能减肥的。但是长期吃素，却是很不科学的。减肥的话还是主要要靠运动，而且，减肥期间饮食上更加要注意均衡。
减肥期间如何安排饮食
不要绝食
这可是最糟糕的减肥方法了！将两餐改回三餐，同时加了两次的餐点，不要怀疑，少吃多餐才是减肥的王道！当然作息时间也要调整，早睡早起，早上8点前吃早饭，中午12点左右，晚饭5点半-6点，11点前睡觉。虽然从两餐改回三餐，但这样避免了平时吃零食的习惯，时刻处于不饿的状态，也就比较好控制食欲，也没有了吃那些容易发胖零食的理由。
少油少盐
菜式中要求降低油脂，减少盐分，晚餐食物减少，临睡前不再选择任何零食，也没有宵夜。
增加运动
开始运动计划，除了瘦大腿、臀部，屁股的运动外，还要适量的跑步计划。
秋天减肥好不好呢
谁都不想在冬天的时候裹上厚厚的衣服，穿的像个熊一样。所以这个时候如果拥有一个完美的身材了之后，就可以适当的多加两件衣服来抵抗严寒还不会让自己看上去显得臃肿。那么这个时候秋天进行减肥就是再好不过的了。秋天减肥的好处是非常的多的，接下来就简单的介绍下。
秋季减肥可以更好地遏制脂肪的生成，控制肥胖的源头，不但有利于减肥更不易反弹。选择冬季减肥可以改善脏腑功能，调节内分泌，增强机体免疫能力减少疾病，而慢性疾病人群在此时进行经络疏通和调节，可以加速内脏脂肪的代谢分解，改善脏腑功能，调理内分泌，使减肥、保健、养生同步进行。
秋季其实是最不能松懈减肥的时候，因为秋冬季节人体脏腑功能循环减弱，人体脂肪的合成速度比平时快2倍～4倍，而脂肪的分解速度却比平时要慢10%左右，内脏脂肪增多会影响到五脏六腑的功能，使内分泌变化甚至紊乱，从而影响身体健康引发各种疾病。但是，秋冬季节是人体各器官循环相对稳定的时候，也是养生的好时机。
对于那些内脏脂肪本来就高的人群，秋季更应该减肥，秋冬季减肥可以更好地遏制脂肪的生成，控制肥胖的源头，不但有利于减肥更不易反弹。其次，选择秋季减肥可以改善脏腑功能，调节内分泌，增强机体免疫能力减少疾病。
可见秋天减肥的好处是非常的多的。所以对于那些肥胖人事来说更不能放过这段时间，应该要合理的安排自己的时间，每个礼拜争取锻炼两到三次，同时在饮食方面也要做好调理，适当的多补充一些蛋白质，这对于减肥是非常有帮助的。
抽脂减肥好不好？看看专家怎么说
抽脂减肥不少减肥人士常常选择的减肥方法之一，时尚女人网小编先来普及下抽脂减肥的概念。抽脂减肥是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，适用于体态整形。那么抽脂减肥好不好？抽脂减肥会反弹吗？看看专家怎么说。
抽脂减肥好不好？专家称正规医院在进行抽脂减肥时，吸脂定位准确，能使特定部位的脂肪细胞均与溶解并且吸出体外，能够满足不同体型的瘦身需求。抽脂减肥后，只要保持良好的生活习惯，肥胖反弹的可能性很小。虽然抽脂减肥的效果较为显著，但是专家提醒爱美者需减肥有度，以伤害身体为代价的吸脂减肥不可取。
抽脂减肥好不好？抽脂减肥术的产生虽然让快速减肥成为了可能，也让一些不正规的整形机构或诊所追求高额利润成了可能，一些机构打出的超低价格，让有些求美者经不起诱惑，盲目选择做了抽脂减肥手术。最后不但没有达成减肥的效果，反而出现了抽吸部位高低不平、感染、皮肤坏死等状况，不仅对求美者造成了伤害，也让抽脂减肥失败手术修复工程增加了难度。专家呼吁，虽然抽脂减肥手术看似简单，但是也有一定风险，如果操作不慎，手术并发症和不良的效果是求美者不愿承担的。
抽脂减肥好不好，专家称其效果还是需要求美者本身的配合，要想有一个很好的效果，首先求美者要有一个合理的手术期望值，吸脂减肥并不是说体重真正的下降多少斤，而是起到塑形的作用，使身材曲线变得玲珑有致，值得注意的是，术后求美者要保持科学的饮食和适量的运动，这样就能保障抽脂手术的效果持久、不反弹。
跳绳减肥效果好不好
很多人可能觉得跳绳是项很乏味的运动，其实不是的。当你掌握要领以后，它就会变得乐趣横生。
跳绳运动竞争性强、花样多，对体力要求非常高，像摇滚一样“刺激”，可以充分展示人活力四射的一面。
4年前，英国跳绳协会推广跳绳运动，他们曾经借助英国着名电视节目200多种跳绳花样。
很多观众看后无不为跳绳运动复杂新奇的脚底花活和年轻朝气所惊叹。
为把这项古老的运动重新推广起来，英国跳绳协会下了很大功夫。
今年英国创造了7632名儿童,一起在85个地点同时跳绳3分钟的新的世界纪录。老师们给予了很大的支持，他们普遍认为，跳绳对孩子的身体健康极为有益。
基本的跳绳很简单，但是达到高层次，花样就很多了。英国至少有6个高水平的俱乐部定期会进行比赛。
目前简单的速度跳绳世界纪录是30秒钟跳188次。复杂的则由一组人完成，有人以每分钟200下的速度跳两根绳子，还有人在跳绳的同时表演翻筋斗、俯卧撑、倒立等。
跳绳时最好穿软底鞋
每周跳绳34次，每次10分钟左右，以2分钟为一个单元，是非常有效且合适的运动量。
据研究，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力，防止受到震荡损伤关节。
最初可以用轻的绳子开始锻炼，每个单元为30秒钟，逐渐加量，熟练后可以采取更多的花样。
跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力，增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性，对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。
除此之外，跳绳还有简单易学、投资小、提高人的创造性、自信度和与人交流的技能等优点。
运动后喝啤酒好不好
运动后喝啤酒会加重脱水
早在19世纪，酒精被认为可增加运动能力而在运动中使用，如马拉松运动员在比赛中就被给予白兰地。即使在今天，仍有一些运动员相信少量酒精可提高运动能力而在运动中饮用。然而，事实上恰恰相反，酒精会降低运动员的运动能力。
研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的饮酒更会导致反应、平衡和协调能力的降低，即使在中等量饮酒的第二天，这些运动能力仍不能完全恢复。
有的运动员认为啤酒可补充运动中消耗的糖和水分，可饮用来作为比赛或训练前的糖和液体贮备。那么啤酒真的能为肌肉补充糖吗？让我们来看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的运动饮料所提供的糖少约5.6克。
更重要的是，啤酒中热能的主要来源是酒精而不是糖。尽管吸收很快，但酒精中的能量仅在肝脏而不在肌肉中代谢，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不来自酒精在体内的燃烧。所以，啤酒并不能为肌肉工作补充消耗的能源。
另一方面，啤酒中的酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。
而如果运动后马上饮啤酒，则会延缓复水甚至加重脱水。所以，运动前、运动中和运动后都不能把啤酒当作运动饮料饮用。
运动过后喝一瓶冰冰的啤酒，感觉是既爽口又舒适。但是你知道吗，其实这样是对于身体极其不利的。除了会导致肠胃问题之外，还容易导致痛风的出现。
运动后喝啤酒易痛风
专家指出，剧烈运动后立即喝冰镇啤酒，不但影响消化功能，还会使血液中尿酸和次黄嘌呤含量剧增，在内脏和关节等部位产生尿酸结晶沉淀，久而久之发生结石和痛风，对于关节有损伤的运动员来说，这种致病作用尤为明显。
除此之外，胃肠道和全身的毛细血管会因急剧降温而收缩，血流量减少，不但不利消化吸收，而且不利全身散热，严重者可致痉挛性腹痛和寒性腹泻；另因啤酒喝多了后会加剧酒精积蓄，反而加重口干唇燥和全身发热之感。
运动后如何喝水？
专家建议，运动后喝水要以白水为主，在补充水分时，一次又不可太多，最好是“细水长流”。
如果想喝点含糖饮料，在给水时顺便补充点能源，10％的糖水比较理想。这个浓度的糖水与开水的吸收速度相似，而10％以上太甜的糖水，由于在胃内逗留时间太长，故吸收速度明显减慢，反倒是“远水难解近渴”。
天天练习卷腹好不好呢
可以减肚子吗
卷腹是有减肚子效果的。因为卷腹的动作主要锻炼的就是腹直肌，即腹部中心的那几块肌肉。这也正是卷腹与没什么减肚子效果的仰卧起坐的一大功效上的区别。
做仰卧起坐时用力最多的其实并不是腹部，而是胯部，腿胯部肌肉会分担大部分的负荷，真正落在腹肌上的负荷并不大。而卷腹却是最能够把负荷集中在腹肌上的动作，经训练实践也确实比仰卧起坐对腹肌的刺激强得多。
卷腹的正确做法
下面是最常见的一种卷腹的正确做法：
卷腹的正确做法之第一步：
平躺在瑜伽垫上，膝关节弯曲呈90度，双手可交叉放于胸前，也可呈抱拳手势放于太阳穴两侧。
但不可以挤压太阳穴，更不可双手抱头，在动作过程中双手若用力向上牵引头部，长期如此会造成颈椎疼痛的。
卷腹的正确做法之第二步：
慢慢向上弯起你的双肩和躯干，使其靠近你的膝盖。注意，要让背部弯曲，但不要试着抬起整个背部，使其完全离开地面，只需向前呈蜷缩状态，让胸腔靠近骨盆即可。
卷腹的正确做法之第三步：
在动作的最高处，有意给腹部额外的挤压，以达到充分的收缩。然后放松，放低你的双肩，回到起始位置。
记住，这不是一个快速练习，每次反复都要做得从容且在你的控制之下。
卷腹可以天天练吗：原理上可以天天练
从原理上来说，卷腹对某些体质好的和腹肌力量较强的人来说是可以天天练的，尤其是如果你每天练完后第二天也很轻松。
因为从肌肉的角度来说，腹肌是耐疲劳肌，比如有人可以一次做超过1千次的腹肌训练动作呢，而且腹肌又是小肌肉群，恢复比较容易。
虽然说有能力天天做卷腹的人是可以天天练，但是专家表示，并不建议这样天天练。
一方面，天天练卷腹我们的腰椎受不了。另一方面，我们身体的每一块肌肉，其实是没有必要天天练的，因为练的过程是在破坏肌肉的过程，要知道休息和摄入营养是肌肉恢复和生成的过程，这缺一不可的。
卷腹+有氧+低脂饮食=完美腹部减肥法
其实，单纯的卷腹运动虽有减肚子效果，但是，卷腹这个动作耗能太少，而且整个腹直肌的耗能也很少，减脂效率较低。
所以，专家表示，正确有效的腹部减肥法最好应以卷腹为主要手段，再配合慢跑等有氧运动和低脂饮食，这样三步走才是完美的腹部减肥法。
因为卷腹属于无氧运动，而减脂的经典模式就是先无氧再有氧，还有，配合饮食也是很重要的。
