【www.jf83.com - 局部减肥小动作】
减肥需求占大多数的人群绝对的白领坐班一族的美女。因为工作原因长时间俯首案前面对着电脑，辐射强自然就不用说啦。可恶的是脂肪日渐一日的上身。慢慢的曾经那个妙曼的窈窕淑女就变成了这里一堆赘肉那里有一团脂肪的欧巴桑。中国本网站小编为各位白领MM找到了对付身材变样的方法哦，一起来看看吧！
现如今大多数OL们都是久坐在电脑前，长时间不动导致MM们身体局部可能出现脂肪堆积较为严重的局面，也就是所谓的局部肥胖。而大量的工作压力也会让MM们出现过劳胖的问题，怎么办？小编分享办公室OL减肥小方法，不需要你花费大量的时间，只需要坐在办公椅上也能轻松完成！快跟着小编来看看吧！
锻炼胸、背部
当白领们在位置坐久了，不妨试一下这个动作，不用起身，也会让身体在绷紧的工作状态下瞬间得到舒缓哦！
STEP1：端坐在椅子上，小腿和大腿成90，大腿和背部也成90，将两手平衡与身体的两侧抬起与肩同高。
STEP2：然后双手向后背拉伸，尽量向着双手要合拢的方向用力。
STEP3：在双臂向后拉伸的同时，头向后仰，打开胸膛，深呼吸。保持3-5秒后恢复开始姿势。重复3-5次便可以放松胸部和背部。
锻炼劳累的颈椎
脖子经常固定一个方向不动的白领们，一定会觉得颈椎不适，肩膀的肌肉也很紧实。就可以试试这个动作。
STEP1：端坐，挺直上身，双手举起，十指交叉合拢。
STEP2：放在颈部枕枕头的地方，然后胸部以上开始向后仰，头部也尽量向后仰。
STEP3：左右摆头，舒缓筋络。保持5-10秒钟。重复3次。
燃烧腿部脂肪
STEP1：先将椅子和桌子保持一定的距离（足够人坐在椅子上可以平行伸直腿部），先将腿以膝盖弯曲90轻松自然地放好。
STEP2：然后缓慢地抬起右脚，抬高到小腿与大腿平行的位置，脚尖向身体的方向绷直拉伸，放松小腿肌肉。
STEP3：轮换左脚，同样的动作。双腿进行5-10次。腿部即会得到放松，也可以防止小腿肌肉突出。
这三个动作很简单对不对，中午休息的时候不妨试一试这些减肥小动作。有效塑形还能缓解亚健康。不要偷懒，为了健康的美丽努力把！