水肿体质排酸减肥食谱 3天瘦7斤

排酸减肥 轻松瘦5斤

要减肥，要先排酸

第一你需要准备pH试纸，药房有售（如果买不到，你也可以去医院做测试），然后连续3天进行尿液的pH值测试：先将试纸条浸在晨尿中，即早上起床后的第一次尿液，然后观看试纸所显示的颜色变化与包装说明书上的颜色栏比较，得出相应pH值。

通常晨尿的pH值大多处于酸性范畴，因为人体在夜间新陈代谢，早晨排泄出的废物呈酸性。随后在白天分别测试4--6次（尽可能饭后每隔2小时1次），如果pH值多数呈碱性或中性为正常，如果连续多次出现在酸性范畴，则表明你的身体患了酸过度症。

酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，不能立刻排除，这些废物堆积在体内，四肢重！排泄浊！口舌黏！浑身腻！这就是中医认为的“痰”，代谢过程不畅通而产生的废物，身体就像个废旧的垃圾场，形成了难减的易胖不易瘦的体质。而且酸性体质的人一般脾气急躁、学习、工作精力不集中，轻易暴饮暴食。减肥不光是少吃就可以，清理好身体垃圾学会排酸，有个健康的体质，减肥会事半功倍。

如何排酸

排酸大法一：饮水

排除人体过量酸的最重要方法之一是通过肾脏排酸，天天饮足够的水，约6-8杯(2.5升)水，就能促进净化过程。建议多饮用含碱丰富的饮料，如含钙和含镁的矿泉水和草药煎汁。

排酸大法二：常放松

心理平稳，对保持酸碱平稳起决定性作用。体液酸化时，理想的补偿方法是进行自体放松运动和瑜伽锻炼。

排酸大法三：户外运动

咳嗽就是能很好的排出毒素的方法，所以挑选每个礼拜天去参与一些户外运动也是很好的，出出汗能关心排出酸。

排酸大法四：放松沐浴

放一浴缸的水，加上点小苏打，水温要操作在37度左右，好好去享受一下吧，沐浴会让身体放松，这个过程对于排酸也是很好，沐浴后要注重休息哦！

三天排酸减肥食谱 不节食也能瘦

据说，要减肥，需要先“排酸”，酸性体质对减肥不利吗？这可是网上的热门话题，有关健康，还有关减肥。

酸性体质者新陈代谢时会生成一些有毒的酸性废物，不能马上排除，这些废物堆积在体内，四肢重！排泄浊！口舌黏！浑身腻！这就是中医认为的“痰”，代谢过程不畅通而产生的废物，身体就像个废旧的垃圾场，形成了难减的易胖不易瘦的体质。而且酸性体质的人一般脾气暴躁、学习、工作精力不集中，容易暴饮暴食。减肥不光是少吃就可以，清理好身体垃圾学会排酸，有个健康的体质，减肥会事半功倍。

人体的毒素大部分是储存在脂肪里面，因为脂肪代谢慢，放那里最安全。脂肪和毒素形成相互依赖的恶性循环，在减肥的过程中一定要避免吃有毒素的食物，在食物除外用的农药激素等最严重的就是动物酸性尸毒，动物血液停止循环，在10分钟内，尸体的每个细胞中的小液胞展开，产生溶解酵素开始蚀化细胞组织。在减肥过程中可以尝试弹性素食，这是一种新的素食方式，flexitarian一词是由flexible（灵活)和vegetarian(素食者)拼合而成，在大量食用植物性食物的基础上，根据个人情况适度食用动物性食物（一般一周不超过3次），尽量保持健康的烹调方式（煎、蒸、煮、烘焙等），选择新鲜的食材，注意食物多样化。

瑜伽饮食中把酸性食物的属性称为愚昧，一个人所吃的食物不仅影响他的身体，同时也影响他的心灵和意识。一个处于聪灵状态的人，需要多吃新鲜，有营养，易消化的谷物，牛奶，水果，蔬菜等。

推荐自然、健康三天排酸食谱：

第一天食谱

早：全麦吐司一片+苹果一个

午：米饭小碗+炒土豆青椒丝+黄瓜拌豆腐+紫菜汤

加餐：橘子一个

晚：米饭小碗+煮虾（15只）+胡萝卜炒木耳

第二天食谱

早：麦片粥（一小碗）+葡萄干+酸奶一杯

午：银耳薏苡粥一碗+白灼甘蓝+蒜泥空心菜

加餐：香蕉一个

晚：红豆粥+拌海带+蒸鸡蛋

第三天食谱

早：小馒头一个+猕猴桃两个

午：杂粮饭+清炒西兰花+小白菜豆腐汤

加餐：低脂牛奶一杯

晚：红薯粥+蒸茄子+西红柿炒卷心菜

弱碱性的体质，才能保持健康的体魄，而且减肥也事半功倍。排酸减肥法一度受到许多白领的喜欢，不必刻意节食，还对身体有益，甚至连皮肤也变得好起来。想试试吗？

水肿型体质怎么减肥 3款食谱让你顺利瘦

你常常这么说吗？其实，不只是久站族，久坐族也是容易下半身血液循环不良，是水肿型肥胖的高危险群，水肿不但会让人看起来比实际上还胖，也会伴随著一些恼人的小疾病，上班族们务必特别小心，抗水肿酸痛大作战，START！

想要避免水肿，首先就是要从日常饮食习惯做起，营养师来告诉大家，想要对抗水肿，你应该这样做！

注意盐份的摄取

平常吃太咸的女孩要注意啰！盐分不只是单指食用盐或吃起来咸的东西，其实是泛指所有的酱料、腌制物、或含钠量高的饮料，这些高钠高盐的饮食，像是泡面、火锅、调味酱，以及某些号称低卡食品的，会造成水分滞留不易排出，应减少摄取。

正确地摄取水分

有些人觉得容易水肿就不爱喝水，反而会因为水分不足，无法进行新陈代谢作用，造成盐分滞留在体内，让水肿的现象更严重。其实多喝水、多上厕所才能真的帮助体内排水，除了肾脏功能不好的人以外，我们应该尽量多喝水，一天至少要补充2000c.c以上的水分，生理系统才能正常运作、维持平衡。

重点是要正确喝水，才能确实防止水肿，首先是要定时补充水分，不要等到口渴时才喝水，喝水的时候，不要一次咕噜咕噜地把水一鼓作气喝完，否则喝进去的水分无法吸收，一下子就又排出去了，无法真的帮身体解渴，应该小口小口地慢慢喝。

担心水肿的人，应该注意的是喝水的时间，喝水的时间最好集中在白天，，每次的喝水量约200c.c，在睡前的2小时，避免补充过量水分，才不会加剧夜间水肿、频尿的情况，营养师建议晚餐之后摄取量应控制在300c.c.内。而早上起床时，可喝一杯300c.c～500c.c的温开水，不仅可补充身体失去的水分，还可以发挥湿润肠道、防治便秘的功效。

推荐！有助于排水的食物

红豆薏仁汤

红豆和薏仁都是祛湿的食物，利尿、清热、排毒，也是很适合女生的甜品喔。

姜丝冬瓜

冬瓜是很好的利水食物喔，不过要注意盐不要加太多，适量就好。

玉米须茶

玉米须有利尿消肿、降血压之功效、止血等功效，所以孕妇跟生理期时要避开喔！

冬瓜蛤蜊发菜汤

材料：带皮冬瓜150克、蛤蜊80克、发菜50克。

做法：

①冬瓜连皮切块；蛤蜊放水吐沙备用。

②发菜浸泡水中半小时，洗去杂质。

③水煮沸，将上述材料放入锅中，文火煮2小时，加盐调味即可。

菜卷柠檬

材料：卷心菜叶50克、胡萝卜100克。柠檬、白糖、盐各少许。

做法：

①卷心菜轻剥下叶，用刀去粗梗部分，胡萝卜切成细丝，柠檬剥皮，将皮切成丝，分别把菜心和胡萝卜丝下锅焯一下。

②然后与柠檬丝一同入盘，加白糖、微量的精盐，再把柠檬汁挤出滴入拌匀。

③入冰箱冷藏数小时使入味。

④把已入味的卷心菜叶平摊于案板上，放上胡萝卜丝、柠檬丝，卷紧，然后用刀改成数段，逐一垂直放于盆中即可。