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白萝卜是一种非常常见的食品,这种制品价格便宜,营养价值比较的高,而且热量的含量非常的低,是一种非常不错的减肥食品,白萝卜减肥食谱有哪些?下面就介绍四种白萝卜减肥食品的做法。
1.清爽白萝卜汁
白萝卜如果生着吃能够保住其中更多的营养成分,有些人不是很喜欢白萝卜做熟之后的那种味道,所以这个时候可以制作美味的白萝卜汁。制作白萝卜汁的时候先要将白萝卜清洗干净,之后切成小块,放入榨汁机中,加入适量的冰糖或者是白糖,榨成新鲜的白萝卜汁就可以食用了,这样榨出的白萝卜汁清爽甘甜,非常的好喝,而且热量还非常低,是一款非常好的减肥食品。
2.酸甜白萝卜
凉拌的酸甜白萝卜不仅仅非常的美味,而且热量非常的低,是一款非常不错的减肥食品,对控制食欲具有非常不错的效果。首先是需要将白萝卜清洗干净之后切成薄薄的萝卜片,之后将白糖、白醋和食盐放在一起,加入一点水,制作成味汁,之后就味汁倒入放白萝卜片的容器内,淹过白萝卜片,之后放入冰箱内,两天之后就可以食用了,非常的爽口,酸甜可口。
3.生姜白萝卜汤
经常喝一些生姜白萝卜汤能够促进人体的血液循环,并且可以非常好的控制食欲,可以有效的维持身体的代谢平衡,避免身体的肥胖。首先将生姜和白萝卜七成片状,从清洗干净留着葱须,之后将所有的材料放到砂锅内,加入适量的水,煮三十分钟,之后加入少量的蜂蜜就可以食用了。
4.白萝卜炒黄豆
白萝卜和黄豆都是非常有营养的食物,而且对减肥具有非常好的效果。先将黄豆放在水里浸泡两个小时,之后加入适量的食盐腌制一下,将葱姜和蒜苗切成段,将白萝卜切成丝,将国内放入适量的油,烧热,之后放入葱姜爆香,放入白萝卜和蒜苗,翻炒一下,之后倒入黄豆,翻炒,之后加入少量的水,炖一下,收汁之后,就可以起锅了。
白萝卜减肥食谱有哪些?上面介绍了四种白萝卜减肥食谱,大家可以选择自己比较喜欢的去做一下,坚持食用,减肥效果相当不错的哦。
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红豆减肥之减肥食谱有哪些
红豆又称为红小豆,是一种可以消肿、利尿的好食品,多吃一些红小豆能够让你的肠胃蠕动速度加快,减少便秘的发生,对于便秘造成的腹部突起的女性和由于水肿原因导致的肥胖具有非常好的减肥效果。红豆减肥食谱有哪些?四种红豆减肥食谱减肥效果好。
1.红豆燕麦粥
如果你用的是生燕麦的话,就需要先将燕麦30克加入适量的水,煮开,之后再煮半个小时,如果是熟燕麦则不需要这个步骤,等到燕麦煮成粘稠的粥的时候,将煮好的红小豆50克放进去,再加入30克脱脂牛奶,之后加入适量的糖调味就可以食用了。
2.红豆薏仁粥
将红豆100克,大薏仁200克一起清洗干净之后,加入适量的清水,浸泡四个小时,之后将红豆和大薏仁放入锅内加入适量的水,煮开,之后一直熬煮到红豆和大薏仁熟烂为止,之后再焖十五分钟,再加入冰糖或者是黑糖就,放凉之后就可以食用了。
3.红豆马蹄爽
将红豆200克加入适量的清水煮成红豆沙,之后将马蹄数个去掉皮切成碎末,之后加入柠檬和冰糖煮成马蹄水,之后将马蹄水和红豆沙放在一起搅拌均匀,就可以食用了。马蹄中含有丰富的维生素a、b、c,对减肥具有非常好的效果。
4.红豆陈皮汤
将红豆200克清洗干净,之后放在水中浸泡四个小时,然后放入锅内加入适量的水,煮开,之后煮成熟烂,关火,用热水将陈皮浸泡,直至其变得柔软,之后放入煮好的红豆汤中,加上盖子焖十分钟,加入盐调味,每天在饭后食用,连续吃两周,对于减腹部的赘肉具有非常好的效果。
红豆减肥食谱有哪些?上面介绍了四种红豆减肥食谱,大家可以选择自己喜欢的进行制作食用,减肥效果是比较好的,只是需要坚持食用两周以上才可以见到效果。
白萝卜减肥食谱 加速新陈代谢健康瘦
减肥食品推荐:白萝卜
不说你不知,白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!
白萝卜减肥食谱解毒排毒。减肥食谱一:咖喱萝卜鸡肉(315大卡)
材料(2人份):
萝卜1/3根、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、面粉2勺、牛油适量。
烹调方法(25分钟):
1、将萝卜去皮洗净,跟鸡肉同样切块,放入碗中,撒点面粉搅拌一下。
2、用适量的牛油热锅,将萝卜和鸡肉放入锅中炒一下。
3、然后倒点牛奶到锅中煮一下,直至萝卜煮软。
4、加入咖喱酱溶解在汤汁中,充分搅拌。
5、煮熟后倒入碟中,撒上萝卜叶碎即可。
白萝卜减肥食谱解毒排毒
减肥食谱二:萝卜扇贝沙拉(346大卡)
材料(2人份):
萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。
烹调方法(15分钟):
1、将萝卜去皮洗净后切丝,扇贝隔掉汤汁,随意切开。
2、在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐,搅拌均匀做成酱汁。
3、在碗中放入萝卜和扇贝,充分搅拌,撒上萝卜苗和白芝麻即可。
白萝卜减肥食谱解毒排毒
减肥食谱三:辛辣酱萝卜(169大卡)
材料(2人份):
萝卜半根、洋葱1/4个、蒜1片、红辣椒1个、肉碎100克、罐头番茄100克、盐半茶匙、砂糖1茶匙、酱油1茶匙、花生酱3勺、西生菜2片。
烹调方法(15分钟):
1、将洋葱、蒜、辣椒切碎。
2、在耐热容器中放入切好的洋葱、蒜和辣椒,加入肉碎、罐头番茄、盐、砂糖、酱油,搅拌均匀,封上保鲜膜,放入微波炉中加热5分钟。
3、将加热好的裁量取出,加入花生酱再次搅拌均匀。
4、同时将萝卜去皮洗净,切成条状,放在西生菜上,蘸着酱来吃。
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哺乳期营养减肥之减肥食谱有哪些
哺乳期营养减肥食谱有哪些?现在很多女性在产后都会迫不及待地进行减肥,很多人都认为如果产后不立刻进行减肥的话,那么以后就很难再恢复产前的苗条身材了。不过有些人担心哺乳期减肥会给自身和宝宝带来健康危害,今日小编就为大家介绍一些哺乳期营养减肥食谱。
早餐
1、酸奶、水果、土司
2、牛奶、水果、饺子
3、豆浆、水果、高纤维饼干
以上这三个早餐搭配充分考虑均衡营养,土司、饺子、饼干等主食能够给身体补充碳水化合物,牛奶和豆浆既能够给身体补充蛋白质,水果则是能够给身体补充维生素。这样的搭配不但能够给产妇补充足够的营养,又不会让产妇长肉发胖。
午餐
一顿营养丰富的午餐对哺乳期的女性而言,是非常有必要的,如果哺乳期女性未能从午餐中吸收到足够的营养,那么其身体健康必然会受到影响。小编建议大家可以自行搭配哺乳期营养食谱,食谱中一定要包括肉类或鱼类、蔬菜或菌类、汤水、主食等等,这样的搭配有营养又不会让产妇发胖。
很多哺乳期女性注重摄入肉类蛋白质,认为多吃肉类才能够保障身体健康,少吃甚至不吃主食,但这其实是错误的做法。哺乳期女性要注意摄入足够的碳水化合物,不吃主食会给身体带来不小的危害。
晚餐
豆芽青椒丝汤、黄瓜金针菇汤、香菇高丽菜汤这三道汤谱简单易做,营养丰富,女性多喝一些也不会长胖。女性朋友们如果午餐吃得足够好的话,那么晚餐就可以稍微吃简单一些,尤其是主食可以稍微减少一些。
哺乳期营养减肥食谱有哪些?上述小编为大家介绍的这些减肥食谱,都是非常适合哺乳期女性使用的,因为这些减肥食谱既能保障给产妇补充足够的营养,又能够达到减肥瘦身的功效,让女性逐渐恢复昔日苗条的身材。
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