【www.jf83.com - 如何消除腿部浮肿】
其实很多女生不是胖，只是肿，肿跟胖不一样，肿是可以很快消退的，而胖所需要的时间比较长。女生只要把很多生活细节做对了，自然就不会肿，你的减重很快就会见效。就是要有紧致的身材，才能凸显你的美妙曲线。
我不要！腰腹大腿浮肿
大部分人肚子比较大的原因是肚子胀气比较多，或者是存在宿便问题以及油脂比较多。如果是肚子胀气比较多的，就要注意尽量少吃口香糖，因为口香糖里面含有木糖醇，会造成胀气的。或者是一些豆类的食物。营养师建议，如果想要放屁，一定要放，一定要把肚子里的气排出来。如果是腰部油比较多，建议多吃一些解油的食物，虽然说豆类容易造成肚子胀气，但是有解油功效；一些莓类、紫色系的蔬菜类都可以减少脂肪堆积。
上班族的工作就是需要坐一整天，所以到了晚上你会发现下半身循环不良，这时候脂肪就会堆积在腰腹部。晚上泡热水澡可以促进全身循环，第二天早上就会发现下半身水肿情况得到改善。泡澡之后可以使用美肤油在肚脐眼外侧按压，不要按摩，直接按压穴位，还能改善便秘问题。从腰部由外往内，往肚脐眼的位置按压。泡澡的时候，水温升高1℃，人体新陈代谢就会提高13%，一般建议泡在肚脐眼以上，但不要超过心脏的位置。
我不想！小腿足部肿胀
如果有心血管疾病，像高血压或者心脏有问题的人，会因为血液回流不好而产生水肿问题；肝不好的人也会因为蛋白质合成不够而形成水肿；乱减肥、营养不良的人以及肾脏不好的人都容易出现小腿跟足部肿胀。
遇到小腿跟足部肿胀的，可以先吃芦笋跟黄瓜，因为两者都有利尿作用，当这些措施都无法令你消肿可能就要去医院就医。
如果是单侧小腿水肿，有可能是静脉曲张，或者是单侧的淋巴循环不好；双侧水肿的话就可能是心脏、肝脏或者肾脏有问题。
这时我们可以找到小腿比较浮肿的地方按压五分钟，然后放开，如果没有弹回来大概就是医学上的水肿。
晚上在家也可以利用精油涂抹小腿并对其进行按摩，涂完精油后用热毛巾敷一下，精油会比较好吸收，之后用美体刷或者刮痧板去刷小腿，由下往上，让血液回流到心脏，能去水肿。
女性在25岁之后胶原蛋白就开始流失，毛孔粗大就是老化的征兆之一，在脚踝以上三到四根手指头的位置有一个穴位叫做三阴交穴位，这个穴位可以延缓女生衰老，有助于胶原蛋白的保存，同时要能加强去水肿效果。
我不能！手臂软不紧实
如果手臂肥肉堆积比较多，代表手臂的穴道不通，当把穴道疏通后，手臂自然就不那么容易堆积肥肉。另外一个就是腋下淋巴很重要，我们要经常做按摩，把淋巴推开，让淋巴液回流，也可以降低发生乳癌的几率。
如果手臂软，我们还可以检查一下两侧是不是有大小超过两公分，如果超过了，可能就是乳癌的前兆。
如果有蝴蝶袖的话，要对手臂多做旋转式按摩，先涂精油，再从手臂上面往手掌方向按摩，在手腕位置往上转。上班族长期坐着对电脑，会发现乳酸都堆积在背后的脊下肌，也会造成淋巴不畅通，这时候可以轻轻地按摩蝴蝶骨内侧的点，会减缓腰酸背痛的症状。
眼泡泡两颊肿
眼部浮肿原因大剖析
1、前天晚上吃得比较咸，水分摄入比较多
2、眼睛刚好长针眼
3、吃了令自己过敏的东西
4、用错保养品
5、对于年轻人来说，出现浮肿最常见的原因是急性肾脏炎
这样做可以改善眼部浮肿
1、前一天晚上可以喝点薏仁水或者红豆水，帮助排水肿。
2、万一前一天晚上没有做防护措施，第二天早上起床喝浓茶或者黑咖啡，帮助利尿。
眼部如果长期水肿，很容易造成脸部产生小细纹，从而造成脸部下垂，整个人看起来就会显老。
如果晚上吃太多甜食，譬如蛋糕，会让水分容易蓄积在脸部造成脸部浮肿。太多的甜食会让自由基自由游动，脸部不那么松弛，胶原蛋白也不那么容易长甚至流失。一些不好的生活习惯累积下来，加上有些人的淋巴结循环得不是很好，所以早上起来眼部就会发现水肿，这时候可以做一下按摩。
也可以买一根新鲜的黄瓜，也可以冰在冰箱，把黄瓜刨成片用来敷脸，敷在眼部四周，再用冰的毛巾整个敷在眼睛上，不仅可以消除眼周水肿还有美白、晒后修复的功效，大概敷五分钟。之后涂上眼膜霜，大概10分钟之后抹掉，在消除眼部水肿之余还能美白、醒神。之后可以用精油涂抹一些在眼周，然后用剪刀手状按摩眼周，之后双手握拳，从下巴往耳根部、发际线滚动，做一个排水的按摩，之后从脖子往锁骨的位置按压，还可以一直往腋下按压。
消水肿吃这些
平时大家会的薯条、花生这些零食热量都是很高的，钠含量也是超高的。最常见的肉干，钠含量240g竟然高达6075毫克，热量也高达1550大卡，人体每天所需的钠元素大概是2300毫克，而吃一包肉干就超标了。
下面要推荐一些消水肿的好东西了。食物类推荐黄瓜、海带、芦笋、西洋芹、莴苣和空心菜，当然推荐的煮法是水煮，保持蔬菜原有的味道；饮料推荐咖啡、茶、柠檬水、苹果醋、胡萝卜汁。多喝水和绿茶也能提高人体代谢，消除水肿，让肌肉更加紧实，更好的保存胶原蛋白。
上面介绍的策略，能帮助你消除水肿减掉臃肿身材，按照方法来做，你就能变瘦了。
减肥延伸阅读
怎样快速消除水肿 让你轻松瘦身的妙招
水肿型肥胖对于很多人来说都是非常头疼的问题，那么如何才能消除水肿呢？下面小编就要介绍给大家几个去水肿的好方法，帮助大家快速有效的解决身体的多余水分，轻松瘦身。
什么是「水毒」？
根据石原新菜的研究，水毒是指身体没有办法顺畅排除水份，累积的水份会造成局部或者全身水肿，出现双下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症状，还会引起身体虚寒、血栓症、自律神经失调和不孕症等多种疾病。
因此，要如何让自己顺利排出水份，石原新菜有以下建议：
1、洗澡前做起立蹲下运动
很多MM都有下半身肥胖的问题，而下半身的肌肉衰弱是水份堆积的原因之一，因此，在泡澡前做些起立蹲下运动，可以让体温升高，之后再开始洗澡或泡澡可以帮助身体大量出汗，提高身体的代谢能力。
人体的肌肉有75%是在下半身，因此大腿、小腿及腰平时该找机会锻炼，只要让肌肉量增加，就可以燃烧脂肪，达到瘦身的效果。
洗澡前以5～10次为一个单位开始做，一开始也许只能做一个单位，但随着练习可以慢慢往上加。
2、经常把腹部围起来
腹部一旦受寒，容易产生浮肿及代谢变差，腰腹部位会容易堆积许多赘肉，皮肤的情况也会越来越糟。想要让腹部保温，市面上有专门围住腹部的保暖物，每天都围效果显着，因为肚子一旦保温，肾脏与肝脏的水份排出容易，尿量与排便也会顺畅，腰围自然就变小了。
3、洗蒸气浴尽情流汗
如果体内存有多余水分，并因水分而增加了体重，那么蒸汽浴非常有效。它能使血管扩张，改善血液循环，健康的肾脏会不断地把多余的水分变成尿液排除体外，不会储留在体内，这样一来都会觉得自己的体重轻了不少。
4、饮用生姜红茶
生姜红茶是提高体温、促进脂肪燃烧的好饮料。红茶本身有排水与利尿的功能，而生姜则是会让身体发热，两者配在一起能提高代谢率，促进血液循环，消耗体内热量，促进脂肪分解，具有很强的减肥效果，而且还能帮你慢慢改善体质。
【生姜红茶做法】
生姜红茶制作步骤：
材料：生姜、红茶
1、将生姜洗干净去皮，切碎成生姜丁。
2、预先温热茶杯，用刚刚烧开的水泡一杯红茶，一杯红茶使用一个茶包。
3、在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或生姜汁就能制作出生姜红茶了。
4、最后再加入蜂蜜一起饮用，瘦身效果会更明显。
这款饮料的主要作用是减肥，还有降低血脂。长期饮用红茶已被证明可以减重。生姜在很多国家都有食用，有治头痛、恶心、腹泻等作用。虽然还没有直接数据证明生姜能消除脂肪，但普遍认为生姜能扩张血管，加速血液循环，从而增强代谢而达到减肥的效果。
浮肿的4大因素 消除水肿身材小一号
都说女人是水做的，水分固然重要，但是水分也是造成你肥胖的一大因素哦！下面就来跟小编一起详细了解吧！也许你会有意想不到的收获！
血液中的水分在身体组织中流动，一般情况下，人体应该通过淋巴系统将身体组织种的水分完全排出，当淋巴系统出现阻滞时，未排出的多余水分就自然而然被遗留在了细胞组织中，这就造成了身体的水肿或者说浮肿。浮肿会让你看起来比起前胖了一圈，认为自己需要减肥，其实你真正需要的却是“排水”。所谓排水，其实就是将身体中那些遗留在细胞组织间，携带新陈代谢产生的废物和毒素，造成人体浮肿的“废水”排出去。很多模特在走秀前都回去做专业的排水，就是为了让身材瞬间变得更加窈窕和紧致！
那么，让MM们烦恼的水肿到底为什么会产生呢？小编为你一一揭晓造成水肿的4大因素！
1.荷尔蒙和药物
女人的体质天生就很容易水肿，除了一般的荷尔蒙，还有特殊的荷尔蒙会阻碍你的身体排出多余的水分。比如胰岛素（用来消化糖分），肾上腺皮质酮（压力大的时候会自然分泌），还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。你的肾脏会受到这些激素的影响来调节钠在你体内的水平，阻碍身体排出多余的水分。此外一些处方药比如避孕药和止痛药也会改变你体内荷尔蒙的水平，阻碍水分的排出。
2.废物和毒素
令MM们大卫困扰的大腿和臀部的脂肪团也和水肿有着莫大的关系。可以说很大程度上，正是因为水肿造成了大腿与上半身比例不协调的肥胖。在人体进行新陈代谢的同时，一部分废物和毒素会转化成脂肪储存在体内，而这些正是大腿水肿的元凶！
3.摄入热量不足
你没有听错，这可不是耸人听闻的传说。想瘦身的你一定为自己定制了一份低热量的减肥餐单，或者你只是想保持身材，所以每天也都算着卡路里来进食。其实，如果热量摄取不足，是无法将你身体中多余的水分排除出去的，甚至会造成水分在身体内的囤积，特别是在你每天摄取的热量还不到1200卡路里时。热量不足说明你血液里的蛋白质补充不足，从而导致多余的水分无法排出体内，这自然会让你看起来有些“虚胖”。
4.摄入过多盐分
食盐中含有丰富的钠，钠会阻碍身体排出多余的水分。并且，摄入过多的盐会让你感到口渴，自然身体会留住多余的水分。如果你是“外食族”，或者喜欢口味比较重的食物，那么你要当心了，因为摄取盐分过量所带来的危害不仅仅是水肿，更会增加心脏负担，引起高血压等等。要注意的是，并不是所有的肥胖都是因为多吃了盐二造成的，消除因为盐带来的水肿，顶多瘦掉1斤。但从健康的角度考虑，少吃盐自然是益处多多。
如何快速消除水肿
一、每天泡澡20分钟
泡澡可使末梢血管扩张，增加挤压血管的力道，增强静脉回送血液的力量，使多余水份不易堆积在四肢末端。泡澡时能促进循环系统，强化肾脏、肝脏等内脏机能，并让全身放松，血管扩张，弹力增加，让血液更加顺畅地循环全身，代谢血液中堆积的疲劳物质乳酸，改善浮肿问题。另外，泡澡还可以刺激心脏的右心房分泌能改善浮肿的缩氨酸，进一步消除水肿。当然，泡澡更有助四肢末端的淋巴回流，增加代谢，避免淤滞。每天以38-42℃的温热水，泡澡20分钟，还可燃烧脂肪喔！
晚上泡脚20分钟如果你不方便进行全身泡澡，你也可以改成泡脚。以40-42℃的热水泡20分钟，也可利用渗透压原理，刺激末梢神经，改善下半身循环不良的问题，消除浮肿。泡脚时，因为脚踝是人体经脉运行到脚掌的枢纽，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。晚上泡脚时，你可在泡脚盆内放些光滑的小石头，边泡脚边踩，顺便做脚底按摩。也能帮助疏通人体各个经脉。或是将生姜磨成泥，放在泡脚盆里，帮助发汗，也可以让体内排出多余水份，避免堆积。
二、每日抬脚20分钟
询问演艺圈许多美腿女星，每日抬脚似乎是保持腿部纤细线条的不二法门，而现在的年轻美眉们，也渐渐将抬脚当成每日必做功课。每天晚上睡觉前，靠墙将脚抬高，使上半身与双腿呈90°，抬脚20分钟。可帮助淤滞在脚尖的血液、淋巴液往心脏方向回流，解除站立1天造成的水肿。如果觉得这样太辛苦，晚上睡觉时，你也可以在双脚下垫1个枕头略微垫高脚部，也不失为1个懒人绝招喔！
三、按摩下半身5分钟
泡完澡后，用乳液涂抹全身，锁住水份，帮助肌肤保湿外。涂抹乳液时，边按摩四肢，可消除工作一整天累积的疲累及水肿。
1.坐下后，将腿抬高，以双手包覆住大腿根处，轻压到膝盖，进行5次后，再从小腿轻压到脚踝5次，再轻轻按压回到大腿根处。
2.以手指轻压脚踝，再慢慢压到小腿肚，共5次。
3.用手掌包裹住脚底，来回按压5次。
4.以双手虎口包围住小腿肚，慢慢按压到大腿上方，共做5次。
四、姜水泡脚除水肿
我们都知道泡脚可加速下半身血流速度，促进发汗、消除水肿，但如果在热水中加入生姜，更可增添温热效果喔！生姜的成份就算是从体外也能吸收，可以温暖身体，帮助消除水肿。一边泡脚时，一边用生姜按摩腿部，更可提高消水肿的功效，将滞留在腿部的水份运回心脏。另外，在进行生姜足浴前，喝杯热姜茶，无论是体内或体外同时被生姜温暖，效果更高昂！
你需要准备：
1块嫩姜、1个泡脚盆、1块纱布有些人肌肤较为敏感或容易受到姜的刺激，所以需要先以纱布包裹住生姜，放在手臂上10分钟，确定没有产生红肿，才可以进行生姜浴。
生姜足浴按摩法
1.首先将生姜刷洗干净，用纱布包裹住后，再用橡皮筋绑好。
2.在洗脸盆内放入42℃的水，再放入外包纱布的生姜，让生姜的成份浸透在水里。
3.在渗透入生姜成份的热水中，泡脚10-15分钟。身体会慢慢变得很温暖，甚至发汗。如果水变冷，可再度加入热水。
4.身体温热后，脚泡在脸盆中的状态下，稍微用力，将外包纱布的生姜，从下往上平均地按摩小腿。
先泡热姜水5分钟后，拿起毛巾沾满热姜水敷在小腿肚上，到毛巾冷掉为止。再用毛巾包裹住生姜，由下到上以螺旋状画圆方式，按摩小腿与大腿，1边15次，再用热毛巾敷1次小腿肚。这样泡脚按摩完后，小腿肚会明显发烫，比一般泡完脚后还舒服，很像擦过瘦腿霜的感觉，很适合在冬天进行。
肥胖纹如何有效消除 三妙招让你减肥不留痕
身体快速瘦下来的时候，女人们总是喜不自禁。但是她们却忽略了一个问题，那就是身体留下了肥胖纹。肥胖纹怎么排除呢？瘦身速度过快会导致肥胖纹的产生，而且肥胖纹很难排除，即使成功瘦下来也不敢随便将身体露出来。其实排除肥胖纹是有方法的，下面跟着小编一起来看看。
为什么会有肥胖纹？
1、在很短的时间内，脂肪团非常是皮下组织的脂肪团迅速变大了，并使表皮被过度拉伸扩大，造成肌肤组织胶原蛋白缺失，从而导致疤痕的产生。
2、皮下脂肪过多，表皮被拉大，如果冲动的快速减肥，脂肪就会被迅速减掉，但是被拉大的表皮却难以跟着一同缩小，于是皮肤就会产生条纹。
3、生活不规律、缺少睡眠等原因将身体的新陈代谢打乱，血液循环也受到影响，增加肥胖纹产生的可能性。
肥胖纹怎么排除？
1、按摩+护肤产品
想要排除难看的肥胖纹，就要坚持天天按摩。先在有肥胖纹的部位平均涂抹上按摩乳或精油，然后用手轻轻打圈按摩10分钟以上。按摩终止后用水冲洗洁净，然后涂上富含胶原蛋白的护肤产品，让肌肤渐渐汲取。按摩的作用除了在外部给肥胖纹造成压力以外，还能从内在促进肥胖纹的排除。
2、运动减肥+瘦身霜
每周坚持进行3-4次的有氧运动，如游泳、慢跑、跳绳等。运动之所以能够排除肥胖纹，是因为运动能够促进脂肪燃烧，而这种燃脂方法是按部就班的，不会在短时间内快速消灭脂肪，所以不用担忧脂肪减下来了皮肤却还没缩下来。而且这种方法能使脂肪转化为肌肉，达到淡化并进一步排除肥胖纹的目的。在运动前最好涂抹上瘦身霜，这样可以关心抚平皮肤纹路，让排除肥胖纹的成效更加显著。
3、补充胶原蛋白+蛋白质
要想排除肥胖纹，应该养成合理的饮食习性，给自己制定科学的减肥食谱，少吃油腻的食物。平常还应该多吃富含胶原蛋白以及蛋白质的食物，关心增加皮肤的弹性，如猪蹄、鸡脚、鱼类等。此外，还要操作热量摄入，防止热量转化为脂肪囤积在身体里。
促进代谢小妙招 让你瘦得健康又轻松
亚特兰大的医学博士、内分泌学家ScottIsaacs，也是《如何通过了解你的激素和新陈代谢来减肥》的作者，他在书中说到：试想一下你的身体像一台发动机新陈代谢就是它的速度，通过权衡这三项元素，你就能真正加快发动机的运转。下文中的饮食和运动小贴士能增加你的新陈代谢，让你在21天里甩掉10斤。来了解一下如何让你不仅变瘦还能变得更健康的方法吧。
秘诀1：早餐
你的基础代谢率（就是休息时，你身体所燃烧的卡路里数）是基于年龄、身高和遗传等因素决定的，这些你没有办法改变。但是还有别的方法可以提高你的代谢率，比如控制这一时间段的饮食和摄入的卡路里数量。特别是：吃早餐。
当然，我们了解你不吃早餐的种种原因（没时间、没精力或者吃不下），但是什么也不吃就开始一天的工作，如同为你的新陈代谢按下暂停键。原因是：如果你的大脑感知到你的胃是空的，那么以防你下一餐仍然不吃，它会将保存能量的命令传送至你的身体细胞。也就是说，你的身体将热量储存到你的细胞里，防止它们快速燃烧。
秘诀2：多餐
要保持你的新陈代谢速度，尽量3到4小时吃一点儿东西。MarissaLippert博士表示，保证每餐摄取至少四分之一的蛋白质动物蛋白、豆类或乳制品都可以.她最近在报道关于《神经的启发》的研究中提到，摄入蛋白质能刺激细胞燃烧身体里的卡路里。另一方面，摄入高糖分和加工过的碳水化合物食物会导致另一个问题：胰岛素抗性。DianeKress博士指出:随着年龄的增加，注意糖分的摄取量变得格外重要，太多的干扰新陈代谢会使身体储存更多的卡路里从而堆积脂肪导致肥胖。
秘诀3：甩掉体重
最重要的是什么？运动。运动不仅会影响你的新陈代谢，研究还表明由于你的新陈代谢速度已经提高，所有在运动结束24小时内身体里的卡路里仍在继续燃烧。Isaacs说道。
只要挑战自己就能实现目标，如果你每天不跑步，那改成一周跑三次就能看到效果。如果你每次跑400米，那改成跑800米也同样能看到效果。你不需要和别人的运动量做比较，只要突破自己就能实现目标。最新的研究指出，大量的运动能激发能量代谢的基因。
虽然你无法永久地改变你的DNA（要是真能改变多好！），专家指出运动能激发那些燃烧脂肪的启动基因。在40岁以后你自然的新陈代谢会减缓，运动的效果就会变得更加明显。专家们相信，减缓是因为肌肉群的必然流失。然而，《医学和运动医学》报道研究发现41到81岁期间，每周坚持4到5次运动的健康女性，随着年龄的增加她们的身体肌肉结构并不会起到很大的变化。
因为年龄的增加肌肉流失的真正原因是什么？你太久没用到它们了。Isaacs说道，我们现在知道，保持有活力而且常规的健身运动的女性并不会受到新陈代谢减缓的影响。
秘诀4：睡走肥胖
是的，这不是幻想。过少的睡眠会让你的脂肪增加不仅仅是因为你把这些睡眠时间花在了看电视吃垃圾食物上。研究发现那些睡眠时间只有平时的2/3的人（比如说，平时睡8个小时，现在只睡5个小时），第二天会在不知不觉中多摄入549卡路里的热量。专家们相信过少的睡眠会使重要的调节食欲的激素产生混乱。
不仅仅如此：瑞典的研究表明即使是一个晚上的缺眠也会导致身体在第二天减少20%的卡路里燃烧量。Isaacs指出，缺眠会影响与新陈代谢有关的多个激素，产生对瘦素（一种与体重有关的激素）的抵抗，增加胃饥饿素（为大脑传递饥饿信号的激素）的分泌。
为了每天保持7到8小时的睡眠时间，Hyman表示，只要小小的改变一下你的睡眠作息就能对你的健康起到很大的帮助。更不用说你燃烧卡路里的本能了。
虚胖最可怕 小心浮肿缠上你
不要小看浮肿！
不要小瞧浮肿，这就表示你的身上可能滞留了不少水分，它还可能警示你的心、肾、肝有毛病，而且超丑无比的静脉曲张已经缠上你了！
原来浮肿还有这么多学问吗？学习一下注意自己的身体健康吧！
过多的水跑出细胞
一个人的体重有60%是水分组成，正常状况下，这些水分应该有40%在细胞内，20%存在细胞外。所谓水肿、浮肿现象，是指过多的水分跑出细胞，蓄积在细胞间质，当细胞外的水分变多，从外观看起来，就是泡泡的、肿肿的虚胖现象。
早上起来眼睛脸庞肿肿的，一般人第一个念头会想：应该是昨天晚上睡前喝太多水；腿部老是肿胀的人，可能会马上连想：是不是肾脏不好。
其实造成水肿的现象并不单纯只是水喝太多，也不一定肾脏不好才会发生水肿；引发水肿的原因很多，可能是全身性的器官疾病问题，也可能是局部短暂状况，大概可分为以下三种。
身体浮肿的三种原因：
1.肾机能衰退，全身虚胖！肝功能不好，血中合成的蛋白质就会变少，蛋白质是制造渗透压的重要物质，它可以将水分从细胞间质拉回细胞内，避免水分积在皮下组织。一旦血中白蛋白变少，血管内渗透压降低，细胞间质的水含量也会上升，浮肿现象就接着出现。
2.肝功能差，全身浮肿！
肝功能不好，血中合成的蛋白质就会变少，蛋白质是制造渗透压的重要物质，它可以将水分从细胞间质拉回细胞内，避免水分积在皮下组织。一旦血中白蛋白变少，血管内渗透压降低，细胞间质的水含量也会上升，浮肿现象就接着出现。
3.心脏不够力，下肢浮肿！
心脏的功能就像是一个水泵，它将血液从打出去，再借着泵产生的压力将血液带回心脏。如果心脏泵功能不够强，循环差，血液不能从肢体末端流回心脏，跟肾脏引起的全身性浮肿不太一样，心脏问题造成的浮肿，通常集中在下肢。
我会看起来肿肿的吗？
肾、肝、心脏问题造成的浮肿，绝对是你的健康出问题，但，短暂性的浮肿现象，就不一定跟器官有关，而与你的生理状态及作息有关，同时容易出现下肢肿胀。
短暂性浮肿的原因：
你的体质，过午易浮肿
大多数女生的浮肿现象，都是因为体质造成的。身体检查数据没有任何问题，早上起床也还好，不过到了下午或晚上，下肢的浮肿特别明显，体重甚至会上升一公斤之多。
你的荷尔蒙，在搞怪
很多女生都有这种经验，在生理期来前觉得身体特别沉重，手脚特别浮肿，然而经期结束，浮肿现象也会跟着消失。这种随着荷尔蒙变化而产生的身体肿胀现象，也有可能出现在服用荷尔蒙药物、注射排卵药物的女生身上。
你的姿势，很不良
肌肉在运用收缩的时候，就像是泵在作用，可以帮助静脉血液的回流。长时间久站、久坐，或是翘二郎腿，都会让肌肉无法发挥收缩功能，造成局部血液循环不良，体液容易滞留在下肢，造成腿部肿胀。
你的体重，失控中
肥胖的人下肢通常也是粗壮的，当身体压力过大，会让腿部承受的静脉压力上升，影响血液回流状况，造成腿部浮肿。怀孕后期的妇女常见的浮肿问题，也同样适用这个原理。
你的口味，太重咸
爱吃咸、辣等重口味的食物的人，体内钠钾离子不平衡，容易造成体液滞留，而为了平衡过咸口味，你又需要喝更多的水；如果肾功能不佳，你的浮肿现象会更严重。
8个瘦身小妙招 让你减肥没烦恼
谁说减肥就一定要饿肚子，要跟美食说分手？不用饿肚子就能保持窈窕好身材的方法要不要学？下面就跟大家分享8个快速瘦身小妙招，感觉来瞧瞧吧！
1.严守纪律
保持苗条的要诀之一，就是习惯吃对的东西。
每个人都一定会吃早餐，可能是水果、优格或炒蛋白。午餐是蔬菜汤或色彩缤纷的沙拉或无添加物的杏仁。细节可能有变化，像沙拉里有时放鲔鱼，有时放鸡胸肉，多年始终如一。
2.深谙外食诀窍
别让自己在很饿的状况下进入一家餐厅，吃晚餐前，不妨先吃颗苹果或一根香蕉。直接跳过淀粉类太多的碳水化合物料理，那只会增加体重，却没营养。请一起用餐的同好一起share几道小餐点当主食。这样可一次吃很多不同东西，也不会太撑。如果遇上分量足以喂饱一桌人的餐点，就慢慢吃且只吃一半，然後告诉自己，如果剩下的不吃，就可犒赏自己，吃几口甜点。
3.绝不会漏掉慢跑
时尚人最热衷的运动，应该还是慢跑。跑步不但可维持苗条身材，且到处都可以跑。长途飞行後，慢跑可让你恢复活力，在不同时区重新设定生理时钟。运动和食物一样，需要贯彻的恒心。
4.谢绝机上餐点
尽量订隔日到达的夜间班机。这样，上机後就可只吃颗退黑激素，然後直接睡觉。到达机场前，可先到餐厅订一份嫩鸡三明治，在机上只喝柠檬水。先买一大袋的水果乾和一颗苹果取代机上餐点。
5.分辨吃点心和大吃特吃两者差异
最好的妙方就是绝对不要让自己肚子饿。可在皮包、办公室抽屉、行李箱放点杏仁和杏桃营养棒，只要肚子有点饿就吃一点，且每次只吃一半。身体需要一点时间，才会注意到自己已经吃饱，即使是吃点心，也得慢慢吃。如果想吃点心，可吃水果。
6.精通跑趴哲学
要避免派对中小点诱惑，最好的方法就是让双手没空。不妨一手拿着包包，另一手拿杯饮料。慢慢喝酒并穿插两杯矿泉水，避免下肚的卡路里太超过。喝点气泡水，因水里的碳酸让人有饱足感。最好的办法还是懂得委婉拒绝，如果有人请你吃东西，你可说，「我刚刚才吃过，谢谢你。」
7.无论如何都要运动
之所以穿甚麽衣服都那麽好看，是因为平常身上的衣服都很简单：弹性衣物、运动用bra和球鞋。也就是说，她们常运动，且不会花力气做那些没有用的运动。
8.还是要吃甜食
即使只吃一点点，还是要确定吃下去的是美味可口，值回票价。千万别选低卡替代品。
泡脚暖身减肥 轻松消除下身浮肿
现代人经常都会躲在封闭的室内，由于工作和生活事务的需要，饮食常常不均衡，生活也不能规律，再加上无形的各种压力，很容易导致全身的血液循环逐渐恶化，引起水肿现象。同时，时间紧张的OL们缺乏运动更是使情况恶化，容易引起浮肿或下半身肥胖等问题，这个时候用泡脚来减肥就再合适不过了。
泡脚前
准备桶、保温瓶（水突然变凉时可以及时加温）、精油（选择自己喜欢的味道）（李湘推荐：史上最疯狂减肥药超级P57）
水桶里水的高度大概是15~20公分。温度大概是四十度左右，然后就可以滴进精油（泡完后脚可以香香的哦）。
泡脚时
1.坐在令你觉得舒服方便的地方，开始泡脚；
2.时间大概是十五分钟左右喔；
3.要记得水如果不热要再从保温瓶里面到入热水。
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泡完脚的步骤也是很重要的。
1.一定要把脚擦干；
2.可以擦上乳液顺便按摩一下；
3穿上袜子保暖暖
4来一杯温开水补充水分。
泡脚注意事项：
1.不能随便在水中加入东西。一般来说，体内寒气重时可以加艾叶一起泡，但不能天天加，一周加1-2次，艾叶加一小把就可以了。记住不能在泡脚的水中经常加盐，那样会伤肾，容易引起全身浮肿。
2.每次泡脚一般以泡到全身发热，有微微出汗，就算是泡好了，泡完脚后要多喝水，及时补充水分。
3.并不是泡得越频繁越好。每周泡澡或足浴3次，就能使血液循环变好，瘦得更健康。
4.饭后半小时不宜泡脚。吃完饭后，人体内大部分血液都流向消化道，如果饭后立即用热水泡脚，本该流向消化系统的血液转而流向下肢，日久会影响消化吸收而导致营养缺乏。
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泡脚减肥不同浸泡方法
1.中药泡：温水中加些中药汁，如当归、川芎、白芍、田七和薄荷（最好有专业医生或保健人士指导），可加速血液循环。
2.姜泡：温水中加入几块打扁的生姜，有散寒、除湿作用。
3.酒泡：温水中加入少量米酒或其他酒类，可促进血液循环。
4.柠檬泡：温水中加入两片柠檬，可顺气提神，预防感冒。
5.醋泡：温水中加入3大匙白醋，可中和体内的酸，滋润皮肤。
泡脚减肥原理：
长期以来，亚洲人就将头寒足热看作是最理想的人体状态。足浴是符合头寒足热的最合适的自我治疗法。冷足浴和温足浴都能使脚的血管扩张，使血液循环顺畅，因此不仅对消除脚的疲劳，也对去除水毒很有效。脚部有6条经脉通过，还有66个穴位和72个与脏腑相连的感应点，所以泡脚不仅可以促进血液循环、排毒养生，还能达到加速废物、脂肪排除，消除水肿的效果，让mm轻松拥有健康窈窕的好身材。
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如何正确控制体重 小妙招让你轻松享瘦
有多少女性在控制体重前，认真的了解科学的常识，分析自己肥胖的原因，从而了解哪种减肥方法经济、有效、适合自己，且易于坚持？让我们来了解一下控制体重的正确方式。
1.控制热量：即少吃，就是使每日摄入量小于或等于消耗量。一个肥胖者一般按年龄段所需基本热量的2/3进食，逐步减少热量摄入，才能使减肥健康有效。如此说来，我们得好好正确认识一下各种食物所含的热量。许多人夸大汽水的热量，而可口可乐包装标识与中国疾病预防控制中心营养与食品安全所发现，100毫升的可口可乐汽水所含的能量其实比100毫升牛乳所含能量要低。
2.加强锻炼：美国肥胖防治的权威专家约翰弗尔特教授说：肥胖与否的关键在于我们摄入能量总量和通过运动消耗的能量总量是否平衡所决定的。保持体重最简单的办法就是：吃动平衡，通过运动将摄入的能量消耗出去。一个70公斤左右的成年人,中速走路34分钟,或花11分钟跳绳或者中速蛙泳,即可消耗掉大约一罐330毫升可口可乐汽水的能量。
3.建立良好的饮食习惯：细嚼慢咽也有助于减肥。延长咀嚼时间，可刺激唾液和胃液的分泌，既利于消化吸收又可以刺激大脑产生饱腹感。
4.保持积极乐观心情：2010年芬兰科学院一项研究表明，不好好管理情绪也是容易造成肥胖的根源之一。这一现象在女性中尤为普遍。心情抑郁者更容易情绪化进食，且更难坚持体育锻炼，因此就更易导致肥胖。
必看：吃这些食物让你消除虚胖
有许多人身材虽然是肥胖的，但是许多的时候都不是真的胖。都是虚胖导致的身体肥胖，虚胖是怎样的呢？有什么方法是能够快速的消除身体虚胖吗？让小编来告诉大家！
虚胖的表现
1.明明没有吃有许多，但是身体就是很肥胖。
2.冬天怕冷，夏天怕热。
3.不喜爱运动，身上的脂肪总是一坨一坨的。
4.做一点事情就很轻易头晕感到疲乏。
5.经常是会在晚睡觉的时候做梦。
消除虚胖的四个方法
改善睡眠
优良是睡眠对减肥是非常好的，优良的睡眠对人们的身体是欧哲很好的作用呢，能够很好的关心身体消除疲惫和身体排毒的效果，现在许多了都是很喜爱晚睡觉，熬夜睡觉是很轻易让身体出现亚健康和气虚的现象，所以维持好的睡眠时间是很重要的，在睡觉之前可以喝一杯牛奶，这样对改善睡眠的质量是很不错的。
适当运动
身体一定是需要好好的运动的，身体得到了好的运动是能够很好的关心身体进行脂肪燃烧的，在运动中身体是很轻易出汗的，身体出汗是能够很好的关心人体调整身体的水分代谢，这样对排除身体中的多余水分是很有用果的，身体在消耗了热量之后就会快速的关心身体进行减肥的效果。
调整饮食
虚胖有时候虽然是不多吃但是许多的时候不多吃也是很轻易让身体发胖的，就是因为有时候饮食的不适当造成的，在进食中许多的食物最好是挑选低热量的食物来进食，多吃青菜，蔬菜、水分多的水果，这样鞥那个很好的关心提高代谢这样对关心减肥是很好的。
睡前泡脚
在睡觉之前要多泡脚呢，多泡脚是能够很好的关心身体消除一天的疲惫，通过热水的温度能够很好的促进双腿的血液循环，这样对关心减肥是很好的呢，每次泡脚的时候可以加入一些去湿气的东西，比如说艾叶草等这些食物都是可以。
多吃这些食物减肥快
身体虚胖的人想要快速的减肥是离不开日常膳食的配合，多吃苹果、玉米等食物能快速瘦身减肥。
苹果
苹果含有非凡果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有用降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
玉米
玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，关心排便整肠。玉米能让排便次数增加，量也增加，排便量一旦顺畅，废物清洁净了，小腹自然也就跟着平整啰！
山楂
中医师指出，轻易水肿的人，最适合吃山楂了！因为山楂可以健脾胃。不过山楂较酸，轻易肠胃不适的人，要注重份量摄取。尤其肠胃不适、胃酸过多的人，要注意食用山楂。
红豆
红豆中除了含有丰富的钾之外，其外皮中所含的皂苷有很强的利尿作用，对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿，有不错的改善之效。
食用方法：红豆常被做成豆沙馅使用，但若想用于消肿，熬红豆汤是首选，用小火煮，熬到汤的重量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
小编结语
以上就是小编今天要给大家分享的四种快速消除身体虚胖的方法了，虚胖不是很可怕的，但是不减肥就是很可怕的，有时候虚胖比肥胖要更轻易减掉呢，所以所有虚胖的人都抓紧行动起来减肥吧！胖子都是潜力股千万不要流失这份漂亮哦！
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