减肥茶局部瘦身。
康乃馨:具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效,味道芬芳,有助驱除心烦气躁。
金银花:可治疗习惯性便秘用金银花、大黄,按照3∶1的用量,一并泡茶饮用,并以适量的蜂蜜调味。有清热解毒、润肠通便、瘦小腹的功效。
茉莉:可改善昏睡及焦虑现象,对慢性胃病、月经失调也有功效。茉莉花与粉红玫瑰花搭配冲泡饮用有瘦身的效果。
辛夷花:排毒养颜,消暑止咳,降压减肥。
马鞭草:有强化肝脏的代谢功能,并具有松弛神经、帮助消化以及改善腹气的功效,可以治偏头疼,还有的瘦身功效。注意孕妇禁止食用。
紫玫瑰:帮助加快新陈代谢,排毒通便,纤体瘦身,调节内分泌,最适合因内分泌紊乱而肥胖的女性。
洛神花:可解毒、利尿、去浮肿、促进胆汁分泌来分解体内多余的脂肪。科研人员还发现,饮用时加上玫瑰花,95%的人体重下降了1到3公斤。口感是酸的,泡出来的颜色红红的,十分漂亮,冷热饮用都很好。
柠檬片:可利尿,调节血管通透性,适合浮肿虚胖的女性。
决明子:促进胃肠蠕动,清除体内宿便,降低血脂血压,通便减肥效果好。
陈皮:可以帮助消化,排除胃气,还可以减少腹部脂肪堆积。许多中医的减肥配方都选择它。陈皮性温和,与决明子、荷叶等性中微寒的花草配在一起效果更好。
甜菊叶:天然甜味剂,是瘦身的良伴,几乎没有卡路里,最适合想吃甜又怕胖的你。主要是和别的花草茶搭配起来饮用,充当甜味剂。
荷叶:自古以来瘦身的良药,可以清火、利尿、清脂、通便。
薄荷:好处多多,对肥胖、糖尿病等都有好处,当然还能清新口气,去油腻。薄荷干湿都能用。
甘草:可以抑制胆固醇,还能增强免疫力,抑制炎症,但会使血压升高,不适合高血压的人。
茴香:可以利尿发汗,清除皮下脂肪中的废物,防止肥胖。这个不是我们平常吃的茴香饺子中的那个茴香,是多年生草本植物“甜茴香”,喝的是它的种子。
菩提:菩提叶的茶香闻起来淡雅迷人,喝起来顺口且味道会残留在舌尖,可利尿,分解脂肪,有助于排出体内废物,是减肥的有效食品,并具镇定神经、安眠的效果。喝时加一些蜂蜜,会更加可口。
迷迭香:促进血液循环,降低胆固醇,抑制肥胖,它的功效很多,是一种味道很好的花草茶。
千日红:是花草茶中非常特别的品种,若选用上佳品种,冲泡时可以看到花慢慢地打开,如水中开花一般。功效方面,可护肤养颜,亦有利尿的功效。
玉蝴蝶:鲜为人知的玉蝴蝶花茶,可清肺热、利咽喉、美白肌肤、降压减肥、促进机体新陈代谢。
百合花:可清肠胃、排毒、治疗便秘。和玫瑰花、柠檬、马鞭草一起泡效果更佳。
金盏花:金盏花可以清爽提神、解热祛火、稳定情绪,最适合经常熬夜的肥胖族。
苦丁:味苦,具有清热解毒、去除油脂、排便的功效。
牡丹:可清热、凉血、活血清瘀,适用于容易上火的女性。
桃花:女人之花,能美容养颜,又能调节经血,还能减肥瘦身,和玉蝴蝶一起泡饮,减肥效果更好。
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瘦身美体:国外运动瘦身大盘点
有的人认为光依靠吃减肥药和减肥食物便可获得苗条的身材。殊不知,这样的想法是极有害的。在采纳必要的减肥措施的基础上进行运动瘦身才是可取的有用方法。在国外,运动瘦身愈来愈受到爱美人士的青睐,并再次掀起运动瘦身热潮。目前,国外流行的运动瘦身方法包括:
冲浪瘦身
在美国加州明媚的阳光下,秋日的凉意并未使佳丽冲浪的喜好降低。趁着中午太阳仍烈,一群淑女正在教练的带领下学习冲浪。冲浪不仅是一种很刺激的冒险活动,而且对保健、瘦身大有裨益。来冲浪的人来自不同的地区、不同的种族,甚至不同的国家。她们的年龄和体态也五花八门。但都勇敢地下到齐腰深的海水中,瞅准机会,从冲浪板上站起,直冲浪尖。据说,冲浪对排除腰部、腿部和胳膊赘肉十分有用,因而受到了人们的喜欢和推崇。
有氧格斗瘦身
有氧格斗是流行于欧美的另一种健体瘦身运动,并同时有防身的功效。有氧格斗结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击及武术等项目的技术动作,并配以强劲的音乐,寓健体、瘦身于娱乐之中。有氧格斗具有节奏快、强度大、减脂塑形的特点。它不是增大肌肉体积,而且消耗体内的余外脂肪。经过一段时间的练习,体型会有明显的改善。
水中慢跑
水中慢跑在夏季曾在欧美等国受到肥胖症患者的喜欢。随着天气的转凉,有的年老体胖者已将水中慢跑场地转至室内恒温游泳池。水中慢跑的好处在于水产生的浮力抵消了一部分体重,不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤的现象。且由于水的密度和传热性比空气大,水的阻力是空气的12倍,所以水中消耗的能量要大大高于陆地。通过水中慢跑,人的腹部、腿部都可以得到很好的锻炼,腿部和腹部脂肪更可以有用去除。现代人在生活和工作的压力,可谓“身心皆疲”。为了健康和漂亮,就让我们加入运动瘦身的行列吧。
Fartlek瘦身跑
往日在欧美风靡一时的“Jogging”(慢跑)在新世纪的今天已演变成“Fartlek”。“Fartlek”源于瑞典,意思是“速度的嬉戏”。这种跑步方式是由奥林匹克教练葛斯特荷马所创的忽快忽慢的跑法。这种忽快忽慢的跑步方式勿需遵守井然有序的法则,可按自己的能力调整快慢和难易程度。在娜威,探索者发觉,一位连续70分钟快慢跑结合者在跑完后的15小时内,体内仍旧在快速“燃烧”着脂肪。而采纳稳健步伐慢跑者却无法达到此效果。
注重:
1、必定先慢跑5分钟热身,然后再开始10-15分钟的Fartlek跑。
2、尝试在起伏不平的林地跑,以便全身肌肉都得到锻炼。
3、每段快跑后慢跑一阵子,以便让身体完全复原。
有氧格斗瘦身
有氧格斗是流行于欧美的另一种健体瘦身运动,并同时有防身的功效。有氧格斗结合了拳击、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏击及武术等项目的技术动作,并配以强劲的音乐,寓健体、瘦身于娱乐之中。有氧格斗具有节奏快、强度大、减脂塑形的特点。它不是增大肌肉体积,而且消耗体内的余外脂肪。经过一段时间的练习,体型会有明显的改善。
水中慢跑
水中慢跑在夏季曾在欧美等国受到肥胖症患者的喜欢。随着天气的转凉,有的年老体胖者已将水中慢跑场地转至室内恒温游泳池。水中慢跑的好处在于水产生的浮力抵消了一部分体重,不易出现肌肉扭伤或韧带拉伤的现象。且由于水的密度和传热性比空气大,水的阻力是空气的12倍,所以水中消耗的能量要大大高于陆地。通过水中慢跑,人的腹部、腿部都可以得到很好的锻炼,腿部和腹部脂肪更可以有用去除。现代人在生活和工作的压力,可谓“身心皆疲”。为了健康和漂亮,就让我们加入运动瘦身的行列吧。
13款吃不胖小食大盘点
有些人总担心吃小食会发胖,可是总热不住眼前美食的诱惑,怎么办呢?小编建议,可吃些低卡的小食,既能解口欲又能助减肥,一举两得哦。选择正确的零食是保存能量、战胜饥饿和避免食量过多的最佳方式。
建立良好的零食习惯
吃零食是一个习惯。坚决不吃不健康的零食,让去便利店购买零食成为历史吧!
一系列健康零食
生杏仁
份量:20颗
热量值:1卡路里
干果
份量:40克
热量值:97卡路里
小记:每克干果比新鲜水果含有更多的热量,因此很容易吃得过量。
柑
份量:180克,中型大小
热量值:95卡路里
小记:很容易携带,个儿小而且属于季节性水果。
香蕉
份量:118克,中等大小
热量值:105卡路里
小记:要小心存放,容易压坏。
葡萄
份量:215克
热量值:148卡路里
小记:季节性水果。
吞拿鱼干
份量:85克
热量值:99卡路里
小记:谨慎选择吞拿鱼干的油,大多数实用植物油。
干豌豆
份量:25克
热量值:72卡路里
小记:散装干豌豆,有多种口味。
爆米花
份量:2杯分量
热量值:62卡路里(无油)或者110卡路里(含油)(不含调料添加剂)
小记:避免食用包装好的爆米花,常含有不饱和的善事脂肪,即反型脂肪。
小胡萝卜
份量:170克
热量值:60卡路里
小记:十分方便,可事先清洗干净,储存。
圣女果(小番茄)
份量:150克或者1杯的量
热量值:27卡路里
小记:季节性水果。
全麦饼干配奶酪芝士
份量:全麦饼干一块45克,奶酪芝士少量
热量值:70卡路里
小记:选择含油低的全麦饼干。
色拉豆子
份量:80克
热量值:90卡路里
生混合果仁
份量:30克
热量值:178卡路里
男士健康减肥方法大盘点
如今生活水平提高了,不少男性身体也变得臃肿起来,不知道是什么因素,就是减不下去,所以,面对自己肥胖的身材,男性朋友一样很担心,想减肥却一直找不到好方法,究竟男士健康减肥方法有没有,哪些办法能让男性恢复健康的身材呢。
说起男士健康减肥方法,其实并不少,生活上,我们骑自行车、或者多加的锻炼身体,多去跑步,多参与游泳,多进行散步等等有氧运动,属于高消耗身体之中大量热量的有效方式,你干什么没有关系,只要能使你的心跳加速至少持续20分钟。
不要期望某一种运动方式会“有目标”地减掉你身体某一部分的肥肉。科学证明,减肥是全身性的,不可能只减掉某一部分,而其他部分保持不变。所以,减肥不能心急。
其实,锻炼的机会到处都有:你别像秃鹰寻找猎物一样在车满为患的停车场寻找车位,把车放得远一点,你可以享受散步的乐趣;
走进大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去;你也可以自己送文件而不是发E-mail;工间休息,毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。
如果我告试所有想减肥的男性们:不要节食,相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,所以很多节食减肥的人都没有达到目的。
单一的节食并不能让男性快速的减肥,说起男士健康减肥方法,我们不得不去看看上面的介绍,多种方法一起使用,根据男性自己的身体状况予以采纳,相信不久之后男性的身体就能快速的瘦下去的,这一点是毋庸置疑的。