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你靠什么来减肥?运动太累,节食容易营养不良,于是,减肥药的机会来了。根据调查,37%的中国人都吃过减肥药。但是,减肥药的名堂太多,听上去高深莫测,他们究竟是真材实料的灵丹妙药,还是一戳就破的美丽泡沫,让专家来为你解读减肥药的奥秘。
热门代表一:超级P57
成分:蝴蝶亚仙人掌提取物+营养铭
据说:美食在带给我们味觉的享受的同时,也给我们带来了深恶痛绝的脂肪。少吃一些,摄入的能量就会减少,人自然也就瘦了。可是面对千万美食,少吃绝对需要极其强大的意志力,于是乎,能抑制食欲的减肥药就成为了香饽饽。蝴蝶亚仙人掌提取物能模仿人体的血糖,当你刚吃几口饭,就向大脑发出已经吃饱的信号,而有机营养铭能够排除肠道废物,两样东西加在一起,不仅纯天然无副作用,减肥效果也很好。再也不用艰难节食,超级P57可以帮助控制食欲!>>>>
真相:超级p57可以吃对身体有好处,当需要多喝水,在餐前2个小时左右用温水吞服,的确是会有特别的减肥效果。WwW.jf83.COm
热门代表二:左旋肉碱瘦咔左炫秀咔咖啡
成分:左旋肉碱
据说:身体的脂肪是有来有去的,这类型的减肥药能促进体内脂肪的分解代谢,让脂肪燃烧的速度超过摄入的速度,你自然而成就能瘦下来了。加上咖啡的排毒功能,可以让皮肤更加水润白皙,适合白领使用。左旋肉碱能够帮助脂肪迅速转化为能量,然后释放出去,让你轻松达到减肥目的。
真相:运动员也在用的左旋肉碱,真实成分上的确是会有甩脂的作用,当需要随餐食用,或在运动前1个小时服用。>>>详细了解左旋咖啡更多独有的科学瘦身原理>>>
服用减肥药小建议:
其实我们平时买到的减肥药都属于健字号的减肥保健品,大多数没有多的副作用,对单纯性的肥胖有辅助作用。真正的减肥药窝在你自己的手里,只要坚持运动和合理的饮食加上减肥药的辅助,你的减肥大计势在必行。
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吃醋也能减肥 民间偏方的奥秘
醋是生活中最常见的调料品,但是大家或许不知道,物美价廉的醋也有减肥的成效,同时也是民间一种最简单的减肥方法。据减肥专家表亮,肥胖症患者只要天天三餐后服上食醋20ml,坚持1个月,体复就会亮显减轻,只要坚持就能减35公斤。是不是很神秘呢?跟小编一起来看看吧!
食醋减肥原理:食醋中富含的氨基酸能促使人体脂肪代谢,使过多的脂肪转化为体能消耗掉,还能促进糖类与蛋白质的代谢,增强机体对脂肪的代谢功能,从而达到极佳的减肥成效,停面就为你分享食醋减肥的偏方。
花生醋方
材料:花生米300克、食醋500克
做法:第一将花生米洗净,晾干,装入瓶子里,再倒入食醋密封好,浸泡8-10天后就可食用了。
吃法:每日一次,早餐枵腹吃花生米10-15粒,坚持3个月。
功效:能清血脂、清脂肪。适用于肥胖症、动脉硬化、高脂血症等。
黄豆醋方
材料:黄豆250克、食醋500克。
做法:先将黄豆洗净,放入锅中用小火炒熟,冷却后装入瓶子里,再倒入香醋一同浸泡,10天后即可服用。
吃法:天天2次,适度服用,坚持3个月。
功效:拥有瘦身落脂的极佳成效。
蛋醋减肥方
原料:鸡蛋1个、食醋500克。
做法:将鸡蛋外壳洗净,放入瓶中,再倒入香醋密封,浸泡一个月,这时候蛋壳完全消逝,只有一张薄皮,再用筷子捅破,混和平均,即可食用。
吃法:天天一次,每次取一勺蛋醋液和一杯凉开水混合后服用。
功效:不仅能减肥瘦身,还能祛除面部黑斑。
吃醋减肥需注复:
1、枵腹不宜喝醋
2、天天最多只喝1-2杯稀释醋
3、如果有胃肠功能障碍,不适的的人少吃醋
4、醋中的钠含度很高,高血压、肾脏病的人要慎用。
吃不胖的奥秘大揭底 想减肥非看不可
减肥者减肥时可能会出现体重不变或者反弹现象,其中的原因可能是基础代谢量发生了变化。人们一天所消耗的能量分为基础代谢量和运动代谢量,运动代谢量是指我们在活动时所消耗的能量,基础代谢量是指为维持生命活动所需的最低能量,即我们在睡觉时要维持生命活动的能量。利用能量的器官主要是大脑、心脏及内脏器官等。
普通女性一天所需的最低热量平均为1200千卡,这样估算的依据就是基础代谢量。
假设具有1200千卡基础代谢量的女性某天摄取了1200千卡的热量,但是什么都不做,一天到晚只睡觉,即使如此,这位女性的体重也不会增加。其原因为1200干卡的热量是维持身体必需的热盘。那么,是不是所有的女性们只吃1200千卡的食物而不运动就可以了呢?
基础代谢量因人而异,特别是随着性别、年龄、饮食习惯及活动量的不同而有所差异。有些人的基础代谢量在平均以上,有些人则非常低。也就是说,吃相同数量的食物,有的人变胖而有的人没有变化。
那么基础代谢量和肥胖两者之间有什么关系呢?
相关基础代谢量研究的结果显示,基础代谢量中消耗热量最多的部位是肌肉,大约能消耗全部的38%,其次是肝脏,大约消耗12.4%,再来按照胃7.6%、肾脏6.3%的顺序排列。
然而基础代谢量也会随状况不同发生变化。而在变动较大时,身体就不能充分地摄取营养了,当今社会的人们在减肥的同时,也经历着基础代谢量的变化。
几天前,以四位女性为对象,测量了她们在进入节食前后的基础代谢量,结果显示,节食后她们的基础代谢量减少了10%-20%。实际上,虽然这只是个研究事例,却反映了一个普遍现象:大部分人由于错误的减肥方法而引起基础代谢量急剧地降低。
节食或单一饮食等都是通过属性类减肥方法降低体重,这些人往往会遭遇到下面的问题。
第一,出现体重恢复到原来状态的反弹现象。
第二,由下体力虚弱、体重慢慢变得较难减轻了。
极端性地减少热量使得体内的肌肉量明显降低,而热量的减少导致体内维持生命所需的能量极端性地降低,摄取的营养元素存留在体内。这种情况会在饮食不规则的人们身上体现出来。
例如:一位家庭主妇,早餐喝一杯牛奶,午餐是一块面包和一杯咖啡,晚餐和普通家庭差不多,即使这样吃还是变胖,由此她感到非常委屈。通过这位家庭主妇的饮食日记我们可以了解到,前一天的晚饭到第二天的午饭大约有18个小时的间隔,在这段时间内除了一杯牛奶几乎没有摄取其他的食物。这样继续下去的语,身体会危机四伏并进人紧急状态。在应对饥饿危机时,身体机制会自发地最大限度地抑制热量的消耗,并在体内储存卡路里以备不时之需,这样就导致了身体体重的增加。
单纯地依靠降低热量的摄取量来调节体重的减肥方法不光会减少脂肪,就连肌肉也会跟着减少。比如说,减少5公斤体重的话,其中可能有2-3公斤是脂肪,剩下的2-3公斤就是肌肉了。肌肉量变少的话,相当于失去了基础代谢能量耗能最大的部位。
基础代谢量高的人不容易变胖,而代谢状态越稳定就越能够维持健康。所以,真心想要减肥的话,当务之急是提高基础代谢量,但是这不是一天两天就能够做到的,而是在日常生活中保持良好的生活习惯,慢慢地逐渐达成的。
7个简单小诀窍 女性朋友保持身材的奥秘
有高达68%的女性认为毅力是减肥的最重要的因素,而根据一项最新的健康教育报告显示,毅力确实会起到让我们正确饮食并抵制诱惑的作用,但是大部分人都很难做到长时间与毅力做斗争,所以为了我们的减肥大计,你不妨试一些更轻松的瘦身减肥妙招,没有那么强的毅力一样可以变瘦!
每周自己做饭一次
外食中隐藏着巨大的减肥风险,你会摄入更多的油脂、盐分和碳水化合物,不过对于工作繁忙的你来说,可能真的很难坚持每天都为自己准备一顿晚餐或者是午餐,所以为了让你放轻松,不如改成每周为自己准备一次晚餐,相信绿色的蔬菜、减肥的果汁都会成为你餐桌上的主角。
减肥的零食很重要
当你工作到下午时肚子是不是已经饥肠辘辘发出喊声了?要是此时随意拿起桌上的巧克力、糖果吃下去那绝对会成为你的增肥元凶,难道就此放弃零食在下午茶时光忍饥挨饿吗?不会的,我们要教你做的就是把巧克力等高热量食物都扔进垃圾桶吧,你可以吃一些低脂优格来代替,再加几个坚果也可以增加饱腹感。
把垃圾食品藏起来
你听过这条新闻吗:人天生懒惰。根据这一点,我们对你的建议就是把你手头的垃圾食品都藏起来吧,这样当你饿的饥肠辘辘时,一定不想翻箱倒柜的去找它们,但同时,你还要把减肥的全麦面包、水果放在自己触手可及的地方,这样一来,你还有理由再吃垃圾食品吗。
把食物切成小块
别小看这种不起眼的minisize策略,当你在进食时,一块块精致的小食或许看起来很美味,但是却更容易让你有饱腹感。根据亚利桑那州立大学的研究表明,把食物削成小块的,会使食物看起来比实际多更多,而当你看到过多的食物时,很容易就会觉得我已经不饿了。
早餐的重要性
吃早餐这件事相信你已经听到无数专家都这样建议了,这确实能有助于保持你一天的血糖水平,这样你也不会在午餐时因为饥饿就一下子吃的过快过猛。
小盘子减食量
很多小盘子会让你觉得你可以吃的够多了,这样或许能减少你继续进食的可能,所以特别是在吃自助餐时,千万不要在一个盘子中放入太多的食物,每盘只有一点点,这样你就不会吃的超标了。
尽量少去超市
虽然超市中的食品琳琅满目,但是若你毫无节制的随便拿些垃圾食品放入购物车内,就会给自己增加长胖的风险,最好的方法是有一些大型社区都开展了递送到家业务,你只要告诉递送员你缺少什么食材他就可以帮你去超市买到,这样做的另一个好处就是减少你在超市闲逛时购买垃圾食品的概率,而且又多出了很多时间让你可以好好地给自己做个晚餐,是不是一举两得。
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