【www.jf83.com - 局部按摩减肥在哪里按】
春天来了，瘦腿减肚子的任务又要开始了，肥胖的部位依然让你烦恼不堪吗？今天，减肥小编教你减肥按摩手法，帮你按走双腿和肚子上的顽固赘肉，消除水肿，在夏天来临之前纤细腿部、纤细腰部，大家都要瘦瘦哒！
【瘦腿美腿篇】
STEP1：温热泡脚
将双脚浸泡在44℃的温水中5-10分钟，期间稍微抬起脚掌，令其与盆子底部相离，然后令脚趾弯曲收紧，再撑开脚趾，如此来回地收缩，伸展足部。
STEP2：按摩脚掌与小腿
①伸出脚掌，两手从内外两侧抱着脚掌，将其托起，在脚背靠近脚趾地方，用大拇指的指腹从中央往外侧按摩，令积聚在脚背上的毒素与废物分解，促进代谢。
②腿部屈膝，两手手指并拢，食指、中指和无名指合力，用指腹以逆时针的方向轻擦脚踝一圈，疏通脚腕韧带周围的淋巴。
③两手从内外两侧包围脚腕，从下往上地用手掌轻擦整个小腿后侧，力度可由浅入深，一边轻擦按摩一边往上提拉小腿肚上的赘肉，令多余的水分、毒素废物顺着淋巴往上回流。
STEP3：按摩小腿肚
①坐在地上，腿部屈膝，双手从内外两侧包裹小腿，并且一上一下，分别往内外两侧的施力拧动，手掌的热力输送到小腿，令滞留的废物、水分都拧出来。
②腿部屈膝盘坐，手指并拢，从后侧往前捏掐小腿肚上的肌肉，能将小腿上的脂肪硬块软化，更容易被燃烧起来。
③最后手指并拢，从脚腕后侧开始，顺着小腿往上轻擦，到达膝窝处后，用指腹缓缓施力按压，按压的时间比轻擦要长，令积聚在膝窝淋巴节上的废物毒素都分解。
STEP4：按摩瘦大腿
①双腿跪坐，小腿往外伸出，两手张开，捏住大腿外侧的脂肪赘肉，并从上往下捏压，力度不要过大，稍微有点酸痛就OK了。
②打开屈膝的腿部，以盘坐的姿势，两手以同样的方式，捏住大腿内侧的赘肉，并从上往下捏压，力度由浅入深，捏压整个大腿内侧，包括大腿根。
③弯曲膝盖，交战刚才在地上，手掌打开，从内外两侧包围大腿，然后从膝盖上方开始，往大腿根的方向轻擦，淋巴顺其继续往上流动，到达大腿根时，两手轻轻按压，以刺激鼠径部的淋巴节。
【收腹减肚子篇】
①全身平躺在地上，双腿并拢往前伸直，两手放于身旁，一边舒展全身一边缓缓呼气放松。
②双腿屈膝，将腿部适度地往上身的方向收拢，令大小腿成90度。
③左右手张开，上下叠放在肚脐下方，以顺时针的方式，用手掌于肚脐外一周打圈轻擦，按摩的时候不需要太快，慢慢来，充分将热力输送到下腹部，促进淋巴流动，最好是轻擦100次。
掌握上面的减肥按摩手法，有效瘦腿减肚子，按照方法来按摩，姣好身材轻松按出来。