局部暴瘦减肥法。
节食、运动,这样一成不变的减肥方法太令人厌倦了。今天不妨试试风靡日韩的香蕉醋饮食减肥方法吧,喝饮料,让你2个月急瘦16斤。赶紧试试吧。
每天3汤匙香蕉醋,1月瘦8斤
在日常饮食中,无需刻意就能瘦身,方法简单得让人难以置信。这是因为香蕉和红糖中所含的各种有效成分,藉由浸泡在醋中溶解出来,再加上醋本身的有效成分,让香蕉醋摇身变为超级瘦身饮料。
香蕉醋DIY:香蕉醋制作很简单,不超过5分钟就能完成,让你超有成就感喔!
材料:香蕉100g+红糖100g+水果醋200ml
做法:
STEP1:香蕉去皮,切成片状,厚度约2cm。
STEP2:将切好的香蕉放入微波炉专用的密封瓶内,再放入红糖,倒入200ml水果醋,稍微摇晃一下。
STEP3:放进微波炉,中强度加热30-40秒,让红糖溶化即可。
STEP4:取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃啦!
制作要点:
1、使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以,但红糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋配香蕉最合适,但也可以替换成米醋、老陈醋。
2、使用微波炉可以加速红糖溶解,有利于红糖的营养素更快溶入醋汁中。
3、香蕉醋在室温下可以保存1年,如果气温高,最好放进冰箱冷藏。
香蕉醋4大饮用法:
Point1、每天饮用3汤匙。你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
Point2、可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的美眉建议饭后10分钟再饮用。
Point3、按香蕉醋水=110的比例调和,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,可补充矿物质、糖分、氨基酸,帮助迅速恢复体力。
Point4、香蕉醋除了可以直接饮用外,也可加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。
例如:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了!
瘦身课堂:香蕉醋减肥问答时间
瘦身问答TIME
对于时下许多MM热衷的香蕉醋减肥法,大家都很想知道为什么香蕉+红糖+醋会有这么好的减肥功效呢?下面,专家给美眉们作了详细的解答!
问:为什么香蕉醋能减肥呢?
专家解答:香蕉醋减肥法是藉由“柠檬酸循环”发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化,从而发挥出最大功效!
问:为什么要用红糖呢?用白糖、砂糖代替可以吗?
专家解答:红糖因为精炼程度不高,有许多杂质而颜色较深,但却含有许多矿物质。中医认为,红糖性温,能散寒活血、健脾解痛,具有很高的疗效。
1、均衡的钙和镁钙不只能强化骨骼,还可以维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌。但是,如果钙摄取过量,就会沉积在血管壁,容易引发动脉硬化,而镁可以抑制体内过度吸收钙。含有钙和镁两种营养素的红糖,可说是最适合的食材。每100g红糖的主要营养热量:365卡、钙464mg、镁85mg、钾453mg、锌0.3mg。
2、不可或缺的微量元素:锌。锌多存在于海鲜或肉类中,但红糖所含的锌也不少。锌是人体不可或缺的微量元素,因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素,都把锌当作必需成分。锌具有加速成长、抑制掉发、避免脂肪堆积等作用,还可以提高身体免疫力。
3、钾含量超越其他糖类,而红糖的钾含量竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖类是由红糖精制而来,但是在精制时,红糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了。钾有降血压的作用和预防疲劳、消浮肿、帮助肠胃蠕动、促进排便的作用。
问:甜甜的香蕉有瘦身功效吗?
专家解答:1根普通大小的香蕉约100g,热量约87卡,比半碗饭、1片土司少了70卡左右,瘦身成分更是齐备。
帮助消化力:酵素、镁、酵素和消化、代谢、抗老化等关系密切。香蕉中含有食物酵素淀粉,可帮助醣类消化;镁能预防心情焦虑与疲劳,提高酵素活性,改善代谢不良,并保持肠内水分,帮助排便。
帮助脂肪燃烧力:锌、钙、锌可刺激脑中的饱食中枢,促进抑制食欲物质合成,还可帮助燃烧脂肪的荷尔蒙运作,避免脂肪细胞堆积;钙可以排出体内多余水分,避免水肿,并且促进新陈代谢、分解过剩的脂肪。
增进代谢力:维他命B群、C、E。维他命C是可促进基础代谢不可缺少的元素,也能帮助燃烧脂肪的肉碱合成,还可防止因压力而暴饮暴食;维他命B群能提高醣类、脂质、蛋白质3大营养素的代谢速度,增加细胞活性并调整女性荷尔蒙;抗氧化效果佳的维他命E,可促进血液循环,产生改善代谢、分解脂肪的CoQ10。
改善肠内环境力:寡糖、食物纤维Oligo寡糖可增加肠内比菲得氏菌等益菌,改善肠内环境,促进肠胃蠕动;香蕉含丰富水溶性食物纤维,能吸收小肠的脂质,减少脂肪堆积,并吸收水分,帮助改善排便。
延伸阅读
香蕉醋减肥法轻松月瘦6斤
风靡日本的减肥新法,香蕉+醋+黑糖的组合,让你轻松享“瘦”。与其单吃新鲜香蕉,倒不如以香蕉醋来摄取,让身体的吸收率更为提高。因为香蕉和黑糖中所含的各种有效成份,藉由浸泡在醋中溶解出来,并且也有醋本身的有效成份,让香蕉醋摇身一变为超级饮料。
藉由“柠檬酸循环”发挥不发胖和瘦身作用
当醋中所含的“醋酸”、“柠檬酸”、“苹果酸”进到人体内,就会发生“柠檬酸循环”作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量的作用。
即使吃了高热量的食物,脂肪等不但不容易囤积在体内,还有分解体内脂肪的作用。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖而更为活化。所以,使柠檬酸循环发挥最大功效,值得珍藏的饮品就是香蕉醋!
为什么一定要用黑糖?黑糖因为精炼程度不高,有许多杂质而颜色较深,但却有许多的矿物质。中医认为,黑糖性温,能散寒活血、健脾解痛,具有很高的疗效。
1.均衡的钙和镁。
钙不只能强化骨骼,还可以维持心脏规律的跳动、促进唾液和胃液的分泌、安定心神的作用。但是,如果钙摄取过量,就会沉积在血管壁,引发动脉硬化的危险,而镁可以抑制体内过度吸收钙。
含有钙和镁两种营养素的黑糖,可说是最适合的食材。每100g黑糖的主要营养热量365卡钙464mg镁85mg钾453mg锌0.3mg
2.不可或缺的微量元素…锌。
锌多存在于海鲜或肉类中,但黑糖所含的锌也不少。锌是人体不可或缺的微量元素,因为许多细胞和组织代谢不可缺少的酵素,都把锌当作必须成份。锌具有加速成长、抑制掉发、使伤口早愈、维持味觉和嗅觉正常等作用,还可以提高免疫力,预防感冒等。
3.钾含量超越其他糖类。
黑糖的钾含量,竟是白砂糖的400多倍!白砂糖等糖类是由黑糖精制而来,但是在精制时,黑糖中所含的丰富矿物质也跟着消失了。钾有降血压的作用和预防夏季疲劳、消浮肿、帮助肠胃蠕动、促进排便的作用。
每天3汤匙…就这么简单瘦!香蕉醋真好喝!每天3汤匙,可直接喝或稀释,甚至应用在日常饮食中,方法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会往下掉!
据说,在日本就有许多人因为喝了香蕉醋,体重在2个月急瘦8kg,体脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复正常呢!香蕉醋基本饮用法Point1每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
Point2可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。
Point3香蕉醋:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,可补充矿物质、糖份、氨基酸,迅速回复疲劳。
香蕉醋的进阶用法香蕉醋可以饮用外,加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、羹面、炖煮的蔬菜或肉类等。也可当沙拉、烤鱼的酱料,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。
例:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似优酪乳。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了!
只要5分钟…香蕉醋就完成啦!
香蕉醋的材料、制作都很简单,不超过5分钟就能完成,很有成就感喔!材料:香蕉100g+黑糖100g+水果醋200ml1根中等剥皮香蕉约为100g,若小一点,则需要1.5根。
使用白砂糖、蜂蜜、冰糖也可以,但其中黑糖所含的矿物质、有机物最多。虽然水果醋和香蕉最麻吉,但只要是酿造醋制成的米醋、黑醋…任何醋也都可以。
做法:
步骤1:香蕉去皮,轮状切约2cm厚度。
步骤2:耐热密封瓶内放入黑糖,再放切好的香蕉,倒入200c.c.水果醋,稍微摇晃一下。
步骤3:放进微波炉,中强度加热30-40秒,让黑糖溶化即可。
步骤4:取出之后,在室温下待凉即完成,隔天就可以吃啰!
香蕉醋减肥法 让你速瘦16斤
为什么香蕉醋能减肥?
香蕉、醋以及黑糖的香蕉醋减肥法源自日本,每天三餐时间喝三汤匙香蕉醋就能达到减肥的作用。按照此方法,一个月可以轻8斤左右。这种香蕉醋可以直接喝,也可以用冷开水稀释,可以在饭前喝也可以在饭后,如果在饭后,可以相隔10分钟再饮用。一边喝醋一边还可以吃香蕉,有利于加速脂肪消耗,增加饱腹感,从而达到减肥瘦身的功效。
香蕉醋减肥法是藉由柠檬酸循环发挥瘦身作用。当醋中所含的醋酸、柠檬酸、苹果酸进到人体内,就会发生柠檬酸循环作用。柠檬酸循环就是将脂肪、碳水化合物、蛋白质等营养素分解,转化成能量。即使吃了高热量的食物,脂肪不但不容易囤积在体内,还会在体内被分解。柠檬酸循环会因为香蕉中所含的葡萄糖更为活化,从而发挥出最大功效!
减肥效果:
每天3汤匙,可直接喝或稀释,甚至应用在日常饮食中,方法简单又有趣,最令人惊喜的是,不知不觉中,体重很快就会往下掉!据专业调查,在日本就有许多人因为喝了香蕉醋,体重在2个月急瘦8kg,体脂肪也少了7%,甚至胆固醇值也恢复正常呢!香蕉醋减肥法的功效真的是非常神奇!
食用方法:
1.每天饮用3汤匙香蕉醋,你可以分配在早、午、晚各1汤匙,顺便吃腌渍过的香蕉。
2.可以直接喝,或用冷开水稀释,饭前饮用,但肠胃不好的人建议饭后10分钟再饮用较好。
3.香蕉醋:水=1:10的比例,装进保温瓶中,可当运动时的饮用水,淡淡的微酸,类似运动饮料的口感,运动时可以做饮用水,补充运动时流失的矿物质、糖分和氨基酸,有助于恢复体力。同时还可以加在食物中,也有同样的效果,比如豆浆、牛奶、蔬菜汁、炒菜、肉类、沙拉和饭面等食物中,口感独特,增加风味。
4.香蕉醋除了可以直接饮用外,也可加在食物中,如牛奶、豆浆、蔬果汁、炖煮的蔬菜中等,可口又能让食物中的营养发挥加乘效果。例如:1汤匙香蕉醋+1杯牛奶,口感类似酸奶。1汤匙香蕉醋+1杯豆浆,使浓郁的豆浆变清爽了。
5.如果不喜欢香蕉味道的,还可以换成苹果、葡萄、草莓,甚至是苦瓜,用同样的方法做成苹果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋,有同样的效果。另外,水果醋也可以由一般的米醋代替。
原料:
香蕉1-2根、红糖(颜色越深越好)、水果醋(或米醋)
红糖最好用黑糖
红糖最好选用那种颜色比较黑的(没有经过高度精炼、脱色的蔗糖,除了提供热能外,还含有微量元素,如钙、钾、铁、镁及叶酸和其它矿物质等。具有很高的营养价值,而且有利于人体内酸碱平衡)
做法:
1、把香蕉切成1-2厘米的薄片
2、找一个可以密封的罐子,先放入红糖。
3、倒入水果醋(或用米醋)倒满罐子。
4、把果醋和红糖搅匀。
5、放入切好的香蕉片。
6、盖上密封盖,密封24小时候就可以吃了。
以下为专家意见(供参考)
香蕉泡醋减肥法靠不靠谱?南京军区总医院减肥门诊科主任郑锦锋听了之后直摇头,他说不能单纯依靠某一种食物而达到减肥的目的。香蕉的卡路里虽然比米饭要低,但是在水果中并不算低,而醋中含有醋酸,如果食用量比较大,也会对肠胃产生负面影响。如果在食用香蕉泡醋的时候,其他饮食没有控制住的话,也达不到减肥的目的。单纯吃香蕉泡醋,也会造成营养不良,身体抵抗力下降。
1月减10斤超效僧侣式减肥法
导读:夏天来了,如何快速减肥,是美眉们最头疼的事儿,看着自己一天也不见瘦的身体,什么好看衣服都穿不上,下面一位网友经过亲身体验,推荐僧侣减肥方法,一个月轻松减10斤。
这个方法短期见效更快,基本上1个月就能瘦10斤,而且坚持半年之后,就真的会变成吃不胖的体型哦。因为我们的身体每天大约5-6小时要进食一次,所消耗的热量都是吃进来的东西。而身体内部已经有的脂肪和热量就得不到充分的消耗。
过午不食,这是减肥捷径
所谓僧侣式减肥法,就是遵循过午不食的原则,在中饭之后,坚决杜绝任何进食,以及任何含糖饮料,让身体有一个较长的时间来消化已有热量。切记,这个世界上没有减肥食品,只要吃进去的东西都会长肉,都有热量。当然,晚上实在肚子饿了可以喝一杯脱脂牛奶,奶制品在胃里停留时间比较长,既助眠又美肤。
早餐午餐要正常吃,但不要过量
我是饼干狂人,五一期间每天至少吃掉3包饼干,体重反弹到98斤。只实行了两天这个方法就回落到94斤,粉开心!所以要用这个方法的姐妹们千万不要打折扣,记得中午之后就封口。早餐和午餐都正常吃,不过量就行,晚上一杯脱脂奶,我拿脑袋担保绝对有成效!!但是这种方法不是一般人能够承受的,现在想胖都难,
减肥好方法就要记住这些
1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病。(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)
2、每天保证八小时的睡眠。(内分泌调整好)
3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜。(晚饭占比重很高)
4、适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡!(运动协调身体)
5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果。(美白效果)
6、减肥药最好是别用,有副作用的。
最后提醒减肥姐妹们,减肥是需要一个过程的,不要操之过急。
运动减肥法 月瘦1公斤
别以为吃吃减肥食品,节食轻松减肥,你若是放任脂肪不去运动的话,要瘦也是很难的。今天小编就教你如何运动才能燃烧更多的脂肪,只要坚持,就能月瘦2斤哦。
美国运动医学研究报告指出,天天累积1小时活动量,不需连续1个小时,1个月约可减1公斤。医生表示,身体消耗热量可累积,尤其家庭主妇从起床做早餐、买菜到下午打扫家里,每1小时约消耗300卡,连续1个月可减约1.2公斤,换言之,无论运动或活动,天天多消耗300卡也有同等效果。若想加快速度,天天饮食减少摄取500卡,1个月可再减去2公斤。
医生表示,即使站著不动,身体也都在消耗热量,所以,只要在日常生活中养成经常动一动的习惯,如爬楼梯代替搭电梯,搭巴士或轻快铁多站少坐,若体力许可时可提早一站下车多走路等,天天很轻易就可累积1小时的活动量。另外,平常也应该减少坐著不动的时间,尤其饭后和晚上看电视时,坐著一动也不动无助于热量消耗。而健康的减重幅度为女性1个月约减4公斤;男性约减6公斤。
这样做
天天30分钟能防病
依据研究报告显示,天天若活动30分钟,就能够保持体态,防止体重增加,同时还能够预防慢性病的发生,若再增加累积的活动时间达到天天约1小时,就会有减重效果。此外,若能加强活动的程度,减重效果会更好。在该篇研究中所指的活动内容,包括爬楼梯、做家事,或者倒垃圾、煮饭等家务,都可以达到消耗热量的目的。
按摩器敲打无法瘦
许多人会藉由塑身按摩器材等外力刺激,以达到减重目的,不过,医生提醒,脂肪也有‘不灭定律’,想要真的减重,必须是身体主动的活动,像是运动、做费劲家事等,假如是推脂、按摩等这一类被动的活动,并无法使热量消耗而达到减重的效果。而长期推按身体也只是将脂肪固定在某一部位而已,并没有消耗掉,一旦停止按摩之后,脂肪也将回复到原先的位置。
白天热量消耗最大
许多人会在下班后到健身房运动,或者因怕晒黑而在晚上运动,医生表示,人体的交感神经在白天较活跃,产生的热量消耗速度比晚上快,因此,应该尽量在白天多做活动或运动,可藉由身体自然的机制,增加热量消耗,有用关心减重。
提醒你
肌力练习无法减重
以往曾有练肌肉如攀岩、拉单杠等运动,会降低体脂肪而有助减重的说法,但美国此次的研究报告中也提出呼吁,肌力练习对于减重和减重后的体重保持,并没有足够的证据可以证实有用。
减重过快愈减愈胖
若减重速度太快,大脑会以为生命现象可能受到威胁,就会不断释放囤积热量的讯息,来保持体内机能正常运作,所以吃进去的食物中的能量就会大量转成脂肪囤积。因此,若减重速度太快,大脑就会不断释放‘要囤积热量’的讯息,就轻易出现愈减愈胖的情形。
减重后需增活动量
有些人在体重逐步减轻的同时,发觉同样活动量,体重下降速度却愈来愈慢,医生提醒,体重减轻后可消耗的脂肪相对减少,因此,就需要增加活动量或增加活动时间,才能够达到跟开始减重时一样的效果。建议可在众多家事种类中,挑选热量消耗较大的来做,如洗厕所、拖地等需全身运用的活动。
流汗多非热量消耗
医生表示,流汗的多寡和热量的消耗没有必定的关系,因为所处环境及动作本身的难易度都可能增加排汗量,却不等于热量的消耗。尤其如瑜伽等舒展运动,主要在于体态的保持,同样1小时的活动量,漫步每小时能消耗约255大卡;轻缓瑜伽约200大卡,漫步所消耗的热量还比较多,因此,应防止以流汗量来评估热量消耗的多寡。
神奇的月亮减肥法 1月瘦10斤
上周六晚大家有没有观赏到十年一遇的红月月全食呢?月亮具有神秘的魔力,有专家认为月亮的盈亏也影响减肥,照月亮周期来调整减肥计划的月亮减肥法,能有效在1个月内减重5公斤哦!怎么样,只要跟着月亮的步伐就能变美变瘦是不是很奇妙呢?赶紧趁着下一轮新月,跟着我们来试试月亮的神奇力量吧!
一、什么是月亮减肥法(MoonDiet)?
什么是月亮减肥法
所谓的月亮减肥法,就是结合月亮从新月上弦月满月下弦月再循环至新月,这整个29.5日的周期来调整减肥计划的减肥方法。
一般认为,当新月经过上弦月到满月这个时期,称为月盈,是吸收的时期,在我们的饮食中,脂肪与糖分变得容易吸收,此时需要控制食欲。另一方面,满月经过下弦月循环到新月时,即月亏,属于排毒与净化时期,排毒效果越发明显,此时不妨多吃一些促进排毒,改善便秘的减肥食物,会带来不错的减肥效果。
整个月亮减肥法以月盈时期开始为佳,所以,新月可作为整个月亮减肥计划的起点,按着月亮形态转变的步伐来一步一步美体塑形就最合适不过了!
月亮减肥法是德国一位美容专家提出的,主张根据月亮盈亏对身体带来的影响,在饮食与运动减肥中作出适当的调整,每顿好好地吃,在1个月内也就是月亮循环一周,就能有效减重5公斤,而且绝不反弹。这种充满魔力的减肥法在欧洲引起轰动,随即传遍全球。
二、怎样进行月亮减肥法?
月盈时期减肥你该怎么做
1、月盈时期
从新月到满月这段时期被称为月盈,人体对各种物质的吸收能力大大提升,一不小心就会过多地积聚在体内,正在减肥的你需要多多留神!
POINT:
在月盈期间,人体会加快对脂肪与糖分的吸收,因此会令你很容易就会发胖,要好好控制脂肪与糖分的摄入。
由于相对容易吸收各种物质,这时不妨尽可能地多摄入维生素与矿物质,保持减肥的步伐。
热量的摄入是在所难免,如果怕这一类物质会厚积在体内,形成体脂肪的话,要多动动,用提高肌力的运动减肥方法可有效阻止身材加剧走样的悲剧。
月盈期间推荐的减肥食物
之前提到要多摄入维生素与矿物质,不妨多吃裙带菜、韭菜、菠菜、胡萝卜、茼蒿、鳄梨、花椰菜等食物。
另外,由于月盈是热量摄入的顶峰时期,身体会比平时更容易摄入卡路里,所以对于热量较高的食物必须要留心,同时多吃木耳、蘑菇、香菇、丛生口蘑、魔芋、羊栖菜等来缓解这种状态。
2、月亏时期
月亏时期减肥你该怎么做
与月盈相反,月亏是从满月转变成新月的时期,人体处于排毒、净化的活跃阶段,此时抓紧时间排毒、改善便秘,能发挥出不错的减肥功效。
POINT:
除了继续保持减肥食物的吸收,米饭、土豆、芦笋等一类食物也可逐渐恢复摄入量,全方位地摄入营养与水分充足的食物。
要多喝水,每天1.5-2升,进一步促进排毒。
在运动方面,月亏期间适合多做一些步行、慢跑、游泳等有氧运动来配合饮食,在排毒的同时加强燃脂,令体内的毒素与废物彻底赶出体外。
月亏期间推荐的减肥食物
当身体处于排毒排汗的活跃期时,除了可以适当地恢复营养物质的摄入,多吃米饭、土豆、芦笋、茄子、生菜、白菜、黄瓜、冬瓜、黄豆、南瓜、香菜、生姜、洋葱、牛蒡、芋头、羊栖菜、莲藕、萝卜等食物能有效帮身体解毒。
除了多吃促进排毒的食物,这个阶段也是进行断食排毒减肥法的最佳时机,每周2-3次,每次维持2-3天,食材可选择奇异果、香蕉、苹果、桃、菠萝、蓝莓等水果制成果汁或沙拉之外,与豆浆、酸奶、蔬菜等配合起来,效果也相当不错!
效果UP:
在进行月亮减肥法的期间,除了要选择适当的减肥食物,控制不同的摄入量,并适当调整减肥运动的同时,最关键的还是要按照以下的顺序来进行饮食减肥:
水果-蔬菜沙拉-面包、牛奶-肉类、蛋类、芝士、水煮蔬菜-甜品、饮品
亲身体验牛奶醋减肥法 1天瘦1斤很容易
牛奶是很多人每天都会喝的饮品,因为它富含蛋白质,可以提供身体所需能量,与此同时牛奶也是非常好的减肥饮品,下面小编就要跟大家介绍的是牛奶减肥法,帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。
一、亲身体验牛奶醋减肥法
案例体验者:恩淑,家庭主妇,34岁,身高161公分Before:体重63公斤,腰围32英寸,体脂肪率32.2%,腹部肥胖率0.417After:体重60公斤,腰围31.5英寸,体脂肪率30.6%,腹部肥胖率0.402。
在结婚前是个上班族,又缺乏运动,因此腹部和臀部形成了大量的赘肉。不仅如此,生育后没有及时减肥,再加上特别喜欢吃肉,因此腹部赘肉很难减,还有便秘的烦恼。
二、促便秘排水肿减肥过程
促便秘排水肿减肥过程减肥初期状态:对牛奶没有任何不良反应,胃部功能比较好,因此愿意挑战牛奶醋减肥法。只要适当地控制饮食量,一定能获得令人满意的减肥效果。
食用一个月后:在用餐前,每天都喝200cc的牛奶和3大勺食用醋混合液。刚开始,由于刺鼻的气味很难喝下粘稠的牛奶醋。喝完牛奶醋后,腹部不停地发出咕噜的声音,还带有恶心的症状,因此更无法正常排便。但是服用牛奶醋第四天后,终于跑进了洗手间。
沉积几天的排泄物就像洪水般地排出体外。此后,虽然减少服用量,但每天都会上厕所两次左右。一个月后,我的排便习惯有了一定的规律,而且渐渐消除了体内宿便。而且体重轻松减掉了7斤。
医生诊断结果:由于对牛奶没有不良反应,而且肠胃功能比较好,因此没有出现任何副作用。虽然消除了少量的宿便和腹部赘肉,但是只要停止服用牛奶醋,就很容易出现反弹现象。因此必须透过饮食疗法保障肠胃的基本健康。
三、牛奶醋有哪些功能
1、排除脂肪的功能
食用醋可以排出体内的胆固醇或中性脂肪,因此能有效防止肥胖。如果同时饮用牛奶和醋,可以提高食用醋的吸收率,同时消除疲劳。
2、有效治疗便秘
牛奶醋可以促进肠胃内乳酸菌的作用,有治疗便秘的效果。如果经常饮用牛奶醋,不仅能解决便秘的问题,而且有助于皮肤保养,还能消除腹部赘肉。
3、可以防止浮肿,形成苗条身材牛奶醋不仅能排除体内脂肪,还能驱除体内的沉积物。另外,能有效地调节体液的量,且可以防止浮肿等症状。
四、如何制作牛奶醋
如何制作牛奶醋在200cc牛奶内慢慢地加入3大勺食用醋,并不停地搅拌。这时会产生像乳酪一样粘稠的块状粘液。如果习惯甜食,可以加入少量的蜂蜜。除此之外,还可以加入冰块,或放入冰箱内冷冻。
五、服用牛奶醋的要领
服用牛奶醋的要领早餐的量要比平常减少一半左右,然后喝一杯牛奶醋。午餐绝对不能多吃,而且不吃晚餐或者只吃1/3量的晚餐,然后再喝一杯牛奶醋,这样才能获得良好的减肥效果。
蛋醋减肥法 一月轻松瘦10斤
大家平日喜欢吃醋吗?当然我说的吃醋并非那个“吃醋”,而是真正意思上的喝醋。我们现在都讲求瘦身减肥,每个人都去谋求最佳的瘦身方法,那现在我们就用简单的吃醋减肥法为大家瘦瘦身,塑塑型吧!
食醋知识你懂吗?
食醋中富含的氨基酸可以促使人体脂肪代谢,是机体所储存的过多脂肪转化为体能而消耗掉,还可以促进摄入的糖类与蛋白质的新陈代谢,增强机体对脂肪的代谢作用,排泄过多的“膘”,从而起到良好的瘦身减肥作用。
食醋有酿造醋与配制醋之分。酿造醋以粮食、糖或酒为原料,通过微生物发酵而酿成,其营养成分有氨基酸、糖、有机酸、维生素、无机盐及醇类等,对人体的新陈代谢有很大的益处。而配制醋则以化学合成的冰醋酸为原料再加水稀释而成,没有其他的营养成分,因为使用这种配制醋,对人体有害无益。
那么在我们了解完食醋的价值后,就来介绍一下为大家准备的瘦身醋疗方:
1、黄豆醋方
原料:黄豆250克,香醋500克。
做法:将黄豆洗净后,放入锅内用文火炒至熟香,待冷却后放入瓶内,倒入香醋浸泡10天,即可服用。
服法:每日2次,每天随量食用。连服3个月。并配合节食,有良好的瘦身效果。
功效:瘦身降脂、消积降压。
适用:肥胖症、高脂血症、脂肪肝等。
2、花生醋方
原料:花生米300克,香醋500克。
做法:将花生米洗净,晾干,放入瓶内,倒入香醋密封,浸泡8-10天,即可食用。
服法:每天一次,每次早餐空腹食花生米10-15粒,连服3个月。
功效:清血脂、祛脂肪,减体重。
适用:肥胖症、动脉硬化、高脂血症等
3、冰糖醋方
原料:冰糖150克,香糖250克。
做法:将冰糖捣碎,放入瓶内,倒入香醋浸泡至溶化,即可服用。
服法:每日三次,每次(饭后)服10毫升。
功效:减肥瘦身,消食降压。
适用:肥胖症、高脂血症、高血压。
4、蛋醋减肥方
原料:鸡蛋1个,香醋浸蛋液500克。
做法:将鸡蛋洗净,整个放入大口瓶中,倒入香醋浸蛋液密封,浸泡30~35日,待蛋壳完全消失,只留一张薄皮时,用干净筷子捅破,拌匀混和,即可食用。
服法:每日一次,每次一盅醋蛋液与一杯凉开水混合后服用。
功效:减肥瘦身,祛祛斑润肤。
适用:肥胖症、面部黑斑。
5、红薯醋方
原料:红薯500克,香醋80克。
做法:将红薯洗净,切成滚刀块,放入锅中,加入适量清水煮至八成熟时,在倒入香醋一直煮至熟软,即可食用。
服法:每天1剂,分2-3次食用。
功效:瘦身通便,利尿消肿。能保持人体动脉血管的弹性,防止心血管脂肪沉积及动脉粥样硬化的发生,减少皮下脂肪,对人体有良好的健美作用。
适用:单纯性肥胖症,急慢性肾炎所引起的水肿。