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除了烹调，饮食习性当然是决心你苗条与否的首要成分。然而赴宴时你还能对峙你的低热量进食法吗?不消操心，服膺如下饮食规则，这个冬季出席再多丰厚的筵席，你也依然能维系苗条动听。
1.宴会期间凡是比在家吃饭期间晚，于是出发前吃些蔬果，以免因饥饿而落空便宜，多吃一大堆不该吃的东西。
2.假如是在他人家里做客，等菜或帮女主人预备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。
3.尽可能不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。
4.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
5.不要提起自己在减肥，碗中可总留些食品，可防止别人劝你吃东西。
6.有皮的食品去皮，油炸食品去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食品滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。
7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各类卷类食品都含有大量肥肉，不要吃。
8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜能够酱油调味。
9.餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽可能不加糖。
10.万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些举动。第二天顿时恢复节食，不要悲观或放弃。不过持续几顿大吃大喝就会造成不好的成果，必然要防止。
扩展阅读
遵守6个瘦身原则 轻松甩掉赘肉
原则一明确自己是否需要减肥
按照营养学家和资深美容师的观点，体重并不是愈轻愈好，体重与身高应该维持在合理的比例范围之内，体重过轻与过于肥胖，都会对身体健康造成很大的威胁。有许多人都以模特身材为标准，总是觉得自己很胖，所以不断地去减肥，但是大家都忽略了模特也不是自己想这个样子的，是职业需求而已。所以大家在减肥时要明确一下自己是不是真的需要减肥，因为许多时候的减肥失败都是自己觉得我还是怎么减都减不出“那个人”的样子。
原则二听取营养师的建议
在减肥过程中，假如只是单纯地改变自己的饮食餐单，那时错误的。因为餐单的全部改变会影响到饮食行为导致情绪不佳，胃口不好，最终感觉索然无味，这对身体健康是非常不利的。
科学的减肥方法是进行减食或者节食，既操纵热量的摄入，又保证身体对事物的最低消耗。因为营养师了解蔬菜、水果等各种食物的特性，知道吃哪些食物能够减少热量的摄入，同时又能维持机体对食物的喜好。所以，按照营养师设计的餐单进食才是减肥保健的有用途径。
原则三注重饮食平衡
无论是否需要减肥，每个人天天都应该摄取足够热量的食物才能维持人体的基本需要。因此，在减肥期间，不能单纯地执行“不吃淀粉，只吃肉类”或“不吃水果，只吃蔬菜”等减肥措施，而应该注重饮食营养的均很。因为任何的偏食行为，都将会导致营养不平衡，这样减肥非但很难让体重降下来，还会有碍自己的身体健康。所以饮食平衡是很重要的，注重自己平常的饮食习惯，改善自己的餐单吧。
原则四积极运动
减肥是为了减少体内的脂肪，而脂肪的成因就是过来进食所带来的多余热量在体内积聚的结果。虽然减少热量的摄入有减肥的作用，但是，要想事半功倍，坚持运动时必不可少的，因为运动时燃烧体内脂肪的最有用的方法。而且运动还能使你的身体在锻炼之中塑造出秀丽的体态。运动又分许多的种类，不同的运动对身体的不同的部位都有不同的效果，例如瑜伽就对全身的塑形都有关心。
原则五减肥不可过快
如今，许多减肥广告上写着“三日减5斤”或者“一周减十斤”的宣传语，看着非常有诱惑力，但却是不科学的。因为这样的减肥速度是违反身体健康规律的，过快减少体内脂肪很轻易引起各个器官的功能紊乱，导致脱水、胃部疾病、皮肤放松等现象的发生。用损伤身体机能来换取减肥的成功是得不偿失的，真正正确的减肥方式并不是“三天减5斤”或者“一个月14斤”之类的速成法，而是每周减1~2斤，并且按部就班。
原则六减肥期间要维持心情愉快
研究表明，心情愉快有助于机体的新陈代谢，能够关心减肥，所以在减肥期间，更应该维持轻松愉快的心情。在空余时间，看看轻松的小说或者影视剧，都是不错的挑选。心情愉快人自然看上去也会变得漂亮、自信。
遵守速效饮食减肥原则 12天就能变成苗条妞
饮食减肥非常简单就能够帮助我们减肥，很多MM都喜欢使用这种减肥方法。但是吃什么减肥呢？有没有什么健康减肥食谱能够快速减肥？小编分享快速减肥食谱以及其应该遵守的原则，连吃12天后就能够让你快速甩肉10斤！
对于饮食减肥大部分人都很关注，这毕竟是一个很简单的减肥方法。吃什么能够减肥呢？小编分享快速减肥食谱和它的饮食原则，让你轻松就能十日瘦十磅！
早餐
半个西柚(无糖，可榨汁)、两只鸡蛋及两片烟肉。
午餐
半个西柚(无糖，可榨汁)、沙律(任何调味酱)及肉类(任何煮法也可)。
晚餐
半个西柚(无糖，可榨汁)、沙律（任何调味酱）或蔬菜（青或红色，可加油及调味品）及肉（任何款式及食法，以鱼类为佳），如有需要可加无咖啡因咖啡或茶一杯。
小食
蕃茄汁或脱脂奶一杯。
西柚为催发剂
注意事项：其中西柚十分重要，因为这是发动燃烧脂肪程序的催化剂，绝不可少。
不可随意加减餐单内食物
注意事项：餐单虽然没有份量的限制，可以食至完全饱肚。但不可以随意加减餐单内的食物，例如不可以在早餐减去烟肉，午餐内减沙律。这餐单的设计是以食品的组合，据化学原理燃烧脂肪。
减少饮咖啡
注意事项：因为咖啡能影响胰岛素的平行，妨碍脂肪燃烧的进行。
每餐之间不要进食
注意事项：餐与餐之间最好不要进食任何食品，如你依照以上餐单的用餐，应不会感到肚饿。
避免进食糖和淀粉质
注意事项：紧记要避免进食糖及淀粉质，因这些都是类脂化合物，并会转化为脂肪。除此之外，亦不可吃白洋葱（可以吃红或绿洋葱）、马铃薯、甜薯、芹菜、面饱、甜品及白色蔬菜。
成效
在一般情况下，第一天重量会维持不变，之后五天内你会发现轻了五磅，到了第十天大约已减去十磅。这个食谱是只要你准确按照上面的方法来进行，就能够快速减肥的。如果是初次减肥，还不习惯控制饮食的话，可以先让自己有一段缓冲的时间，然后再慢慢开始使用这个食谱。
连续吃12天
注意事项：这餐单要连续吃12天，之后停两天，有需要的可重覆吃12天，再停两天，如此类推。直到你觉得现在的体重是你最满意的体重为止。然后慢慢地恢复正常饮食，当然很多时候我们还是要控制一下卡路里的摄入的。
可以吃牛油或油炸食品
注意事项：食品中的油份是不会产生脂肪，反而会帮助燃烧脂肪，所以你可以食牛油或油炸食品。但是要注意的是可以吃，并不代表可以常吃或者是多吃，适当摄入有好处，如果摄入过多，无论如何对减肥还是不好的。所以可以选择在某个时间犒赏一下自己辛苦的减肥还是可以的。
想瘦 先遵守饮食8原则
饮食原则１：从易饱低卡食物下手
肚子饿时，记得先选择体积大，卡路里低的食物，较容易有饱足感，不会吃下太多东西。
饮食原则２：补充综合维他命
适时的补充综合维他命，可减少因体重控制所造成营养不均，代谢缓慢的情形。
饮食原则３：绝对定时定量
各餐一定要定时定量，不可偏废任何一餐，也不要暴饮暴食，更不可有吃宵夜的习惯。
饮食原则４：一定细嚼慢咽
用餐时细嚼慢咽，可以延长进食的时间，也可提高口欲的满足感；相反的，狼吞虎咽，容易一下子吃下太多东西，还感到无法满足。
饮食原则５：首重吃的均衡
吃得均不均衡，关系到营养素是否摄取足够，饮食选择一定要包含六大类食物。
饮食原则６：选择清淡饮食
对于重口味的食物要戒除，以减少食盐的摄取量，食盐在体内易造成水份的堆积而产生水肿的情形。
饮食原则７：不吃精致糖类
精制糖类如蔗糖，糖果，甜饮等的摄取量不要超过每日总热量的１０％，这类饮食除了提供糖份外，并没有其他太大的助益。
饮食原则８：不吃高脂油炸食物
高脂肪，油炸类的食物也是所谓热量浓缩型的食物，通常热量很高，少碰为妙。
遵守5个原则 诱人烤肉吃不胖
敢问，有哪位MM不喜欢吃烤肉？但是偏偏烤肉又最容易引发肥胖。今天小编教给你吃烤肉不发胖的减肥方法哦！
吃不胖的饮食方法有两点：
1.注意卡路里的摄入，不可过量。
2.营养均衡，代谢良好。
按照上述两点来说：吃烤肉当然不能多，吃的刚刚好不会胖也是很有可能的。食材本身可能会导致肥胖，只要我们控制好量，再配以其他食物的组合，吃不胖完全又可能哦!
常见的烤肉多以炭火烤为主，卡路里较高的肉在经过高温烧烤之后，卡路里也有所下降，所以吃烤肉不发胖，绝对有可能!
肉的营养与瘦身功效
肉是人体的必须品。含有丰富的蛋白质、铁等矿物质，还有维生素B1(糖类代谢的必须物)，维生素B2(脂肪代谢的必须物)，肉还是人体能量的来源。
当然，肉没有碳水化合物、食物纤维、维生素A/D/E/C等其他营养元素，但是当肉与其他蔬菜一起搭配食用的时候，这些营养元素能更好的吸收到体内，同样也可以控制肉里脂肪过多所带来的不利状况。
每日肉的摄入量
考虑营养均衡和卡路里的适度的因素，每日肉和鱼类食品的摄入量为100g最佳。
在吃烤肉的时候，摄入量肯定过多，所以需要调整吃烤肉前后的饮食。(100g的量可以根据烤肉店的菜单来计算)
烤肉的卡路里是多少
根据肉的部分不同，所以卡路里也不同。通常来说，内脏部分的卡路里要低于其他部分。
烤肉吃不胖的五大要则：
1.搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话，也尽量要点蔬果类的。
在吃烤肉过程中，店家通常会赠送一些生菜，用来包肉吃。这是在烤肉中最重要的环节，请一定要大量食用生菜。
虽然很多朋友喜欢占烤肉酱吃，但是小编建议，一定要采用菜包肉的吃法!如果蔬菜不够的话，烤肉店也会专门有蔬菜拼盘，以配合菜包肉的吃法。
2.不要喝酒
除了肉可能导致肥胖外，烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝。
3.不要吃相同部位的肉
之前小编介绍过，肉的部位不同，含有的卡路里也不同。内脏的卡路里要低于其他部位。请选择多种不同部位的肉食用，而且也不要吃同一种肉。
4.主食宁搭配饭，不要搭配面
很多人在吃烤肉的时候不吃主食，这并不利于营养均衡。童鞋们最好选择一种主食，从瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米饭或汤类食物最好。
5.严格控制甜点
烤肉吃完后，烤肉店通常会送你一下水果、甜点、冰激凌。甜点类就请减肥的童鞋们远离吧!最好是一口都不要吃的。可以食用大量水果。