【www.jf83.com - 局部减肥小动作】
虽然已经无法忍受腰部一圈一圈的肉肉,可再怎么努力减肥,不争气的小肚子两顿饱饭下去,又恢复原样。其实拥有平坦的小腹,光用瘦招还不行,让腹部更加紧实才是标本兼治的好办法。舞蹈MM都推荐的消除腰部赘肉杀手锏,一起来试试吧!
取坐姿,视线朝前
1.取坐姿,视线朝前,将左腿弯曲,外侧紧贴地板,右脚跨过左脚放在大腿外侧,右脚尖指向正前方,双手自然下垂,手指打开伸直触摸地板,让身体呈三角形。
左手抱住右膝盖,把大腿往身体方向拉
2.左手抱住右膝盖,把大腿往身体方向拉,保持挺胸收腹的姿势。
右肩往后伸展,视线随之往后
3.右肩往后伸展,视线随之往后,感觉下巴放在右肩上,右手保持伸直状态,维持3~5个呼吸的时间。身体回正,换边进行同样动作。
躺在地板上,全身放松,自然曲膝
4.躺在地板上,全身放松,自然曲膝,脚掌紧贴地板。
先抬左腿,吐气,左膝盖靠近胸腔,吸气,腿放下
5.先抬左腿,吐气,左膝盖靠近胸腔,吸气,腿放下。
再换右腿重复此动作,左右均做此动作为1次
6.再换右腿重复此动作,左右均做此动作为1次。