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哇塞~~天气愈来愈热,路上有人穿短袖了呢！一身冬天的肥肿还在身上,怎麽办啊？无法抗拒美食，又不爱运动的你，是否一直期盼找到照吃少动的瘦身方法？试试几个简单的减肥绝招，帮助你轻易达成瘦身愿望！
抢救方法第一招：具饱足感的香蕉豆浆for怎麽吃都吃不饱、食慾旺盛的小胖妹
如果你是怎麽吃都吃不饱，食慾旺盛的小胖妹，建议你喝香蕉豆浆。豆浆、香蕉是最强瘦身新组合，只要每天饮用，能让你轻松变身为易瘦体质呦！
1符合「摄取足够热量」、「有饱足感」、「营养均衡」的减肥原则。
一般人减肥常犯以下3种错误：
（1）大量降低热量摄取，导致基础代谢低落，反而难以瘦下来。
（2）过度节食後，无法再忍受空腹感，反而吃进更多东西，造成复胖。
（3）没有兼顾营养均衡，使代谢机能降低，无法有效燃烧能量，因而引起贫血、生理期不顺、便秘等症状。
2豆浆＋香蕉营养加倍
大豆特有的臭味碰上香蕉就消失无踪了，讨厌豆浆的人也能接受喔！豆浆含有蛋白质、功用近似女性雌激素的异黄酮素，能防止骨骼脆弱、荷尔蒙失衡，而香蕉含大量食物纤维和维他命E，能分解大豆蛋白，并促进代谢。豆浆与香蕉的组合能互相提升有益成份的功用，具有惊人的减肥成效。
3.香蕉豆浆怎麽喝？
抢救3大类型懒惰胖美眉
（1）1天喝1杯
3餐可正常吃，1天喝1杯，就能帮你成功瘦下来哦！平常不吃早餐的人，也可喝香蕉豆浆作早餐，香蕉的糖分会在白天的活动被消耗掉。
（2）晚餐前喝最有效
晚餐前30分钟~1小时喝1杯，能增加饱腹感，减少晚餐摄取的份量。也可用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外2餐的营养摄取必须要均衡。
（3）也要摄取贝类和蕈类
香蕉豆浆虽含有许多营养成份，但缺少维他命H、维他命K、D，所以需要在正餐时补充贝类、蕈类。
（4）不会累积节食的压力
香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料，最适合肚子饿的时候饮用，让你不用强忍空腹感，而累积过多减肥压力。
抢救方法第二招：有益排毒的谷粉豆浆for便便老出不来的胖美眉
天然谷粉+豆浆能解决你满肚子便便的困扰，让你排便顺畅轻松瘦！
1.营养价值高，且容易吸收。
天然粗粮五谷比白米含有更多的蛋白质、脂质、矿物质、食物纤维、维他命B1、B2等营养，是众所周知的健康食材。但粗粮较难消化，会对肠胃造成负担，利用天然谷粉制作谷粉豆浆，能让人体有效吸收营养，也不会给肠胃带来负担。
2有助於排毒，提高代谢。
谷粉豆浆所含的钙、锌能帮助体内酵素活动，促进肠胃消化，增强吸收能力，活化代谢，并能吸收肠内毒素排出体外，也有清除宿便的功效哦！谷粉豆浆也可以促进脂肪燃烧，消耗热量，促进易瘦体质，不妨也尝试看看吧！
抢救方法第三招：利尿消水肿的红豆牛奶for水分排不出去的水肿美人
特制红豆牛奶最适合水肿型肥胖的你，能帮助你轻松达到瘦身目的！先来了解它的减重原理吧！
1.利尿整肠，消除水肿。
红豆里头的石硷酸可促进肠胃蠕动，有助於利尿，消除身体浮肿，另外还含有纤维素，能帮助排泄体内盐分、脂肪等废物，对养颜美容大有功效，磨成粉末加入牛奶，能更有效被吸收，而牛奶含丰富钙、蛋白质，能给予减肥中的你充分营养和饱足感。wwW.Jf83.COm
2.红豆牛奶怎麽喝？
每天喝1~2杯，在饭前饮用即可，没有其他的饮食限制，轻轻松松让你瘦下来。
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9个助瘦妙招 不运动也能瘦
每天看到的都是怎么运动才能减肥的方法，今天让我们来看看不运动也能减肥的方法。如果你照着做了，即使不运动，你也能瘦下来。
9个不运动也能减肥的方法
1.多吃维生素
在国际的肥胖研究的一项研究中，研究者给96名肥胖妇女服用了26周的复合维生素和钙片。这组食用维生素的人群显然比没服用的更快减重。一些人吃得多，因为她需要各种营养。虽然单独服用维生素并不是一个有效的减肥计划，但这样做可能会减少消费需要的尽可能多的食物。
2.聚会时坐右边
如果你习惯在聚会中吃的过饱，说明你可能是人群的聚集中心，在大家一起进餐时试试坐在右边，因为面包薯片等分享型食物往往会放在中间，坐在右边就会无形中少吃到很多。
3.少看一会电视
成年人每天平均每天会花费5个小时在电视机前。经过研究发现，少看2个小时电视，就能少增长196卡路里。
4.吃粗糙的食物
食物能够增加你的新陈代谢，而未经过加工的天然食物，比细加工的食物更能促进新陈代谢。所以吃水果而非果汁，吃糙米而非精米，能够让脂肪更晚来靠近你。
5.吃点辣的东西
辣椒能够帮助加速新陈代谢消化食物，减肥药的作用也是这个，而辣椒其实比减肥药还更加管用。
6.换个小盘子
经过一个专门对冰激凌的研究科室发现，喜欢要超大杯冰激凌的比要大杯冰激凌的人群肥胖比例超出31%，而要大杯冰激凌的比要小杯冰激凌的人群肥胖比例超出57%。无论吃什么，最好都要小份更好！
7.略冷的房间睡觉
有点寒冷的卧室可以改善你的睡眠和新陈代谢。有一篇文章指出，室内平均温度在过去的几十年里一直上升。更重要的是，我们大多数人习惯了用空调来调节寒冷的屋子。而睡在一个寒冷的房间是一个最好的方式，因为你会燃烧热量保持自己温暖。
8.喝点红酒吧
一项调查显示，每天喝1到2杯酒的女性，比酗酒或者不喝的人，体重能容易下降。而且卡路里确实比每天喝1到2杯的男性还要更少。
9.别用糖替代品
研究发现，使用糖替代品其实比吃糖更容易发胖，比如酸奶和水果。
不节食不运动 7方法让你狂吃也能瘦
想要减肥，饮食就要控制好，这是大多数人都知道的常识，但是却又是最痛苦的，别着急，今天小编就教大家狂吃也能瘦的秘诀，一起往下看吧！
淀粉类食物
淀粉类食物(像米饭、面包、土豆之类)一直是被爱苗条的女孩子敬而远之的东西，说不定你就是个只吃菜不吃饭的美眉吧。但现在，我要郑重地告诉你：你错了!由于淀粉含有的是慢糖类，不会有过高的能量，相反会让你有一种饱胀感，自然就不那么想吃零食了。此外还富含纤维、维生素和矿物质，那么好的东西，干嘛拒绝啊?
警惕糖份
知道吗，糖类也有快慢之分。快糖是指被人体吸收快，在血液中传输速度快的糖分，被营养学家视为新的敌人。它提供人体大部分的能量，但多余的部分会很快转化为脂肪，并囤积下来。糖分是无所不在的，早餐面包、蔬菜汤、脱脂果味酸奶都会含有相当于3块方糖的糖分;苏打就更厉害了，一瓶330毫升的啤酒里就有7块方糖的量!而一块奶油酥皮卷或一个冰淇淋双球含4块方糖，恰恰等于每日的糖分摄入量，正好作为甜点。
低脂标签看仔细
如今的厂家大多会在产品外包装上贴上营养成分表，很专业很透明的样子，但善良的人们小心了，这其中也有花样呢!比如奶酪的脂肪含量，计算的时候以脱水的原料为依据，而并非最后的成品;相反，其它的奶制品都以成品为基准计算脂肪含量。结果当然就显而易见，一块脂肪含量50%的干酪，由于在奶酪中只占10%的分量，所以真正的脂肪比例只有5%(50%?0%)，即100克的奶酪仅含有5克脂肪，可以算是极少了。而同样一瓶标有5%脂肪的低脂酸奶，也的确100克酸奶中含有5克脂肪。
高纤维多多益善
似乎一夜之间，我们又开始吃粗粮了，玉米棒子很好销，农家馍馍卖得比精面面包都贵只因为里面含有大量的食物纤维!粗纤维的好处是在肠道内缓慢膨胀，吃一点就会觉得饱饱的了，同时促进肠胃蠕动。合成的膳食纤维比如低聚糖倒是会很快发酵，所以我们推荐天然的高纤维食物，像洋葱、麸皮面包之类。而其它矿物质像镁、锌或铁，日常饮食的摄入量也足够了，不过维生素D可以适当补充一点。
盐多必失
我们每天吃的盐80%包含在买来的成品中，就是说市场上出售的食物含盐量大多超标!不过政府也已采取了相应措施，严格控制厂家的放盐量，据称5年内将盐分减少20%，此举可减少22%的心血管疾病和16%的心肌梗塞。在家中烹调也一样，改掉一边煮一边就放盐的坏习惯，只要在上桌的时候些许洒一点调调味就可以了。
活性菌：可有可无?
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水果万岁!蔬菜千千岁!
所有健康杂志都大谈特谈水果蔬菜的好处，广告商也告诉我们多吃水果多漂亮，做个水果美人，你跟上了吗?用水果代替餐后的小甜点，肚子饿的时候嚼两根蔬菜棒吧，包你解馋又健康!
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