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在这篇文章开始的时候,先来告诉你,外出购物办年货的时候还可以强健你的肌肉,同时塑造优美的身体曲线。这里有一些超棒的小方法,让外出购物办年货完全变身为轻松的健身运动。
1、把车停在停车场的最远处
把你的大衣留在车里,你就会冲刺地跑向商店,因为你很冷啊。不要在意,一小截路的狂奔可是很有效果的!如果是坐公车地铁,那么就试试提前一站下车吧,短时间内消耗的高热量,试试效果,你是不会后悔的。
2、在付钱的时候,做一下腹部运动
在等待收银员收钱的时候,收缩腹部,就好似有人打了你一下。把左右腿交替离开地面30秒钟,也可以交替放松收紧腹部,这样的平衡训练可以让你的腹部肌肉更加紧实噢。在等候的无聊时间里,就把小腹变平平,何乐而不为呢?
3、好好享受拎着战利品的感觉
不要一趟趟地跑回停车场。相反的,逛商场的时候,拎着你的战利品,并且时不时地弯曲一下手臂,或举起,或放平,这样的条件为你创造了天然哑铃,不要抱怨手中物品太沉了,它们正在帮你的手臂线条变得完美起来,所以,充分的享受这个过程吧!
4、乘电梯的时候动起来啦
乘电梯的时候不要静止不动,自己迈开步子走上去,如果你愿意,在等人的时间里,你也可以顺着下行的电梯向上走,这样不仅可以锻炼腿部肌肉,也可以锻炼你的臀部,让你的臀部更具活力!
5、跳一段商场芭蕾
购物的时候是不是拖沓着双脚呢?你是不是觉得脚步越来越沉,越来越重呢?那么就踮起你的脚尖走进一家家店铺,如此塑造你的小腿曲线,又能塑造不一般的气质,一定会有意想不到的效果滴!
6、在停车场斜着走
在购物完成之后,你是不是想径直走向自己的车子,或者招招手叫辆TEXI呢?别那么懒惰,这可是减肥的好机会!斜着跑向自己的车子,像运动员锻炼的时候那样,以此来燃烧大腿内侧和外侧的脂肪。
7、你会感觉自己变得更健康
回到家中,收起你的战利品,然后做15组蹲起。相信我,你一定会感觉自己正充满活力地置身于健身房中。并且不再为下一次的逛街体力不支而发愁喽!