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应该怎么减肥？这是很多有着肥胖烦恼的人最头痛的问题，如何有效的减去身上多余的脂肪？节食，喝减肥药，拼命运动？那你就已经落伍了。传统的减肥方法越来越受到减肥人士的排斥，下面为你介绍三个变苗条的饮食秘方让你变苗条，从饮食着手就可以。
三个速变苗条的减肥方法：
第一：改变使用漂亮桌布的习惯
吃饭的时候尽量避免在漂亮的餐桌布置前食用。可以用一些灰色、泥土色、黑色等一些暗色，因为这些颜色不会让你产生很强的食欲。注意如果你吃的是减肥食品的话，就不能使用这种策略了，因为减肥餐本来就很单调在加上这样的桌布你可能就会令寻食物了，那岂不是前功尽废？因此这个时候你就要把那些暗沉的颜色换成暖色系布置，吃掉减肥食谱，将胃部填满，不再有空间容纳其它杂食。
第二：细咀嚼，饱而不食
一般遇到号吃的东西都会吃得太多，然后就开始后悔为什么要吃那么多，告诉你吃饱时候的两个讯号：
1、在胃部感觉到饱胀的时候。
2、血中葡萄水平升高──饱餐一顿后，食物的葡萄糖被血液吸收，血中葡萄糖浓度增加，当这讯号到达大脑，就会产生饱肚的感觉。
想快速减肥看下面存在的问题是：
在你的胃部感觉膨胀的时候也就是已经吃饱了，但它有收放自如的能力，如果你忽视了这个问题，那么胃部可能会大开中门，让你继续持下去，直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃，才能令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，这样自然就会知饱而止了。
第三：饭前饭中都不“喝酒”
饮酒会让人发胖吗
这样说也是正确的，只是热量并部是来自酒本身。例如啤酒，633cc大瓶装热量约247卡路里，不是很高，大概相当于一杯汽水、也半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”。
其实导致变胖的原因是：
1、下酒小菜
2、酒精可以催化食欲
3、酒精也可用薄弱人的意志力（或减肥决心）。
想减肥的女性快来看看上面三个速变苗条的减肥方法吧
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如何永保苗条身材
导读：很多妹妹都抵抗不了美食的诱惑，一不小心就会摄入过高的热量。大家记住以下饮食小窍门保证你怎么吃都不胖。
1、细读食品外包装上的卷标，计算每份食物所含的卡路里量，以便控制进食份量，维持体重。
2、吃饭前先喝一杯白开水，这样可以稀释胃酸，感觉有点饱涨感，因而降低接下来的进食量。
3、调味料或是沙拉的酱料不要多吃，外食族最常吃的面类，可以请店家少放调味料，并减少吃油炸品、太咸等食物，降低吸收的油脂及热量。
4、纤维、蔬果：壳物类、面包、花椰菜、水果及豆类等高纤食品不但热量少，纤维素与水结合，多吃能增加食物的体积，增加饱腹感，还可以协助食物在肠内蠕动，避免身体汲收部分卡路里。
5、苹果抑制食欲：苹果因富含果胶、纤维素和维生素c，有非常好的降脂作用。果胶能减慢消化过程，令饱满的感觉更持久。
如果每天吃两个苹果，坚持一个月，大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低，而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。
6、少吃高脂、油炸的食物，尽量不要吃到带皮或脂肪类的肉，如此一来可以减少一些热量。
7、大多的零食都是减肥的大敌，不妨在冰箱经常准备一些低热量的食物，如水及蔬果，以便在有必要时可食用，避免去买一些高热量零食。
如果你对你的身材还不满意，那就不要空烦恼了。开始减肥吧，这些小窍门会让你越来越瘦哦!
饮食法则 十招保你永苗条
除了烹调，饮食习惯当然是决定你苗条与否的重要因素。但是赴宴时你还能坚持你的低热量进食法吗?不用担心，牢记如下饮食法则，出席再多丰盛的筵席，你也依然能保持苗条动人。
1.宴会时间通常比在家吃饭时间晚，所以出发前吃些蔬果，以免因饥饿而失去自制，多吃一大堆不该吃的东西。
2.如果是在他人家里做客，等菜或帮女主人准备菜时，可嚼片无糖口香糖，免得乱吃东西。
3.尽量不要喝果汁、汽水，以茶或白开水来代替。
4.冷盘中的松子、腰果以及花生都不要吃，这些不仅是高脂肪食品而且吃了就停不下来。
5.不要提起自己在减肥，碗中可总留些食物，可避免别人劝你吃东西。
6.有皮的食物去皮，油炸食物去衣，勾芡、糖醋、茄汁、蜜汁等食物滴去油汁才能吃。如有一碗热汤能浸一下可洗去不少油分。
7.碎肉制成的肉丸、虾丸、及各种卷类食物都含有大量肥肉，不要吃。
8.西式生菜沙拉可撒些盐、胡椒或滴些柠檬汁，生菜、牛排、海鲜可以酱油调味。
9.餐后甜菜不要吃，咖啡、红茶尽量不加糖。
10.万一餐吃多了，餐后不要太早睡，多做些运动。第二天马上恢复节食，不要灰心或放弃。不过连续几顿大吃大喝就会造成不好的结果，一定要避免。
中式减肥 6道药膳保苗条
祖国医学中有很多治疗肥胖症的食疗、药膳方剂。我国人民膳食组成中，许多食物既是食品，也是药物，故古人早就有医食同源、药食同根之说。如冬瓜、山楂、山药等，都有降脂减肥之功效，既是食物，又有药效。药膳有多种形式，如药粥、药酒及药膳菜肴等，均确有减肥之功效。现录部分方膳如下，供选用。
降脂饮
【配方】乌龙茶3克，槐角18克，首乌30克，冬瓜皮18克，山楂15克。
【功用】消脂去肥，用于肥胖症。
【制法】先将槐角、首乌、冬瓜皮、山楂煎煮，取其汁趁热沏茶，浸泡茶浓时即可饮用，每天1剂。
绿豆海带粥
【配方】绿豆100克，海带100克，粳米100克。
【功用】祛脂减肥。用于肥胖症。
【制法】将绿豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海带丝。可分2次吃完，每天1剂。
海带草决明汤
【配方】海带50克，草决明15克。
【功用】祛脂降压。用于肥胖伴高血压者。
【制法】水煎煮，喝汤吃海带。每天1剂，可以常吃。
青茶饮
【配方】青茶适量。
【功用】消脂去腻，提神。用于肥胖症。
【制法】沸水冲沏，茶水浓时饮用，每天清晨时即饮数杯。白天也可常饮之。
山楂粥
【配方】山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
【功用】健脾胃，消食积，散瘀血。适用于食积停滞、内积不消；还可防治高脂血症、高血压病，以及冠心病。
【制法】先用砂锅煎山楂取汁，加入粳米、砂糖煮粥。
冬瓜粥
【配方】鲜冬瓜（带皮）100克，粳米60克。
【制法】先将冬瓜切成小块，同粳米一并煮粥服食。或用鲜冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。
【功用】利尿，消水肿，清热毒，止烦渴。适用于水肿胀满，小便不利，包括肥胖症，急、慢性肾炎水肿，肝硬化腹水，脚气病浮肿，暑热烦闷，口干作渴，肺热咳嗽，痰喘等。
独家传授秘方 保持苗条的吃法
我们都知道，除了一日三餐，最好在上午10点和下午3点有顿加餐，这样更有益身体代谢和健康。那样忙碌尴尬的钟点，如何实现简便又健康的加餐而又不必担心腰围呢？饼干、薯片、锅巴……会不会一不小心就吃成个胖子？独家传授既能保持苗条，又能获取所需营养的方法。
很多人都认为小点心就像午觉一样可有可无，我们从小就被教育不能乱吃小点心，吃多了会影响晚餐食欲。其实每天下午3点左右是人体比较虚弱的时候，需要补充些能量，在这个时候硬让自己饿着肚子可是聪明的做法。专家向你解释如何更科学地吃小点心，更与大家分享他们的最爱。
为什么吃小点心
1。使新陈代谢保持旺盛
“研究表明，就像电池需要充电一样，一日三顿正餐中间
补充两到三次小点心，可以让你的新陈代谢更有效率，”纽约心理学家与体重控制专家说。小点心能够帮助保持体重甚至可以减轻体重。“小点心可以帮助你的身体燃烧更多的卡路里，”专家建议我们把新陈代谢想象成胃里的一团火，每天早晨把它打开，食物就是扔进火里帮助燃烧的燃料，她说：“对于一些人来说，燃烧持续时间是2个半小时，一些人是3个半小时，永远不能太久不吃东西让胃空着。”
2。小点心帮助控制正餐的食量
“每2小时吃点儿小点心当加餐，是聪明的做法，”纽约注册营养师说，“如果你等到饿极了的时候再坐到晚餐桌旁，可想而知，大部分人都会吃下更多的食物导致摄入更多的热量。”