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食用过高热量、高脂肪、高胆固醇的食物，或是常常暴饮暴食、饮食过度都可能会引起肥胖，尤其是对于一些不喜欢运动的人来说，长胖是分分钟的事儿。很多人对肥胖还是非常忌惮的，因为它可能引发许多其它的病症，那么如何判断肥胖标准呢？
肥胖标准：BMI指数
对于肥胖的检测其实有着非常多的方法，而在国际上最为常用的就是BMI指数。其方法是用你的体重公斤数除以你身高米数的平方，最终得到的值就是BMI指数。而如果这个指数在18.5-23.9之间，那么说明你的体重也是正常的；如果B，I指数在24-27.9之间，则为超重，大于28那就是肥胖。
肥胖标准：腰围
BMI值是一个比较系统的判断肥胖的标准，除此以外，对于肥胖的判断还可以通过测腰围来进行，对腰围的测定，能够判断是否有中心性肥胖的情况。世界卫生组织也有对其给出一个标准，但我们可以以中国的指标为准，男性的腰围应该小于85厘米，女性的腰围则应该小于80厘米，一旦超过都属于肥胖。
肥胖标准：腰臀比
用腰围的数值除以臀围的数值最后得出的腰臀比也能够很好地判断是否肥胖，男性小于0.9，女性小于0.8都是正常范围。
以上就是本网站养生在线给您带来的关于肥胖标准的相关介绍。
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标准体重怎么计算 如何计算自己是否过于肥胖
提起脂肪，减肥者就认为是罪魁祸首。其实，我们不能错怪脂肪。一说到脂肪，部分人总是与动物脂肪联系起来，与脂肪过多导致的疾病联系起来，这种认识是很片面的。莫说人类生命离不开脂肪，就是当体内脂肪含量一旦低于17%时，就会影响到人们的健康。
脂肪对于少女来说，具有更为重要的作用。
它不仅能保持恒定体温，贮存身体需要的能量，有助于生长发育，还能增加皮肤的弹性，保持女性特有的曲线美。不仅如此，少女的月经初潮，性器官的发育，以及将来生儿育女，都少不了脂肪的无私参与。
脂肪有着十分重要的营养价值
脂肪中含有大量的人类生命所需的物质，维生素A、维生素D、维生素E等尽在其中。倘若长期不摄入脂类食品，便会出现脂溶性维生素缺乏，继而发生蛋白质、糖类代谢障碍，引起躯体发育迟缓、骨骼生长减慢、大脑反应迟钝、免疫功能低下、内分泌系统异常、生育功能丧失等一系列严重的问题。
如果这些问题发生在生长发育关键时期的少女，常常留下终生遗憾，甚至发生生命危险。这并非危言耸听，的确有因减肥不当而引发多种疾病最终导致死亡的恶性事件。
不少女性不了解什么是肥胖
在发育期，一看到身体上脂肪增加，比小时候富有弹性，胸部及臀部出现丰满，就将自己正常的躯体误认为臃肿。实际上，脂肪在全身的含量，女性本来就多于男性，千万不可把同龄男性当作“参照物”。
女性要具备受孕、怀胎及哺育后代的基本功能，脂肪必须超过体重的22%。为了了解自己是否过于肥胖，可用常规简易计算法
(身高厘米数―100)0.9=标准体重(10%)
来算一下，不超过标准体重，切忌滥减肥，确需减肥，不应只是禁食脂肪，而应多向大夫请教，针对肥胖原因采取相应的针对性措施，科学饮食、适当运动才是健康之本。
从体型判断 该如何减肥
其实一个最重要的原因就是很多人没有意识到：不同的身体状况和体态特点，美体塑形的方法不尽相同，冲动进行并不适合你体形的练习，往往事倍功半甚至可能起反作用。
体形和塑身的区别
有三种主要体形，分别是：瘦型体质、匀称体质和胖型体质，上述体形也可称之为：苗条型、运动型和圆型。这种基本分类源于心理学家威廉·谢尔登，他认为每种体形都有其特殊有价值的起点。这是因为可以辩认出各类体质对练习和饮食的不同反应方式，从而尽可能通过练习和饮食来塑造体形。
实际上，大多数人是三种体形的融合，对于每种体形的各个身体部位，还可以进一步进行体形分类。这被称为“主导体形分类”。
运动、饮食和生活方式对你的塑身结果起到重要作用，而你的体形则是由基因决策的。例如，一名长跑运动员可能倾向于拥有匀称型体质；但是，当他们在进行练习时，由于要消耗极高的卡路里，并且也没有注重塑身练习（和保持肌肉），因而会变得更加纤瘦。
理想体重法
理想的体重可以通过公式来运算，最常用的公式为：标准体重（kg）=身高（cm）-105或100（女性），超重百分比=（实测体重—标准体重）/标准体重X100%，依据上述两个公式运算得出的超重百分比在20%-30%之间为轻度肥胖；超重百分比在30-50%之间为中度肥胖；超重百分比大于50%为重度肥胖。肥胖者的骨骼、肌肉和脂肪含量比例失调，大大影响了体型美。
科学减肥5个方法
1.减少热量的摄入：如果你将天天的热量摄入减少100千卡，那就可能在大概5个星期后减肥4公斤。
2.改变饮食结构：不减少饮食量，而相应改变饮食的结构。用各种水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流质食物代替日常膳食，但要注重挑选的食物应充分提供给你所需的营养素。
3.户外运动：每周进行3~5次户外运动是消耗体内脂肪，提高活力的好方法，但每次时间应在30分钟以上。也可步行减肥，每周至少5天，天天走45分钟，行程约5公里，注重要保持必定的速度，不要太慢。
4.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥，因为举重能增加肌肉，肌肉越发达，人体新陈代谢就越快。力量练习不太适合年纪较大的人，为防止受伤，最好请教练。
5.多喝水：喝水可以加速体内代谢循环，促进脂肪的燃烧。此外要少喝饮料，饮料中糖分过高，对身体健康不利。
肥胖的标准是什么
其实现在很多人都在追求骨感美，自己明明是标准的身材却拼了命的减肥，而这样的一个行为，对我们身体健康是会带来非常大的伤害的，所以不管是男性还是女性，都希望能够改掉这样的观点，那么现在要为大家具体介绍一下，到底肥胖是什么样的一个标准。
衡量肥胖的方法有几种。最常用的、最简单也是最安全的是体重指数（BMI），BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标，主要反映全身性超重和肥胖。BMI＝体重（公斤）／身高（米2）。如果BMI≥24为超重，BMI≥28为肥胖。BMI245和280标准的确定是根据流行病学调查结果得出的，BMI超过 24时，肥胖相关疾病的发生率和死亡率显着升高。
衡量肥胖的另一个指标是腰围。腰围是反映脂肪总量和脂肪分布的综合指标，单纯腰围大的人称之为腹型肥胖、苹果型肥胖，亚洲人倾向于腹型肥胖，而男性也容易发生腹型肥胖。女性脂肪易堆积于臀部和大腿，称为梨形肥胖。由于内脏脂肪比皮下脂肪更容易引起高脂血、2型糖尿病、冠心病等，因此要求将腰围控制在正常范围。男性正常腰围应≤85厘米（2．55尺），女性腰围应≤80厘米，超过此值，患各种疾病的危险性均增加。
还有一个方法是直接测定体内脂肪含量，有水下称重法、双光子密度仪等，由于测定方法复杂而昂贵，又不方便，不被普遍使用。目前在医院内用的是生物电阻抗法，测量方法相对简单，男性正常值为12％－20％，≥25％为肥胖，女性正常值为 20％－30％，≥33％为肥胖。
以上就是肥胖的标准介绍，相信大家现在看了上面所介绍的这些肥胖标准之后，应该知道自己的身材状况了吧，不要盲目的减肥，尤其不能够盲目地使用减肥药物，因为它造成的危害会更加的严重。
如何判断身体是否处在亚健康状态
如何推断身体在亚健康的状态？如何更好的调节身体呢？跟着小编往下看。
如何推断身体是否亚健康
假如你总分超过30分，就表明健康已敲响警钟；假如总分超过50，就需要好好反思你的生活状态，加强锻炼和营养搭配；假如总分超过80分，抓紧去医院找医生。
1、早上起床时，有连续的头发丝掉落。5分
2、感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
3、昨天想好的某件事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况。10分
4、可怕走进办公室，觉得工作令人厌倦。5分
5、不想面对同事和上司，有自闭症式的渴求。5分
6、工作效率下降，上司已表达了对你的不满。5分
7、工作一小时后，就感到身体倦怠，胸闷气短。10分
8、工作情绪始终无法高涨。最令自己不解的是：无名的火气很大，但又没有精力发作。5分
9、一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常如嚼干蜡。5分
10、希望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻。5分
11、对都邑的污染、噪声非常敏感，比常人更渴求清幽、宁静的山水。5分
12、不再像以前那样热衷于朋友聚会，有种强打精神、牵强应酬的感觉。2分
13、晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕。10分
14、体重有明显的下降趋势，今天早上起来，发觉眼眶深陷，下巴突出。10分
15、感觉免疫力在下降，春秋流感一来，自己首当其冲。5分
16、性能力下降，妻子（或丈夫）对你表示了性要求，但你却经常感到筋疲力竭，没有什么欲望。10分
如何调节亚健康的状态？
1.保证合理的膳食和均衡的营养
养成有规律的生活习惯，合理安排膳食结构。，食物挑选多样化，谷类为主，多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品，饮酒限量，饮食与体力活动要平衡，维持适宜的体重。这样做有助于新陈代谢，有助于各生理机能的最佳发扬，是提高效率，增强信心的有用途径。
2.调整心理状态
维持积极、乐观的心态，时刻告诉自己要努力，我能行。这是一种乐观向上的优良心态，也是一种健康的情绪，它会促进血液循环，有利于肺部气体相易，有利于脑部轻松。
3.及时调整作息
生活要规律，劳逸结合，保证充足睡眠;顺应生物钟的运转规律作息，进食、工作与休息时间相对稳定。
4.增加户外体育锻炼活动
天天保证一定运动量;充分利用紧张工作中的零碎时间。可以找一种简单的锻炼方式，打球、慢跑、做操，也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、画漫画、练字，按部就班，持之以恒，这样做意外收获的不仅是身心放松，还有积存而成的崭新的成就感。
肥胖标准及其对人体的危害
中国保健科学技术学会肥胖症研究会有关专家指出：肥胖是有科学标准的，标准体重的计算公式是：（身高－１００）X０.９＝标准体重（ＫＧ）。一般体重超过１０％属正常，超过２０％为轻度肥胖，超过３０％－５０％为中度肥胖，超过５０％则为重度肥胖。那么，肥胖对我们的身体各部分会有哪些危害，带来哪些疾病呢？
（1）我们的肝脏
肝脏是身体中最重要器官之一，长期酗酒、及患有糖尿病、肥胖者等都会造成脂肪肝的形成，如果持续不改善，长期下来引起肝细胞坏死，会导致肝硬化。
（2）关于糖尿病
糖尿病几乎是所有肥胖者的专利，在研究指出糖尿病历中，是因高醣类、高热量的饮食引起的糖尿病者，有70－85%的人体重一减轻，其病况都有改进，所以惟有维持理想体重，再配合医师及营养师的协助，才能杜绝死亡的危机。
（3）关于怀孕期与手术
肥胖的孕妇，容易造成生产困难或延长生产时间，而影响胎儿的健康。再者严重过胖者，其不只怀孕困难，同时孕妇及胎儿的死亡率也较高；而且因为过多肥厚肌肉组织，手术进行起来更加困难。
（4）我们的肺
当人的体重增加时，肺部就必须输送更多的氧气供给所需，然而肺并没有因为体重的增加而相应变大，另外下腹部肥厚的脂肪也会限制肺的呼吸活动。若进行麻醉性手术，危险性将会相对提高许多。至於气喘的病人如果肥胖，问题就更加严重了。
（5）我们的血压
血压高多发生在肥胖者身上，血压高可能会导致脑部中风、肾脏退化与心脏等器官有不同程度的损伤，所以体重过重且血压高病人必需进行适当的减重计划。
（6）我们的心脏
当一个人的体重增加，心脏就必须更辛勤工作，以供应营养到身体内的所有器官，体重愈重，心脏的负荷就愈大，所以肥胖者患心脏病的频率会比一般人高。
（7）我们的动脉
由於过多的血胆固醇、血脂肪堆积於动脉管壁上，会使血管变小或甚至造成血管破裂，进而导致中风或心脏病突发。研究显示，肥胖者发生动脉粥状硬化机率非常地高。
（８）关于恶性肿瘤
高居榜首的恶性肿瘤其中35%就是因不良的饮食习惯，摄取过多的高热量、高脂肪含量的食物等，引起过多的自由基产生，导致细胞病变成癌细胞。关节体重过重者，使身体骨骼无法承受重量，引起关节肿胀而发炎。
（９）其他
肥胖者体积庞大，往往需要付出更大的体力，来完成一定量的工作，再加上反应迟缓，动作不灵活敏捷，频频发生意外。
青少年如何减肥 保持标准身材
青少年在青春期发育的阶段，很轻易发胖。很多家长都会认为在长身体的阶段要多吃，所以就会导致青少年的营养过剩。另外，现在的碳酸饮料、油炸食品等都会导致青少年肥胖，还可能会导致糖尿病和高血压。因此过胖的青少年需要减肥，防止过多脂肪的积存和导致疾病的发生！那么青少年如何减肥？今天就为大家极少几种健康的瘦身方法！
少吃零食
青春期的男女都是喜欢吃零食，这是无可非厚非。但是不能毫无克制的吃，所以在减肥的时候，我们就要准确的对待零食。对于油炸、辛辣、高热量的零食，就要减少吃，尽可能的不吃。零食很多都是添加额很多不利于身体的成分，所以戒掉零食也是对身体负责的表现。
正常三餐
青少年都处于长身体的时候，所以不适宜不规律吃正餐。该吃正餐的时候，青少年也是要好好吃，这样才能更好的发育。在吃正餐的时候，应该均衡营养，不宜含太高的脂肪和热量，以免造成营养过剩，或者是脂肪摄入太多！
适量运动
青少年需要多加锤炼，这样不仅能保持身材，更复要的是可以增强体质。男生适合打篮球、网球、跑步等，这样可以有助于长高；女生可以饭后慢跑、漫步、瑜伽等比较不猛烈的运动。在运动前，要注复做好热身运动，以免拉伤筋骨！
现在青少年的肥胖是非常平凡的，大多数都是因为没有注复饮食和缺少运动导致的，所以在这些方面，我们需要多加注复。在青春期，留下的只有肥胖，以后回忆起来可不是什么好事哦！所以肥胖的青少年，现在开始就要瘦身啦！
如何判断胸部外扩 胸部外扩怎么办
女人胸部外扩是一些不良的生活习性和穿衣习性引起的，那我们如何推断自己的胸部有没有外扩呢？
乳房外扩，是指女性的乳房向两边生长，进而不能形成乳沟，乳房外扩通常分成先天和后天性两种。先天性多是遗传所致，是指女性两侧乳房之间的距离过大，而后天性，则是由于一些不当的生活习性引起乳头向外倾斜，平常最易引起乳房外扩的习性，比如趴着睡觉，内衣大小不合适等等。虽然现在乳房外扩并没有统一的标准，但可以用以下方法来量量乳房的标准度。
测量乳房的方法：自然站直，两腿打开与肩同宽，放松身体，用手背托起乳房，以腋窝处为基准水平绕一周。
测量中胸围：双手的背部将两侧乳房托起，水平位置测量乳房的最高点；测量下胸围：两手的手掌心，托起乳房，以乳房的根处为基准水平绕一周测量；女性标准胸围：身高×0.53。
胸部外扩怎么办
1、穿合适的内衣
内衣是女性日常生活的好伙伴，当你还是一个少女的时候，它关心你发育的乳房塑形，当你长大成人后，bra连续关心你成熟的乳房塑形。
购买内衣的时候，要先试一试，推断内衣是否符合自己。第一，动一动，向前倾，观看乳房是否有移动，有的话就不适合你。第二，双手向上伸，检查卡扣是否还在原先的位置，不在的话，明显不适合你了。
另外，在运动的时候一定要穿合适的运动内衣，不然也会导致胸部外扩。
2、养成优良的姿势
坐，站，走和睡觉时，都应该要注重自己的姿势，坐站，走时要注重自己的仪态，切忌含胸驼背，仪态好的人会给我们的形象加分不少，年轻的小姑娘假如总是驼着背，会给人一种很老颜的感觉，而在睡觉时，一定不要趴着睡，平躺或侧躺交替进行，若在长时间侧躺，最好能在乳房下面垫上一个小毛毯，防止乳房受到挤压。
3、通过运动改善
动作一：第一双脚自然站立，双手垂直并紧握哑玲。然后双手紧握哑玲由下往上垂直向上抬起，手臂保持与身体平行。最后将哑玲一直向上抬起至腋下处，手臂不可向前弯曲，与身体保持平行。
动作二：平躺地上，双膝弯曲，手臂张开，手肘勿贴地。然后双手手臂向内尽量靠拢至贴合，再把手臂打开，渐渐放下，手肘仍旧不要贴地，有条件的可以拿着哑铃做。
以上两个动作以15~20次为一组，每种做3~4组，每组间隔1~2分钟。坚持做，不仅能改善胸部，还能减肥瘦手臂哦~
4、通过按摩改善
手法一：由外往内按摩
双手涂抹胸部保养产品，双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的下缘，由外往内滑动按摩，直到保养品完全汲取。能有用改善胸部外扩的现象。
手法二：由下往上按摩
双手除大拇指以外的四指合并，用掌心和指腹包覆胸部的外缘，从下往上滑动的同时，将腋下的赘肉往内拨，按摩直到保养品完全汲取即可。此动作能有用改善胸部下垂、有副乳的现象。
女人吃什么食物丰胸
木瓜牛奶：木瓜有助于胸部的发育，当木瓜牛奶配合在一起的时候，其丰胸效果将加倍。木瓜与酸奶的配合也有不错的效果哦。另外，青木瓜、地瓜叶和各种莴苣，也都是效果不错的丰胸蔬果。
酒酿蛋：月经前，早晚吃上一碗酒酿蛋，不仅能够丰胸而且美容养颜。制作方法，将酒酿加入煮好的蛋中，再加一点糖。甜酒酿中含有醣化酵素食天然的荷尔蒙，而营养完全的蛋也是热量来源。所以酒酿能够补充经期不足的能量，又能够增加荷尔蒙。
种子、坚果类食物：黄豆，花生中含有大量的卵磷脂，杏仁、核桃、芝麻含有丰富的蛋白质，它们都是具有优良丰胸效果的食物。