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千万别以为保养好脸就能将年龄隐藏于无形，暴露年龄的除了脸以外更多的是身形。据调查表明，同年龄的人，肥胖者要比纤瘦的人看起来年长5-10岁不等。保持好身材不仅对逆龄美容有好处，对身体健康更是非常重要。
PART1、令你身材变形3大元凶
一、整体臃肿脂肪堆积
脂肪堆积的原因有很多。首先可能是运动量减少：现在白领上班时间过长，长期对着电脑，运动几乎为零，所以脂肪容易堆积。其次是随着年龄的增长，身体新陈代谢变慢：同样吃进去的食物量，身体逐渐不能转化，导致脂肪不断囤积在身体里。还有就是饮食不健康、饮酒过度，都会导致身体内脂肪不断堆积，因为高热量食物和酒都容易转化为脂肪，不容易被身体代谢吸收，令人越来越臃肿。
二、橘皮泛滥局部肥胖
当女人的年龄逐渐增长，雌性激素水平也逐步下降。25到35岁间，你可以开始见到橘皮组织的出现。雌性激素对血管有所影响。当雌性激素水平开始下降时，血管中的含氧量与营养也会下降，此时胶原蛋白的产生也随之减慢。脂肪细胞逐渐增大，开始从胶原蛋白中突围而出，于是形成橘皮组织里堆积的肥肉。
橘皮与性别有关。男性先天就有较强韧的皮下结缔组织，女性则较为吃亏。这种皮下组织张力不足的状况可能出现于全身，不仅仅是腹部、臀部、大腿与上臂等部位。只是年纪越大，越容易出现因结缔组织无法负荷的突起现象。
三、肌肉松弛皮肤松垮
肌肉松弛和运动变少有着直接的关联，一个肌肉紧实的人看上去感觉非常精神，而一个挥手就有拜拜肉的女生再美丽也会看起来老上几岁。现代都市人的工作太多，忙起来连吃饭的时间都会被忽略，不运动肌肉自然会松弛，从而看上去年龄比实际年龄要大许多。皮肤松垮则是因为肌肉松弛连带影响的，所谓牵肉不离皮，肌肉松弛。皮肤就会跟着一起松弛。另外，随着年龄增长由于地心引力，皮肤也会被氧化，干燥、松弛、细纹就会慢慢出现。
PART2、减重是重中之重
一、运动搭配，合理膳食
要解决肥胖问题，减重是首要的也是最重要的一个部分，因为如果你是一个肥胖症患者，那么单靠涂抹塑形产品是无法达到理想的瘦身效果的。只有靠减少摄入、搭配有氧运动来减重，完美的S形身材才不是梦想。
二、计算卡路里饮食，合理减重
一个正常人每日所需的热量，和她的体重有关。每日摄取热量和体重比的关系，约为1kcal/hr，即4.186kJ*24*50=5.023MJ
基本热量计算法
11~17岁：体重(公斤)*84=基本热量(千焦耳)
18~30岁：体重(公斤)*61+1880=基本热量(千焦耳)
31~60岁：体重(公斤)*36+3500=基本热量(千焦耳)
60岁以上：体重(公斤)*44+2050=基本热量(千焦耳)
三、完美瘦身运动方程式
如果你觉得每天跑个半小时就可以减重，那么就大错特错了。有氧运动45分钟以上才会真正开始消耗你身体的卡路里，只有坚持每天跑步、跳绳或踏板操45分钟以上，才可以切实有效地减肥。10分钟热身(防止抽筋和运动不适)+30分钟无氧运动(仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑)+45分钟有氧运动(跑步、跳舞、骑脚踏车等)+10分钟拉筋伸展运动(防止肌肉形状不美观)。
四、燃脂无氧健身操
1、仰卧，身体不动，随后努力抬头望向双脚处，这样可以锻炼上腹部的肌肉组织，让有胃腩的女性得到有效锻炼。
2、仰卧，继续抬头带动上半身，感到腹部有压力后保持半分钟左右，如此可以让小腹收紧，练就漂亮的马甲线。
3、仰卧，上半身不动，抬起臀部，双腿撑地，坚持30秒到1分钟左右，有助于锻炼大腿和臀部的肌肉线条，同时也可以锻炼下腹部的肌耐力。
4、侧卧，用一手撑起头部，上面的腿部小腿靠着地面，下面的腿往上抬，踢到最高位置，可以锻炼腰部和大腿侧肌线条。
5、侧卧，上半身不变，抬起的小腿放下到接近地面的位置维持30秒以上，尽量多坚持，可以令腿部肌肉更加结实。
PART3、美体产品重塑紧致S形
在做好合理减重的基础上，再搭配使用美体产品，就可以达到事半功倍的效果。面对琳琅满目的各类塑型产品要如何选择呢？首先要知道自己需要改善的问题有哪些，随后逐个击破，对症下药才能药到病除。
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如何让自己彻底变瘦
早晨起来，做很容易的四件事，就可以使你轻松变瘦啊!爱美的你，不妨试试!
第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
比例是100毫升水盐水不超过0。9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。早上喝一杯淡盐水，有助大便通畅。
喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。
第二件：是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
材料：红枣5-7颗，茶叶适量
做法：
1.洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
2.将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
3.用“红枣汤”来冲泡茶叶。
补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。
第三件：香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
美味香蕉的二种吃法：香蕉沙拉
这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
第四件：一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
牛奶减肥法：
1.早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
2.中午照常吃饭，但不能吃太饱。
3.晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!
其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，相信不会有问题!
如何让上半身变瘦
想要让上半身变瘦，最好的也是最方便的办法就是晃呼啦圈。其实晃呼啦圈不仅仅可以瘦上半身，这种运动还属于全身运动，能够达到瘦身的效果。晃呼啦圈的同时，手臂还可以摆动，这样同事能够进行手臂减肥。如果是腹部脂肪太多，可以进行腹部按摩，或者是通过针灸来减肥。
上半身肥胖怎样减肥：消除腹部横向赘肉，站立，两腿张开与肩同宽。然后把右腿向上抬起，并尽量向腹部中心位置靠近，同时左手握拳弯曲，手肘靠近右大腿，右手握拳向后伸。左腿以同样同作进行练习，每10次为1组，每天进行2次，可有效消除腹部横向赘肉，并能拉伸大腿肌肉，紧致大腿。
养成易瘦体质动作，两腿张开，与肩同宽，站立着。然后将双臂向头顶上伸，并在头顶上方做成大圆状。上半身向前弯曲，双手也跟着向前划下，做出鞠躬动作，早晚锻炼10次，可促进代谢，帮助状成易瘦体质。
上抬侧腰，身体侧卧上举手臂，用腰腹力量向上抬举，每边做15个，能够锻炼腰腹力量的核心，同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。哑铃侧转，这是一个动作的升级版，身体侧卧，手握哑铃向上升举，腰腹向上抬，保持动作后手握哑铃向下后方伸举，同时转动身体和头部向下，每边做8个。
有的人肚子赘肉多，并且经常便秘，这很有可能是因为便秘而导致的上半身肥胖，所以对便秘要积极治疗。如果是晃呼啦圈来瘦上半身，那么时间应当控制好，一次半个小时左右，话说不能够太重，花生的尺寸也不要太大，避免长时间转呼啦圈导致腰肌劳损。
夏季如何快速减肥
夏季减肥是一年中最合适的季节，天时地利，差的就是人和了，所以想拥有美妙身材的人就请按照下面小编给大家的建议执行吧。
1.减肥要有精神支柱，寻找一个同伴支持是必须。
所谓人多好办事，减肥亦是如此。两个人一起减肥比一个人单枪比马的减肥效果要好得多。两个人一起减肥，可以互相打气，互相监督，作为对方的动力。还有就是每个人都有不服输的精神。和你一起减肥的小伙伴没有放弃，你也就不会放弃。这样一来二往，自然就减肥成功了。
2.健康减肥少不了运动，选择在早上最好。
减肥不一定非得运动，可以采用各种其他的办法。但是，健康减肥一定离不开运动。可以在每天早起之后喝一杯水后出门慢跑，也可以在自家阳台做做减肥操，这会让你的减肥效果更好，且早上是一天中的最佳时间。
3.零食戒不掉，那就提前准备吧。
就算是在减肥期间，嘴馋的毛病依旧改不了怎么办？我们选择一些卡路里含量低的食物，最好是新鲜水果或低脂酸奶。如果你实在控制不住想要吃一些卡路里含量高的食物，比如薯片什么的，那就一定要控制量，不然前期的减肥计划就白忙活了。
4.减肥有规律，每周三次健康减肥食品。
其实不必餐餐都要吃健康减肥食品，但要保证一周至少有3次吃健康减肥食品。可以自己去买一本食谱自己烹饪，这样不仅锻炼了自己的厨艺，做饭时可消耗热量，还可根据自身所需卡路里配备食材。
5.把饮料换成茶，小举动让您瘦得比别人快。
爱喝饮料的人是瘦不下来的，对于这些人，我们可以把饮料换成茶，比如天方一草堂的清谐茶，清谐茶是纯天然的中药减肥茶，常喝不仅能有助瘦身，还有养颜的功效。