夏季减肥饮食常识。
一有工作压力或生活不规律，就非常容易“上火”。除了保持科学的生活规律外，还应该注意食用一些“清火”的食物，或者在医生的指导下服用药物，切不可自己买一些药品随意服用。
生活规律多吃蔬菜水果
多吃“清火”食物。新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、橙子、绿茶都有良好的清火作用，而胡萝卜对补充人体的维生素b、避免口唇干裂也有很好的疗效。此外，可以口服各类清凉冲剂，如夏桑菊冲剂、金菊冲剂等对“清火”也很有效。
不宜吃辛辣食物
在“上火”期间，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽烟和熬夜，应注意保持口腔卫生，经常漱口，多喝水，并在医生指导下服用“清火”药物。如果“上火”症状比较明显，一周以上还没有好转，需及时到医院就诊。
不要随意服用“清火”药物
专家特别提醒市民，不要自己随意服用一些“清火”药物，因为有可能服用过度而适得其反。
当然，调整自己的情绪也非常重要。焦躁的情绪会“火上浇油”，保持心情舒畅有助于调节体内的“火气”。
另外，如果出现口腔溃疡，病情比较严重且一周以上不见好转的，应当及时到医院诊断治疗。因为口腔溃疡并不一定是由于“火气大”的缘故，可能是口腔溃疡病原被病毒感染，也可能和激素以及遗传有关。口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己营养摄入是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。
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春夏季五个吃不胖的小诀窍
秘诀一：撒切尔夫人的瘦身偏方
史上最铁腕的女人撒切尔夫人曾为了以最好的状态登上英国历史上第一位女首相的宝座，在就职典礼前每周吃28个鸡蛋减肥，在两周内减掉了9公斤体重。根据这份食谱，撒切尔夫人每天的早餐必须包括鸡蛋，周一至周五的午餐里也不例外。除了鸡蛋以外，菠菜、番茄、牛肉、蔬菜色拉和青瓜汤组成了撒切尔夫人全部的每日三餐，还不赶快准备起来。
秘诀二：换只手拿筷子
事实证明，重复的机械运动会让机体麻木，而新鲜的运动方式在唤醒机体的同时能消耗更多的热量。韩国有医学家研究发现，习惯用右手的人在吃饭时若换用左手拿筷子，会对体重减轻有异乎寻常的效果。试验者在改用左手吃饭后，不仅体重有所减轻，而且胆固醇值与血压也都恢复正常。这个研究成果，对于想保持身材苗条的人来说，无疑是一个十分令人振奋的消息。不过，这种方丽对于习惯左手吃饭的人无效哦，应该改用右手啦。
秘诀三：香蕉、咖啡前后夹击
饭前2根香甜的香蕉，饭后1杯热乎乎的黑咖啡，让你想不瘦都难!香蕉可以果腹，并含有丰富的食品纤维，有很棒的调整肠胃、巩固肌肉、促进排尿和软便等功效。对于许多大便干燥、肌肤干燥的女生而言，这是一款又瘦又美的水果。至于众所周知的黑咖啡，它的咖啡因具有增进脂肪分解的作用，能将脂肪释放到血液中。这两件利器一前一后，先控制食量，再力挫脂肪，是否绝佳拍档呢?
秘诀四：巧克力打败抑郁型暴饮暴食
换季时节情绪波动较大，将纠结都投入美食、搅在拌饭里吃掉!这么想的人快快stop，不要做这种自暴自弃的事情!胡吃海喝换来的开心会瞬间被发胖的苦恼再度搞抑郁了。抑郁时，请向巧克力小姐求助!巧克力中所含的可可(theobroma)物质可舒缓压力，人在焦躁时吃少许巧克力，可预防心情欠佳下导致的暴饮暴食。餐前空腹下吃少量巧克力将可获得满足感，正餐分量自然会减少喽。
不过，需要注意的是，要避免在饱腹或餐后吃巧克力作为消夜，因为其能量会立即转化成脂肪。另外，要避免吃其他零食哦。
秘诀五：把聚餐联谊会放到KTV里
日本的瘦身方丽五花八门，或许你曾听过“吹气球减肥丽”，如今类似原理的减肥丽诞生了，那就是KTV减重丽。这种神奇的减肥丽是由日本横滨市福田医院院长福田拌男提出的，它的原理是运用高强度的腹式呼吸来消耗热量与脂肪，选择需要运用丹田之气来演唱的低音曲目比选择高音曲目更能达到瘦身效果。在天气好的日子里，各种聚餐玩乐自然不少，不如选择带有餐饮服务的ktv更赞哦。
初秋来临 吃这些清火祛燥
菱角、马蹄、芡实，都是水生植物，不但口感清爽，而且都有养阴滋阴的特殊本领。营养专家建议，初秋要吃好水下三宝，滋养身体，清火祛燥。
菱角炒莲藕滋阴清热
华中科技大学同济医学院营养与食品卫生学系教授黄连珍：我从小就爱吃菱角，因为它生吃、熟吃都可以，而且口感都不错。
菱角生长在湖水里，因为富含淀粉、蛋白质及多种维生素、矿物质，可以跟坚果相媲美。菱角是凉性的食物，夏秋季节食用能解内热、止消渴。嫩菱角因为没有完全成熟，呈青绿色，可以当成水果吃，脆脆的，口感清凉，而且还有股甘甜味。但是嫩菱角吃起来稍微有点涩，也不要吃多了。
嫩菱角是青色的，等到完全成熟后，就变成了红色或黑色，这时候口感就比较面。因为其富含淀粉，可以当“粮食”吃，将菱角去皮后切成块，和莲藕、莲子一起炒着吃，清新又爽口。注意菱角的角上有很锋利的刺，特别是表皮发红发黑的老菱角，不小心就会伤到嘴，吃的时候要小心。另外，菱角属于生冷食物，脾肾虚寒者少吃。
马蹄配虾仁清爽不腻
国家二级公共营养师许钰麒：生长在浅水中的马蹄口感清爽，是清火解燥的高手，我就很喜欢吃。可别瞧不起小小的马蹄，它不但口感好，吃法也挺多。去皮后切片，和虾仁或肉等一起炒着吃，能起到解腻的作用，营养也比较均衡。马蹄性味甘寒，能清热、泻火、祛燥，风热感冒或者上火嗓子不舒服时，我就会榨点马蹄汁喝，能起到很好的缓解作用。平时还可以跟玉米、牛奶一起榨汁喝，营养丰富，口感也非常好，还有保肝醒酒的作用。
我们一般吃马蹄，都是洗净后煮熟吃，虽然没有生吃时清爽，但依然脆劲十足，老人和小孩也比较好嚼。需要注意的是，因为马蹄是水生蔬菜，有的还生长在泥中，容易受到污染，滋生细菌，因此不建议生吃，最好清洗干净后煮熟食用。如果要生吃的话，一定要洗净后削皮吃，建议用热水短时间浸烫一下，这样会更安全。
芡实核桃粥补脾养胃
解放军第309医院营养科营养师王晶：“冰碗”是老北京的传统小吃，里面必不可少的配料就是芡实。芡实被称为“水中人参”，鲜品在南方多见，北方大都是干制品。
芡实是清热解燥、健脾利湿、益肾固精的好食材，在超市或者中药店买点干的芡实，和核桃、大枣以及粳米一起煮粥。新鲜的芡实容易熟，但干芡实比较硬，最好先将芡实泡8小时左右，再与其他食材一块煮，这样吃起来比较软烂，也好消化。现在超市也有磨好的芡实粉，用来熬粥很方便。
如果家里有老人，可以经常煮点芡实粥喝，滋补脾肾，能起到很好的保健作用，尤其是对于老年人常见的尿频有治疗作用;也可以跟银耳、红枣一起炖汤喝，是很好的健康甜品。需要注意的是，芡实有固涩收敛的作用，一次不可吃太多，否则难以消化以及引起便秘。
夏季甩赘肉不发愁 柠檬清脂排毒有诀窍
减肥永远是MM们关心的主题，该如何减肥呢？今天，中国本网站小编为你介绍一个超赞的减肥方法柠檬排毒饮食减肥法。柠檬是非常理想的减肥排毒食品，每天为自己制作一杯柠檬饮料，制定短期的减肥计划。
如今，柠檬排毒饮食减肥法已经为人们所熟知。这种排毒减肥法，和许多其他的排毒减肥法一样，能够排除体内毒素，达到洁净身体，消除多余脂肪，从而达到帮助减肥的作用。
柠檬是怎样有助排毒减肥的?
柠檬排毒饮食减肥是一个非常实惠的饮食方法。它的原材料只需要柠檬、枫糖浆和辣椒。使用这三种成分来制作一个柠檬饮料，你可以每天饮用。柠檬排毒饮食减肥法的支持者建议，每天至少要饮用60盎司的柠檬饮料。
关于柠檬排毒饮食减肥法
由以上我们知道，柠檬排毒饮料是由柠檬、枫糖浆和辣椒三种成份制成的，那么，这三种成份必然在我们身体里起很大的作用，尤其是身体的排毒和瘦身的作用。它们是如何起作用的?
1、辣椒，它包含许多微量营养素，可以供身体使用，非常有助于消化。辣椒也有助于加快新陈代谢，从而帮助减肥。
2、柠檬汁，它的主要成分是维生素C，这是一种抗氧化剂，能够控制身体里的自由基，减缓皮肤衰老。而且，维生素C也能够帮助排便，这是排毒的一个关键因素。而通便作用也减少了脂肪在体内积累的机会，更能达到瘦身的效果。
3、枫糖浆结合了柠檬汁的酸味和辣椒的辣味，调和了饮料的味道，为身体提供能量。枫糖浆含有丰富的碳水化合物，能够在为身体供能的同时，减少热量的汲取，有利于减肥。
4、从我们日常的生活可知，无论何种柠檬饮料，都能提升人的精力，也美化了皮肤状况和提高了皮肤的亮度。它的排毒效果是十分明显的。而体力的补充也能加快身体的新陈代谢，为减肥出一份力。
5、此外，柠檬排毒饮食减肥法还有许多其他的好处，如亮泽头发，保持指甲健康，更能集中精力等。
关于柠檬排毒饮食减肥法的负面看法
对于柠檬排毒饮食减肥不看好，主要由于它有几个缺点。其中一个问题就是这种类型的饮食要求减肥者必须用饮料来代替正常的食物。虽然该减肥法的支持者认为，该饮料中已含有足够的营养，但是医生却无法完全认同它能提供人体一天营养的所需。医生认为，该饮料没有提供足够的热量和身体必须的营养素，长期饮用会导致身体饥饿、营养不良，对身体产生负面影响。
合理使用柠檬排毒饮食减肥法
因为混合柠檬的排毒饮食减肥法是非常有效的，你仍然可以使用它来解毒减肥。大多数人都会遵循一个修改过的柠檬排毒饮食来减肥，它仍然涉及了柠檬的混合;然而，它在饮食上却更加灵活，不要求用饮料来代替食物，可以搭配食用固体食物，如水果，蔬菜和有机杂粮等健康项目。只要所食用的食品是健康食品，并且有利减肥，能够控制热量的摄入，将不会对柠檬减肥法起到破坏作用。
如果你决定遵循一个非常严格的柠檬排毒饮食减肥法，那么你应该确保你有一个强健的体魄。但是，该减肥法只适合在24至72小时内持续使用。不可长期执行该减肥法，否则有可能会危害你的身体健康哦!
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