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减肥就是要控制你自己的食欲。这个是很简单的问题大家都懂得,但是又有多少人能够真正做到呢?不少女性想减肥却难敌美食诱惑,所以想要减肥,首先一点就是想个办法控制你的食欲,然后在安排其他的运动或者是减肥计划!
巧选餐具颜色抑制食欲
研究显示冷色调不易激发食欲
一项以各种颜色的蛋糕、蛋糕盘与食欲等感觉关系的研究发现,蓝色蛋糕盘最不能诱发食欲,试验者对蓝色盘常见的感受除了沉静之外,也有不少人将它与不好吃连结在一起。反倒是寻常的白色蛋糕盘,试验者除了将其与典雅连结外,也有可能是受平日饮食习惯的影响,很多人也将白盘与好吃画上等号。jf83.CoM
此外,橙色、黄色、红色等暖色调蛋糕盘,除了给人甜美、明亮、热情等联想,同样也较引发食欲。难怪知名速食店不管是卖汉堡、还是卖炸鸡,放眼望去尽是红色、黄色,看不到一丁点儿蓝色调。
巧选餐具颜色抑制食欲
就食物本身来说,国内研究显示,红色蛋糕最容易引人胃口大开,尤其是女生特别明显;国外研究发现,一旦把试用者最喜欢的食物染成蓝色、即使口味不变,原本垂涎欲滴的感觉顿时消失无踪。
医师指出,这可能与蓝色比较不像是可食色有关。也就是说,放眼从小到大的日常饮食,几乎很少有食物天生就是蓝色,也因此,大脑很少将这个颜色与食物连结,就比较不会激发食欲。反之,若大脑里面一直存有某种东西特别美味的印象,这种印象也会影响食物选择。
巧选餐具颜色抑制食欲
蓝色用餐空间也能帮助节食
也有研究认为,不只是食物颜色,包括空间的颜色也可能会影响食欲,例如,处在蓝色空间时,食量比在黄色、红色空间时减少了1/3。也因此,有人建议,想要抑制食欲的时候,除了使用蓝色餐具,也可以在冰箱内打蓝光,或是在厨房加上一些蓝色装饰,像是马赛克拼贴砖等,再搭配一些蓝色的刀叉,不仅对节食有帮助,也能让厨房耳目一新。
巧选餐具颜色抑制食欲
值得注意的是,最近有一篇研究结论却与之完全相反,该研究发现使用红色餐盘可以减少40%摄食量。或许,颜色对心理、食欲的影响仍需要更多研究。但是建议想减重的人,不妨依自己的经验,选一个让你最倒胃口的颜色!让颜色帮你控制食欲,这个夏天轻松瘦下来。
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身体易发胖 竟然是体温低惹的祸
立秋已过,冷飕飕的秋风开始刮起,有没有发现自己的体温越来越低,手脚冰凉也变严重?这可是你正向寒性体质转变的征兆!专家称,体温低的人极其容易肥胖起来!这些都将成为你减肥之路上的大敌!想要摆脱肥胖缠身就要解决掉体温低这个问题!
低体温是指体温低于35度左右的人,而怕冷是指手脚冰凉,并比普通人更能感受到寒凉的人。低体温会导致肩膀酸痛、头痛、生理痛、便秘、慢性疲劳、免疫力下降等症状的出现。而且,低体温的人会比正常体质的人基础代谢要低一些。基础代谢约占人体综合代谢的70%,而基础代谢是由体温的热量来制造和维持的。因此,低体温的人就不能制造出相应的热量,基础代谢就会降低,从而阻碍减肥的发展。
▼低体温的主要原因
为了减肥而节食,导致基础代谢低下
过度使用冷气或暖气
压力和疲劳
胃功能不好
偏食(吃太多寒凉的食物)
运动不足导致体力下降
▼低体温导致的身体不适
头痛、腰痛、肩膀疼痛
便秘、消化不良
痛经、月经不调
疲倦感、易得病
手脚冰凉
▼改善低体温的方法
1.运动
运动可以锻炼肌肉,恢复基础代谢的机能。不需要做强度太大的运动,只要每天都坚持动一下,做点简单的拉伸运动,就可以促进血液循环,锻炼肌肉,强化血管的输送机能。
2.改正饮食习惯
三餐定时,营养均衡。多吃点可以让身体变暖和的食物,尽量少吃或不吃冷冻食品和寒凉的食物。
3.保持温暖
不仅仅是秋冬,其实一年四季都需要做好保暖措施。在夏天,长期待在空调房里,为了避免着凉,要适当多穿一件小外套。还有,腹部温暖的话,全身也会比较容易感到温暖,所以在冬天的时候不妨在腹部围上一圈围脖,以保持温暖。很多MM为了漂亮,在秋冬也会穿短裤或短裙等容易让下半身着凉的衣服,这些尽量不要穿,最好穿毛线长裤和保暖裤。另外,最好选择棉质等吸汗性较好的袜子,避免脚部受凉。
了解自己的情况后,有针对性地改善体质,促进基础代谢,减肥效率也会提高哦!
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