冬季养颜减肥小常识。
导读:小小红豆,不仅能排毒美肤还有瘦身消脂的功效。下面介绍4款夏日美味红豆汤的做法,爱美女士不要错过了!
去水消肿汤
制法:
将生薏仁20克、红豆30克洗净浸约半日,沥干备用。薏仁加水煮至半软加入红豆煮熟,再加入冰糖,待溶解后熄火即可食用。
功效:
有助养颜美容,益气养血、利水消肿。红豆可益气补血,利水消肿;薏仁可健脾利水,清热排脓。
莲子百合红豆沙
制法:
红豆50克、白莲子30克、百合10克、陈皮适量、冰糖约50克。将洗净的红豆浸泡两小时;煮沸清水,放入所有材料,煲两个小时即可。
功效:
健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力。
红豆紫米汤
制法:
将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜,将浸泡的水倒掉加入新水煮熟,再以小火煮至熟透即可,食用时可加入适量蜂蜜。
功效:
利尿消肿,滋阴补肾,活血养颜。
红绿百合羹
制法:
绿豆、红豆、百合各20克浸半小时,以大火煮滚后收至慢火至豆熟,加入适量的糖或盐,咸食甜食皆可。
功效:
清热美白,滋润肌肤。
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4款美味减肥餐 夏季边吃边瘦
炎热的露肉季,很多美眉正愁没有适合的减肥方法,今天小编给大家介绍4道减肥食谱,一起来吃看看吧,边吃边瘦就是这么简单!
1、香菇蒸蛋
材料:鸡蛋2颗、香菇若干个。
调料:盐和葱花少许。
做法:1、将香菇洗干净,挖掉香菇的根柄,使香菇变成倒扣的伞状,把挖下来的香菇切成丁,取出一个碗把两颗鸡蛋都打成蛋液,加入少许盐搅拌均匀。2、把香菇丁放入蛋液里一起搅拌均匀,倒在伞状的香菇中,然后撒上适量的葱花,最后放入蒸锅中蒸15分钟即可。
小编温馨提醒,由于这道是健康减肥食谱,所以会清淡点,美眉们也可以根据自己的洗好放些酱油沾沾。
2、减肥零食饼干
材料:鸡蛋1颗、燕麦200g、蜂蜜50g、红糖40g、玉米油10ml、奶粉15g。
做法:1、取出一个碗将鸡蛋打散(小编提醒是打散不是打发要区别开来哦2、依次在蛋液里加入蜂蜜、奶粉、红糖、玉米油(大家在加东西的时候最好没加一样就搅拌均匀然后再加入另一样)3、将这个液体搅拌完后加入燕麦然后再搅拌均匀,最好搅拌到液体把燕麦全部包裹的均匀。4、用勺子取一小团在手掌上揉捏使它们抱成团,尽量压的实一点,记住不要太厚了,大约在1cm左右即可。5、先把烤箱调到180度预热10分钟,预热好再调回160度,然后放入饼干烤20分钟取出即可。
3、海带丝煎饼
材料:面粉、干海带丝、小米、燕麦、鸡蛋、洋葱各适量。
做法:1、将干海带丝在水里泡开,然后放入锅中加入一点点醋稍煮2分钟。2、在碗中打入鸡蛋打散然后加入面粉和洋葱末,一起搅拌均匀,然后再加入煮好的海带丝一起搅拌成糊状3、在热锅中加入少许的油,然后倒入弄好的面糊,中火煎至两面金黄色即可。4、取一锅加入水,放入洗干净的小米,煮开后加入燕麦,稍微煮下即可。
4、芙蓉冬瓜
材料:冬瓜500g、枸杞5g、鸡蛋清适量。
调料:盐、油、葱姜汁、料酒、水淀粉各适量。
做法:将冬瓜削皮切成长和宽大约3厘米左右的小块,然后放进蒸锅中蒸熟,拿出来压成冬瓜泥放在一旁冷却备用。2、将鸡蛋清打发直到倒扣不会滴下来为止。3、把打好的鸡蛋清和冬瓜泥加在一起,放入盐、葱姜汁、料酒一起搅拌均匀。4、在炒锅中倒入适当的油,放入搅拌好的冬瓜炒熟,然后加入水淀粉勾芡即可装盘。最后撒上枸杞子就可以啦。
6款美味瘦身汤 夏季边喝边掉肉
夏天人们体内水分流失大,食欲不振,于是喝汤成了许多人的餐桌首选。夏天喝汤有益身体,可以生津润燥,健胃消食。如果,喝汤还有减肥瘦身的功效,岂不美哉?今天小编就给大家介绍几款美味营养的瘦身汤!
冬瓜排毒瘦身汤
冬瓜自古就被认为是减肥妙品,与其他瓜果不同的是,不含脂肪,并且含钠量极低,有利尿排湿的功效。此外,冬瓜因含有丙醇二酸,所以对防止人体发胖,增进健美,具有重要作用。
海带豆腐减肥汤
海带是一种营养价值很高的蔬菜,含有丰富的碘等矿物质元素,具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒等多种生物功能,豆腐含有铁、镁、锌等元素,营养丰富。海带豆腐减肥汤具有丰富的营养,制作方法简单,口味清淡,功效居多,可以说这是一款最简单方便且营养丰富的汤了。
苹果醋蔬菜瘦身汤
苹果醋内含的果酸素具有3000-8000万个果酸分子,不进入血液也不经过肝脏代谢,直接作用于人体肠壁,并与食物中的脂肪集团紧紧结合,彻底阻止脂肪、多糖等大分子物质的吸收,因而能快速减肥。
白薯豆腐番茄汤
白薯、豆腐、番茄,鲜美可口,可以作为减肥时期的代餐去脂汤。白薯属碱性食物,能中和酸性食物产生的过多酸性物质,防止血液、体液酸化。此外,白薯还能减少皮下脂肪,避免肥胖和预防疾病。
七日瘦身汤
七日瘦身汤的煮法是用2到3个大西红柿和1整个卷心菜,加上2个青椒和1小把芹菜及2个洋葱放到大锅子中熬煮到所有的菜变软为止,在喝前依自己的喜好加盐、胡椒和香菜。七日瘦身汤含大量纤维素、维生素,能有效降低胆固醇,分解脂肪,畅通胃肠,解除人体内毒素。
洛神山楂瘦身汤
山楂片含多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等,还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。功能。
注意事项:
(1)固定进食时间
一日之中是要集中在某个特定的时间进食。严格要求自己一日三餐定时定量,早餐7点到八点之间,午餐12点左右,晚餐一般是6点。而且三餐饮食一定要早吃好、午吃饱、晚吃少。
(2)平衡热量饮食
选择好一天的饮食时间和饮食量了,然后就是要控制摄食量和热量。
一般人常在无意识的状况下摄取过多的热量,因此,对于每餐食物的内容都应细细考量。对于三餐食物我都是尽量选择多吃蔬菜,因为蔬菜所含有的纤维容易吸水膨胀增加饱腹感,而且蔬菜所含热量相比于其他食物较少。
(3)细嚼慢咽
生理机能,会在足够的时候自动发生“饱足”的信号:“够了!够了!再也吃不下了。”这过程需要二十分钟,而且相当复杂,所涉及的单位包括:胃、小肠中的荷尔蒙及其它的因素。如果进食的速度很快,可能在指令到达之前便已摄取过多的食物。因此,饮食减肥要放慢进食速度。