【www.jf83.com - 肥胖的原因及减肥方法】
减肥瘦身需要找对适合自己的方式方法，那么在减肥期间如何快速的找到针对自己的瘦身方式呢？下面小编就要介绍给大家几个根据不同类型来制定的瘦身方案，希望可以帮助大家提高减肥效率。
A类肠胃紊乱型肥胖
特点：1.有时胃口一般，有时胃口特别好。2.长期便秘，或便秘和腹泻交替出现。3.小肚子硬硬的而且往上凸出。4.胃口不好还强迫自己吃，结果肠胃非常难受。
解析：B类女性因长期不良生活习惯，如不按时吃饭，尤其是早餐；暴饮暴食或饥一顿饱一顿；饮食习惯喜好辛辣、油炸，长此以往导致肠胃功能发生变化，有时胃口变得特别好，或者长期便秘。如果是两者加起来，吃得多排不出去，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小腹婆啦！解决方法一是每日适量运动来增加肠蠕动，不让废物长期积存在体内；二是在饮食上要注意多摄入利于排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。
B类水肿型肥胖
特点：1.很热的时候也很少出汗。2.没怎么吃也发胖。3.拍打小腹，可以听到咚咚咚的声音。4.下半身经常肿胀，觉得腿脚特别沉重。
解析：A类看起来虽然胖胖的，但体内积存的并不是脂肪，而是水。如果身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就囤积在腹部了。所以这种体质的女性要注意少吃生冷、冰品，在运动时要多排汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水。
C类心理因素型肥胖
特点：1.常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。2.一饿就像热锅上的蚂蚁一样，吃不到东西就觉得难受。3.只要一开始吃东西，就要一直吃到撑了为止。
解析：C类女性长期受心理暗示，高度认同这样的观点：人就应该多吃，不吃就对不起自己，胖也得吃。久而久之，胃口大开，想停都停不下来。如果你是特别能吃的女性，首先要从心理上找原因，是否把吃当成了一种心理需求。也许改变自己的错误认识和情绪状态是首要任务。
D类不良习惯型肥胖
特点：1.能让保姆干的活自己绝不干，能坐电梯绝不爬楼梯。2.从不在意自己吃了多少。3.对食物只注重口味，不注重营养成分。4.不注意形体和外貌，弯腰驼背成习惯。
解析：D类女性比较好静，极少的体力活动使能量消耗降低，机体脂肪细胞充盈。有的女性不注意形象，弯腰、驼背，一吃饱饭后就马上坐在沙发上看电视，或是把家务交给别人，自己躺在床上睡觉。正是这些生活上的不良习惯，才引起肥胖的。JF83.cOm
jf83.com推荐
减肥or减寿 警惕四类减肥药品
你吃减肥药了吗？减肥心切的我们，看到一周瘦5斤、吃了就瘦这样的广告总是很动心，再想想不用疼、不用动，吃几颗药片就能瘦，自然忍不住要尝试。但那琳琅满目的减肥药其实也暗藏杀机，有的可能还会给健康埋停严峻隐患！今天就来看看哪几类减肥药要警觉呢？
危险减肥药一：食欲抑制剂
食欲抑制剂：主要为苯丙胺类药物，服药后食欲停落，特殊轻易产生烦食反应，同时，由于其高兴作用，使睡眠减少，消耗增加，导致体复减轻。由于副作用亮显，此种药物已在北美部分州禁用。
危险减肥药二：激素类药物
激素类药物：主要以甲状腺素为代表，它能提高机体的新陈代谢，增加脂肪的分解、消耗，从而减轻体复。但此类药物使用时若超过正常生理剂量，常可对心血管系统产生不利影响。
这种药物不适合月经不调的女性使用，因为它会大大打乱你的内分泌系统，让激素失衡。另外，在服用时请必定告知医生，每次连续服用时间不要超过6个月。
你吃减肥药了吗？减肥心切的我们，看到一周瘦5斤、吃了就瘦这样的广告总是很动心，再想想不用疼、不用动，吃几颗药片就能瘦，自然忍不住要尝试。但那琳琅满目的减肥药其实也暗藏杀机，有的可能还会给健康埋停严峻隐患！今天就来看看哪几类减肥药要警觉呢？
危险减肥药三：双胍类落血糖药
双胍类落血糖药：这种药物主要针对病理性肥胖人群，对糖尿病病人肥胖非常有用，但它主假如通过使人烦食而致体复减轻。利用这一副反应，很用于减肥治疗。如果你血糖不高，又没有家族性糖尿病史，可能引发低血糖导致的冒冷汗甚至昏迷。
危险减肥药四：热量产生药
热量产生药：常见的是甲状腺激素，甲状腺功能亢进时，人的新陈代谢基础率会上升，同时脂肪消耗加大，让身体变瘦。但这种药物属于激素，相对危险，一样只用于病理治疗。
分享四类减肥食物 让你轻松吃着瘦
夏季吃什么减肥?这是最近很多朋友们都在疑惑的问题，想要快速减肥，当然是控制好自己的饮食咯，也要保持营养均衡。控制好自己的热量，轻轻松松的减肥。下面四类减肥食品，能帮助大家科学瘦身，赶快看看吧。
一、控制脂肪类
1、肉桂
巴基斯坦的研究人员发现：每天吃半匙的肉桂，能降低对心脏有害的胆固醇的浓度。喜欢吃甜食的美女们，肉桂就是一种很好的选择。这样的话，可以在燕麦和咖啡中加入肉桂代替白糖。每匙白糖含有16卡路里的热量，这样一周下来，就可以少摄入几百卡路里的热量。
2、核桃
核桃坚果含有丰富的-3脂肪酸，能让人更长时间地保持饱肚感。澳大利亚的研究人员发现：每天吃八至十颗胡桃，能加速脂肪燃烧。核桃能降低胰岛素的浓度，能帮助控制脂肪在体内的储存量。下次嘴馋的时候，不要再顺手抓起大包署片，打开一袋胡桃，既解馋又有益。
二、燃烧脂肪类
1、高纤麦饼
迈阿密大学的副教授说：一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，提高身体燃烧脂肪的能力。另外，据英国的一项研究，早餐含有丰富的纤维和碳水化合物与早餐含低纤维的相比，每天燃烧的热量，前者是后者的两倍。
2、葡萄柚
饭后吃葡萄柚，体内的胰岛素和血糖浓度也降低了，燃烧脂肪的能力增强了。研究发现，有两组人，第一组三餐饭后吃葡萄柚，连续12周后，体重平均减轻了3.6磅，最成功者体重减轻了10磅。而另一组不吃葡萄柚，只减掉了0.5磅。
三、富含钙、维生素类
1、酸奶
酸奶含有丰富的蛋白质和钙，吃后不仅不容易觉得饿，而且对减肥很有益。一项研究发现，两组人，第一组每天三餐吃酸奶，另一组不吃。结果，第一组比第二组整体多减体重22%，减少的脂肪比第二组多61%。而且，第一组减少的腹部脂肪比第二组多81%。
2、鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼
在一项长达七年的研究中，有36000名妇女，年龄在50至79岁之间，那些坚持补充钙和维生素D的人，体重增加比较缓慢。每天只要吃一百克的鲑鱼，就能补充530国际单位的维生素D和181毫克的钙，这是人体必需的，而且随着年龄的增长，腰部很容易囤积脂肪，补充这些营养素可以帮助控制腰围的增长。
3、豆类
豆类让人更能耐饿，而且豆类含有丰富的纤维素和蛋白质，又是一种低热量的食物。半杯四季豆含有8克纤维素和7克蛋白质，只含110卡路里热量。
四、维持血糖稳定类
1、亚麻籽
亚麻子含有丰富的纤维和减肥的脂肪，这些都能使血糖的浓度保持稳定，因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食。
2、柠檬水
柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。
了解肥胖原因 对症减肥更易瘦
现如今减肥已经成为了一种现象，想要预防肥胖，就要先了解肥胖的原因是什么。然后再做出相对于的解决办法。日常生活中，朋友们引起肥胖的因素有很多，那么，具体的肥胖原因?预防肥胖的方法?下面我们一起来详细的了解一下。
肥胖的原因：
1.很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
2.运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
3.代谢紊乱：现代化的社会生活存在着各种各样的食品添加剂，蔬菜水果农药，化肥残留不可避免;还有很多反季节蔬菜其实都不同程度带有激素，比如说，我们冬春季见到市面上很多的大棚西红柿，西瓜，油桃等很多反季节蔬菜瓜果，看起来都是成熟的，其实掰开它们的籽都还没有成熟呢，那为什么骨肉成熟了呢，不言而喻，用了催熟剂，膨大剂，这些都是对人没有一处的激素。现代饮料类副食品类都累琳琅满目数不胜数，都有不同程度的防腐剂，色素，香料，人工合成油脂，等等食品添加剂，这些长期食用对人体就造成了危害，给人体的内分泌，胰腺分泌胰岛素，甲状腺素的分泌，消化，吸收新陈代谢造成一定程度上的紊乱，使得人体大量多余脂肪堆积，形成肥胖。
减肥的方法：
方法1、吃饭七分饱喜爱的美食当前，想必任何人都难以抗拒诱惑，但切忌放纵自己吃到撑破肚皮，这样一来不仅伤身，二来还会吃进过多热量，得不偿失。建议你「浅尝即止」，大约感受到七分饱最适当。
方法2、蔬菜占每餐的比例约1/2怕吃进太多热量?其实，你只要确保自己摄取蔬菜的分量约占每一餐的1/2，这样就不必担心啰!蔬菜不仅富含纤维质，热量又低，对身体好处多多。
方法3、永远点小份食物现代人外食机会大，你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病，总是在餐点分量的选择上犹豫不决?解决方法很简单，只要有看到选择份量的餐点，一律选择「最小份」准没错!
方法4、改变饮食顺序你是否有观察自己吃饭时的饮食顺序?可别轻忽这个小细节，因为这可是大大左右了你的减肥结果。开始在正餐前先吃蔬菜或喝汤吧!如此一来，不仅能增加饱足感还能减少热量的摄取。
方法5、多喝水根据科学研究指出，很多时候我们感到饿的同时也感到口渴，这时不妨喝点加了柠檬汁的开水，除了能大大降低饥饿的感觉，同时还能补充维他命c。
方法6、晚上别吃大餐、热量高的食物减肥过程中最忌讳白天都不进食，却饿到晚上再一次大吃!晚上不仅肠胃消化能力不好，不正常的饮食习惯反而更容易让身体囤积体脂肪。
方法7、饭前米汤送服荷叶灰荷叶灰方是减肥方中效果最好的一个，其中荷叶灰用米汤调幅，如果能坚持吃1个月，体重一般可以降低10多斤。有专家认为荷叶灰对健脾健胃效果极佳，所以减肥效果非常明显。荷叶灰的记载多见于一些医学书籍里面，虽为减肥良药，因为效果好，市场上出现了大量假荷叶灰，新闻爆料江西赣州一伙不法分子制作大量假荷叶灰流入市场。
方法8、聪明选择零食看影集时手边没有个零食相伴那怎么行!但除了洋芋片、爆米花或可乐，你可以有更聪明的选择。试着吃吃看高纤的饼干或燕麦棒，不仅美味，对身体负担也不会太大喔!
方法9、参加派对前先吃点轻食我们都知道酒精的热量有多惊人，想减肥的人切忌空腹前往派对现场，建议在出发前，先吃点水果或燕麦棒果腹，以免让你的减肥计划功亏一篑。
方法10、舍弃精致类淀粉如果你爱吃的是看起来「白泡泡」的精致类淀粉，如：白吐司、白米饭、白面条等等，反而会让你陷入肥胖地狱，因为这种淀粉不仅吃不饱，还很容易发胖!相反的，你应该选择的是全谷类及根茎类的「好」淀粉，不仅热量低、高纤，也较易有饱足感，是减肥时的最佳伙伴喔!
探究肥胖原因 对症减肥才速效
闺蜜们一聚到一起谈论减肥方法的话，就是说个三天三夜都说不完的。可见，减肥方法真是多如繁星啊！虽然你知道的减减肥方法很多，可是你了解你发胖的真正原因吗？可谓知自知彼才能百战百胜哦！你要先了解你为什么胖，然后对症下药才是消灭脂肪的最佳攻势哦！
减肥就是要减掉身体多余的体脂肪，但至于体脂肪要怎么减一直是很多减肥者比较头痛的问题，因为很多人都只在意体重计上的数字，这样错误的观念已经影响了很多人。但很多身材很瘦的人也有三高的问题，瘦和健康是两回事，所以用错方法来减肥是最糟糕的，如果只减到肌肉那对身体来说就没有任何益处，尤其女生因为女性荷尔蒙的关系所以容易堆积皮下脂肪，如果过度减肥导致荷尔蒙失调则会出现内脏型的肥胖，男生若是喝酒、作息不正常也会比女生更容易累积内脏脂肪。
脂肪细胞在25岁以后会变大
脂肪细胞的数量大部分发生在青春期，但是过了25岁身体的脂肪细胞就会停止增生，这时脂肪细胞总数已经非常固定，如果这时候发胖通常是因为脂肪细胞变大而不是变多，
青春期前的发胖是属于细胞增生型肥胖，若是在这时候脂肪细胞异常增加，以后脂肪细胞则会因肥胖又变大，那减肥也会相较一般人来得困难许多，
而青春期后的肥胖一般是属于细胞肥大型肥胖，这类型的肥胖会因脂肪细胞数量正常而较容易燃烧缩小，体脂肪也比较容易恢复正常。
消除局部的体脂更困难
燃烧脂肪大部分都是全身性的，所以想要消耗局部的脂肪就要分配好有氧运动和肌力运动的运动量，才能局部的的雕塑肌肉使它们看起来更修长、结实。
刚开始运动身体一定事先消耗醣类，大约要过20分钟后才会开始消耗脂肪，有氧运动能促使身体的脂肪细胞循环，让脂肪的分解。
减重的刚开始先从有氧运动下手，将身体的肌肉量提高再搭配上适度的肌力运动就可以雕塑局部的线条更完美。
标榜吃了会瘦的食物不会消灭体脂肪
这句话想必让人很难过，没错！不管是减肥药、减肥食品、或者是单一食材，这些就算长期吃也不会让你瘦，又或者是这样的瘦根本是折磨，能吃进去的东西通常是可以帮助体内提高代谢、利尿或帮助排便、解除油腻感、降低食欲、还有增加饱足感，但这样的方式并没有帮你减少掉体脂肪，而且这么被动的减肥方式可能很快就会让你回到原本的体重，减肥减掉了数字却减不掉脂肪，一点都不健康。
饮食控制＋瘦身运动是减掉体脂肪的不二法门
正确的饮食控制和持续维持运动，刚开始就会减掉身体内的体脂肪，之后就会发现体脂肪和体重都在减少，这样才是比较健康的减肥方法。
若是靠著很激烈的手段好比断食或吃减肥药，正确减肥是剔除掉脂肪但肌肉量也会相对增加，若是靠著不当的方法减肥的话体脂肪则会有上升的结果。
明明勤做运动也努力控制饮食，为什么还是瘦不下来呢？
身体负担变小了，燃脂的能力自然就会增加很多，但确实的养成这些生活习惯就能够让自己的血液清干净，血液清干净了，燃烧脂肪和身体代谢就会增加许多，只要能持续一个月就可以看见自己的瘦身成果啰！
解决便秘问题，保持肠道畅通
肠道就像身体的根本，负责吸收身体需要的养分，所以如果肠道不健康，就没办法顺利吸收到食物的营养，一旦不能被身体利用，过剩的养分反而会流进血液里，反而会阻碍血流，所以均衡饮食加上多摄取膳食纤维就能解决恼人的便秘困扰。
细嚼慢咽，吃慢一点
慢慢吃也是很重要的生活习惯之一，狼吞虎咽只会造成消化不良的问题，用餐时每吃一口都可以咀嚼个30下。营养可以被吸收，使得食物中的废物和杂质可以比较容易排出，让血流更顺畅。
消除水肿，排除体内多余水分
喝水可以稀释血液浓度，但是过多的水却会造成水肿型肥胖的原因，每周3～5天的运动量，可以吃些利尿、排水肿的食物，帮助身体排除多余水分，例如小黄瓜、西瓜、梨子等，可以帮助身体排除水分，将体内的毒素一并清除。
适度运动，促进血液循环
运动的时候血液流动会加快，尤其是加强末稍血管的代谢，帮助排除掉血液中的废物和杂质。每天吃一些加速血液循环、清除血液的食材，在搭配上每天30分钟的运动，效果会很好，如果没时间就多做伸展操，也能帮助血液循环。
消除压力，避免血液循环阻塞
当你感到压力过大的时候血管就会收缩，血压升高再加上本身血液混浊，就会严重减缓血液循环，长期下来不生病也很难，所以适时放松身心很重要！做腹式呼吸、伸展操、多泡澡、听音乐或到户外走走，这些都可以帮你消除压力解决血液循环不良等问题。
20岁开始预防臀部下垂
美容顾问林女士告诉记者，臀部主要由肌肉和脂肪组成，而且橘皮组织特别多，对于一些经常坐办公室的女性来说，臀部脂肪容易松弛，如果不注意保养就会出现臀部下垂、肌肉松弛的情况，一般来说，女性到了20岁就要开始注重臀部保养。
据美体师介绍，从比例来看，臀部的最高部分到脚跟的距离如果是全身身高的一半，那么下半身的体型便可算理想；从正面看，臀部应呈长方型或台型。
肥胖的几种危害 身体健康才是关键
现代社会，越来越多的朋友加入肥胖一族的行列，这其实也是一个对身体是否健康的不良信号。我们都知道，肥胖会引发很多病症，下面就跟小编一起来看看吧！
肥胖是一种营养障碍
长期以来，有些人总以为只要长得腰圆体胖，就意味着营养良好。其实，肥胖并不等于营养良好，它与消瘦一样，都是营养障碍所致，二者所不同的仅是体内脂肪贮藏的多少。肥胖不仅是体内脂肪过剩，同时也存在着某些营养成分的缺乏。如许多肥胖的儿童，体内常常伴有铁、钙等微量元素的不足，引起缺铁性贫血、软骨病等多种营养缺乏性疾患。
肥胖易导致各种血管疾患
身体肥胖的人除了皮下脂肪堆积过多之外，内脏和遍布全身的血管内也都堆满了脂肪，所以容易引起多种血管疾患，特别是对健康和生命危害严重的心脑血管疾患。有关研究资料表明，肥胖者的高血压发病率为正常人的1.5至3位。而且，肥胖度越高，高血压的发病率越高，血压升高也越明显。严重肥胖者的高血压发病率高达50%以上。相反，如果采取种种减肥措施，使体重减轻，血压也会相应地下降。
肥胖易诱发糖尿病
虽然不能说肥胖是引起糖尿病的直接原因，但它对糖尿病的诱发作用却是不可忽视的。许多资料证实，肥胖程度越重，糖尿病发病率越高。目前在一些经济发达国家中，肥胖引发的疾病，最多的就是糖尿病。成年型糖尿病患者中，约有三分之一的人属于肥胖体型。几乎所有的肥胖者，空腹血糖都不同程度地有所升高。
肥胖易引起运动系统疾患
肥胖者过度增加的体重，对骨骼和关节等运动系统，特别是对脊椎和下肢是一种额外的负担。骨骼、关节等组织长期支撑过重的体重，犹如每天扛着多余的东西，久而久之，必然积劳成疾，发生关节炎、肌肉劳损或脊神经根压迫，引起腰腿肩背酸痛，甚至造成关节变形，严重影响肢体活动。
肥胖易引起其它多种疾病
肥胖的人由于血中胆固醇含量较高，胆汁浓度相对增加，再加上腹部脂肪的压迫，胆汁排法障碍，最易引起胆结石。同时，肥胖者往往伴有肝脏内脂肪堆积，易引起脂肪肝、肝硬化。肥胖的人易患湿疹、寻常性牛皮癣、毛发角化症、脂溢性皮炎、黑色棘皮症、皮肤萎缩纹、下肢静脉曲张、血栓性静脉炎等多种皮肤病。此外，高度肥胖者，还常有精神异常，轻者表现为苦闷烦恼、重者可引起感觉、运动障碍，肌肉痉挛抽搐，站立和行走不稳，甚至造成自杀。
素食减肥的6大误区 科学减肥才是关键
相信很多减肥的人都认为吃素食是一个很好的减肥方法。但其实这不仅不是一个科学的减肥方法，还将对你的健康造成很大的伤害。下面让我们一起来看一下，大家对素食减肥还存在哪些误区。
误区一：以为所有蔬菜一样好
对于严格素食者来说，蔬菜的营养意义更为重要，不仅要担负供应维生素C和胡萝卜素的重任，还要在铁、钙、叶酸、维生素B2等方面有所贡献，所以，应当尽量选择富含这些营养素的蔬菜品种，绿叶蔬菜是其中的佼佼者，例如芥蓝、绿菜花、苋菜、菠菜、小油菜、茼蒿菜等。为了增加蛋白质的供应，菇类蔬菜和鲜豆类蔬菜都是上佳选择，如各种蘑菇、毛豆、鲜豌豆等。如果只喜欢黄瓜、番茄、冬瓜、苦瓜等少数几种所谓的减肥蔬菜，就很难获得足够的营养物质。
误区二：素油比动物油好
不少素食者以为，只要不含动物食品原料，就是营养价值很高的食物。实际上，不少加工食品都是以植物性原料制成，但是其中大多用精白米和精白面粉制作，除去了其中的膳食纤维，并添加了大量的油、糖或盐，并不能替代新鲜天然食品的健康作用。这类素油比动物油更糟糕。已经有多项研究证实，这些产品中所含的氢化植物油成份会引入反式脂肪酸，而它会大大增加人们的患病几率，还可能危害大脑的健康。
误区三：素食就一定要以生冷食物为主
一些素食者认为蔬菜只有生吃才有健康价值，因而很少吃熟的菜肴，热衷于凉拌和沙拉。实际上，蔬菜中的很多营养成份需要添加油脂才能很好地吸收，加热后细胞壁完整性破坏，吸收率大幅度提高。例如，维生素K、胡萝卜素、番茄红素都属于烹调后更易吸收的营养物质。其中维生素K对骨骼健康是必需的，胡萝卜素是维生素A的前体，而番茄红素是抗氧化的重要健康成份。同时还要注意，沙拉酱的脂肪含量高达60%以上，用它进行凉拌，并不比放油脂烹调热量更低。
误区四：烹调中没有控制油脂和糖盐的数量
油脂和精制糖都是植物性来源，因而它们也会在素食食谱中堂而皇之地出现。由于素食的自然风味较为清淡，有些人会添加大量的油脂、糖、盐和其他调味品来烹调。例如经常吃加入油脂的酥点和酥饼，经常吃炒饭和炒面，炒蔬菜的时候加入大量的油脂，调配饮料时加入大量的糖，调味的时候放大量盐和味精，等等。这些做给素食带来过多的能量，并增加其中的简单糖类和钠盐。
误区五：吃过多的水果而没有减少主食
很多素食爱好者都热爱水果，每天三餐之外还要吃不少水果。但他们往往会发现，尽管水果素有健康之名，却没有给他们带来苗条。这是因为，水果中含有8%以上的糖分，能量不可忽视。如果吃半斤以上的水果，就应当相应减少正餐或主食的数量，以达到一天当中的能量平衡。否则，额外增加一两百千卡的能量，天长日久怎能不胖呢。
除了水果之外，每日额外饮奶或喝酸奶的时候，也要注意同样的问题。很多蛋奶素食者喜欢吃奶酪，调味时加入大量奶酪粉，这也会增加膳食中的热量。
误区六：奶类、豆类或豆制品营养不足
广义素食者不仅需要从奶类当中获得钙质，还要从中补充蛋白质、B族维生素和维生素AD;严格素食者更需要从豆腐中补钙，还要从添加豆类的主食中获得蛋白质和B族维生素。很多女士在开始素食时热衷于水果和蔬菜，却往往忽视蛋白质来源，忘记素食也有保障营养充足的问题。
你属于哪种肥胖原因 对症瘦身让效果翻倍
一、如果你有胖胖的娃娃脸
神奇穴位：颊车穴，天突穴。
熬夜、工作压力大、心情焦躁，都会让你两腮浮肿、脸部轮廓消失！如果你感觉自己一夜之间变胖了，多半是因为肾脏无法正常排泄水分，导致水液沉积于脸部的缘故。沿着脸部下颚轮廓向上滑，你会发现一凹陷处，这就是可帮肾脏代谢水分的颊车穴。按压15分钟后，再用冰水敷脸即可迅速消肿，让你恢复瓜子脸。
如果你天生一张娃娃脸，建议你用手掌或手指反复按压锁骨凹陷处，即天突穴，这样能刺激淋巴循环速度，有效加快面部肌肉的运动速度，让胖胖的娃娃脸不知不觉瘦下来！
二、如果你吃了还想吃
神奇穴位：饥点。
明明吃饱了，却还有强烈想吃甜食的欲望？建议你立即按压嘴角左右两侧0.5毫米处的地仓穴，它能阻止大脑继续发出贪食指令，让你不再贪吃。
如果你处于节食期，想控制自己的饥饿感，建议你在每次吃饭前按压右耳的饥点，它位于右耳耳廓下方，反复按压可迷惑大脑，让它向肠胃发出饱腹信号。但要注意，饥点的按压时间不要超过3分钟，由于饥点敏感性很强，按压时间过长，会让你食欲降低、营养摄入不足。
三、如果你常起痘痘、脸上有油
神奇穴位：承浆穴，百会穴。
如果你属于油性肤质，除了脸上长痘外，后背还有少量痘痘，说明荷尔蒙分泌不足是你起痘的主要原因。建议你经常点按位于嘴唇正下方凹陷处的承浆穴，承浆穴联通女人卵巢，能帮你有效调节内分泌，加速荷尔蒙分泌水平。除了减少痘痘外，还可缓解脸部出油状况，让你变成人人羡慕的中性皮肤！
如果你在熬夜后或工作繁忙时偶尔起痘，说明你是压力型皮肤，只有适度减压、缓解心情紧张度，才能使痘痘消退。建议你经常点按位于头顶正中央的百会穴，百会穴为督脉经穴，具有健脑宁神的功效。一般说来，持续按压百会穴10分钟后再美美睡一觉，第二天醒来痘痘就会消失不见！
四、如果你不小心吃多了
神奇穴位：胃点穴。
一次吃得太多，使热量不小心超标？不要紧，建议你先喝一大杯白开水，使体内不饱和脂肪酸在最短时间内代谢出体外，再反复敲打位于右耳耳廓中央的胃点穴位，它能使肠胃新陈代谢速度大大加快，迅速减少脸部脂肪堆积。一般来说，有效地敲打时间是15分钟，如果你缺乏耐心，可以分成3组做。日本早稻田大学的健康专家认为，由于胃点穴位应激能力不强，要想达到良好治疗效果，最少要一次性敲打5分钟以上。
另有研究发现，人体在晚上应激能力最强，晚上睡觉前反复按压胃点穴，还可避免脸部及眼睛产生水肿，让你早上醒来后精神焕发！
五、如果你压力巨大、身体劳累
神奇穴位：印堂穴。
工作压力大时，你感到身心俱疲、神经紧张？建议你经常敲打位于两眉头连线中点的印堂穴，印堂穴属人体督脉，对神经系统的促进有积极作用，能有效改变你的精神状态。但一定注意，由于印堂穴应激能力不强，需要你用手指关节用力敲打，而不是用指腹轻轻按压。另外，印堂穴对歌唱音域的扩展有一定促进作用，在唱K前反复敲打印堂穴，能让你声音甜美、响亮，迅速变为K歌女王！
长柄勺是最好的点穴工具
神奇工具：长柄勺。
女人在自我点穴时，往往由于手指力度不够，达不到最佳效果。中医博士建议，将一把金属长柄勺放入水中加温后，用勺柄代替手指对相关穴位进行按压，可起到更好的治疗效果。研究证实，在勺子温度高于人体体温4C时，面部穴位的应激反应最强。
欢迎您拜读《四类肥胖原因公开 对症才是减肥的关键》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多肥胖的原因及减肥方法内容，请访问我们的肥胖的原因及减肥方法专题。
