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关于游泳减肥合理性，在美容界里有这样一种说法：重力让女人衰老。经常泡在水里，是一种对抗重力的好方法。如果还想在水里面做些运动，游泳无疑就是最佳的选择了。游泳可锻炼身体，塑造体型，减轻体重，游泳减肥运动是女性最适合的运动。
游泳减肥运动是一种周期性运动，划水和打水都是紧张和放松相交替的，长时间的锻炼会使肌肤变得富于弹性。正因为如此，女游泳运动员往往拥有丰满而结实的胸部，富于弹性的四肢肌肉，全身匀称又富有曲线美。这就是游泳减肥的科学性原理。
游泳减肥，进入了有氧运动可以耗脂的范畴，就是这么简单易懂的道理，运动可以加快体内新陈代谢，更需要饮食与运动配合起来，保证每天摄入的热量小于消耗的热量，就可以达到卓效的瘦身效果，因此选择游泳减肥的同时，一定要合理搭配饮食，防止过多的热量从口而入。
当然除了游泳减肥，游泳更多的是对身体曲线的塑造，同时锻炼心肺功能，通过游泳减掉小肚子和腿部脂肪的同时，臂膀会变的结实有力，而且游泳时主要靠腿部的力量，腿部力量的增强对游泳起着关键的作用，塑造腿部曲线效果也很显著，游泳减肥塑形一起来。
游泳减肥塑形的同时，还需要饮食方面的配合，吃清淡的食物，避免含糖量脂肪量高的食物，常喝豆浆，喝脱脂牛奶，多吃苹果，梨子，黄瓜，圣女果一类含糖分较低的水果蔬菜，辅助游泳减肥。
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跳绳可以减肥吗，这么做最减脂
在生活中不少人都是通过运动减肥，最有代表的就有游泳、慢跑还有哑铃等等。很多人都会选择这些运动，不过小编最近看到有人在询问跳神能不能减肥。其实跳绳的减肥效果还是蛮好的哦，经常跳绳不但可以瘦腿，重点还可以瘦腹部哦。你是否心动了呢?那么接下来就去讲讲跳绳减肥的那些事吧。
跳多久才有效果
其实有不少的人用这个方法减肥，但就是没有效果，查询原因才知道跳的时间不够，没有达到燃烧脂肪的效果。那么要跳绳多久才有效呢?小编建议想要有减肥的效果那么最少也要半个小时的时间，最长一个半小时即可。
什么姿势最正确
跳绳看似很简单，因此正确的姿势经常被忽略，这样脂肪燃烧率就会下降。所有我们可以两手拿着绳子，双手往旁边的距离不能太多了，一般是身体的两倍距离最佳了。跳绳时身体尽量不要弯曲，采用前脚掌落地的方式。
跳绳注意这些事
注意频率。很多人听说跳绳能减肥就会拼命的狂跳，其实掌握频率减肥效果更好。当你开始接触跳绳的时候，最好是每次跳一百下，每跳完一次就休息两三分钟。等到一周之后每次可以跳五六百下，这个时候就会燃烧脂肪了。也许很多人不解之前一周不就白跳了，其实不是，之前就是为了让身体有适应，可以逐级的增加运动量。
最后跳绳的时间点要选对了。很多人都会饭前或者饭后立即进行跳绳运动，其实这对肠胃来说很受伤，因此饭前饭后都是不能激烈的去运动的。
其实跳绳减肥很简单，只要掌握了正确的姿势、掌握还频率。那么瘦大腿瘦肚子是完全没有问题的，当然还是要坚持下去才行，相信做到坚持的人很少哦。
冬天在家这么做满足你的瘦身需求
冬天，一个和被窝恋爱的季节，不舍分开，外面太冷啦！你的肌肉会变成冻肉的！除了工作和娱乐，还有什么事需要你迈出房门一步？对，很有道理，这个冬日就让我们窝在家做……瑜伽。
瑜伽其实并没有那么复杂，如果你没有集中的时间去找老师进行系统锻炼的话，下面就为大家介绍几个简易的动作，让你一个人也可以完成。最重要的是还有全身燃脂的作用呢！一起动起来！
冬季练瑜伽的好处
1.雕塑体型
瑜伽是一种有氧运动，能够消耗热量，并且瑜伽包含丰富的拉伸运动，能够充分伸展肌肉，让肢体变得均匀纤细。
2.增强体质
冬季是许多疾病高发的季节，呼吸系统疾病、免疫力低下、感冒、关节类疾病等。坚持有规律的瑜伽练习，增强身体对寒冷的适应能力，提高身体的抵抗力，增强心肺功能，减少疾病发生，让我们获得更多力量、超常的柔韧性与良好的平衡力，使身材更加结实、挺拔。
3.消除紧张和疲劳
面多繁忙的工作和琐屑的生活，人们承受强大压力。瑜伽讲究呼吸，当你静下心来随着你的肢体呼吸的时候，你会和身体亲密接触。慢慢地就会放下所有的压力。
每周选出五天，在同一时间安排出15-30分钟，开始你的冬日健身之旅吧。
站立前屈式
双脚分开与肩同宽，手肘弯曲90度放于头顶，两手抓住另一只手的手肘，两腿打直。
呼气，向下弯腰，尽力向下，达到自己的最大限度后停住保持动作5秒，然后慢慢抬起身体，回到起始动作：。在做动作时注意自己的呼吸，不要闭气，保持呼吸均匀。重复动作15次。
这个动作对于减掉腹部、腰部的赘肉非常有效，让你轻松拥有小蛮腰。
下犬式
在站立前屈式的基础上，双手向前伸直，将手掌放在地上支撑身体，双脚向后退，使身体呈一个倒V型。
此时双脚要分开，脚尖朝前，低头脸向内，上身形成一条直线。保持动作一分钟，此过程中要均匀呼吸，不要闭气。然后回到前屈式，再次继续，重复5次。
这个动作可以帮助收紧背部、手臂肌肉，打造完美背部线条，甩掉手臂拜拜肉。
摊尸式
在摊尸式中，完全负重接触地板的结构展示了身体的主要曲线。这些曲线包括脚后跟、胸腔、胸椎、肩胛骨和头骨的后表面。
远离地板的结构反映了身体的次要曲线，尤其是脚踝、膝关节、腰部和颈椎背部的圆角面。
摊尸式据说是最容易完成的瑜伽姿势，但也是最难掌握的姿势。无论训练要求其他的瑜伽姿势可能仿照自己的平衡、力量还是灵活性，保持无需努力或无需尽力之意识的挑战都可能是最能体现我们所涉及的身心结合的探讨情况。
运动减肥没减下来，这么做就能瘦
你对自己的身材满意吗？相信十个人中差不多有七个人对自己的身材完全没有信心。尤其是对于身材有点胖的人来说更是十分的嫌弃自己的身材。减肥已经成为这个时代必谈的一个话题了，那么怎么做才能减掉多余的肉肉呢？其实想要减肥的话方法特别的多，有饮食方面的也有运动方面的。
说到运动减肥相信大家都不陌生，身边不少的人都会选择这种方式，但是你注意到了吗？有不少的人都过运动的方式就是不掉肉，不管是多么努力的去运动，但就是不掉肉，这是怎么一个情况呢？其实造成失败的原因还是因为坚持力不足以及管不住自己的那张口。
相信不少人在减肥的时候都会出现不想在进行下去了，或者是出现了侥幸的心理。一直认为最近一段时间天天运动已经足够了，于是开始松懈了，运动一天整整休息了三天，这样就造成了运动不当，容易造成身体上伤害。而且就因为没有坚持的去运动导致了热量的燃烧并不多，同时也导致了食欲大增。对于减肥者来说，在减肥阶段没有管好自己的嘴巴，那么在怎么努力都是无济于事的，有时候一个小小的蛋糕吃下去可能就需要你多运动半个小时；有时候一顿啤酒孟河可能就会让你一周的减肥效果付之东流。以上两点就是为何不少人运动减肥一直瘦不下来，那么你是否也是其中一员呢？
其实想要通过运动的方式摆脱肥胖的困扰其实很简单，首先在运动的时间选择上一定要有规律，比如说选择了下午锻炼，五点到七点是最适合的。你可以选择在下班之后健身房流流汗，或者是下班约上几个同事去打打羽毛球，当然约去大吃一顿的情况最好是不要有哦。
运动减肥还需要注意的就是有氧跟无氧相结合，一味的进行有氧运动虽然说也是可以燃烧掉脂肪，但容易出现反弹的情况，所以有无氧运动的辅助可以让你的肌肉更加结实，不容易变胖。当你选择通过慢跑来进行减脂的时候，你可以慢跑一段时间然后突然来个200米抽刺。两者相结合可以让你更快的甩掉肉肉，摇身变成一名极品的美人。
