塑造身材方法。
夏天已经到了,很多女生都想在这个时候穿上漂亮的裙子,凸显苗条的身材,但是很多MM却因为舌体的肥胖而不能如意,那么有没有什么好的减肥方法呢?当然有!女生减肥最好的方法就是运动,不会反弹,还可以强身健体,那么女生运动减肥方法有哪些呢?下面我们一起来了解下。
女生运动减肥
1、慢跑
慢跑是一种有氧运动,也是非常棒的一种减肥方法,它的动作简单,而且运动量可以适时的进行调整,具有很显著的瘦身效果,被人们称作是健身跑。在慢跑的过程当中,全身的肌肉都在不停的运动,脂肪也在不断的燃烧,所以说,慢跑的瘦身减肥效果是很好的,想减肥的女生完全可以选择这一种方法。
2、爬楼梯
爬楼梯也是一种很棒的减肥方法,它不需要特殊的运动器材,我们在回家的时候,上班的时候,出去办事的时候,只要是有楼梯的地方都可以使用这种方法,随时随地减肥。我们爬楼梯30分钟所消耗的热量可以达到260千卡,比起散步来说要多4倍还多,可以说是一种瘦身效果非常明显的减肥运动,适合女生们做。
编辑推荐
夏季减肥动起来
夏季,天气炎热,人体的代谢也跟着气温的升高而加快,因此夏天是最适合减肥的季节,那么夏季想要减肥哪种运动最好呢?
为什么夏天适合减肥?
1、夏季新陈代谢比较快
在冬天寒冷的气温里,身体为了抵御寒冷就不得不加快了体内地脂肪合成,而且吧,在冬天人们都是动也不想动的,想要减掉身上的肥肉可不容易。到了夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,摄入到身体里的热量就越容易被消耗,不会有过多热量剩余转化为脂肪。
2、夏天胃口不好吃得少
如果新陈代谢加快的话,血液就会为了更好地代谢集中到皮肤表面和肢体循环,这样就造成了进入胃、肠道的血液量减少,消化功能便会下降。人们对与较为油腻的食物的食欲就会大大下降,口味会偏向清淡。如此一来,人们摄入的热量也会有所减少。
三种最好的燃脂运动
1、游泳
夏天一想到水就很清凉舒适,那么游泳肯定就是最适合夏天的运动了。游泳时在水里不仅身体受到的阻力大,而且散热速度也很快快,因而消耗热量就会多。游泳是全身都在动的运动,几乎会锻炼到你全身上下所有方位的肌肉。同样游泳的时间选择很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。
2、爬山
夏天爬山减肥效果非常显著。城市里面燥热难忍,山上就要凉快惬意多了。天气炎热的时候去爬爬山,体力消耗就会增加约20%-30%。而且爬山属于“有氧运动”,在爬山爬累了停下休息时,就拿出表测试一下,如果心跳能够砰砰砰地达到每分钟120下,并且能持续10分钟左右的时间,就说明这次的运动量达到燃烧脂肪的目的了哦。
3、跑步
跑步是最简单当然也是最容易易实施的运动。它不仅仅能够燃烧全身的脂肪,还能助我们强身健体,赶走疾病。在夏天的话就可以选在早上或者傍晚来跑步,避开太阳直接晒到皮肤上的时间段。还有跑步的时间一定要保持在40分钟以上,否则就达不到燃烧脂肪的目的了。
简单街舞 女孩动起来
身体困乏不想动是吧?你知道卡路里积累过多又不消耗的后果的。只要动起来,跟着音乐节奏把身体变得灵活,一切都OK!学跳街舞吧,又是一种舞蹈塑身方式,随性又简单,赶快来看看吧!
我们不像乖乖女,穿裙子要粉嫩的颜色,戴链子要精致的款式,衣服要剪裁得贴身,走路要显得亭亭玉立。乖巧的美女年代已经过去了,在我们还未进入到elegant的年龄阶段,先让我们饱尝一回恣意的洒脱,否则那岂能叫完美的青春。
青春都是有时代感的。母亲那时候穿的确凉长裙,配白色的塑料凉鞋那叫“青春”;小姨她们得穿蝙蝠衫,会跳摇摆舞,那叫“青春”;我们的青春是另类,两只鞋子颜色要不同,衣服裤子要宽得能装俩人,走起路来要哈腰含胸有点cool……我们的青春给了嘻哈(Hip-Hop),从日本街舞团体ZOO开始,嘻哈风从美国吹到日本,然后到韩国,21世纪全面侵蚀80后和90年代的中国娃娃,男孩为之上瘾,女孩也为此疯狂。
从嘻哈文化吹来的嘻哈风
嘻哈(Hip-Hop)是一种风格,一种文化。早在20世纪70年代,在美国纽约布鲁克林区,外来的黑人和墨西哥人因为社会地位低下,物质困乏,经常集结在街头玩篮球,或者跟着音乐即兴舞蹈,或者即兴说唱,或者信手涂鸦……经过长期的积累,他们的精神生活形成了这种风格——自由、随性、大胆、不拘一格,竟然渐成时尚,这成为嘻哈的源头。
嘻哈文化囊括的内容非常丰富,语言、音乐、涂鸦、服饰都有浓重的布鲁克林色彩,而不仅仅只是舞蹈而已。穿肥大的T恤、大袋袋裤,梳黑人小辫儿,耳朵上穿钉打孔,还得戴着耳脉,戴银质的粗链子,抱着随身的滑板,唱着RAP……整个装扮从布鲁克林拷贝,嘻哈的年轻人不会跳段街舞,岂不是要沦为笑谈?
从词面意思看,Hip指屁股,Hop是单脚跳跃的意思,简单地说,它是以臀部为扭摆中心的舞蹈。黑人天生有舞蹈细胞,每一个扭摆、抽搐的动作都很有形式感,似乎所有关节都参与了动作的完成。过去,嘻哈的传播主要靠MTV,如今,经过了健身操演绎和改编的嘻哈已经有了与黑人嘻哈本质上的不同,它的传播媒介变成了健身房。
关于特点:
健身房里的街舞在原本的黑人街舞上加入了更多的活力元素,把抑郁、颓废的精神面貌减少了很多,但是仍然以风格自由,脚步动作迅速多变为动作特点;音乐上强调节奏感和低重音的力量感;女孩街舞(GirlsHip-Hop)相对男孩街舞而言,糅入了女人的性感和柔美,整体动作相对挺拔,练习过程中能够体会到整个身体的参与,达到在娱乐中健身的目的。
快速减肥并非女生特权 男士赶快行动起来
随着生活质量的日益提高,男士们开始越来越注重减肥了,减肥是那样看起来的话,减肥似乎成为了我们大家茶余饭后的议题,小编也不例外,跟大家一样注重身体健康。
大家都知道,标准的男士体魄能给男人带来霸气,给工作带来自信,给我们的生活带来无限的好处,可以说到男士减肥,你们又能说多少,下面就让小编给大家推荐最好的减肥方法吧。
男人减肥的最好方法1、不要安逸要多费劲
减肥其实就是改变一下你的运动和饮食习惯。回忆一下,你会记得在比现在苗条的日子里,你肯定更注意运动。而现在,你好像把大部分的时间都花费在办公桌上或者电脑桌前,你没有更多的机会或时间进行运动。
男人减肥的最好方法2、少吃高油水的食物
如果告诫所有想减肥的男性:不要节食。相信很多人都会认为这是无稽之谈。但实际上,节食只是一种短期改变饮食的行为,也正是因为它是短期的,有开始就有结束,如果你一旦开始节食,也就意味着在不久的将来你会结束节食。这样做只会使你比以前更胖。
男人减肥的最好方法3、选择正确的减肥产品
对于很多生活节奏快的都市男女,特别是办公室白领和工薪阶层来说,在减肥方面,他们缺乏的不是减肥的方式,他们缺的是时间。所以正确的减肥产品很重要。
减肥这个话题总是让人欢喜让人优,每每有一点小成绩就很容易一不小心开心过头,想奖励自己就忘记了自己在减肥,所以我们必须限制自己,用毅力克服。
在减肥的道路上,千万不能因为走了太远而忘了当初自己为什么出发,我们坚信一个实实在在的道理,世界上唯一的失败就是半途而废,所以我们必须坚持坚持再坚持!