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如果你问做什么运动可以减掉小肚腩？相信很多人会告诉你做仰卧起坐。单纯做仰卧起坐真的能减肚腩吗？那么每天坚持做100个仰卧起坐1个月是不是就有平坦的小腹了呢？
不可否认，坚持进行仰卧起坐锻炼对身体是有好处的，仰卧起坐有利于肠胃运动，在进行仰卧起坐的过程中协调好呼吸频率，能刺激肠胃的蠕动，便于宿便的排出，很好的预防便秘。仰卧起坐是一个很有利于女生的运动，在腹部肌肉锻炼的同时能刺激腹股沟，改善腹部的血液循环。但是尽管长期坚持仰卧起坐运动，但是并不能有效的减小大肚腩或者是让大肚腩彻底消失。
大肚腩主要是因为大量脂肪堆积在腹部皮下，造成这种情形的原因是体内的能量摄入量远大于能力的消耗量，体内能量过剩的情况下会以脂肪形式储存到特定部位。而仰卧起坐运动可以增加腹部肌肉的力量，在这个锻炼过程中腹部肌肉群用力较多，通过仰卧起坐能提升腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，这个过程中对于脂肪的消耗分解很少，所以单纯的仰卧起坐不能更好的消耗局部的脂肪，不能彻底告别大肚腩。
大肚腩主要是因为大量脂肪堆积在腹部皮下，造成这种情形的原因是体内的能量摄入量远大于能力的消耗量，体内能量过剩的情况下会以脂肪形式储存到特定部位。而仰卧起坐运动可以增加腹部肌肉的力量，在这个锻炼过程中腹部肌肉群用力较多，通过仰卧起坐能提升腹部的力量，能让肌肉群变的更发达，这个过程中对于脂肪的消耗分解很少，所以单纯的仰卧起坐不能更好的消耗局部的脂肪，不能彻底告别大肚腩。
要想告别大肚腩，首先是控制饮食，与其每天花三个小时锻炼，不如稍微控制一下饮食量，多吃蔬菜和水果，适当摄入瘦肉、蛋白质等。第二是要做有氧运动。游泳，跑步，健身操等，运动量以40-60分钟为宜，每天坚持运动对于瘦身，对于大肚腩的预防和消除都是很有帮助的。
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肥胖是人类不能承受的
肥胖不单单是一种臃肿的体态，而是一种疾病，它能导致糖尿病、高血压、心血管疾病、癌症等诸多疾病，还会使人产生自卑等心理负担，因此缩短寿命绝非危言耸听。据国际肥胖问题工作组的最新统计，全球目前有17亿人体重超标，需要减肥的人数约占全世界总人口的1／4。
减少人均寿命的罪魁祸首是谁？很多人会想到癌症和心脏病。其实，肥胖的危害可能比它们还要严重，至少在美国这一结论正在成为现实。美国《新英格兰医学杂志》16日发表研究成果认为，如果不采取有力措施，50年内，肥胖可能将美国人77.6岁的平均寿命缩短2－5岁。这一数字令人触目惊心，而饱受肥胖之苦的又何止美国。肥胖，已经是人类不能承受之重。
在欧美国家，肥胖是最为突出的健康和社会问题之一，正在侵蚀社会的各个角落。如今的美国，2／3成年人超重或者肥胖，美国儿童也肥胖成灾，胖孩子已经超过900万。而目前全欧盟的肥胖人口已经超过2亿人，达到令人不安的比例，青少年肥胖问题尤其严重。
即便在发展中国家，肥胖也已日益流行。在中国，随着生活水平不断提高，目前超重和肥胖人口也已分别达到2亿和6000万。
肥胖不仅仅是个人的事情，而是全社会应当面对的巨大挑战，因为肥胖给各个国家造成的巨大压力和惊人的社会成本不容忽视，医疗费用不断攀升、死亡率升高。每年至少有30万美国人的死亡归因于肥胖症，肥胖症每年给美国人造成的经济损失达1170亿美元。这样的数字让各国政府不得不严肃对待肥胖问题。
美国食品和药物管理局已经将美国当前的形势称为全国性的肥胖症流行，美国相关政府部门发起了一场针对肥胖的战争。近日，欧盟也就如何在公众中推广平衡饮食、如何通过各种媒体展开健康教育宣传，以及如何鼓励公众参加体育锻炼等问题集思广益，希望能够有效控制肥胖症蔓延。
肥胖，不仅仅是体重数字攀升，更给社会的正常运转造成了沉重负担。虽然目前中国的肥胖问题不像欧美国家那样严峻，但前车之覆，后车之鉴，有必要及早认真对待。
必看：不能忽视的7个瘦身误区
现代社会，减肥已成为女人不可或缺的话题，各种各样的减肥药、减肥方法层出不穷。有不少人盲目跟从，导致身体不适，甚至引起身体机能紊乱。所以在减肥的同时更不能忽视自身的健康。下面小编带大家来认识一下减肥的七大误区。
误区一：不吃早餐
不吃早餐不但没有减肥的功效，更有可能导致慢性胃肠炎。因为经过一夜的消化，胃里面的食物已经消耗一空，早上空腹会使胃酸直接作用于胃粘膜，导致胃部水肿，甚至糜烂。
误区二：尽量少吃东西
大部分人认为不吃东西或少吃东西，就能减少热量的摄入，达到减肥的效果。殊不知人每天需要消耗的热量特别大，如果自身热量不足，不但不会使脂肪燃烧，更会对身体有很大的坏处，有害无益。
误区三：减肥就是要大量运动
运动减肥，是我们认为比较健康的减肥方式。但往往很多人对这个运动的量把握不好，更有甚者认为只要大量运动就一定能减肥。其实，大量运动会使人体非常疲乏，消耗人体能量，如果没有合理的营养计划配合，这样只会损害人体机能。
误区四：减肥就不能吃营养的东西
有些人认为肥胖就是营养的积累，其实肥胖不只是单一的营养积累。很大的程度上是因为缺乏一种营养素，这种营养素能使脂肪转变为能量，然后释放出来。一旦能量得到释放，脂肪就会相应减少。故此，营养素也是减肥中不可或缺的。
误区五：不能空腹运动减肥
很多人总是担心空腹运动会造成低血糖，引起头晕、乏力、心闷气短等不利身体的健康反应。其实不然，空腹运动时因为没有摄入新的脂肪，就不会有新的脂肪酸进入脂肪细胞，这样更利于脂肪的燃烧。
误区六：制定一套固定的食谱
这样做确实可以限制很多不利于肥胖的东西的摄入，但久而久之必然也会使身体缺乏各种营养成分，不利于身体的新陈代谢，对人体的机能有很大的危害，百害无益。
误区七：排毒可以减肥
所谓的排毒可以减肥是没有任何科学依据的。人体有很多器官，如肝、肾脏、大肠、免疫系统都会自动排出体内的毒素，所以人们说的排毒可以减肥都是子虚乌有的事情。
以上这七大误区都是我们比较常见的，肥胖固然不好，但身体却更为重要。我们要在对身体健康的前提下与肥胖战斗，合理的膳食营养搭配、适量的运动，这样减肥才健康有效!
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