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夏天运动大汗淋漓后，看到体重秤上自己体重变轻，人们就沾沾自喜，以为出汗越多就越减肥。如果你是这么想，那就大错特错啦！出汗不等于减肥！夏天运动，千万别用出汗量来衡量运动减肥效果。
出汗越多不代表越减肥
运动会加强新陈代谢，释放出大量的热量，使得人的体温升高。为了调节体温，汗腺会分泌汗液。汗液则通过蒸腾带走身体部分热量。排汗带走热量同时带走了身体的大量水分和一些电解质。出汗前后反映出来的体重差，主要是因为身体失去大量水分。
夏季高温环境下，体温升高更快，汗腺分泌的汗液增多，带走水分会变多，体重也就下降更多。另外，有些人由于天生体质或患多汗症的原因，就算不运动也容易汗流如雨。因此，单凭出汗多少来衡量减脂效果，未免有些偏颇。
运动减肥的效果不以出汗多少作参考，主要看在运动过程中脂肪转化为热量的程度。拿仰卧起坐来说，你快速做了多次仰卧起坐，累得大汗淋漓，但是过程中，仰卧起坐主要是消耗糖分来提供能量，燃烧脂肪供能少，那便无法达到很理想的减脂效果。
夏季运动不宜出汗过多
运动本身会令人容易出汗，再加上大热天，人们更加汗流不止。出汗过多，会损伤体内的津液，损伤心阴，导致心阳不足，出现心悸、乏力、头晕等症状。另外，大量出汗带走身体的水分，会导致脱水。脱水的程度越高，对人造成的生理负担越大。如果脱水达体重的4%以上，容易出现中暑，情况严重还可能导致死亡。
因此，夏天运动出汗，千万不能“贪多”。
夏天运动如何补水
运动会让身体缺水。首先，运动流汗会带走大量水分；其次，运动过程中部分水分会以水蒸气形式从皮肤排出；此外，运动时，急促的呼吸也会带走水分。所以，运动补水必不可少。那具体怎么补？
1.运动前后都需要补水
补水，并非是运动后的事情。运动前、中、后，身体都需要补水。运动前2小时喝大约500毫升的水，给身体补充体液，提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，还能避免运动过程中出汗过多导致脱水现象。运动过程中，每隔15~20分钟需要补水，但是不宜一次性喝太多。运动后，马上喝水会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会加重心脏的负担。因此，运动后，先休息15分钟左右再进行补水。
2.不要牛饮
运动容易有唇焦口干的感觉，这令你对水的渴望远远大于身体对水分的需求。如果这时你喝进大量水，会稀释身体盐分，身体会排出更多汗来平衡体液的浓度，这样又会带走大量的盐分，并且还会让你感觉越喝越口渴。
3.不要等渴了才喝水
在你还没有口渴感觉的时候，其实你的身体已经处于缺水状态。所以，就算你不口渴，也要记得及时给身体补水。
4.喝水前先漱口
运动时，急促的呼吸会令人感觉嘴里、喉咙粘稠，让你以为极度缺水。其实，这只是唾液减少带给你的错觉，你的身体或许并没有如此“饥渴”。为了避免补水过量，在喝水前，先用水漱一下口，让口腔和喉咙变湿润后再喝水。
5.往水中加点盐
运动排汗会带走身体水分和电解质。而喝水只能补充水分，体内的电解质并没有得到补充，因此，运动单单补充水是不足够的，还要补充电解质。补充电解质的最直接方法就是往白开水里加点盐。如果进行的是强度运动，则可以喝一些运动饮料来补充电解质及水分。
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出汗能减肥吗
减肥是现在很常见的事情，很多人每天都在不断减肥，而且现在的减肥方法比较多，常见减肥方式就以运动、饮食为主，这些减肥方法，对人体瘦身都是有着很好的帮助，同时对这些减肥方法选择，也是可以放心进行，它对人体健康，都是没有任何的损害，那出汗能减肥吗？
很多人对出汗减肥并不是很了解，对出汗能减肥吗，也甚多人疑问，这样的减肥方法是不是很好选择呢，都是需要对它进行很好的认识，使得可以放心选择。
出汗能减肥吗：
据了解，人的身体分布着约300万个汗腺，它的一端为分泌部，有分泌汗液的作用;另一端为排泄部，直接开口于皮肤表面，称为汗孔。汗液的排出，有调节体温的作用，同时也排出部分代谢废物。正常情况下，发汗是一种反射活动，汗腺的分泌可由温热性刺激或精神紧张引起。当热引起血管扩张时，血液中的水将热量传递至皮肤表面，然后随汗水蒸发，将热传到周围环境中，在高温环境下，人体的出汗量可高达每天8-12升。
当然有些疾病也会导致身体出汗，如果患风湿病、结核病时出汗就很多，脑炎后遗症经常伴有出汗，如果出现这种情况，就要及时到医院进行相关的检查。“出一身汗正好减肥”的观点没有太多根据，因为出汗的过程主要是把体内的多余热量散发出去，大量的出汗导致人体处于失水状态，只能暂时减轻体重，真正减肥应是减少脂肪，每天进行适当的运动，消耗一定的热量，这样才能达到有效减肥。
通过以上介绍，对出汗能减肥吗，也是有着一些了解，这样的减肥方法不能够达到很好的减肥效果，而且对这样的减肥方法在选择的时候，也是要注意，过度的出汗而且不补充人体水分，对人体各方面，都是有着威胁的，在这点上要注意。
出汗等于减肥吗
汗这东西就是由汗腺细胞代谢产生的，引起汗腺活动的一般刺激是热。一般情况下，运动负荷量越大，持续时间越长，排汗量就越多。排汗是调节体温的主要方式，运动时人体的新陈代谢会加强，代谢释放的能量约3成用以作功，另外7成转变为热能，使体温升高。
这个和植物的蒸腾作用有点类似，植物通过根系吸收的90%的水分多都通过蒸腾作用排到空气中了，剩下可怜的百分之几才会供给生命运动。需要的水分相当大！
体温适度增高对运动有利，这个就像发动机工作前需要预热一样，所以你需要热身。过高的热量也不行，入发烧的时候，体温高，肌肉酸痛无力。于是肌体的调节机能就发威了，它会通过各种不同途径向体外散发热量，排汗即为其中之一。
简单的说，打个比方，就像你的电脑CPU工作需要风扇散热一样，如果没有风扇散热，玩大型游戏（相当于你剧烈运动）基本上就会烧坏CPU。
人的身体基本上就是水构成的，几乎百分之70的都是水，男人身体水分所占的比例更大，所以说，贾宝玉这货根本不懂生物，男人才是水做的！
有些人会问，我也没看见我身体里这么多的水啊？这就到重点了，身体中的水大部分是结合水，也就是构成各种生理组织的，剩下的才是自由水。自由水就是肉眼可见的各种水，各种分泌。
可以这样说。或许只有当运动是依靠脂肪氧化供能，且这种供能方式占人体总能量代谢的大部分时，人体的排汗量才可能衡量消耗脂肪的多少。简单的说，就是脂肪几乎全部供能的情况下，但是前面说了，这种情况几乎是病态的，也就是饥饿性酮症才会出现的情况(或者马拉松运动的后半程)。
脂肪氧化分解会产热，使体温升高。其实不只脂肪，你身体所有的能源物质都在同时供能。进而会引起排汗等一系列反应，并非是脂肪能直接变成汗液排出体外。
汗水的来源除了血液中的自由水，就是贮存在身体各处的的结合水，
所以汗液中很少是脂肪氧化生成的水，大部分是调节体温生成的。
况且任何运动均可使肌体产热、排汗，你夏天就是不动，稍微走走也呼呼的出汗！你脂肪开始消耗了？所以不能简单地以排汗量衡量减脂效果。否则就掉进误区了。
再者你紧张了会出汗(精神性发汗)，吃辣了会出汗(味觉性发汗)，但是你运动了吗？燃烧脂肪了吗？
总结：排汗不代表运动效果，如果你穿了排汗服这类不透气的衣服来增加排汗，那你就是自残了，如果再加上你运动中不喝水，那你基本上就是自杀了。因为你的身体会严重脱水。也就是运动性脱水。这时候是高渗性脱水，缺水大于缺纳。如果这时侯你补充的是纯淡水，那么恭喜你，你又悲剧了，身体会继续脱水，这时候变成低渗性脱水，缺水少于缺纳。
所以运动中可以补充淡盐水，其实也不用，你平时正常饮食的话，一般人都是盐超标的，现在人口味太重了。
，挺纠结是吧，你平时只要不是吃的淡，喝凉白开就行。现在的饮用水矿泉水矿物质都挺齐全的，你就不用怕了，自来水提纯那个阶段盐就差不多够了。如果你是男生，大重量训练，那最好再加点补液盐，去药店就能买到，便宜的很，再加点葡萄糖。
总结：
1.排汗服就是会造成你身体严重脱水。
2.运动中需要大量补水，但是要多次少量的喝，以免引起肠道不适，啥叫多次少量的喝呢？就是每次喝少点，然后多喝几次。
3.生活中也要大量喝水，成人冬天最少要摄入1500ml，运动人群更更多！最好不少于2000ml，不要等到渴的要死才喝水，因为那时候你身体已经脱水了。
4.运动要穿透气的衣服。别穿不透气的排汗服和裹保鲜膜了。
夏天出汗多减肥吗
夏天的时候，天气比较多炎热，我们的身体为了保持一定的温度，所以会向外散热，所以我们身体会出很多的汗，经常会大汉淋漓的，非常的难受，而对于肥胖人群，可能会流更多的汗，关于夏天出汗多减肥吗？相信很多人都想要知道，那就赶快来看看吧！
运动专家表示，出汗多和减肥并没有必然联系，相反，还可能意味着体质虚弱或植物神经异常。人在运动时会产生很多热量，这些热量需要通过汗液的蒸发、对流、辐射等方式散发出去，才能达到体温的平衡。
夏天让自己出点汗好处很多。其一是能帮助身体排毒。我们的身体每天会产生大量的代谢物质，各种毒素也随之而生。如果不能及时排出，就会引发疾病。人体的三大排泄系统包括泌尿系统、大肠和皮肤。其中，皮肤的职责便是出汗。成年人全身大约有200万至500万个毛孔，人体升高到一定温度，毛孔便会自动打开，如同“开窗通风换气”一样，将体内的毒素通过汗液排出，这也是为什么运动过后出一身汗会感到神清气爽，而且运动后皮肤会变好的原因。
运动出汗的好处还不止于此。它还能对降血压有一定的帮助。高血压是由于血管内径变窄，单位血流受限导致的血压升高，体育锻炼可以扩张毛细血管，加快循环速度，增加血管壁的弹性，从而有效缓解血管压力。此外，运动出汗还有促进消化、防骨质疏松、美容、减肥的作用。甚至美国一项研究还表明，运动流汗对提升记忆力、专注力也能产生积极的效果。
究竟夏天出汗多减肥吗？上文也已经为大家详细的介绍了，相信大家也已经知道了答案了。专家也已经表明，夏天出汗并不等于减肥，虽然减肥是会流汗，但是有可能减得不是脂肪，而是水分，所以，一定要选择正确的减肥方法哦！