熬夜发胖。
如何保证饭后不发胖？
1)饭后喝杯芹菜汁
吃得太油腻，喝杯芹菜汁。如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
2)吃方便面后吃水果
进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
3)吃火锅后喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，对胃肠的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。
4)饭后喝大麦茶或橘皮水
饭后喝大麦茶或橘皮水，助消化不良，大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化和吸收很有好处。
5)吃蟹后，喝生姜红糖水
蟹肉属寒性，脾胃虚寒的人吃后可能引发胃痛、腹泻、呕吐等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士表示，吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
jf83.com推荐
如何保证减肥不反弹
当你千方百计减到了自己的梦想体重后，这个减肥的成果其实尚未完全属于你。如何保证减肥不反弹，留住减肥的成果呢？看看小编为你总结的经验。让你永保完美身材。
这会催生你的饥饿感，并使你的胃口在减肥结束的初期变得奇好，此外还会降低你的热量消耗这令你陷入一种类似冬眠的境地，在不该饿的时间饿起来或是感到寒冷。此时，你从食物中吸收卡路里的能力会惊人的大，任何一点细碎的食物都会被吸收并转化成脂肪再度囤积起来。
如何瘦身不忌口，一周内只要周四这一天保持忌口便可一劳永逸永久性保持纤细身材
这些因素综合起来就导致一个刚瘦下来的身体再度反弹，久而久之身体就像海绵一样敏感，这就是为什么节食减肥往往以无效收场的原因。临床实验证明，一段时间节食后重获脂肪高危阶段大约以减去1磅要持续五天的比例存在着，也就是说如果你减去六七磅的话，在之后一个月左右的时间里就需要特别谨慎。
但是各位新瘦子们不必绝望，如果你真的非常想念牛排或是辛辣而高热量的咖喱，又或者你每一餐的最后不来上一份甜点就不甘心，在这个阶段还是有机会放纵自己的。为了杜绝这种悲剧的发生，dukan给出了一个好办法，也可以说这是魔鬼食谱回到正常饮食前的重要过渡阶段。以下这些方法帮助你守住减重成功不反弹，顺利度过高危期。
蛋白质减肥法首先，确保每周四这一天只吃蛋白质食物，如果你坚持在你的整个人生都这么做，即便其余的六天任意进食也不会发胖就有了保障。还有一个小贴士就是每天至少喝下2升水，这能有效冲淡你的食欲并降低你对食物的渴求。
其次，走路减肥法，每天至少行走20分钟。当然如果你很爱走路或时间充裕的话，也可以走上更长时间。绝不要乘坐电梯，因为爬楼梯真的是一种事半功倍的零投入瘦身运动，能最大限度使人的肌肉紧绷，并在最短时间内消耗可观的卡路里量。瘦身男女
最后，当你处于减肥巩固期，请严格遵循以下饮食习惯。大前提是尽量选择蛋白质与蔬菜来吃，因为他们都是没有数量和时间限制就能吃的食物。
芝士，但不要选择蓝芝士、软芝士或山羊乳酪。
美味食谱。
此时可以扩充你的肉类食谱列表了。羊肉、烤猪肉、去除肥肉的火腿等，每周吃一至两次完全没问题。
在巩固期的前半段，每周可以给自己来一次犒劳餐，后半段则增加到一周两次。在这餐饭中，你真的可以吃任何想吃的食物，算是把减肥期间一切勾引你的美味都补吃回来！但务必不要连续吃两顿这样的犒劳餐！(如果你周二晚上才放纵过食欲，那么周三早上的那一顿绝不能再肆无忌惮了。
巧克力怎么吃不发胖
吃巧克力会放胖吗？巧克力虽然好吃可是热量可是高得惊人哦。那么巧克力怎么吃不发胖呢？今天小编告诉你吃巧克力的八大原则，让你吃个过瘾还不会变胖哦。
1.尽量购买高品质的巧克力
巧克力在口味的丰富度和能提供的满足感上和品质是成正比的。
2.务必遵守细细品尝慢慢吃的原则
才会更享受也更享瘦！最好选择小份量的包装，才不会一吃就一发不可收拾！
3.搭配饮品
吃巧克力搭配热咖啡、红茶或是其他低卡饮品来增加饱腹感，骗骗肚子和大脑，巧克力吃一颗就满足啰！
4.MC来时吃巧克力还是会胖
吃巧克力会不会长胖。有人说女孩子MC来时吃巧克力不会胖，其实这是错误的!在MC来的日子，身体会比平常多消耗200到300大卡，在这时适量地吃巧克力可以舒缓情绪和不适，但吃太多还是会胖的呦。
5.选纯度高的黑巧克力
可可含量最好75%以上，才不会含有太多糖分和来自奶类的饱和脂肪酸。
6.多用水果
DIY巧克力点心可多用水果和米果来降低热量！3.低糖、无糖是首选
白开水巧克力减肥方案。若是喜欢喝热可可饮，务必选择低糖、无糖的产品或DIY来降低热量，其实可可饮的纤维含量很高，对顺畅可说是颇有助益的呦。
7.一天吃巧克力不要超过30公克
差不多是等于一碗白饭的热量。
怎么吃月饼不发胖
中秋佳节将至，味道香甜、象征合家团圆的月饼又现身百姓餐桌。虽然团圆节是个值得开心的日子，但请大家也不要因为过于高兴吃月饼过多，而导致一些不必要的麻烦和痛苦。怎么吃月饼不发胖？提醒市民，吃月饼要讲究科学，饮食宜清淡。
怎么吃月饼不发胖，现在大部分月饼油大、糖多、热量高，吃月饼后，一天的饮食应以清淡为主，不能太油腻。一日三餐，如果早餐吃月饼，午餐和晚餐就要做到少油少糖。炒菜时油少放一些，油大的菜换一种烹调方法，爆炒改为凉拌，红烧换成清炖，一部分荤菜用蔬菜、水果代替。专家推荐早上吃月饼。月饼油大、糖多，早上吃可以补充上午所需的能量，也不易发胖，同时搭配一些富含蛋白质的食物，如牛奶、豆浆，还可以加些水果。
怎么吃月饼不发胖，月饼巧吃的方法
月饼宜少不宜多月饼含油脂、蔗糖较多，即使低脂、低糖仍存面粉诸成分，过量食用会产生滑腻感，易致胃满、腹胀，引起消化不良，食欲减退，血糖升高，热量高。老年人、儿童更不宜多吃，否则会引起腹痛、腹泻或呕吐，消化不良。
月饼宜入冰箱存月饼是既怕高温又怕潮湿，存放久了会失去风味，馅也会变质。放入冰箱时，最好将月饼连带包装盒一起放入，吃前要提前一小时取出。
月饼宜与茶相配鉴于月饼多吃易腻，品尝时宜多饮绿茶。在绿茶中掺放少许花茶，饮起来香甜可口，效果更佳。
要知食物的两面性如月饼低糖相对保存时要缩短，甜味剂并非没有副作用，低糖、低脂不是进了保险箱等。
月饼宜鲜不宜陈吃鲜莫吃陈因为月饼含脂肪较多，存放过久，容易发生变质。新鲜月饼圆正饱满，感观好，鲜味浓，味美可口。陈月饼油脂已氧化酸败，失去原有风味，甚至产生一种令人不快的哈喇味，更不利于健康，最好是现买现吃。
月饼宜早不宜晚吃月饼最好是在早上或中午，晚上应少吃或不吃，特别是老年人更应如此，否则，有可能成为血液凝固、形成血栓的某些因素。
月饼宜块小细嚼吃月饼时，最好将月饼切成小块儿，这样月饼馅分布比较均匀，能多少食，而且要细嚼慢咽，有助于消化。
吃什么肉不发胖
在瘦身减肥的时候，如何通过瘦身饮食达到非常快速的效果呢？吃什么肉不发胖。让您在冬季充足的补充能量，享受美味，下面就来看看在瘦身的时候什么肉是最适合的。
吃什么肉不发胖减肥肉食一.鸡肉吃鸡肉减肥吗
每百克鸡肉含蛋白质高达23。3克，脂肪含量只有1。2克，比各种畜肉低得多。所以适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。
推荐食谱：蓝莓鸡肉
食材
酱汁材料：一杯蓝莓、1只灯笼椒、一个小红葱头，切丁；1/4杯蓝莓酱、几片新鲜罗勒叶，切成片；1/4茶匙的盐。
鸡肉和腌料：1、1/4杯酸橙汁。2、2大汤匙橄榄油或者植物油。3、2根葱，切粒4、1/4茶匙新鲜黑胡椒粉。5、鸡胸肉。
做法：
1.取一个碗，将酱汁材料全部放在碗中，并用保鲜膜包好，放在冰箱冷却至少2个小时；
2.取另一个碗，将腌料和鸡肉放在其中，并轻轻按摩一下鸡肉，然后用保鲜膜包好，放在冰箱冷却3个小时左右；
3.预热烤箱，将鸡肉放在架子上，将温度调到160度左右，烤10分钟；
4.将烤好的鸡肉取出，并加上已经冷却好的酱汁。
吃什么肉不发胖减肥肉食二.兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多，每百克兔肉中含蛋白质21。5克;含脂肪少，每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂；含胆固醇较少，每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多，营养价值较高，含脂肪较少，因此是胖人比较理想的肉食。
推荐食谱：山药炖兔肉
投料标准：兔肉200克，山药200克，葱姜10克，料酒5克，精盐3克，味精、八角各适量，清汤200克，植物油10克。瘦身男女
加工工艺：山药用筷子棱刮去皮，洗净杂质，切成滚料块;兔肉切成小块;葱姜切片。锅内加水烧开，加精盐、料酒、兔肉烫去血污，捞出沥净水分。
炒勺内加植物油，烧至五成热时，加葱、姜、八角炒出香味，加入高汤、山药、兔肉同炖，加料酒、精盐用小火炖至熟烂即可。
制作要点：兔肉斩块后入沸水锅内略烫；山药去净毛皮；小火炖之。
功效分析：此菜具有补中益气、止渴健脾、凉血解毒、养利大肠、益力气、长肌肉等功能。兔肉为美容肉，食之不发胖。原因是兔肉含蛋白质达21.29，高于牛肉、羊肉和猪肉，亦为完全蛋白质，而脂肪仅为0.4%。山药含多种营养成分，《药品化义》说：
山药，温补而不骤，微香而不燥，循循有调肺之功，治肺虚久嗽，何其稳当。因其味甘气香，用之助脾，治脾虚腹泻，怠惰嗜卧，四肢困倦。有补中益气之用，久服可轻身明目。山药与兔肉搭配，具有健美苗条之功效。食用对患糖尿病者有很好的疗效。
注意事项：山药与兔肉同炖，以兔肉熟为度;不加重色调料，以保持清色。山药甘平，兔肉辛平，适合重度肥胖者食用。
吃什么肉不发胖减肥肉食三.鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好降胆固醇的作用。所以胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
推荐食谱1：红烧鲤鱼
原料：鲤鱼1条(约750克)，水发木耳5克，水发冬笋片10克，板油丁10克，葱、姜各10克，鸡蛋1个，水粉芡30克。
配料：味精4克，料酒15克，白糖10克，大油100克，酱油30克，盐水10克，花生油1500克(约耗75克)，头汤350克。
做法：
1.把鲤鱼用坡刀法解成瓦垄形花纹，在用蛋黄、粉芡和少许酱油打成的糊里蘸匀。油热六成时，先把鱼炸成柿黄色。
2.木耳去根、洗净、掐成大块;冬笋切成柳叶片，葱切成段;姜块去皮，用刀拍松。
3.锅纵火上，另放大油，加入汤、配料、作料和鱼，用武火烧透，稍勾流水芡，待汁收浓时盛入盘即成
推荐食谱2：清蒸草鱼
原料：草鱼1条(600克左右)，香菜20克，葱、姜少许。
配料：油、老抽、香油、盐、花椒粉、味精、料酒各少许。
做法：
1.把鱼身两侧剖花刀，用净水洗干净放容器中，用少许盐、料酒和花椒粉腌上。另外，还要在鱼的腹腔、头部，切开的刀花处放上葱，这样清蒸的时候才可以除去腥味。
2.葱姜切细丝，香菜切段。
3.把鱼上屉蒸熟后，掏出放盘中，葱、姜丝撒在鱼上，老抽浇在盘上。
4.锅中放入烹调油、香油烧热，浇在鱼上，撒上香菜段即可。
吃什么肉不发胖减肥肉食四.牛肉
牛肉的营养价值仅次于兔肉，每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低，因此，特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病及糖尿病病人适量食用。
推荐食谱：番茄牛肉片
投料标准：鲜番茄300克，嫩牛肉100克，葱姜10克，植物油10克，水淀粉5克，鸡蛋清5克，精盐、味精、料酒各适量。
加工工艺：将牛肉切成薄片，加料酒、精盐抓均匀，再加鸡蛋清、水淀粉抓均匀；鲜番茄洗净切成小块;葱姜切末。炒勺内加植物油，烧至五成热时，加葱姜末炒出香味，倒入牛肉翻炒，烹入料酒、清汤稍煨，加番茄块、精盐炒熟即成。
制作要点：牛肉切薄片入味上浆，口味和色泽要保持清淡。
功效分析：此菜具有健脾养胃、除湿气、消水肿、利尿凉血、清热解毒等功能。番茄又称西红柿，由于有机酸的保护，在烹调中番茄中的维生素C不易被破坏，因此利用率比较高，同时所含的钙、磷、铁、锌等微量元素较多。中医认为，西红柿具有止渴生津、健胃消食、凉血平肝、降低血压等功效。牛肉单位重量的发热量较高，且多是来自蛋白质，脂肪含量较少。历代医家都说，牛肉有安中益气、健脾养胃、除湿气、消水肿等功效。
注意事项：牛肉质老丝缕长，切制时应截丝切，加蛋清等原料浸润，时间不宜过短；西红柿宜切块，切片易碎，成形不美。牛肉甘温平，西红柿甘酸微寒，此菜适合中青年人减肥健美食用。
吃荔枝能减肥吗，夏季如何吃荔枝才能不发胖
荔枝的味道是非常香甜可口的，很多女生都喜欢吃历史，但是荔枝的糖分和热量都比较高，所以很多女生就会问吃荔枝能减肥吗？其实吃荔枝的减肥效果并不明显，但是只要大家掌握一些吃荔枝的技巧，保证自己不发胖就好啦！
吃荔枝会长胖吗
荔枝是高糖分高热量的水果，热量大致为70大卡/100g，糖分含量高达20%。长期吃太多的荔枝当然会发胖。很多朋友会问吃荔枝能减肥吗？其实减肥期间不宜吃太多的荔枝，否则减肥的效果不好反而会加重肥胖。当然间或吃一些荔枝是不会发胖的，但是吃的量多的话很轻易上火，小编建议吃完荔枝喝点绿豆汤或者是凉茶，可以清热解毒降火。
减肥期间一天吃多少荔枝最好
吃荔枝能减肥吗？其实效果并不佳，而且荔枝不能多吃，非常是减肥期间，但是爱吃荔枝的你肯定会忍不住的，那么减肥期间一天吃多少个荔枝为宜呢？一样一天吃荔枝的量不能多于250g，荔枝的糖分和热量都很高，减肥期间荔枝的量要减肥，一样最多吃200g。
怎么吃荔枝不发胖
很多朋友会问吃荔枝能减肥吗？下面就给大家介绍两道吃荔枝减肥的食谱：
1、饱腹+补气+燃脂=荔枝燕麦食谱
材料：燕麦30g、荔枝5颗
做法：将荔枝去皮，果肉切成丁状，然后加入燕麦，倒入100ml的沸水搅拌平均食用。
食用方法：代替正餐
功效：荔枝含有丰富的葡萄糖，燕麦富含维生素B，一起吃的话可以关心葡萄糖完全燃烧，能够促进身体的新陈代谢。
小贴士：建议阴虚火旺者不要大量的食用荔枝。
2、瘦身+补维+营养=荔枝榛果燕麦食谱
材料：荔枝5颗、榛果3颗、燕麦30g
做法：将荔枝去皮果肉切成丁状，然后将榛果去壳研磨成粉末状，加入燕麦和100ml的沸水一起搅拌平均后食用。
食用方法：代替正餐
功效：荔枝含有叶酸，榛果含有铁燕麦中含有可溶性膳食纤维，一起搭配食用可以保持细胞的健康，能够减少贫血的现象，可以促进消化，补充营养，具有很好的减肥效果。
相信大家在看过上文的具体介绍之后，应该对于吃荔枝能减肥吗这个问题有了一个大致的了解了，大家需要注重的是，在吃荔枝的时候必定要适量，以免导致上火的现象，同时荔枝也不能空腹食用，以免影响到身体健康。
吃饭注意小细节让你不发胖
几乎每天都有朋友在小编身边抱怨着我又胖了，貌似减肥就真的是时时刻刻都要注意的事了，其实根本就不需要特别的去减肥的哦，只要注意下饮食上的一些小细节，就能让你吃得健康又不会发胖的，更能让你瘦哦。
1、做菜的时候最后才放油
很多人都以为清炒素菜是一个比较低脂的饮食方法。殊不知一些蔬菜，如茄子、蘑菇、青菜等很容易吸收大量油脂。专家建议水煮这些蔬菜，然后再拌上少量花生油、橄榄油等植物油和其他调料。
2、选择白面包或者馒头
吃白面包吧。虽然不怎么美味，但是能减肥。淀粉食物本身不是很好的减肥食物，不耐饿，吃起来又没有什么味道。很多人会选择有各种馅或者是涂料的品种。添加的那部分美味可能就是你长胖的罪魁祸首。
3、挑剔地吃披萨
外出吃西餐的时候，只吃披萨的馅料部分，不吃底层和外皮。你能减少摄入热量：150卡路里。
4、用开水代替喝果汁
果汁、特别是瓶装果汁里含有大量的糖分，热量高得吓人呢。建议用开水或者其他无糖的茶水冲淡你的果汁，一半水一半果汁的比例即可。
5、少吃肉多吃菜
包饺子或者做其他肉馅的时候，尽量选用精肉。多加一点蔬菜，如白菜、芹菜、韭菜、蘑菇等，少放一点肉。
6、换一个小的红酒杯
尽量选小的酒杯吧。不要以为酒、特别是红酒，是不会让人变胖的。一杯250毫升的红酒或啤酒，与一碗白饭的热量差不多，约240卡路里。
欢迎您拜读《如何保证饭后不发胖？》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及增长减肥常识等相关内容，如还需更多熬夜发胖内容，请访问我们的熬夜发胖专题。