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竹笋可以减肥吗
竹笋是可以帮助减肥的，不过想要通过食用竹笋减肥就要注意竹笋的作法，最好是采用清淡一点的烹饪方式，这样才能起到最好的减肥效果。
竹笋，即竹的嫩茎，柔嫩清香，滋味鲜美，历来被誉为“蔬中第一品”。竹笋是低糖低脂肪高纤维食物，它含的粗纤维较多，有促进肠道蠕动、帮助消化、解便秘之效，所以又被称为“刮油菜”，是一种有效的减肥保健佳蔬。
长久以来，竹笋一直是人们喜爱的食物，这不仅因为它脆嫩鲜美，具有特异的风味，而且含有多种营养素，对身体大有补益，并且尤其对防治肥胖症有良好效果。这主要因为竹笋的成分主要是纤维素，脂肪极少，除去水分和其他营养素外，几乎全是纤维素。因为竹笋中纤维素的含量极高可以帮助清除体内的腐败物质，兼有洗肠的功效。
竹笋减肥的做法
竹笋干
竹笋干是经过竹笋晾干的竹笋干，比新鲜的竹笋刮油更有效，肥胖人士经常吃竹笋，每顿进食的油脂就会不但的被竹笋吸附，随着粪便排出，降低胃肠黏膜对脂肪的增加和积蓄。同时竹笋中纤维素的含量极高可以帮助清除体内的腐败杂物，并有洗肠的作用。每天吃一些竹笋比减肥药效果还好，为健康大家可以常吃竹笋，减肥效果翻倍。
猪瘦肉炒竹笋
准备鲜竹笋(3根)，猪肉(50克)，姜适量，酱油盐适量。鲜竹笋，猪肉和姜切片。鲜竹笋焯水。锅里煮开水，水沸后加入鲜竹笋片焯水两分钟，去掉涩味。捞起用冷水过一下。炒猪肉。锅烧热，加油，放猪肉炒，变色后盛出备用。锅烧热，加油加姜蒜，放竹笋，一分钟后加炒好的猪肉，加酱油和盐。将竹笋炒肉捞起，这味菜就好了
爆炒竹笋鸡珍
准备鸡珍，葱，姜，料酒，料酒，青红辣椒，洋葱，生抽，盐，葱。鸡珍在放了葱姜、料酒的水里煮5分钟，冲洗干净，切片，竹笋尖切片，配菜是：青红辣椒、洋葱。然后炒锅放油，油热后爆香酸片，放洋葱炒香，然后大火炒鸡珍和竹笋，放点生抽、盐即可。
竹笋减肥什么人不能吃
1、自体免疫疾病、皮肤炎及过敏体质者不宜吃竹笋。专家解释，竹笋属于“发物”，容易上火、生痰、发疮、过敏、或令旧疾复发、新病加重，这类病人都不宜多吃。
2、肝硬化者也不宜吃竹笋。曾有报道称有肝硬化的人一次进食较多竹笋，导致上消化道大出血而送医院急救。
3、患有严重的胃及十二指肠溃疡、胃出血、肝硬化、食道静脉曲张、慢性肠炎等疾病的患者。这类人吃太多竹笋容易出现腹泻、肠胃绞痛等不适，因为竹笋含有丰富的粗纤维，难消化，不宜空腹或单吃竹笋，也要细嚼慢咽。
4、发育期的儿童不宜吃竹笋，如果儿童吃太多笋子，容易缺钙，罹患软骨病，还会缺锌造成生长发育缓慢，这是因为笋中含的草酸会影响人体对钙和锌的吸收和利用，所以发育期间要特别注意不要多吃。
5、患泌尿系结石者不宜常吃竹笋，其中的草酸盐易与其他食物中的钙结合形成难以溶解的草酸钙，从而加重病情。
减肥扩展阅读
椰子汁还能减肥？真的？
椰子汁可以减肥吗
椰子汁的味道清甜十分受人喜爱，但是有很多正在减肥期间的朋友担心喝椰子汁会导致长胖，其实椰汁的热量比较低，减肥的时候也是可以喝的，不过在减肥期间最好饮用天然的椰汁，而不要选择加工过的椰汁饮料。
椰子汁的热量很低，所以是可以帮助减肥的，据检测，100毫升的椰子汁的热量大概为51大卡，与其他的饮料相比，椰子汁的热量是比较低的，而且不仅如此，椰汁还有不含脂肪、胆固醇，因此我们不必担心喝太多椰子汁可能会引起肥胖。不过，想要通过椰子汁减肥是没有作用的，想要瘦身减肥的妹子最好还是通过运动来达成，运动过后来一杯椰子汁也是个不错的选择。
另外椰子汁的补水效果也十分不错，这对于减肥来说也是很重要的，“补水”是很多椰子水减肥的主打概念，确实，对于减肥人群，每天摄入足够的水分是非常重要的，长期的缺水状态会带来新陈代谢的减慢，不利于减肥。但是几个小样品实验都认为新鲜的椰子水、普通水以及运动饮料之间，并没有显着性的补水效果差异，椰子水并没有更突出的表现。
椰子油可以减肥吗
其实除了椰子汁之外，椰子油也是非常不错的减肥食品，椰子油相比于普通的又来说更加不容易导致发胖，同时椰子油还具有促进新陈代谢的效果
椰子油有助于促进新陈代谢从而帮助减掉脂肪，椰子油含有大部分中链脂肪酸。这些脂肪酸的代谢速度更快，因为链长脂肪更长。研究表明，与其他脂肪相比，中链脂肪在体内的储存效率较低。它们直接从消化道进入肝脏，在那里它们既可以用作能量，也可以变成酮体。由于其降低食欲和促进新陈代谢的特性，椰子油可以帮助长期减少脂肪。研究表明，椰子油可以帮助显着减少腹部脂肪。还已知中链脂肪有助于减轻体重并减少腰围。
另外椰子油的饱腹感也比较强，有营养师称，椰子油主要是靠脂肪燃烧脂肪。虽然椰子油热量不低，也有很多饱和脂肪，但因为其中绝大多数饱和脂肪酸是一般所谓的中长链脂肪酸，这种长度的脂肪酸可以激发新陈代谢、提供身体能量，提供饱足感，并且促进甲状腺的功能，身体能快速燃烧，产生能量，也因此能够越吃越瘦。
椰子减肥怎么吃
1、餐前吃
椰子最好在餐前食用，以免摄入的热量过多。椰子肉的热量是很高的，不建议拿椰子当零食吃，最好作为餐前水果吃，这样能降低饥饿感，又能代替部分正餐，相对来说不容易发胖。
2、早上吃
对于椰子肉，早上食用是最好的，早上是新城代谢很旺盛的时候，吃些高热量的水果不会有长胖的风险，所以最好是早上吃椰子肉。
3、不要多吃
椰子虽然可以减肥，但也不能多吃，椰子肉吃太多，导致摄取的热量多余基础热量消耗时就会长胖，因此，每次吃椰子不宜超过100克，且吃了椰子后要适当降低其他食物的摄取。
羊奶还能减肥？怎么喝？
羊奶可以减肥吗
和牛奶相比羊奶的营养价值更高并且更加温和，但是由于羊奶的味道比较奇怪所以很多人还是会选择牛奶，不过羊奶的热量比较高不太利于减肥。
喝羊奶是不利于减肥的，因为羊奶属于高热量的食物，并且含有脂肪。减肥就是减脂肪，脂肪分解的首要必要条件是：摄入的能量小于消耗的能量。如果你当天消耗的能量非常多，那么就算喝了羊奶摄入的能量还是小于消耗的能量的，总体看脂肪还是分解了，也算是减肥了。因此，单说喝羊奶能不能减肥是不严谨
羊奶的脂肪含量在3.6%-4.5%之间，脂肪的直径大约是2微米，比牛奶的脂肪小。羊奶含有丰富的短链脂肪酸，占所有脂肪酸的25%。羊奶的蛋白质含量非常高，主要是酪蛋白和乳清蛋白，和人奶是最接近的，所以非常容易被人体吸收。羊奶还富含矿物质、维生素等营养成分。
喝什么奶可以减肥
纯牛奶
大部分人一直有一个误区，就是认为牛奶会发胖，其实这种认知是错误的，长期喝牛奶完全不可能有长胖的问题，即使是全脂牛奶也是一样，不但不会令人长胖，反而有着减肥瘦身的效果，因为牛奶中含有大量的钙质和蛋白质，只有当你身体里有了充足的钙质后，才能快速的燃烧脂肪，周瘦20斤绝对没问题，当然牛奶最好选择高钙、低脂类型的，全脂也可以，但是你要减少自己的食量才能执行。
无糖脱脂酸奶
酸奶本身热量低，但我国市面上常见的酸奶基本都不是纯粹的原味酸奶，为了改善酸奶的口感，在制作过程中会加入蔗糖，果酱，这些都会让酸奶所含的热量增加。所以，在减肥期间最好选择无糖脱脂的酸奶，如果接受不了这种酸奶的口感，不妨选择脱脂酸奶或无糖酸奶，卡路里含量也会低于普通酸奶。
牛奶的有效减肥法
1、可以选用减脂牛奶
选用牛奶的时候，可能会因为脂肪的含量而左右为难，其实，这大可不必。适量的脂肪对人体是有益的，我们应该及时补充，如果为了补充足量的钙质而饮用牛奶，您可以选择减脂牛奶，这样可以做到脂肪、钙质、减肥三不误。
2、早餐喝牛奶前先加“底料”
每天早晨洗漱完毕，先喝一杯白开水或淡蜂蜜水，以补充身体水分。然后再喝牛奶或酸奶，并摄入少量淀粉类食物，如1至2片全麦面包或一碗燕麦粥。早餐若喝酸奶，最好提前一小时从冰箱里取出，或用热水温一下，以免太凉引起腹泻。有胃溃疡或胃酸过多的人，不要空腹喝酸奶。
3、奶制品可以作为两餐之间的点心或餐前餐
牛奶和酸奶有上佳的饱腹感，可以代替饼干、糖果、零食等，作为两餐之间的点心。也可以在餐前食用，适当减少下一餐食量。
4、把酸奶或牛奶当夜宵
建议晚餐减少三分之一食量，把酸奶或牛奶当夜宵。要注意，最好在临睡前2-3小时喝下，有利于睡眠质量。
5、三餐营养要平衡
虽说乳制品营养丰富，但铁、锌和维生素C含量较低，因此，必须从其他食物中补充。营养学家建议，午餐宜补充100克瘦肉或鱼，再加200克蔬菜；晚餐宜补充100克豆制品和200克绿叶菜如菜花、芥蓝、油菜等。如果喜欢无糖酸奶或不加糖牛奶，还要摄入少量水果。
纳豆还能减肥？减肥有啥注意的？
纳豆可以减肥吗
纳豆具有一定的减肥效果。纳豆虽然味道比较奇特，但是因为有一定的减肥效果所有受到很多人的喜爱，纳豆是由黄豆发酵制成的，而黄豆本身也具有一定的减肥效果。
纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以特别的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道内不被吸收，吸水率比膳食纤维还高，与膳食纤维一起膨胀，使人体得到饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，另外，纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到减肥之效。
纳豆是一种非常常见的食物，纳豆是大豆经过纳豆菌发酵而成的，看起来很像豆豉，闻起来有点臭臭的。但是纳豆有益健康，不但能够让人长寿而且还是非常好的减肥圣品。纳豆含有丰富的纤维素，另外纳豆菌在肠内能够保持一个星期左右的时间，能够保护肠胃健康，有助于身体吸收更多的营养成分；另外纳豆还能够预防和治疗便秘，加上纳豆激酶能够加速脂肪燃烧和分解，具有非常好的减肥瘦身功效，而且最重要的是不会反弹。
纳豆减肥怎么吃
瘦身效果加倍的纳豆餐
在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时一定要加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍。
使肌肤更健康亮丽的纳豆餐
将50克纳豆与辣椒泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能帮助身体排毒，使肌肤更健康亮丽。
排毒顺气纳豆餐
将50克纳豆与白萝卜泥混合食用，排毒顺气，还可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，帮助瘦身。
纳豆吐司
萝拉经常在INS上晒出自己的美照和美食，从INS上也可以了解到萝拉是的身材是相当棒的，而且她一直都维持着完美的体态。萝拉平时非常注重饮食和生活。最近萝拉就在IG上晒出了自己的早餐，那就是纳豆吐司。将纳豆铺在吐司上面放入烤箱中烤之后来吃美味又瘦身。
纳豆包菜
吉田羊对纳豆的喜爱更是众所周知，去年吉田羊更是被评选为“2015纳豆女王”。在访问中吉田羊也表示自己非常喜欢吃纳豆，一天晚餐都会选择纳豆，她还开玩笑的表示以后自己的结婚对象也一定要喜欢纳豆。吉田羊的纳豆减肥食谱那就是纳豆包菜，将鸡肉搅碎后和生姜一起拌炒，最好加入纳豆用生菜卷起来就可以吃，方便又能够减肥。
纳豆减肥什么人不能吃
1、患有肾脏疾病的患者
因为纳豆中含有大量的氨基酸，因此在我们服用纳豆后会增加肾脏的负担，如果是患有肾脏疾病的患者服用的话，就会让肾脏功能不能正常运行，会让患者的病情越来越严重的，因此建议那些患有肾炎、肾功能衰竭等各种肾脏疾病的患者不要吃纳豆，以免影响身体恢复。
2、患有严重胃病的患者
可能有很多朋友都知道如果患有严重胃病的话，就不适合摄入嘌呤了，因为嘌呤会加快胃液分泌，会导致病情越来越严重的，而纳豆中就含有丰富的嘌呤，而且纳豆中还含有会让胃粘膜机械性损伤的膳食纤维，这些会导致病情更加严重，所以，一般情况都建议患有胃炎或消化性胃溃疡的患者不要吃纳豆，以免影响到治疗，耽误身体恢复。
3、患有急性胰腺炎的患者
在我们身边有不少患急性胰腺炎疾病的患者，可能很多朋友都知道，这种疾病发作的时候，是不能进食任何含有刺激胃液和胰液功能的食物，而纳豆中就含有会刺激快胃液分泌的成分，所以，不建议患有急性胰腺炎疾病的患者食用纳豆，患者朋友们要多注意哦。
4、患有痛风疾病的患者
通过以上的介绍我们知道纳豆中含有会让胃液分泌加快的嘌呤的，而嘌呤也是痛风患者的主要发病原因，如果人体嘌呤的代谢功能失常的话，就会患上痛风这样的病症，因此，不建议患有痛风疾病的患者再服用纳豆，这也是为了避免痛风患者的病情因为纳豆恶化的情况出现，大家要好好配合哦。
5、有伤口未愈的患者
如果我们身体上有伤口没有痊愈的话，大家一定要谨记不能吃纳豆，因为纳豆中含有各种酶元素，这种元素的激酶抗血液凝结能力非常强，对耽误伤口恢复的，尤其是那些刚做完手术的朋友们，如果在伤口没有恢复的情况下服用纳豆的话，可能会导致伤口出血的，对身体恢复有很大的影响，大家一定要注意了。
减肥套餐食谱 健康好吃还能减肥
减肥套餐一
早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。
中餐：皮蛋拌豆腐、腐乳空心菜、醋烹绿豆芽，米饭半碗。
晚餐腐竹拌黄瓜：、虾米烧冬瓜、素炒西胡芦，红豆粥一小碗。
功效：这个套餐帮助有效身体纤维成分，帮助调节身体肠胃功能，疏通我们肠胃，让我们肠胃看上去更加健康。
减肥套餐二
早餐：红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把。
中餐：西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗。
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
功效：这个套装帮助营养元素更多，帮助更好调节肠胃功能运转，还能帮助我们疏通肠胃，从而减少脂肪的摄取量。
减肥套餐三
早餐：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头。
中餐：凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗。
晚餐：凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
功效：凉拌西兰花结合清蒸鱼简单又有营养，非常适合喜欢口味清淡的朋友食用。粥类食物帮助增加肠胃饱腹感，减少身体食物的摄取物。
减肥套餐四
早餐：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜。
中餐：红烧牛肉，凉拌菠菜，素炒芥兰，半个馒头。
晚餐：冬瓜排骨汤，胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥。
功效：早餐枸杞大米粥可以有效帮助调和气色，搭配鸡蛋帮助补充胶原蛋白，冬瓜排骨汤口味清淡增加饱腹感。
减肥套餐五
早餐：准备好一个水煮蛋、两片面包。
午饭：准备好半碗米饭，牛肉包菜、一碗蘑菇海带汤。
加餐：准备一杯牛奶。
晚饭：准备好一碗海鲜冬瓜汤，半碗粗粮米饭。
功效：这个套餐整体口味比较清淡，两边面包尽量选择全麦的面包，半碗米饭减少食物摄取量，我们工作时如果感觉到肚子非常饿的话，还可以喝一杯牛奶帮助减少肠胃饥饿感，晚上汤饭减少脂肪摄取量。
吃纳豆还能减肥？该怎么吃？
纳豆可以减肥吗
纳豆具有一定的减肥效果。纳豆虽然味道比较奇异，但是因为有一定的减肥效果所有受到许多人的喜爱，纳豆是由黄豆发酵制成的，而黄豆本身也具有一定的减肥效果。
纳豆中的粘液素具有很好的减肥效果。粘液素是由谷氨酸多肽以非凡的结构组成，它具有与膳食纤维相似的作用，在人体肠道内不被汲取，吸水率比膳食纤维还高，与膳食纤维一起膨胀，使人体得到饱腹感，减少人体对脂肪的汲取，另外，纳豆中的维生素B2支持体内脂肪燃烧，防止脂肪在体内堆积，达到减肥之效。
纳豆是一种非经常见的食物，纳豆是大豆经过纳豆菌发酵而成的，看起来很像豆豉，闻起来有点臭臭的。但是纳豆有益健康，不但能够让人长寿而且还是非常好的减肥圣品。纳豆含有丰富的纤维素，另外纳豆菌在肠内能够维持一个星期左右的时间，能够保卫肠胃健康，有助于身体汲取更多的营养成分;另外纳豆还能够预防和治疗便秘，加上纳豆激酶能够加速脂肪燃烧和分解，具有非常好的减肥瘦身功效，而且最重要的是不会反弹。
纳豆减肥怎么吃
瘦身效果加倍的纳豆餐
在50克的纳豆中加入淡酱油(寿司酱油)食用，同时一定要加入一些辛香佐料，比如辣椒、咖喱，不仅风味独特，瘦身效果还会加倍。
使肌肤更健康亮丽的纳豆餐
将50克纳豆与辣椒泡菜同食，能促进正常的肠胃功能，不仅能瘦身，还能关心身体排毒，使肌肤更健康亮丽。
排毒顺气纳豆餐
将50克纳豆与白萝卜泥混合食用，排毒顺气，还可增加饱腹感，令饮食的总热量降低，关心瘦身。
纳豆吐司
萝拉经常在INS上晒出自己的美照和美食，从INS上也可以了解到萝拉是的身材是相当棒的，而且她一直都维持着完美的体态。萝拉平常非常注重饮食和生活。最近萝拉就在IG上晒出了自己的早餐，那就是纳豆吐司。将纳豆铺在吐司上面放入烤箱中烤之后来吃美味又瘦身。
纳豆包菜
吉田羊对纳豆的喜爱更是众所周知，去年吉田羊更是被评选为“2015纳豆女王”。在访问中吉田羊也表示自己非常喜爱吃纳豆，一天晚餐都会挑选纳豆，她还开玩笑的表示以后自己的结婚对象也一定要喜爱纳豆。吉田羊的纳豆减肥食谱那就是纳豆包菜，将鸡肉搅碎后和生姜一起拌炒，最好加入纳豆用生菜卷起来就可以吃，方便又能够减肥。
纳豆减肥什么人不能吃
1、患有肾脏疾病的患者
因为纳豆中含有大量的氨基酸，因此在我们服用纳豆后会增加肾脏的负担，假如是患有肾脏疾病的患者服用的话，就会让肾脏功能不能正常运行，会让患者的病情越来越严峻的，因此建议那些患有肾炎、肾功能衰竭等各种肾脏疾病的患者不要吃纳豆，以免影响身体恢复。
2、患有严峻胃病的患者
可能有许多朋友都知道假如患有严峻胃病的话，就不适合摄入嘌呤了，因为嘌呤会加快胃液分泌，会导致病情越来越严峻的，而纳豆中就含有丰富的嘌呤，而且纳豆中还含有会让胃粘膜机械性损伤的膳食纤维，这些会导致病情更加严峻，所以，一般情况都建议患有胃炎或消化性胃溃疡的患者不要吃纳豆，以免影响到治疗，耽搁身体恢复。
3、患有急性胰腺炎的患者
在我们身边有不少患急性胰腺炎疾病的患者，可能许多朋友都知道，这种疾病发作的时候，是不能进食任何含有刺激胃液和胰液功能的食物，而纳豆中就含有会刺激快胃液分泌的成分，所以，不建议患有急性胰腺炎疾病的患者食用纳豆，患者朋友们要多注重哦。
4、患有痛风疾病的患者
通过以上的介绍我们知道纳豆中含有会让胃液分泌加快的嘌呤的，而嘌呤也是痛风患者的主要发病原因，假如人体嘌呤的代谢功能失常的话，就会患上痛风这样的病症，因此，不建议患有痛风疾病的患者再服用纳豆，这也是为了防止痛风患者的病情因为纳豆恶化的情况出现，大家要好好配合哦。
5、有伤口未愈的患者
假如我们身体上有伤口没有痊愈的话，大家一定要谨记不能吃纳豆，因为纳豆中含有各种酶元素，这种元素的激酶抗血液凝聚能力非常强，对耽搁伤口恢复的，尤其是那些刚做完手术的朋友们，假如在伤口没有恢复的情况下服用纳豆的话，可能会导致伤口出血的，对身体恢复有很大的影响，大家一定要注重了。
微波炉烤红薯，怎样烤才又香又好吃呢？
我们看到大街小巷的烤红薯，有时候是不是也会买来吃，不过，我们还是希望自己在家能吃到自己烤的红薯，因为这样既方便又卫生可靠，在家里用什么用烤红薯，当然是用微波炉啊，只要家里有微波炉的就行，那么，微波炉烤红薯怎样烤着才又香又好吃呢？一起来看看微波炉烤红薯的步骤吧！
1、把红薯洗干净。
2、用面巾纸把红薯多包几层，并沾上水，这样红薯表面用面巾裹住，并且可以把红薯里面的水份锁住。
3、把包的红薯放在微波炉里用烧烤档或高火档转三、四分钟。
4、打开微波炉，将烤红薯的换一个面再用高火或烧烤档烤三、四分钟。
5、两面各烤三、四分钟后，把红薯从微波炉里拿出来。
烤好后从微波炉里拿出来的红薯.面巾纸都干了。
6、揭开面巾纸后，红薯表面颜色带黑色，闻起来好香。（注意很烫，不要让孩子用手摸）
稍凉一会，就可以吃了。揭开红薯红薯的表皮，香味扑鼻而来。哇，里面的颜色好红哦，真是美味极了。
顺便告诉大家选红薯的小窍门：在市场或超市买红薯时要选个头椭圆形，皮红的这样的红薯甜而且里面比较红。千万不要选那种圆的或者奇形的红薯，不好吃不说，里面还有筋，另外表皮带白色的红薯也不要挑，这样的红薯味淡，芯不红。红薯买回来最好放在两天，等里面的桨干了再吃，味道会更好！看看红薯是怎样烤不能很干，而且香又好吃。
枸杞泡水还能够减肥？
枸杞泡水可以减肥吗
枸杞泡水喝具有一定的减肥效果，但是也只能作为一种辅助减肥的手段，因为枸杞有助于消耗，可以帮助缓解积食，因此在生活中身体肥胖的人可以经常用枸杞泡水饮用。
据了解，许多网友的减肥秘方就是枸杞泡水，每天喝1-3杯（餐后）长期坚持下去会有意想不到的结果。想想经常坐在办公室的上班一族，长期面对电脑辐射，还有因久坐的脂肪囤积严重的还会引起便秘，在办公室准备一包枸杞也是在合适不过了。不过这也是因人而异，这个还是贵在坚持！。
一般来说，如果你想它的效果达到最好，那么在这个‘量’上就得较真儿一点了。枸杞子泡水枸杞的数量放十粒左右就可以了，大概也就是20-25克但是最好不要超过25克。而且可以反复泡多次。还有，很多人把枸杞水喝完了，剩下枸杞就会扔掉，的确它的口感不是很好，有时候会渣渣的不好吃，但是最好还是把枸杞给吃掉，因为枸杞泡水不见得会把其功效都泡出来。
枸杞配什么减肥
1、枸杞蜂蜜水
材料：20g枸杞、适量蜂蜜
做法：在杯中放入十几颗枸杞，用白开水冲泡，等水温降下来就可以饮用了。
功效：每天早晚各喝一次，坚持7周左右就可以看到减肥效果了。
2、枸杞红枣茶
材料：10粒红枣、500ml冷水、10g枸杞、1匙冰糖。
做法：冷水和红枣同时煮开之后加入枸杞，再煮上个5分钟左右，加上冰糖，煮至溶化即可。
功效：枸杞本身的减肥功效加上红枣提供纤维质，坚持每天喝，一周就能见效，不仅减肥效果俱佳，它还可以补血养颜延缓衰老。
3、山楂枸杞茶
材料：5-8片山楂片、10粒枸杞、适量冰糖
做法：把山楂片喝枸杞用水洗干净后放在杯中，用开水冲泡就可以了。
功效：山楂可以帮助消肉除油，还可以降低胆固醇和血液中的脂肪，避免消化不良，再加上枸杞叶能够减少血液中的油脂，两者结合能最大程度的体现出减肥效果。
4、山楂枸杞槐花茶
材料：10g山楂、10g槐花、15g麦芽、30g枸杞、1条萝卜
做法：将萝卜用大约1500ml的水大火煮沸再转小火直到萝卜煮熟。再加入其它材料，继续煮15分钟就可以了。
功效：山楂能消肉除油，降低胆固醇和脂肪，避免消化不良，而麦芽能消除米、面堆积引起的胃胀不适，促进消化。
5、菊花枸杞茶
材料：10粒枸杞、5g菊花、六月雪3g、乌梅3g
做法：在锅中加入500ml水，把所有的材料都倒进去，煮大概20分钟过滤出汤汁喝。
功效：菊花枸杞茶不仅能生津解渴、抗菌消炎，其中的菊花还能败火，降脂和排毒瘦身的效果也很好。
6、三花枸杞茶
材料：玫瑰花、茉莉花、代代花、川穹、枸杞叶按一定比例制成的药茶分袋包装，每袋6-7g。
做法：每日一袋、用开水冲饮2-3次
功效：三花枸杞茶能宽中利气、化痰逐饮、利水消肿、活血养胃、降脂提神。如果减肥效果不明显或没有减肥效果时，可以每日早晚各饮一包，连用三个月。
枸杞泡水减肥的禁忌
1、阴虚人群应该少吃枸杞子
专家建议，特别是在夏天时候的阴虚人群服用枸杞子一定要注意适量。这是因为枸杞子性温，如果过量服用很容易导致上火的情况，特别是生吃的时候更需要减少服用量。
2、日常服用注意量
枸杞子适合一些身体比较差、抵抗力比较弱的人群服用，但是并不是说服用之后就会立即有效果，一定要长期坚持，每天适量的吃一些才会有效。现代研究发现，枸杞子中含有大量的胡萝卜素、维生素、微量元素、氨基酸以及甜菜碱等等，这些对于身体都是有好处。日常服用枸杞子一定要注意量，如果过凉很容易导致上火、流鼻血或者害死双眼肿胀等等身体不适的情况出现。
3、患有高血压的人群别吃
并不是所有的人都是适合服用枸杞子的，在日常生活中一些高血压的患者以及性子比较急躁的人群最好少吃或者是别吃，因为这些人群都是属于温热身体，服用枸杞子之后容易导致内火上升，出现肝火旺盛以及上火等等情况。
女人吃雪莲果好处多多？还能减肥？
雪莲果可以减肥吗
雪莲果具有一定的减肥功效，因为雪莲果是一种热量很低的水果，并且糖分含量和脂肪含量也都不高，所以雪莲果是非常好的减肥食物。
雪莲果自身脂肪就很少，而且它含有的糖类主要是果寡糖，可以防止肠作用失衡，从而保护肠胃，还能减轻便秘。它还可帮助人们的增强血液循环，减少心病，有效预防肥胖。其中存在大量的有益纤维，可促进肠胃蠕动。这种水果之所以能够减去我们的脂肪主要是由于它自身脂肪就很少，而且它含有的糖类主要是果寡糖，一般不会被人体过多吸收。这种糖不但可以防止肠作用失衡，使其不至于功能紊乱。从而起到保护肠胃，还能减少便秘。所以雪莲果是能够帮助人们减肥的。
天山雪莲果是长得像红薯又像山药的根茎植物，是台湾引进的一种新兴果树。天山雪莲果原产南美安第斯山。天山雪莲果多汁肉色晶莹剔透。可以生吃也可以当做蔬菜炒吃或者煲汤。有人称天山雪莲果为“南美洲神果”。据《本草纲目》记载，雪莲果具有辛温、祛痰、抗菌活血、降血压、养心性的作用，是保肝润肺养颜美容的食品。雪莲果可以改善肠道内的微生物种群，防止便秘、排毒通便、促进消化、调理肠胃。同时还具有降低血糖、血脂、血压，能有效抑制胆固醇。
雪莲果减肥怎么吃
1、生吃
雪莲果最好是生吃，如果不想生吃也可以煲汤喝，将雪莲果洗干净，去皮，切开之后放入水中煮，想要味道好的话可以加入肉片和调料，十分的开胃。
2、雪莲果汤
材料：雪莲果、瘦肉、干菊花。
做法：将雪莲果去皮洗干净，切成薄片。猪肉切成肉片，放入盐和酒腌制一会。干菊花用开水泡开，锅里放水烧开，加入瘦肉、雪莲果和菊花煮开后加盐即可。
3、腌渍雪莲果
材料：雪莲果半斤，黄瓜1条，甘草5片，姜片6片，凉开水2.5升，辣椒适量，糖适量，盐适量。
做法：将所有材料准备好，洗干净。黄瓜去瓤切成小段。黄瓜、姜片、水、辣椒、糖、盐一起放入容器里，密封好。48小时候挑出黄瓜和甘草，放入切成片状的雪莲果，再腌制24小时即可。
4、雪莲果水果沙拉
材料：雪莲果、猕猴桃、火龙果、酸奶。
做法：三种水果洗净去皮，切小块，然后直接淋上酸奶即可。
5、雪莲果肉骨汤
材料：雪莲果，肉骨，姜，无花果，盐。
做法：
1、肉骨飞水，加入清水、姜、无花果猛火熬煮半小时。
2、加入雪莲果文火煲一小时，下盐调味即可。
6、雪莲果鸡汤
材料：雪莲果500克，老母鸡1只，姜3片，盐适量。
做法：
1、老母鸡洗净，斩成大块，放入沸水中焯一下，捞起沥干水。
2、雪莲果去皮切成滚刀块，姜切片。
3、瓦煲内注入适量清水，放入鸡块、姜片大火煮沸，改小火煲1小时。
4、加入雪莲果，再大火煮沸，小火煲半小时，加盐调味即可。
女人吃雪莲果的好处
1、助消化
雪莲果帮助消化，调理和改善消化系统的不良状况。因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显着促进肠胃蠕动，润肠通便，不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。
2、排毒、保护肠胃
雪莲果可清除由食物带入人体内的环境污染物，是肠胃的清道夫和保护神。
3、减少或避免结石症
雪莲果能抗氧化，消除自由基，可减少或避免结石症的发生。
4、养颜美容
雪莲果具有清肝解毒，降火降血压的功效，是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品。
5、提高免疫力
雪莲果含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力。
6、预防疾病
雪莲果调理血液，能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。
7、控制血糖
雪莲果含有带有甜味的果寡糖，人体内没有酶可以水解这种碳水化合物，因此难以被人所接受，糖尿病患者也可以放心食用雪莲果。由于糖尿病患者在食用雪莲果后必然会减少其它食物的摄入，因此，多食雪莲果对于糖尿病患者来说也是一种饮食控制。
8、提高骨骼密度
雪莲果的第三大功效与作用在于它能够帮助骨骼保持健康状态。初步的研究发现，雪莲果似乎可以增加人体吸收矿物质的能力，比如钙。众所周知，钙是骨骼的主要成分，充足钙元素的吸收可以持续维持骨骼的健康，这样可以帮助我们抵御骨质疏松和骨折。
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