【www.jf83.com - 瘦身减肥】
常吃苦瓜和鱼肉都有助于减肥。苦瓜中含有苦瓜素,这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。
材料:苦瓜150克,鲈鱼150克,胡萝卜25克,高汤2碗
调料:盐、味精、料酒、胡椒粉、生粉各适量,蛋清1只,香油少许
烹制方法(两人份):
1、将苦瓜和胡萝卜都切成片。
2、鲈鱼切成片,加入生粉、蛋清、盐、料酒、味精和油拌匀,腌15分钟。
3、起油锅,倒入苦瓜和胡萝卜翻炒40秒,盛起待用。
4、锅内注入2碗高汤,加入适量盐、味精、料酒和胡椒粉大火烧开,倒入苦瓜、胡萝卜和鲈鱼片拌匀煮至鱼片熟,倒入生粉水勾芡,淋入少许香油便可。
健康提示:
常吃苦瓜和鱼肉都有助于减肥。苦瓜中含有高能清脂素,即苦瓜素(RPA),这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%-60%左右。药理研究证实,高能清脂素不进入人体血液,只作用于人体吸收脂肪的重要部位——小肠,通过改变肠细胞网孔,阻止脂肪、多糖等高热量大分子物质的吸收,从而加速体内小分子营养的吸收,又不参与人体代谢,所以无任何毒副作用。
鱼肉在肉类中,所含脂肪量相对较低,想减肥的人士可多吃。
延伸阅读
美丽厨房烹制减肥食谱
节食与极端节食
人活着,靠什么?靠热量。适当节食,保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量),不仅不会让你变成胖子,也不会让你感觉头晕、眼花,甚至记忆力下降。但如果为了减肥,吃得过少,乃至以极端节食的方式“持之以恒”,会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量,减肥的结果将会是:体重一时性下降,一旦恢复正常饮食,体重反弹的可能性很大,甚至超过你减肥前的重量。
所谓节食,一日也是三餐。改成一日两餐,无形中每次的饮食量会增加,摄入的热量会比一日三餐时更高,而且会破坏营养的均衡性。节食也可以适当亲近高热量食品,因为这些食品也含有身体所需的营养,比如糖、脂肪。
男人一天的热量为6500千焦,分成一日三餐,无特殊情况的话,早餐2000千焦、午餐2000千焦、晚餐2500千焦。若事前知道晚上要“撮”一顿,早餐午餐就要限制;若早餐午餐偏食,晚餐吃的食物最好种类繁多。
早餐:提供大脑营养
主食800千焦+副食1200千焦
主食概念:米饭140克(1.5碗)面条150克(1盘)奶油面包2个面包片6片法式面包3块。
面条中小麦面含热量最低,但含糖量高;荞麦面钾、磷等矿物质含量高;而意大利通心粉含热量最高,且含糖量最高。面包中因为法式面包不用食用油,所以热量低,如果你爱吃可以多吃。
副食概念:美食的价值体现在副食,卷心菜、胡萝卜、鲜香菇、南瓜、小油菜、番茄、金针菇等等均为上乘之选,可以做沙拉、可以做热菜,可以做汤。早餐时间紧,还可以榨汁,做纯天然的绿色饮料。一个人副食的量大概在2两就可达到热量指标。
小油菜金针菇色拉
做法:小油菜洗净切段,金针菇切去老化的伞柄;锅内放清水,煮开后放精盐、黄油、小油菜和金针菇,焯水后捞出放盘;拌入精盐、胡椒粉、香醋调味。
蔬菜煎蛋
做法:炒锅内放入色拉油,煎鸡蛋,煎至蛋白变硬、蛋黄溏心时铲出锅,盘中淋上辣味酱油,依次摆放西红柿、黄瓜、青菜。
卷心菜汤
做法:在锅里放入卷心菜、青椒、番茄、洋葱和芹菜,慢慢地小火熬几个小时。
美味又瘦身的苦瓜减肥食谱
美味又瘦身的苦瓜减肥食谱
1、苦瓜胡萝卜煎蛋
材料:鸡蛋2个、胡萝卜少许、苦瓜小半根
调料:食盐适量、葱少许、料酒少许、植物油适量
做法:
1、苦瓜对半剖开,去瓤,切成条,再切小丁;
2、胡萝卜切小丁、葱切末;
3、鸡蛋打散,放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许;
4、锅中放少许油,转动锅,使油平铺锅面。倒入蛋液,转动平底锅,使蛋液均匀铺到锅上,小火加热,表面凝固后翻面,再煎一分钟即可。
2、蒜炒苦瓜
材料:苦瓜3个
调料:食盐适量、味精少许、蒜5粒、生抽少许
做法:
1、苦瓜挖去子,切薄片,蒜头拍扁;
2、热锅,放油,爆香蒜头;
3、放入苦瓜翻炒至软身,加入少许点盐和生抽调味即可。
3、苦瓜炒虾仁
材料:苦瓜1根、虾250克
调料:食盐适量、葱适量、姜适量、蒜适量、蚝油适量、植物油适量
做法:
1、将苦瓜洗净,用刀将中间分开,取出籽和瓤,斜刀切片,开水锅中焯一下,过凉水备用。葱姜切末,蒜切片;
2、虾去头、壳,取出仁,挑出虾线。清洗干净,沥干水分,备用;
3、炒锅中放油,油六七成热后,放入虾仁煸炒至变色,盛出;
4、倒入油,放葱姜蒜,爆香,倒入苦瓜片,放蚝油,加盐,翻炒几下,接着倒入虾仁,翻炒均匀,即可出锅。
4、山药苦瓜
材料:苦瓜1根、山药1根
调料:食盐少许、鸡精适量、小米辣适量、豆豉适量、白皮蒜2瓣、植物油少许
做法:
1、苦瓜洗净去籽切片,山药切片,葱蒜切末,豆豉剁碎,小米椒切圈;
2、锅中做开水,焯熟山药捞出;
3、锅中做开水放少许油、盐,焯熟苦瓜捞出;
4、锅中放少许油,煸香葱、蒜投入豆豉炒出香味放入小米椒炒匀将山药苦瓜一并放入加少许盐、鸡精翻炒均匀即可出锅。
5、凉瓜炒肉片
材料:苦瓜1根、瘦猪肉1块
调料:色拉油适量、食盐适量、酱油少许、姜适量、蒜泥适量
做法:
1、苦瓜对半切开,去瓤,斜切薄片,用盐腌制10分钟,去苦水待用;
2、瘦猪肉切成片,用盐、酱油、油、姜丝腌制10分钟;
3、下油热锅,爆香蒜蓉,下凉瓜快速翻炒至软身,装起待用;
4、继续下点油,大火快速滑炒肉片,倒入凉瓜,继续翻炒均匀,撒点开水,下盐调味即可。
6、鲜虾苦瓜汤
材料:苦瓜1根、虾100克
调料:食盐适量、味精少许、姜1块、植物油适量
做法:
1、鲜虾去掉肠线头部污物后洗净备用。苦瓜去籽切成小段,老姜切片;
2、锅中下适量清水烧开,滴两滴油,倒入苦瓜焯半熟,捞出沥干水份;
3、油锅下姜片煸香后注入适量清水,倒入鲜虾和焯好的苦瓜烧开,加入适量的的盐待虾熟后最后下点味精调味即可出锅。
苦瓜减肥食谱 促进新陈代谢瘦身快
苦瓜一直是比较热门的减肥食品,它能够帮助身体排毒促代谢,轻松达到瘦身目的。小编分享4款苦瓜减肥食谱,让你轻松吃着就能瘦出纤盈身姿。
苦瓜减肥逐渐成为一种时尚热门的饮食减肥方式,很多美眉为了塑造纤细的身材一直使用苦瓜减肥法。今天小编就为大家介绍几款美味的苦瓜减肥食谱,帮助大家加快身体代谢,消脂排毒,瘦出完美曲线。
一、番茄拌苦瓜
番茄中含有十分丰富的营养素,是减肥的最佳蔬菜之一,而且它的味道酸甜爽口,特别适合与苦瓜拌在一起食用。每天坚持吃番茄拌苦瓜,一周后就会出现非常不错的减肥效果。
把苦瓜和番茄洗净,然后一同放入但盐水中浸泡半个小时左右。接着把苦瓜去瓤,苦瓜肉切段。西红柿去皮之后切片。最后把它们放入同一个容器中,加入少许的白糖调味就可以吃到非常爽口的凉菜了。
二、苦瓜羹
苦瓜羹是一款美味的营养瘦身粥,特别适合早餐食用,它不但具有很强的饱腹感,为身体提供能量,而且还可以促进肠胃的畅通。
首先把苦瓜洗净,去瓤,苦瓜肉切碎,火腿肉切丁。锅内倒油,烧热之后把苦瓜倒入翻炒,炒熟后加入适量的清水烧开,接着把火腿丁放进去,转中火继续煮。最后加入少许的食盐、淀粉、蛋清以及香油出锅即可。
三、苦瓜苹果饮
苹果和苦瓜都是非常健康的瘦身蔬果,二者的清凉美味相搭配,制作出爽口的饮品,可以帮助我们有效的排毒减肥。把苦瓜洗净,苦瓜皮削成薄片,然后准备一杯苹果汁。把苦瓜和果汁一同放入榨汁机搅拌,最后密封起来放入冰箱中,几个小时之后就会变得非常爽快美味。
四、蒜炒苦瓜
大蒜具有加强身体的新陈代谢的作用,素炒苦瓜可以得到非常清香的美味,而且二者搭配饱腹感也很强。首先把苦瓜洗净,里面的瓤去除干净,苦瓜肉切薄片。
大蒜拍碎。锅内倒油,烧热后放入蒜末爆香,接着把苦瓜迅速倒入翻炒,变软后加入少许的食盐和味精调味即可。
苦瓜虽然可以帮助我们排毒瘦身,但是它本身属于凉性的食物,所以一定要注意平时饮食的搭配,避免身体的寒凉过盛或者是出现营养不均的情况。
苦瓜减肥方法 刮油消脂巧瘦身
苦瓜减肥方法
把苦瓜榨成汁喝,如果实在无法忍耐,那么就放一个猕猴桃或是番茄,与苦瓜一起榨成汁来喝,但不要加任何甜性的水果,因为糖分会降低苦瓜减肥素的稳固性,另外,苦瓜榨成汁后余下的苦瓜渣也要吃掉。
纤维分为可溶和不可溶两种,苦瓜渣中的纤维多数为不可溶,纤维可促进肠道蠕动和分解肠道内脂肪,如果你的胃不是很健康,一天最多只能吃2根,于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁,如果你的胃很健康,那么一天可以吃4根,但不得超过4根。
通常苦瓜汁需要4根苦瓜,可以早餐、午餐和晚餐各喝一次,之后在每晚睡觉前3个小时再喝一次,不能喝完就睡觉,一天4杯。苦瓜被人体汲取后最明显的反应是会口渴,如果你不想半夜渴得起来喝水,那么就不要在睡前喝。
苦瓜减肥方法的注重事项
1.由于苦瓜属于寒性食物,所以不可多吃,并且在饮用苦瓜汁减肥的过程中不要喝茶,不管是红茶还是绿茶都要停止,只能喝清水。因为茶中的茶多酚会损害因为饮用苦瓜而感到疲倦的胃。
2.挑选绿苦瓜最有用,黑苦瓜没有绿苦瓜的减肥效果好,价格还很贵,虽然黑苦瓜并不苦,但是不建议食用它来减肥,另外颜色变黄的苦瓜也不要吃。
3.喝苦瓜汁来减肥和其他减肥食物一样都是先起到排除水肿,清除肠道内脂肪,虽然开始效果并不明显,但是也不要舍弃,只要坚持下去就可以发觉身体的脂肪在一天天减少。
4.不管是喝苦瓜汁还是苦瓜减肥,瘦身的速度都不会很快,喝苦瓜减少了三餐的进食量,再加上苦瓜自身的减肥作用,这样才是吃苦瓜减肥的最快方法。不要以为只要吃了苦瓜就可以瘦下去,如果你不操作进食量,随便吃多少都觉得没关系的话,那么也只会越来越胖。吃苦瓜不用节食,但是辛辣的食物和油腻的食物也是不可以吃的。
5.在吃过苦瓜一段时间后你会发觉排便越来越顺畅,如果出现了腹泻的情况,就说明你的肠胃已经不能再承担了,这时你需要减少食用苦瓜的量,或是先停一停。
减肥温馨提示:
苦瓜减肥方法虽然效果不错,但是很难坚持,一旦停止的话轻易反弹,所以,使用苦瓜减肥方法的MM还是要谨慎。
苦瓜减肥食谱 排毒瘦身没问题!
夏季来临,苦瓜也成为夏季人们清热解暑的食物。其实,除了清热解暑之外,苦瓜也具有排毒减肥瘦身的功效。今天,小编就为大家介绍几款苦瓜减肥食谱,让各位MM在苦瓜减肥法中吃出乐趣,摆脱千篇一律的减肥菜单,在苦瓜减肥中吃出窈窕身段。
近年来,苦瓜减肥方法越来越受到人们的青睐,这是因为苦瓜素来有脂肪杀手的称号,不但可以有效地脂,而且还可以降低摄取的糖分。因此,苦瓜减肥已经成为很多MM夏季减肥的最佳蔬菜。
苦瓜减肥主要是因为苦瓜有丰富的维生素C,这种维生素C对于脂肪有很强的新陈代谢作用,此外,苦瓜丰富的膳食纤维,还可以使脂肪的吸收速度减慢。下面,小编就为大家介绍7款苦瓜减肥的食谱,让各位MM可以有多种苦瓜菜谱的选择。
1、食苦瓜粉
可以将苦瓜研磨成粉状,做成苦瓜粉。然后每次用15克左右用凉开水直接冲服。最好是每日餐后半小时服用。苦瓜粉可以保留苦瓜的营养成分不散失,对于清脂减肥的功效是很明显的。尤其对于运动量少的MM来说,苦瓜粉可以帮助消化腹部的脂肪,对于减肥瘦身是十分有效的。
2、榨汁
苦瓜榨汁,直接喝苦瓜汁是让苦瓜的营养成分快速且有效吸收的方法,这对于减肥的功效也更加明显。苦瓜榨汁的制作方法很简单,首先要将苦瓜洗净,然后再放入锅中煮到瓜熟为止,将瓜去除再榨取苦瓜的汁来直接饮用。
但是苦瓜汁非常苦,很多时候MM都会难以忍受这种苦味。这时可以再加上一个番茄一起榨汁混合饮用,这样就可以减轻苦味。但要特别注意千万不能将甜性丰富的水果加入到苦瓜汁里面,因为这些糖分会破坏苦瓜减肥素的稳定。而且,在饮用苦瓜汁的时候,也要将剩余的苦瓜渣子也一并吃掉,这样就会有更佳的减肥效果。
此外,一天之内苦瓜的食用量也是有限制的。一天最好是不要超过4根苦瓜。因为苦瓜吃多了会伤胃,而且人体一天的吸收量是有限的,盲目地多吃苦瓜也不会使清脂效果加倍。
3、苦瓜拌番茄
凉瓜拌番茄所需要的材料很简单,制作过程也非常容易。首先需要准备1根苦瓜、2个番茄和少许白糖即可。制作苦瓜拌番茄之前,首先将苦瓜清洗干净然后再切成片状,然后将切好的苦瓜放入冰箱里面冷藏2~3个小时,直至苦瓜变得透明为止,这样苦瓜的苦味也会相应得降低。之后就将番茄切成块状放入微波炉中加热,番茄加热完成后就放入苦瓜凉拌,最好再加上少量的白糖就可以食用。
将苦瓜冷藏后再食用这种方法,可以使苦瓜的苦味被消耗掉,与此同时,苦瓜的口感也会随之变得美味。如果将苦瓜直接食用,苦瓜的苦味会让人难以下咽,但是如果是将苦瓜加热,又会破坏苦瓜本身的营养成分,削弱减肥降脂的功效。将苦瓜凉拌番茄,还可以作为晚餐为身体提供必要的营养成分。这道菜对于腹部赘肉较多的女生最为适用,坚持长期食用,就会有明显的减肥瘦身效果。
4、苦瓜拌海带芽
苦瓜拌海带芽的做法首先是将海带芽泡软,然后将其沥干。之后将苦瓜去籽切成片状,放入一些盐之后再对苦瓜进行抓洗,让多余的盐水挤去。最后就是在碗中放入苦瓜和海带芽,加上酱油和撒上辣椒末,最好加以搅拌就可以食用了。
这道苦瓜拌海带芽,可以让清脂减肥的功能发挥到最佳。因为苦瓜本身是具有减肥瘦身的功能,而海带本身也是一种较为常用的减肥食品,它可以帮助消除水肿和加快消耗体内多余的脂肪。而将这两种减肥瘦身的食品加在一起食用,就会使加速体内新陈代谢的功能,让体内多余的脂肪快速消耗,最终就可以成功地减肥瘦身。
5、苦瓜炒玉米
苦瓜炒玉米的做法首先要将苦瓜清洗干净,切成丁;然后在锅内放入玉米油,将玉米油加热到六成热的时候再下葱、盐,将葱颗炒1~2分钟后就加入玉米粒炒几下,最后就将苦瓜丁、味精一起放入锅中炒,快速地炒到苦瓜熟了为止就可以将苦瓜玉米出锅,这样,一道苦瓜炒玉米就成功做好了。
玉米本身含有丰富的脂溶性纤维素,这种脂溶性纤维素可以促进体内脂肪的分解,对于减肥来说是十分有用的。而苦瓜炒玉米让苦瓜和玉米两者的功效充分发挥,不但具有降脂通便的作用,而且还可以解毒利尿,帮助排出体内多余的水分。
6、苦瓜鲈鱼煲
苦瓜鲈鱼煲的原材料除了需要苦瓜和鲈鱼之外,还要准备好胡萝卜。首先将苦瓜、鲈鱼和胡萝卜切成片;然后在鲈鱼中加入蛋清、盐、料酒、生粉、味精和油腌制15分钟;之后就将苦瓜和胡萝卜倒入锅中翻炒40秒之后起锅;接着在锅内倒入1碗高汤烧开,最好就将苦瓜、胡萝卜和鲈鱼放在一起搅拌煮到鱼熟为止,最后导入生粉水和淋上香油就可以食用。
其实,鱼肉在所有的肉类中,脂肪量的含量是相对较低的,而且还含有丰富的蛋白质可以为人体补充能量,想减肥的MM是可以多吃鱼肉。这道菜,可以阻止体内的高脂肪等物质的吸收,从而可以清脂减肥。与此同时,还可以使体内的小分子营养进行快速的吸收,从而使新陈代谢速度加快。
7、苦瓜竹笋汤
苦瓜竹笋汤首先将竹笋和苦瓜去皮并且切片,然后再将竹笋焯水去到竹笋的涩味和草酸;然后在锅中加入清水、姜片和虾皮将水烧开,加入竹笋片煮大约20分钟,最好就放入苦瓜煮5分钟左右就放盐、香油,之后再放入萝卜苗煮1~2分钟即可。
在这道菜中,萝卜苗含有丰富的维生素A,这种维生素A不但可以去毒防癌,还有良好的减肥瘦身功能。除此之外,这道菜中苦瓜可以去火消脂,而竹笋也可以吸附体内的多余脂肪,这就可以起到帮助消化和促进排泄的作用。因此,这道汤不但营养爽口,还能起到明显减肥的作用。
美丽厨房烹制减肥食谱让你身材出众
你从没暴饮暴食吗?你从没吃过诸如奶油一样的高热量食品吗?你从没对零食感兴趣吗?脂肪细胞正是在你无意识的状态下悄悄变大。所以要减肥,饮食是第一关,绝食不是上上策,节食减肥才是良策。
人活着,靠什么?靠热量。适当节食,保证身体每天所需的热量(即为基础代谢量),不仅不会让你变成胖子,也不会让你感觉头晕、眼花,甚至记忆力下降。但如果为了减肥,吃得过少,乃至以极端节食的方式持之以恒,会因为摄入的热量过少而不能满足你一天工作所必需的热量,减肥的结果将会是:体重一时性下降,一旦恢复正常饮食,体重反弹的可能性很大,甚至超过你减肥前的重量。
所谓节食,一日也是三餐。改成一日两餐,无形中每次的饮食量会增加,摄入的热量会比一日三餐时更高,而且会破坏营养的均衡性。节食也可以适当亲近高热量食品,因为这些食品也含有身体所需的营养,比如糖、脂肪。
男人一天的热量为6500千焦,分成一日三餐,无特殊情况的话,早餐2000千焦、午餐2000千焦、晚餐2500千焦。若事前知道晚上要撮一顿,早餐午餐就要限制;若早餐午餐偏食,晚餐吃的食物最好种类繁多。
早餐:提供大脑营养
主食800千焦+副食1200千焦
主食概念:米饭140克(1.5碗)面条150克(1盘)奶油面包2个面包片6片法式面包3块。
面条中小麦面含热量最低,但含糖量高;荞麦面钾、磷等矿物质含量高;而意大利通心粉含热量最高,且含糖量最高。面包中因为法式面包不用食用油,所以热量低,如果你爱吃可以多吃。
副食概念:美食的价值体现在副食,卷心菜、胡萝卜、鲜香菇、南瓜、小油菜、番茄、金针菇等等均为上乘之选,可以做沙拉、可以做热菜,可以做汤。早餐时间紧,还可以榨汁,做纯天然的绿色饮料。一个人副食的量大概在2两就可达到热量指标。
小油菜金针菇色拉
做法:小油菜洗净切段,金针菇切去老化的伞柄;锅内放清水,煮开后放精盐、黄油、小油菜和金针菇,焯水后捞出放盘;拌入精盐、胡椒粉、香醋调味。
蔬菜煎蛋
做法:炒锅内放入色拉油,煎鸡蛋,煎至蛋白变硬、蛋黄溏心时铲出锅,盘中淋上辣味酱油,依次摆放西红柿、黄瓜、青菜。
卷心菜汤
做法:在锅里放入卷心菜、青椒、番茄、洋葱和芹菜,慢慢地小火熬几个小时。
低卡苦瓜减肥套餐 5天急速瘦身
每天2--3根,洗净去籽,必须生吃,坚持20天以上,不用节食,想睡就睡,想吃就吃。
第1天
早饭:
20个炸饺子。
12:00(不好意思,十一点多才起床)
中饭:
一碗饭,一条鱼,若干其他炒菜。18:00
晚饭:
一碗饭,玉米炒鸡丝一大碗,若干其他菜。23:00
夜宵:
一杯酸奶,两瓶啤酒,两条辣鸭脖子,一条苦瓜。凌晨2:00
第2天
早饭:
酸奶一杯,面包和火腿各两片,苦瓜一根。8:00
中饭:
一笼南翔小包子,一碗馄饨。12:30
晚饭:
一碗饭,半条鱼,一碗海带排骨汤。19:00
夜宵:
苦瓜一根。22:00
第3天
早饭:
一碗面条,一只鸡蛋。8:00
中饭:
一瓶啤酒,凉菜若干,一碗白菜汤,四个烤鸭卷(就是用薄饼卷烤鸭,卷好后的四个),一根苦瓜。12:00
晚饭:
一大碗炸酱面,煮白菜若干,一根苦瓜。19:00
第4天
早饭:
没吃东西,因为睡到下午2点才起床。
中饭:
一碗饭,若干炒菜。18:00
晚饭:
一碗饭,若干炒菜,一个硕大的雪花梨。
夜宵:
红酒一瓶,酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:30今天的两根苦瓜分别在下午4点和晚上11点吃的。
第5天
早饭:
还是没吃东西,因为又是睡到下午2点才起床。
中饭:
一碗饭,若干炒菜。18:00
晚饭:
一碗饭,若干炒菜,一碗汤,两瓶啤酒和一个硕大的雪花梨。21:00
夜宵:
红酒一瓶,啤酒两瓶,酱牛肉一块(估计有3两重吧)。凌晨2:3
孕妇可以吃苦瓜吗,孕妇应忌食苦瓜!
苦瓜是一种特殊的菜,有些人怕苦不愿意吃它,可是有些人却爱之如命,就是喜欢那个苦味,作为孕妇也是一个特殊的群体,既要营养到位,又不能吃到一些不能吃的东西,所以,准妈妈们常常有些担心,害怕吃到了不该吃的东西,那么孕妇可以吃苦瓜吗?很多人都想知道这个问题的答案。下面就来了解一下孕妇能吃苦瓜吗?
苦瓜具有清热消暑的作用,对治疗热病烦渴、中暑发热、痱子过多有一定的疗效,在夏天吃苦瓜是降暑的好方法。而且苦瓜的营养价值是很高的,虽然苦瓜的优点有很多,但是孕妇吃苦瓜好不好呢?
苦瓜性寒,脾胃虚寒的孕妇不宜多食。另外还有一个大家认为更严重的问题就是,苦瓜内含有奎宁,奎宁会刺激子宫收缩,引起流产,所以孕妇应忌食苦瓜。专家认为,奎宁是从植物中提取有效成分而制成的药品,确实有刺激子宫收缩、引起流产的副作用。
孕妇可以适当吃苦瓜,但一定不能多吃。肠胃虚寒的妈妈就尽量不要吃苦瓜啦,以免引起腹泻。而作为苦瓜中的一种微量元素,奎宁含量很少,效用很微小。孕妇的胃肠蠕动较慢,苦瓜和芥蓝等苦味蔬菜除了可以清热消暑之外,还可以起到刺激唾液及胃液分泌、促进胃肠蠕动的作用,对于改善孕妇的消化吸收、增进食欲等方面都有好处。
孕妇可以吃苦瓜吗,孕妇应忌食苦瓜!很不幸,孕妇不是能吃苦瓜的,主要有以上两个原因,准妈妈们好好看看吧!一般来说,不吃为好,这也是要根据每个孕妇的体质不同而定的,不过记得不要多吃。
欢迎您拜读《烹制苦瓜鲈鱼煲瘦身》内容,希望在您减肥的路上起到一定帮助,以及减肥食谱等相关内容,如还需更多瘦身减肥内容,请访问我们的瘦身减肥专题!