腰腹减肥运动。
沐浴时的收腹按摩：沐浴时的温度较平常体温高，在这种情况下按摩可以加速脂肪代谢的功效，小肚子的烦恼迅速不见！1、第一点在肋骨下的中心部位，第二点在一和肚脐的中心点，第三点在肚脐下3cm处，使用食指、中指、无名指在这3点按压，对内脏的功能也会提高。
2、第一点在肚脐左侧，第二点在肚脐下方，第三点在肚脐右侧，由左往右以顺时针方向按压这三点，也有助于便秘的消除哟！
消腹去除脂肪按摩：为了早点铲除小肚子烦恼，各种扭捏动作都要来啦！1、使用大拇指及食指抓出肚脐下的肉肉，向下折曲，持续2-3分钟的按摩。2、将同一部位的表皮抓捏起来，轻轻向外抓捏后弹开，进行2-3分钟的按摩。3、运用两手捏出下腹部脂肪，交互揉捏按摩2-3分钟。
纤腰水蛇柔滑按摩：要练就一身水蛇般纤细的腰，可不是说说就可以，手掌摩擦、抓捏运动都要齐头并进。
1、均匀在腹部涂上身体用乳液，使用双手手掌心从腰窝往肚脐中央摩擦按摩，来回10次。
2、将腰部的肉肉抓捏起来往内曲折，来回30次，对消除腰窝脂肪很有效。
3、使用双手大拇指及食指将腰部肉肉以交错方向抓捏起来，进行左右各30次的扭捏按摩。
身体乳液涂抹法：1、使用双手指腹，由腰窝往下腹中央滑动按摩。
2、使用双手指腹，以肚脐为中心，顺时钟方向画圆在腹部进行按摩。