生活常识健康知识。
生活中处处存在误区，减肥瘦身也一样，一不小心掉进瘦身陷阱的话，不但瘦不下来，还会有损身体健康呢！下面，小编介绍4个减肥冷知识，帮你避开瘦身误区，了解科学健康减肥的真相，让你切实有用瘦体质，减磅也能hold住健康，hold住美丽！
■易瘦的部位因人而异？
因为每个人的肾上腺素及生长激素的作用会有区别。
朋友的腿立马就能变细，但我却一直瘦不下来，难道这是嫉妒？还是我多心了？
曾经有这样一个研究，让同样胖的人在3个月内做同样的肌肉锻炼，其中，有的人从大腿开始瘦，有的人从肚子开始瘦，瘦下来的地方跟重量都不一样。这是因为肾上腺素及生长激素易发挥作用的部位因人而异。但这些差异，可以通过适量的肌肉锻炼来改变。Www.JF83.cOm
减肥的时候，总是胸部开始变小，你是否有这样的困惑呢？
基本上，脸部、胸部都是按照同一比率来掉脂肪的。但是，原本脂肪细胞就很少的脸部，即使少了一半的脂肪也不容易被发现。可胸部就不一样了，脂肪细胞本身就很多，加上胸部是最接近视线的地方，同样是减掉一半的量，马上就能看出来。
■长期累积起来的脂肪必须要花很多时间才能减掉吗？
并不是脂肪变得难以减掉，原因在于体力低下！
首先，用了10年积聚的脂肪，经过10年，并不会变成难以减掉的状态。不管你何时花了多少时间累积起来的脂肪，脂肪就是脂肪，减脂的难易程度，并不取决于脂肪本身的积聚时长。
据说感觉到难以减掉的并不是脂肪，而是生活跟体力发生了变化。
举个例子，假设你从20岁开始，花了10年时间胖了10公斤，能胖10公斤也就是说你相当地缺乏运动，现在的30岁跟当时的20岁相比，显然体力下降了。即使此时开始运动，也明显感觉比10年前更加吃力，加上长时间持续运动会觉得很辛苦，难以产生瘦身效果。
而且，随着体力与肌肉量下降，代谢也变得低下了，这才是让你感觉长期积聚下的脂肪难以减掉的真正原因！
反过来说，体力好时，是不是就可以认为短期内积聚的脂肪很容易就能减掉呢？
这是正确的。几个月或者1年的话，体力并没有大幅下降，只要没有暴饮暴食，体内的各种器官并不会产生太大的变化。不知不觉就胖起来的人，应趁早采取些手段比较好哦！
■有些减肥方法会令我们提前老化？
有些减肥方法，不但不能让你从根本上瘦下来，反而令年轻与美貌悄悄地离开你！
经过一轮坚持，减肥也显出成效，身材变得更有曲线，但也许你会担心，身体发生的这些变化，会否导致我们提早老化呢？
大家当然都想通过减肥来得到女性特有的曲线及美貌，实际上也有不少人能成功。但是，这只限定于正确减肥。我们的头发、皮肤，甚至肌肉，都需要通过饮食来摄入营养素，若采取极端的节食减肥方法，或者只吃某一种食品来减肥的话，身体会缺少这些有效成分。看着镜子里的没有弹性、光泽、曲线，并且日渐衰老的自己，你会大吃一惊！
错误减肥也是被夺去美貌及年轻的理由之一。
食物里包含神经传导物质的材料，由于错误的减肥导致营养素不足，很有可能会让你时常处于焦虑不安的情绪，而这些情绪会对你的美貌与身材造成负面迎新爱国。如果不想因减肥而变老的话，请从饮食中好好的摄取营养，切勿胡乱节食！
■良好的睡眠可以助瘦，那要怎样提高睡眠质量呢？
睡前3分钟，通过语言的力量让自己被幸福感所包围，提升睡眠的质量。
睡眠质量好的话，容易分泌出有助缓解身心疲劳、减肥的生长激素，还能修复皮肤及肌肉损伤。为了拥有良好的睡眠，尽量在晚上0点之前上床睡觉，确保每天至少6小时左右的睡眠时间，促进生长激素的分泌。
每天都很忙碌，晚上不得不熬夜，有没有一些可以提高睡眠质量的方法呢？
上床盖上被子后，酝酿睡眠的前3分钟，尽量列举出你拥有的事物，例如舒适的被子、工作、喜欢的人、健康等。因为精神状态对睡眠有很大的影响，列举出你拥有的东西，能让你感到幸福，提升睡眠质量。
反过来，不能老想我没有的东西，带着消极的心情来睡觉的话，睡眠质量会很差，无法好好安睡，对减肥及健康都会带来阻碍哦！
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拼命节食却瘦不下去的原因
现在，不少女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来了烦恼，而吃得太少也会造成很多困扰呢。节食减肥并不是减肥的好方法。即使在有些人那里节食减肥得到了验证，可那也许是以身体的某种损伤为代价换来的，只是这种代价被忽视了。
节食减肥为什么瘦不下去？
人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。很多人认为胖是吃出来的，减肥当然要从吃上打主意，比如限制脂肪、碳水化合物很多胖人为了减肥而节食，在开始的几周确实会取得一定的成效，但好景不长，没过多久他们的体重就开始反弹，甚至超过节食前，这是为什么呢？
美国哈佛大学和斯坦福大学的科研人员在美国《儿科学杂志》上报告说，他们发现对相当多的人来说，节食不但不能减肥，反而会使体重增加。他们用3年时间对1?5万名9岁~17岁的孩子进行了跟踪调查。结果发现，经常通过节食减肥的人比不节食的人体重更容易超重，而且更容易暴饮暴食。
美国研究人员还对一些坚持节食的减肥人士进行了调查，虽然这些调查对象在4～6周的时间里确实能减掉一些体重，但随着时间推移，大多数人的体重又会逐渐恢复到原来的水平，甚至比减肥前更胖。
人们在开始减肥时，会以为体重的减少是由于消耗了体内的脂肪，不影响身体的新陈代谢。其实不然。人们在节食时，身体的第一个反应是从立即可得的能源处获得能量，这种立即可得的能源贮备在糖元里，而非脂肪里。也就是说刚开始节食的时候，体重的减少主要是消耗掉了糖元，只有当身体适应了规定的饮食后，它才开始消耗脂肪和肌肉。而缺少运动的减肥者，消耗掉的将会是肌肉，而不是脂肪。可见，靠节食减肥并能持之以恒的人，体重减少的既有脂肪，也有糖元、水和肌肉。
还有人为了以最快的速度减肥，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。况且因失水而减去的体重很容易回升，结果就等于没减。
而久坐不动的人，节食减肥后身体开始变得虚弱。在规定饮食期一过，脂肪迅速地死灰复燃，所以在很短的时间内，胖子便一个个重新崛起，甚至可能创下自己体重的新记录。
不仅如此，当身体适应了节食的状态后，就会提高对能量的利用效率，降低新陈代谢率，从而使再次减肥更加困难重重。
节食的人虽然有可能在短时间内减掉部分体重，但减肥效果往往不能持久。因此，与其节食减肥，不如常年遵守合理健康的饮食习惯，经常锻炼身体。
吃得太少也并不是什么好事
美国一家杂志刊登了一项研究报告，报告称，控制饥饿的荷尔蒙同时也对生殖系统起着重要作用。研究表明，当吃得太少时，过度瘦身对女性的危害有很多种，不可忽视。
⑴脱发
对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，失去光泽。如果过分节食，头发缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无光，最后导致大量脱发。
⑵骨折
体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上，这是由于过瘦的人，体内雌激素水平不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。
⑶脂肪肝
如果有个不算胖但还一直在节食的人说：我得了脂肪肝。恐怕大部分人都会觉得这实在有点不可思议。其实完全有这种可能。当人体处于长期饥饿状态时，机体无法获得足够的葡萄糖、胆碱、蛋白质和必需的脂肪酸，不能合成脂蛋白，就会影响肝脏的脂代谢，导致脂肪在肝脏大量沉积，从而形成脂肪肝。
⑷贫血
营养摄入不均衡使得铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质的吸收。
⑸胃下垂
长期饥饿使食欲不振、胀气、胀痛，这很可能是胃下垂的征兆。
⑹记忆衰退
大脑工作的主要动力来源于脂肪，吃得过少，体内脂肪摄入量和存贮量不足，机体营养匮乏。这种营养缺乏使脑细胞受损严重，将直接影响记忆力，变得越来越健忘。
⑺月经紊乱
脂肪参与了性激素的转化、代谢和储存，与生殖功能有着密切的关系。节食减肥、过度消瘦、脂肪过少的女性，卵巢功能受到影响，以致月经紊乱，甚至会发生闭经或不孕等情况。
⑻子宫脱垂
没有了足够脂肪的保护，子宫容易从正常位置下垂，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。
面对众多疾病的潜在威胁，广大正在瘦身的女性，要注意自身的健康，不要舍本逐末，为追求一时的美丽而毁了自己的健康。
追求一种不必挨饿的减肥方法
别以为吃得少就能减肥，最新研究表明：一天只吃一顿500卡的热量和一天吃三顿累积的1000卡总热量，减重的程度和速度并没有什么不同。
节食最初1～2周，体重会迅速下降，但逐渐地，人体发挥它的调节功能，肌体会对节食所造成的能量短缺做出反应降低细胞代谢率以减少能量的消耗。因此，到后来，即使你每天只吃一点点，体重也不会继续减轻，因为此时代谢率已变得很慢，体内脂肪无法迅速而有效地燃烧。
因此，要除脂减肥，必须提高代谢率，才能燃烧体内多余的脂肪。对于节食减肥者，每天的食物热量不能低于1000卡，既可以避免长新脂肪，还可以维持迅速有效的代谢率以烧掉旧脂肪。节食期间如果每周做3次以上的有氧运动，体内代谢就能以更快的速度进行，体重一定会继续下滑。
对自己身材不满意的人，不妨借鉴此减肥方法，不必挨饿却能重获窈窕，何乐而不为？
为什么减肥那么难 4个瘦不下去的原因
相信很多减肥的人都这样抱怨过，为什么减肥那么难，因此，很多人都会觉得减肥是一件很痛苦的事情，减肥失败的原因到底是什么，告诉你4个瘦不下去的原因。
1.身体代谢比较慢
年龄增长，身体机能会下降，身体代谢的速度也会变得缓慢。即使你并没有比以前吃多，你也会容易变胖。代谢率较高的人，摄入的热量能够及时消耗，不会有多余的热量囤着，并不容易变胖。对他们来说，减肥会比较容易。而代谢率较低的人，热量消耗慢，要瘦下来会相对困难些。
2.睡觉习惯有问题
你有每天至少保证7-7.5小时的睡眠吗?其实睡不够，或者是谁错了时间，人反而会变胖哦!当人进入深层睡眠后，身体会分泌成长荷尔蒙，它能够帮助你消耗囤积的脂肪，但问题是这种荷尔蒙夜间睡眠时分泌，尤其是入睡后90分钟后的逆睡眠期间，所以晚上熬夜白天再睡是没用的。
3.可能到达减肥平台期
体重是不会一直下降的。当减肥到一定程度会有一个平台期，平台期是身体适应的阶段。这时基础代谢率会降低，消耗能量减少。减肥的进度就会停滞不前。要突破减肥平台期，最好的方法就是提高基础代谢率。
4、遗传基因的问题
研究表明，体重指数(BMI)可能跟遗传有很大关系。无论男女都倾向于跟自己体形相似的人结婚，这意味着什么?如果你的母亲超重，你还很可能有一位超重的父亲。既然认识到自己容易发胖，你可以保持警觉，不使这样的情况发生。吃低脂的食物并经常称体重，注意别让体重增加。
为什么减肥那么难？以上4个瘦不下去的原因，你找到自己瘦不下去的原因了吗？
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