减肥大腿。
大家在饭后都习惯喝喝茶、散散步舒缓一下,但日本专家日前总结出了5个最好不要在饭后便立刻去做的事情。
1.饭后最好不要立刻游泳
在泳池或海边玩的时候,很多人会顺便来个烧烤。一遍吃着美味烧烤一遍游泳可谓人生一大乐事,但最好饭后30分钟都不要游泳为妙。因为饭后肠胃的血流活跃,如果在过量给予刺激的话,容易产生痉挛,游泳时痉挛可是很危险的。
2.饭后最好不要立刻洗澡
饭后立刻洗澡的话,血液为了保持你手脚的温度,会使那儿的血流变得活跃。这样会影响到胃部血流的活跃。所以最好饭后30分到1个小时后在洗澡。
3.饭后最好不要立刻睡觉WWW.jF83.com
虽然吃饱了以后就想睡觉,但是肚子满腹的情况下往往睡不着。吃饭午睡往往会给身体带来意想不到的负担,因为消化食物时会有大量胃液分泌出来,午睡时身体平躺着,胃液就会从胃跑到肠道中去,从而引起一些肠炎。
4.饭后最好不要立刻散步
虽然平时大家都觉得饭后散步有益身体健康,实际上并不是这样的。虽然大家都是知道走路或散步能够消耗卡路里,但是饭后立刻运动会导致胃酸逆流,从而无法将胃中的食物消化干净。
5.饭后最好不要立刻喝茶
这个基本上是没有多少人知道的。很多人都习惯饭后来一杯茶。但实际上茶中含有的多酚会妨碍身体对铁分子的吸收,另外带有酸性的茶会妨碍蛋白质的吸收。所以饭后别急着就喝茶,待到下午茶时间后,你想喝多少就喝多少,午后3时左右最比较好的喝茶时间,此时的你就可以安安稳稳地一边吃着饼干一边品茶了。
扩展阅读
减肥期间绝对不能吃的6种食物
肥胖的人常有体脂肪、胆固醇过量的问题,身体也容易有并发症,因此绝对要小心避免一些食物,免得导致健康更恶化。
1.肥肉
由於肥肉中含有多量的动物性脂肪,长久大量食用肥肉後,极易引起人体脂肪过剩储积,加重肥胖,所以已体重过胖的人,应忌吃肥肉。
2.鸭蛋
鸭蛋含有多量的脂肪,是种高脂肪、高胆固醇食品,每100g鸭蛋中含脂肪14.7g,含胆固醇634mg,尤其是鸭蛋黄,含胆固醇达1522mg,肥胖者少吃为妙。
3.桂圆肉
性温热,味甘甜,属高糖类高热量食品,所含葡萄糖高达25%。另外龙眼肉乾温滋腻,易生痰助湿,痰湿偏盛的肥胖之人,多吃反而利多於弊。
4.猪肝
在每100g猪肝中,含胆固醇量为368mg,比肥猪肉中的含量还高3倍,因此肥胖的人,应忌吃猪肝。
5.糖
由於糖和碳水化合物会产生大量的卡路里,所以摄取过多的糖类或甜食,都会导致肥胖症。
6.葡萄
性平,味酸甘,因为葡萄是1种高糖分高热量的水果,含有很多糖分,而且主要是葡萄糖,易为人体直接吸收,1000g的葡萄含有600卡的热量,并且还含有其他多种营养成份,所以肥胖的人,切忌多食。除了上面这几项要避免的食物,另外,肥胖症的人更一定要忌吃糖果、巧克力、咖啡、花生、瓜子、奶油、红糖、糕饼甜点、各种甜食、蛋黄、甜果汁等。
饮食减肥?这5件事你必须知道
饮食减肥并非单靠饿,讲究的是营养搭配和热量控制,还要结合一定的运动。以下5件事你必须要知道的,一起来看看吧!
经常有人问吃这个能不能减肥,吃那个会不会胖,晚上吃什么能瘦等等诸如此类的问题,更有人会认为饮食减肥就是靠饿。其实,食物并不会自带减肥功能,关键看你怎么吃,热量再低的食物,你吃多了,一样是会胖的。反过来,吃了热量高的食物也不一定就会胖成猪。在开始饮食减肥之前,你必须知道下面5件事。
1.会不会胖看你一天吃多少
饮食减肥时,很多人容易因为自己某一顿吃多了而感到愧疚,也有人因为怕吃多而一直克扣食物,导致营养不良。其实,会不会胖不是看你一顿吃了多少,而是看你一天吃了多少。只要把一天摄入热量控制好,使得一天下来消耗的热量多于你摄入的热量,一顿吃多了也不会影响减肥效果。
2.不吃肥肉不代表你就能瘦
你以为与肥肉绝缘了就能瘦下来了?那你就真的太天真了。你躲开了肥肉并不代表你躲开了脂肪。生活中存在许多的隐性脂肪。比如,炒青菜时下的油,一些食物中隐含的油脂等。就算你不吃肥肉,摄入这些隐性脂肪,你是瘦不下来的。
3.食物热量越低并非越好
人们知道摄入热量多少影响减肥效果,于是纷纷向低热量食物看齐,更有甚者干脆只吃素菜或只吃水果减肥。人体要维持健康,包括能够顺利减肥,首先必须获得身体所需的几十种营养成分。否则,身体的机器都不能正常工作,减肥的任务也很难完成。低热量食物和高热量食物蕴含的营养成分有所不同,两周互为补益,才能让人更健康。
4.减肥绝对不能单靠饿
靠饿确实可以在短时间内收到减肥成果,但这绝不是长久之计。过度节食,摄入热量不足,容易导致营养不良,影响代谢,损害人体健康,还不利减肥。并且,在饥饿时候,胃酸分泌会增多,如果腹中没有食物消化,胃酸就会分泌胃壁,长时间下来,胃壁就会越来越薄,导致一系列的肠胃疾病。
5.情绪不好不要进食
人们习惯了饿了就吃,但是有时候人们并非真的饿了,只是被过激的情绪刺激而产生食欲。因此,在人心情不好的时候容易出现暴饮暴食行为。
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