运动瘦腿。
中秋过完,冬天的脚步越来越近了。身上的衣物也越来越厚重了,很多微胖的妹纸这个时候对于脂肪的警惕性就明显降低了。孰不知,衣物遮盖可以欺人但是实实在在的脂肪却是不能够欺骗自己的哦!那么妹纸们,赶紧醒悟吧!跟着小编一起来完成这套水瓶瘦腿操,让你不再为大象腿所烦恼哦!
水瓶瘦腿操步骤一:两手各拿一个饮水瓶,两手臂自然下垂于身体两侧,两腿并拢,伸直背脊站立。
水瓶瘦腿操步骤二:上身保持笔直,一面吐气、一面慢慢地将左腿往前跨出一大步,重心移至左脚上,弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气、一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右向前跨出,重复上述动作。左右脚各重复10次。
水瓶瘦腿操步骤三:以半蹲姿势维持数秒静止不动,再一面吐气、一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶,两手臂下垂在身体两边,两腿并拢、伸直背脊站立。
注意:此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果,其重点在于身体重心的移动;当上身倾向于往前跨出的那一脚时,要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大,如果步伐太大,恢复原来姿势时容易失去平衡。
想要告别大象腿,那么就要坚持练习中国本网站小编为你推荐的这款水瓶瘦腿操哦!一想到来年夏天可以大秀美腿就欣喜不已哦!快快行动起来吧!