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泅水:每半小时消耗热度一百七十五卡。它是一项全身和谐动作的运动,对增强心肺功能,锤炼灵活性和力度都很有好处。它还有利于病人复原健康,妇女生育后复原体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
田径:每半小时可消耗热度四百五十卡。它可使人体全身得来锤炼。
篮球:每半小时消耗热度二百五十卡。它可增强灵活性,加强心肺功能。
自行车:每半小时消耗热度三百三十卡。对心肺、腿非常有利。
骑马:每半小时消耗热度一百七十五卡。有益于大腿和意志的锤炼。
滑水:每半小时消耗热度二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平稳能力有很好的锤炼作用。
高尔夫球:每半小时消耗热度一百二十五卡。它的锤炼成效来自时需要的长途跋涉和击球动作。如能持之以恒,对保持线条美丽极为有利。
慢跑:每半小时消耗热度三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的道程越长,消耗的热度越大。
漫步:每半小时消耗热度七十五卡。对心肺功能的增强有益,它能改善血液循环,活动关节和有助于减胖。
滑旱冰:每半小时消耗热度一百七十五卡。可增强全身灵活性和部力度。
跳绳:每半小时消耗热度四百卡。这是一项健美运动,可改善人的姿势。三十五岁以上的人跳绳不可过于猛烈。
壁球:每半小时消耗热度三百卡。可锤炼两腿灵活性,可减胖,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜从事这项运动。
网球:每半小时消耗热度二百二十卡。这是项猛烈运动,它能够锤炼心肺功能,锤炼灵活性。
乒乓球:每半小时消耗热度一百八十卡。属全身运动,有益于心肺,可锤炼复心的移动和和谐性。
排球:每半小时消耗热度一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力,有益于心肺。
扩展阅读
12项减肥运动热量消耗知多少
想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗?有哪些能让你最快速度瘦身呢?一起来看看吧!
壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。
滑水:每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
12项减肥运动热量消耗排行榜
有哪些能让你最快速度瘦身呢?一起来看看吧!
壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。
滑水:每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
12项减肥运动 热量消耗排行榜
想知道传说中的减肥运动到底能消耗多少热量吗?有哪些能让你最快速度瘦身呢?一起来看看吧!
壁球:每半小时消耗热量三百卡。可锻炼两腿灵活性,可增加速度能力。但心肺功能较差者不宜。
跳绳:每半小时消耗热量四百卡。可改善人的姿态。三十五岁以上的人跳绳不可过于激烈。
滑旱冰:每半小时消耗热量一百七十五卡。可增强全身灵活性和局部力量。
散步:每半小时消耗热量七十五卡。它能改善血液循环,活动关节和有助于减肥。
慢跑:每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长,消耗的热量越大。
高尔夫球:每半小时消耗热量一百二十五卡。它的锻炼效果来自打球时需要的运动和击球动作。如能持之以恒,对保持线条优美极为有利。
滑水:每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。
骑马:每半小时消耗热量一百七十五卡。有益于大腿和意志的锻炼。
自行车:每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。
篮球:每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性和心肺功能。
田径:每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。
游泳:每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动,对增强心肺功能、锻炼灵活性和力量都很有好处。它有利于病人恢复健康、妇女生育后恢复体形,对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
运动热量的消耗表
热量消耗表之户外运动
骑自行车一小时约260卡(热量的消耗与汽车的速度有关,要是骑车的速度快一点的话最多可以达到700卡,还有就是山地自行车也不一样,一般来说就是一个钟大概可以消耗57卡的热量)。
滑板一小时约550卡
跳绳半个小时约350卡(时间越长消耗的热量也就越高,最高就是700卡。)
攀岩一小时约360卡
高尔夫一小时约350卡
沙滩排球一小时约500卡
漂流一小时约350卡
爬楼梯一小时约450卡(时间越长消耗的热量也越高,速度也是有关的,基本就是与消耗量成正比)
滑冰一小时460卡
跑步一小时(保持速度的平稳)650卡
竞走一小时约1800卡(热量的消耗也是与运动时长,速度,负不负重成正比)
热量消耗表之室内运动
跑步机一小时350卡左右
室内汽车一小时约700卡
游泳一小时约700卡
瑜伽一小时约300卡
椭圆机一小时约600卡