那些运动减肥。
许多人以为减肥是成年人的事情，其实现在就在我们身边，儿童肥胖问题已经日趋严峻。小孩子从小就喜爱吃炸鸡汉堡等高热量的食物、喜爱喝碳酸饮料，在成长过程中就不知不觉变胖了。
一、引发儿童肥胖的3大因素
偏爱垃圾食品
饮食误区：现在许多孩子都热衷于洋快餐、碳酸饮料及甜食，摄入大量高热量、高脂肪的食物。陈医生碰到过一个病例，孩子几乎不喝水，完全以碳酸饮料替代，饮料可以说是没有营养的，只能够起到增加体重的作用。
医生建议：首先应把握科学的膳食原则，注重营养均衡，最好吃一些纯天然的食物，如谷物食品和新奇的蔬菜瓜果等。尽量让孩子少吃过于油腻的食物，也不要吃过多的淀粉类食物，对油炸类食品、高热量零食和碳酸饮料一定要有克制。其次应注重喂养方式，定时、定点、定量地给孩子吃饭。
缺乏合理运动
运动误区：在学习压力越来越重的今天，早教已成为家长间的热门话题。英语班、美术班、音乐班，就是没有运动。孩子长时间坐在书桌前，不参加体育运动从而引起肥胖。
医生建议：对于学龄前的孩子来说抽象思维比较差，在游戏中、在运动中接受早教或许更适合他们的智力开发。家长要关心学龄前的孩子养成参加各种体力活动和劳动的习惯。比如，可以走路的场合不要坐车，上下楼要自己爬楼，不要坐电梯。养成天天都有一定体育锻炼的习惯。
生活模式单一
生活误区：忙碌的家长造就了新一代的“宅宝宝”，电视、电脑和DVD代替了工作繁忙的家长陪孩子游戏与玩乐。让孩子看一部动画片、上网玩几个小游戏，不吵不闹多省心，殊不知孩子在长期“静坐模式”的影响下，早已经成了一个只会在沙发上享乐的“沙发土豆”。只吃不动、能量消耗少，影响了激素的分泌，增加了长胖的几率。
医生建议：家长再忙碌也需要抽空多和孩子进行交流，玩一些亲子游戏，既可以加强孩子智力开发又能增进相互感情。
二、如何防治？
饮食操纵不等于“饥饿疗法”
儿童肥胖防治的要害人物是家长。导致孩子肥胖的生活方式，包括了饮食、运动甚至行为方式，这些都是在家庭氛围中综合形成的。因此，操纵儿童肥胖，家长必须参加，而且家长要跟大夫一起讨论。这样才能关心孩子改变。因为回到家，孩子要跟家长生活，不是跟大夫生活。
不提倡儿童减肥这个概念，这本身就是错的。儿童操纵体重过度增长，主要是操纵脂肪过度增长。但肌肉、骨骼还得接着长。要非凡促进线性发育，就是长个。而且，正常脂肪的摄入还要有的，因为脂肪与大脑发育休戚相关。
肥胖的孩子要区别看待，比如肥胖的时间有长短。一个15岁的孩子，有的可能从一出生就胖，到现在已经胖了15年了，整个代谢异常就很严峻；而有的孩子，是从脂肪重聚年龄开始胖起来的，还有的孩子可能是青春期才开始胖的。胖的时间不一样，对身体损害的也不一样，同时还要考虑胖的程度，治疗手段也自然不同。
总的原则是不建议用饥饿疗法，但其与饮食操纵不能画等号。也不能用成人用的减肥方法，如药物，理疗，针灸，按摩，以及减肥手术。因为儿童还在发育，没有一个研究证实，这些方法对他以后的发育不产生负面影响，既然可能有潜在的危害，不能光考虑现在减肥的时点，还要考虑以后。
重度肥胖也需药物或手术治疗
并非所有的肥胖孩子都不需采用药物和手术治疗。这里有一个原则，是否出现了肥胖合并严峻的并发症。假如是10年前，儿童减肥不用药不手术的观点是合适的，但现在已经不适用了。
最近的研究发觉，过去10年，虽然北京总体的肥胖率上升速度并不快，但有一个糟糕的现象，在肥胖人群里的中度和重度肥胖孩子的比例大幅度增加。而与肥胖相关的健康危害，不管是心理、生理，都是跟肥胖程度相关，肥胖程度越重，出现各种代谢异常的危险越高。
比如，在一般肥胖的孩子里高血压的比例是30%，到中重度的肥胖孩子里高血压比例高达70%，甚至会出现中、重度的高血压。
一般肥胖的孩子里，血脂异常（甘油三酯、低密，胆固醇）的比例在40%左右，但是要到中重度基本上80%—90%。
脂肪肝也一样，中重度肥胖孩子中的脂肪肝比例达到50%以上，并多伴有肝脏酶学指标的升高，说明已经出现轻中度的肝脏功能损害。
这时，仅靠行为方式来调试，已经来不及了，该用药的一定得用药了，该手术的，也要手术。
比如肥胖合并糖尿病，通过生活行为干预，3个月或者半年没有用果，必须得用药，否则危害更大。因为高血糖对大小血管都是一个严峻的毒性作用，假如不用药，持续下去可能导致动脉粥样硬化性心血管病、肾功能损害、眼底改变等系列靶器官的损害，甚至威胁生命。
另外，还包括极度肥胖的个体，已经导致生活行为受限，这时，可以采取类似在成人使用的外科手术措施，先把肥减下来。期间，要用明确的，就是通过FDA，或者中国的CFDA批准的一些药物，而且，用这种措施的时候，一定要严格监测儿童的各种生理指标。
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