【www.jf83.com - 妈妈减肥方法】
1.刚生完宝宝,我晚上是自己带的,给宝宝喂奶,换尿布……也就带了一个星期左右吧,我就轻了五斤,看来这个方法还真是挺减肥的.
2.我上下班都不坐车子,自己走路,大概坚持了一个月吧,我发觉体重明显有操纵住.
3.坐椅子坐一半留一半,同时挺直身体,收紧小腹,而且从来不整个人瘫在椅子上.长期坚持,一定能减掉小肚子的.
4.我的单位在15楼,我一般隔一天就不坐电梯改成爬楼梯,刚开始爬得气喘吁吁,一个月后就轻松许多了,感觉腿部肌肉紧实了许多,腿部线条也好看了许多呢!
5.走路的姿势也非常重要,不要弯腰驼背的,要挺直胸膛,收紧小腹,而且我有时候走路都用后脚掌着地,这样也能起到锻炼的效果哦!
6.我的包都是用手拎的,我就有意在包里装许多重的东西,然后用单手拎,或者吊在手臂上,要是街上没什么人,我还会把包甩起来,锻炼手臂.
7.我走路的时候都是迈大步,有时候还疾走10分钟,这样比慢走效果会更好一些,还能锻炼到大腿.
8.我上下班都是站公交车,就是有座位也不做,尤其在吃过食物以后更是不能坐.既能够把座位留给有需要的人,又能够减肥,一箭双雕.
9.有时候等公交车的时候很无聊,我就会偷偷地做一些运动,比如原地跳跳,暗地里做做收腹运动什么的,打发时间的同时也起到了减肥的作用.
10.我这个人非凡不爱运动,但是又想减肥,所以就选择了逛街,每个周末都去逛个一天半天,累到了极点,人自然也就瘦下来了.
11.一个小时亲子时间,比在健身房里健身一个小时还要有用果.真的,跟孩子跑一跑,玩玩游戏,抱抱他,非凡消耗体力.我生完女儿以后就是这样瘦下来的.
12.我在办公室是出名的勤快人,不但把自己的事情做好还经常帮别人跑腿.不过,我是想要减肥才这么勤快的,整天坐在那不长肉才怪呢.
13.坐公交车的时候,不去抓椅子的靠背,每次都抓吊环,虽然比较累,但是能够起到锻炼手臂的效果.
14.在电视机前腾出一块地方,一边看电视一边做瑜伽,有乐趣多了,也能长期坚持.
15.坐办公室的人整天坐着不运动,当然轻易长肚子了.所以我现在在办公室频繁喝水,还用那种小杯子,一天往返几次倒水、上厕所,也算有点运动量,比整天坐着要好多了,哈哈.
16.把有魔鬼身材的美女照片放在抬头就能看见的地方,坚定减肥的信心.我的桌面上就是一个美女照片,每次一看到她,我就立马断了吃零食的念头.
17.现在我联系客户都直接上门访问,一来让客户感受到我的诚意,二来也能防止成天待在办公室长肉.最好能在吃完饭以后出去办事.
18.我现在把做家务当成减肥工作了.天天晚饭后把厨房仔认真细地打扫一遍,天天早上早起半个小时擦擦桌子柜子,周末还来一次大扫除.房间洁净了,人也瘦了.
19.我非凡喜爱看电视,一看就是一个晚上.现在看电视,我不坐在沙发上,改成站着看,还时不时动动胳膊抬抬腿.看电视也能减肥了,呵呵.
20.制定一个饮食计划.没有计划是很难坚持的,拿出一张纸,记上天天的饮食和所摄取的热量,天天进行对比,假如哪天饮食过量就要引起重视,这样就能操纵住饮食了.
21.坐公交车的时候,可以提前一站下车,走一站路也能达到锻炼的效果.
22.我的减肥方法说来满搞笑的,就是饭后带我家小狗出去溜溜,感觉小肚子都下去了许多呢.
23.天天靠墙站10分钟,一定要背部紧贴墙壁,抬头挺胸,双手放在腿两侧.这样坚持一个星期很快就有用果了.能够瘦背部和腿部.
24.我减臀部的方法就是天天站立的时候夹屁股,这个方法不太费劲也不被人察觉.天天至少夹20次,很快就能看到臀部紧翘起来.
25.吃完饭以后不能剧烈运动,那么就来踮脚尖吧.天天坚持几十下,能够瘦小腿,保持腿部的线条美.
26.睡前不能大幅度运动,不然会影响睡眠质量,不过做做仰卧起坐还是可以的.我给自己制定了天天必须做20下,这样不会太累,能天天坚持下去.
27.弯腰可是一个锻炼腰部和腹部的好方法.我在收拾宝宝玩具时,通常弯一次腰只收拾一样东西,天天能弯腰十几次呢.
28.一个人减肥太难坚持了,所以我动员整个办公室的女同胞们一起减肥,互相监督,还能防止她们用零食诱惑我,
29.现在有了宝宝,每个周末都带她去早教机构跟小朋友一起玩,还带她去逛公园,没一个周末是闲着的.现在腰围瘦了许多,看来都是宝宝的功劳啊.