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第一名:钢管舞有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉余外的赘肉,更能让女人锤炼出令人神魂颠倒的性感。具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,环绕钢管旋出舞步。
第二名:双人瑜伽除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢。
第三名:肚皮舞肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。关心性感是肚皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习。
第四名:水中健身在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒畅,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等练习方式进行练习。
第五名:拉丁健身操桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。
第六名:舍宾舍宾英译是Shaping,简单说就是雕塑形体,它适合各个年龄段的女性。雕塑大师善于把尚未成型的材料,用聪明和艺术手法塑造成健康、富有沾染力的形象。舍宾的目的也是如此,所有的动作都体现了女人的性感,光是舍宾的服装就足以让男人看得喷血不止。
第七名:花样滑冰没有什么运动比花样滑冰更能展示女人的身材的了,快速地移动,快速地旋转,让人目不暇接,眼中只有S的曲线……
第八名:艺术体操艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。每一件都是给女人量身定做的,看看戴菲菲你就知道,一个拥有超凡柔韧性的女人是多么轻易抓住男人的心……
延伸阅读
女性必看 只属于女人的8种减肥运动
第一名:拉丁健身操
桑巴源于巴西是一种民间舞蹈,舞者必须煽情、激昂地表演。现在健身房中时兴的拉丁健身操就是脱胎于桑巴舞。
具体做法是:先在地上做暖身运动,然后以瑜珈动作拉开筋骨,最后在穿上高跟鞋,围绕钢管旋出舞步。
第二名:双人瑜伽
除了瑜伽以外,还有很多健身方式都是男女相互配合完成的,不仅能一同打造魔鬼身材能更促进夫妻感情,何乐而不为呢。
第三名:水中健身
在清凉的水中随着音乐跳动感健美操,不仅清凉舒适,更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让你曲线毕露。具体方法是在1.3-1.6米的水中进行,以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。
第四名:花样滑冰
没有什么运动比花样滑冰更能展现女人的身材的了,快速地移动,快速地旋转,让人目不暇接,眼中只有S的曲线......
第五名:钢管舞
有媒体称,在伦敦的健身房里,钢管舞已经取代普拉提或瑜珈课程,成为新潮的瘦身方式,这种脱胎于脱衣舞娘的瘦身舞蹈,不但能够减掉多余的赘肉,更能让女人锻炼出令人神魂颠倒的性感。
第六名:肚皮舞
肚皮舞起源中东地区,最早作为一种宗教仪式出现。近两年,随着全世界瘦身大潮愈演愈烈,肚皮舞已经从娱乐舞蹈变成了一种时尚的健身运动。温柔性感是肚皮舞给人的最大感受,非常适合女孩练习。
第七名:艺术体操
艺术体操中使用的轻器械主要有绳、圈、球、棒和带等。每一件都是给女人量身定做的,看看戴菲菲你就知道,一个拥有超凡柔韧性的女人是多么容易抓住男人的心......
第八名:舍宾
舍宾英译是Shaping,简单说就是雕塑形体,它适合各个年龄段的女性。雕塑大师善于把尚未成型的材料,用智慧和艺术手法塑造成健康、富有感染力的形象。舍宾的目的也是如此,所有的动作都体现了女人的性感,光是舍宾的服装就足以让男人看得喷血不止。
专属女人的美胸汤
邻居小袁胸部丰满,腰肢细如弱柳,整个人就是一个衣架子,无论穿什么衣服都很好看,令众女友十分羡慕,尤其她胸前的一对傲人波波,让她穿上旗袍,显得线条毕露。据说,她的瑞士老公就是被她这副魔鬼身材迷住的。
可是,我记得2年前我和她去会所游泳馆游泳时,还没有觉得她如此丰满呀,我感到十分纳闷。那天,她来串门,被我一把逮住。开始,她死不肯交代,一张脸羞成一片桃红,在我持续威逼利诱下,她才慢吞吞地透露变身波霸的缘由。
她坦承,以前自己也是一个太平公主,为此忍痛放走了几个合心意的男友。后来,听人介绍了一款丰胸料理,她想,不如死马当成活马医,硬是坚持喝丰胸汤两年之久,现在果然大了很多。
最后,她将具体的制作步骤抄给了我:
材料:猪尾2条,鸡脚5只,香菇4朵,红枣3粒
作法:
1、先将香菇浸泡1小时,泡软后,切成两半,鸡脚也切成两半。
2、将猪尾切成数块,放进沸水中过水。
3、将猪尾、鸡脚、香菇和红枣一起放入瓦罐中,用大火煮滚,5分钟后,调成小火,熬大约1小时,汤成。
4、加入少许盐,待凉后食用。最好在早晚分吃汤料和喝汤。
哈拿小叮咛:猪尾和鸡脚都含丰富的胶原蛋白质,有很好的丰胸效果,此外,喝一段时间后,你的肌肤也会变得又白又嫩,充满弹性,很适合中年女性长期食用。
铁观音属于绿茶吗,铁观音属于青茶!
铁观音是中国名茶的一种,许多喝过茶的人不会不喝到铁观音,有些对铁观音不算很了解的人会问:铁观音属于绿茶吗?不对,小编在些告诉大家,铁观音是介于红花和绿茶之间,它是属于青茶一类的!
铁观音属于绿茶吗?铁观音不属于绿茶而是乌龙茶,铁观音属于青茶。它介于红茶和绿茶之间。是半发酵茶。铁观音即是茶名又是茶树品种名称。因身骨沉重如铁,形美似观音而得名。是闽南青茶的代表,外形圆结匀净,传统包揉的多呈螺旋状,现代机械包揉的呈颗粒状,身骨重实,色泽砂绿翠润,青腹绿蒂,俗称“香蕉色,严格来说,铁观音属青茶。按《中国茶文化大辞典》记述:“①青茶,又称乌龙茶,为六大茶类之一,成品茶绿叶红边,香味芬芳特殊。产品按地域和制法特点分有武夷岩茶、闽北青茶、闽南青茶、广东青茶、台湾青茶。②乌龙茶类包括福建、广东、台湾所产的总称。闽北乌龙、安溪乌龙、广东乌龙即为乌龙茶树品种鲜叶加工的产品名称。③闽南青茶产区以安溪为中心,包括永春、漳平等地,有铁观音、色种、水仙、佛手、乌龙等。④安溪乌龙产于福建安溪,以乌龙种鲜叶制造的乌龙茶”。据《中国茶经》记述:“中国茶类可分基本茶类和再加工茶类。基本茶类包括绿茶、红茶、乌龙茶(青茶)、白茶、黄茶、黑茶六大茶类。铁观音原是茶树品种名,因它适制乌龙茶,其乌龙茶成品亦名为铁观音”。另据《中国名茶志》记述:“安溪铁观音为历史名茶,属乌龙茶类”。《名茶志》中将中国名茶分为绿茶、黄茶、黑茶、白茶、青茶、红茶六大茶类,其中把铁观音划入青茶类。以此推出,铁观音属“青茶”,也属“乌龙茶”,但归纳于青茶较适合。
铁观音属于绿茶吗?铁观音属青茶,青茶也就是我们平时所说的乌龙茶,是半发酵茶。新鲜的茶叶经过晒青、晾青、摇青、杀青、揉捏、干燥等工艺制得的茶叶。青茶汤色清澈金黄或淡金黄,而新工艺做法的铁观音茶汤则“清汤绿水”茶汤大多偏青绿色,青茶既具有绿茶的清香和花香,又具有红茶的醇厚的滋味。如大红袍、水仙、单丛、凤凰、安溪铁观音、黄金桂、铁罗汉、台湾乌龙等。绿茶,又称不发酵茶。以适宜茶树新梢为原料,经杀青、揉捻、干燥等典型工艺过程制成的茶叶。其干茶色泽和冲泡后的茶汤、叶底以绿色为主调,故名。
绿茶的特性,较多的保留了鲜叶内的天然物质。其中茶多酚咖啡碱保留鲜叶的85%以上,叶绿素保留50%左右,维生素损失也较少,从而形成了绿茶“清汤绿叶,滋味收敛性强”的特点。绿茶代表茶有西湖龙井、信阳毛尖、碧螺春;乌龙茶(铁观音)的药理作用,突出表现在分解脂肪,减肥健美等方面。在日本被称之为美容茶,健美茶。乌龙茶代表代表茶有文山包种茶、安溪铁观音、冻顶乌龙茶、武夷大红袍。
铁观音原产福建省安溪县。据《清水岩志》载:“清水高峰,出云吐雾,寺僧植茶,饱山岚之气,沐日月之精,得烟霞之霭,食之能疗百病。老寮等属人家,清香之味不及也。鬼空口有宋植二三株其味尤香,其功益大,饮之不觉两腋风生,倘遇陆羽,将以补茶话焉”,说明安溪唐代已产茶。到明代茶产稍盛,《安溪县志》有“常乐、崇善等里货(指茶)卖甚多”的记载。18世纪后期安溪茶户有了较大发展。诗人阮曼锡在《安溪茶歌》中有“安溪之山郁嵯峨,甚阴常湿生丛茶。居人清明采嫩叶,为价甚贱保万家”之句。随之茶区农民还选育出许多优良茶树品种,其中以铁观音制茶品质为最优。铁观音原是茶树品种名,由于它适制乌龙茶,其乌龙茶成品遂亦名为铁观音。所谓铁观音茶即以铁观音品种茶树制成的乌龙茶。而在台湾,铁观音茶则是指一种以铁观音茶特定制法制成的乌龙茶,所以台湾铁观音茶的原料,可以是铁观音品种茶树的芽叶,也可以不是铁观音品种茶树的芽叶。这与福建铁观音茶的概念有所不同。
铁观音属于绿茶吗,安溪铁观音茶,一年可采四期茶,分春茶、夏茶、暑茶、秋茶。制茶品质以春、秋茶为最佳。采茶日之气候以晴天有北风天气为好,所采制茶的品质最好。因此,当地采茶多在晴天上午10时至下午3时前进行。铁观音的制作工序与一般乌龙茶的制法基本相同,但摇青转数较多,凉青时间较短。一般在傍晚前晒青,通宵摇青、凉青,次日晨完成发酵,再经炒揉烘焙,历时一昼夜。安溪铁观音茶制作工序分为晒青、摇青、凉青、杀青、切揉、初烘、包揉、复烘、烘干9道工序。
铁观音不仅香高味醇,是天然可口佳饮,而且养生保健功能在茶叶中也属佼佼者。经科学分析和实践证明,铁观音含有较高的氨基酸,维生素,矿物质,茶多酚和生物碱,铁观音除具有一般茶叶的保健功能外,还具有抗衰老、抗癌症、抗动脉硬化、防治糖尿病、减肥健美、防治龋齿、清热降火,敌烟醒酒等功效。减肥健美作用;防治龋齿作用;杀菌止痢作用;清热降火作用;提神益思作用;醒酒敌烟作用;抗衰老作用;抗癌症作用;抗动脉硬化作用;防治糖尿病作用。铁观音是乌龙茶的极品,其品质特征是:茶条卷曲,肥壮圆结,沉重匀整,色泽砂绿,整体形状似蜻蜓头、螺旋体、青蛙腿。冲泡后汤色金黄浓艳似琥珀,有天然馥郁的兰花香,滋味醇厚甘鲜,回甘悠久,俗称有“音韵”。铁观音属于绿茶吗,亲,铁观音不属于绿茶,它属于青茶哦!只要我们对茶文化稍微了解一点就会知道,铁观音是属于青茶的!
运动成就-魅力女人
连续加班三个周末,一份返工N遍的计划书,一个聪明可爱但每天哭喊着不去幼儿园的孩子......这些是很多女性都熟悉的生活元素。在家庭和工作的压力之下,如何保持轻松愉快的心情,如何让生活变得光彩灿烂,最关键的是要懂得珍惜健康。nbsp;
起床做早操,一天都有好心情
每天早晨醒来,先做一套简单的早操,使你迅速从睡眠状态中醒过来,焕起充沛的精力,保证身体各器官正常运行,让你每天都有一个好心情。
1、起床,向左右两侧弯曲身体两三次,然后握拳,松开8至10次。
2、手指捏耳部,有节奏地上下活动30到60秒。
3、仰卧,逐渐绷紧身体的肌肉,轻轻松松伸几个懒腰。
4、双手手掌不紧不慢按摩额头和太阳穴,直到发热。
5、一只手放在另一只手上,顺时针圆周运动按摩腹部25到30次。
6、双手抱头,不要屏气,用力收腹,尽量让其“贴背”,做15到20次。
7、闭眼,用拇指背面按摩眉毛和眼皮25到30次。
8、头向后仰,双手手掌从胸部下颌轻轻按摩10到15次。
坚持晚操,赶走缠人的疲劳
夜幕降临,不可抗拒的疲劳会向你袭来,可还有许多事情没做呢。还是先把手头儿的家务活儿放一放,用10到15分钟的时间做一套晚操,有利于驱除缠着你的疲劳。
1、头部圆周运动,顺时针、逆时针各做8到12次。呼吸放松自如,转动幅度要大。
2、站直,双手叉腰,双脚分开,左右转动身体2到3分钟。先慢后快。
3、腕关节顺时针圆周运动4到6次,再逆时针转动。接下来活动所有关节:肘关节、肩关节、膝关节、髋关节、踝关节。
4、用力握拳再松开,做16到20次,再放松手指。
5、仰卧,抬起双腿,脚底贴墙,或把脚掌搁在椅子背上,保持这个姿势5到6分钟。
6、坐在地上,双脚向两侧叉开,距离越大越好。双手贴肩,与上身成十字形。向前俯身,越低越好,做20到25次。
睡前,最后的操练不能少
如果你白天长时间走路或站立,到了晚上双脚一定很累了,那么,晚上睡觉前按摩一下脚吧。洗完澡后,再用冷水冲淋双脚(可以是脚掌和小腿),顺脚趾到膝盖,用毛巾擦干。然后,舒舒服服坐进沙发,把双脚放在矮凳上,进行一天中最后的操练。
1、脚掌先顺时针然后逆时针圆周运动,各做15到20次。
2、最大限度弯曲脚掌20到30次。
3、用力按摩脚趾20到30次。
临睡前,浴室地面上放一块化纤地毯,用冷水浇湿,站在上面随意活动,放松全身,有助你尽快入睡。
这套从醒到睡的系列操效果十分明显,能让你精神振作,情绪饱满,轻轻松松完成一天的工作和家务。
减肥运动 帮女人助性
科学家认为,运动对增加性欲大有好处。因为运动期间体内可释放一种令人心情振奋的内啡肽物质,这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物,可以使人产生愉悦感。
因此,每周只要进行三次、每次一小时的“适度运动”,就可大大改善你的性生活。以下是帮助女性有更好“性体验”的5项运动:
运动方案一:游泳不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同,对身体带来的影响也就不同,其中以蛙式及蝶式最适合女性。
蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,经常游这两种姿势,长期锻炼下来,除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外,因腹部肌肉的结实,还可以提升妇女性功能,在做爱时,感觉会更为美好。
运动方案二:自行车这是一项最易于坚持的运动方式,它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉,并且,对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时,它还有助于你的血液循环系统。
运动方案三:慢跑/散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处,每天保持锻炼30分钟以上,会有利于减肥,而这能提升女性的性欲望。
运动方案四:排球对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,同时,对你的灵敏性的提高也很有帮助,让你的协作能力更强,享受更多床笫间变化的乐趣。
运动方案五:舍宾舍宾专家发现如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退,影响她们的性欲望的更多因素是形体问题带来的心理障碍,例如:由于形体丑陋造成自信心不强,或较难激起异性伴侣的性参与积极性。
另一方面,过胖或过瘦造成性行为的不便或乏力、乏神等因素,天长日久,导致性兴趣下降乃至消失。
舍宾专家很诱人的发现之一就是大多数参加舍宾训练的女性,在训练半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有明显改进或提高,使女人在性生活方面更幸福。
大忙人专属的快速瘦身运动
想要减肥,但是工作太多让你没时间运动?没时间操作饮食?只要照着以停做做健身运动,一样快速瘦!
大忙人做什么运动
真的忙到没时间运动?注意肌肉不断衰退,造成基础代谢率停落,很轻易一停子就让你胖得离谱
其实趁着中午休息时间的30分钟,可以做好多运动,停面就有一些善用时间的诀窍和超强肌肉锤炼处方要介绍给你喔
大忙人的专属曲线雕塑运动
停面这6个锤炼肌肉的动作,不论在何时、何地都可以进行,你可以趁中午休息时间,或开会的空档,到茶水间或空的会议室就可以做啰!不必定要1次做完6个动作,没时间时,也可以拆开来做喔
有些动作需要哑铃,你如果嫌麻烦,就用2个装满水的宝特瓶罐代替也可以。
停面这套处方每周做2次,每个动作做8-15次为1组,刚开始每次做1组。如果练习久了,你发觉做完这套处方竟然都没流汗,肌肉也不感到累或酸,就可以增加运动组数,每次做2-3组,1周做3次。
在6-8周内,你就可以感到肌肉变得紧实啰
停蹲动作锤炼部位-腿部
1-1.双足站开与肩同宽,将复心稍放在后足跟,背打直,缩小腹,双手臂往前伸直,平行于地面。
1-2.将像要坐椅子般,将臀部全量往后坐,背部仍要打直。复复8-15次。
2.双臂平举锤炼部位-肩膀
2-1.双足站开与肩同宽,双手握哑铃,垂放在臀部旁,手肘微微曲曲,手掌相向。收小腹,膝盖微曲。
2-2.双手臂往两旁平举至与地面平行,然后再渐渐地放停。复复8-15次
3.伏地挺身锤炼部位-胸部+肩膀+手臂
3-1.双足成高跪姿,上半身往前倾。手臂张开比肩稍宽,撑在地上。面朝停。
3-2.手肘曲曲,让整个身体往停压,让上手臂与地面平行。复复8-15次
4臀部上推锤炼部位-腰腹部+臀部
4-1.将靠枕放在地上,头部、肩膀和上背部都枕在上面。双足膝盖曲起,整个足掌放在地上。
4-2.运用腰腹部和臀部的力量,将身体整个往上推。臀部记得夹紧。复复8-15次
5.仰卧起坐锤炼部位-腰腹部
5-1.平躺在地,双足跨开与肩同宽,膝盖曲起,足掌平放在地。双手上举,手肘曲曲,放在头后侧。
5-2.呼气,将头、颈、肩膀离地,略微停顿一停,然后吸气,渐渐地让躺回地面。复复8-15次
6.背部舒展锤炼部位-停背部
6-1.高跪在地上,上半身往前倾,双手臂打开比肩稍宽,撑在地上,面朝停。将肚子用力往内吸。
6-2.将右手往前伸直,同时左足往后伸直,皆平行于地面。默数5秒后,再回到原位。左右各复复8-15次
早上爬山帮助人们减肥的哦
早上爬山会不会减肥
早上爬山是可以减肥的,但是要坚持,有氧运动需要至少坚持半个小时以上才有效。
早上爬山如果能坚持,加之合理饮食和睡眠,肯定是会有效果的。爬山肯定要好于爬楼,毕竟空气要好多了,视野更开阔,锻炼还能欣赏沿途风景,心情会更好。慢慢爬,不会明显的变壮。爬山前正常吃早餐即可,吃完后最好半小时后再爬山。爬山要注意带些水和零食,不要过于劳累,有些疲劳时就休息一下。
早上爬山吃什么早餐好
白米粥
大米含淀粉较高,煮成稀稀的白米粥吃完后又容易消化,特别适合爬山前吃,不过因为白米粥中水分较多,所以可以适当的减少饮水,以免喝完碗粥后肚子胀,建议喝100ml水,再吃一小碗粥。
香蕉
香蕉是极易消化的食物,而且在水果中热量较高,能快速的为身体提供能量,防止运动过程中晕厥,所以爬山前的早餐配上一根香蕉也是比较好的。
面包
爬山前的早餐可以吃点面包、馒头、谷物等富含碳水化合物的食物,能补充能量,避免出现低血糖,但要注意不可吃太多,以免造成胃部不适。
早上爬山的最佳时间
一天之中,上午十点是空气最清新的时候。清晨山上露水重,空气中积蓄的水气多、污染物浓度高,再加上植物一整夜的呼吸作用,二氧化碳浓度也很高,空气质量十分糟糕,很容易刺激呼吸系统,引起咳嗽或者咽喉不适。因此不建议早上8点之前去爬山,可以8点左右吃个早餐,等到9点太阳升起后再去爬山。