局部按摩减肥法。
攒竹穴
位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的穴位,按压此穴位可以缓解头痛,排除脸部浮肿。
按压方法:遵循眼保健操的要求,双手拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴轻轻旋转,每八拍为一个组,重复八轮即可。
承浆穴
位于面部,颏唇沟的正中凹陷处。承浆穴为足阳明任脉之会,长期按压此穴能操作荷尔蒙的分泌,排除胸部以上身体部位的积水,保持肌肤应有的张力。前不久刚刚嫁为人妇的“无望主妇”伊娃·朗格丽亚,在接受采访回忆她在念书时总喜欢用铅笔顶住唇下的凹陷处听课,对比承浆穴的中医理论功效,很可能这位小脸美人的瘦脸要领便在于此!
按压方法:用拇指轻压此穴,每秒一次,连按20次。
天突穴
微微仰头,位于两锁骨中间、胸骨上窝正中便为天突穴。按压此穴能够增强机体新陈代谢能力,去除脸部余外的水分。不少女歌手还在天突穴上贴特制磁盘,以微弱电流刺激此穴,达到清咽化痰、亮嗓的目的。
按压方法:此穴不宜重压,指法切记轻柔。用右手的食指每隔两秒轻压一次,连按10次为宜。
肾俞穴
秋冬季体表排汗能力减弱,大量水分开始堆积在体内。并且不少女性有在冷天吃辣或吃火锅的习性,重口味饮食更加强了肾脏的负担,无法正常排泄水分就轻易使身体产生浮肿。肾俞穴位于腰部第二腰椎棘突下,左右二指宽处。按摩此穴有助于保护肾脏的健康,关心调剂新陈代谢,使体内余外水分迅速排走,让冬天恼人的身体浮肿彻底远离!
按压方法:以指关节轻压穴道,每秒一次,每按压3~5次休息10秒,再重复这一步骤三次。
消肿加分方案
进入冬季后,穴位按摩前用热毛巾先轻敷一下舒活血脉,效果会更明显。按压穴位时可以挑选观赏轻柔的音乐,依据乐曲的节奏舒缓地有频率地按压,使穴位逐步接受直至习性手指的刺激后,有事半功倍的效果。
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懒MM最爱 穴位按摩减肥法
说起减肥,我想是每个女生都很感兴趣的话题吧,因为大家都想说看起来瘦一点,拍照呀什么的好看一点~这我想都是正常的吧。但通常减肥都是一件很不愉快的事情,例如要节食呀~又要找时间做运动等等。真是十分的折腾人~小编自问也不是十分能坚持做运动的人,所以平时就会到处找一些很懒的减肥方法~希望在懒去运动的时候也同意可以减肥~~
今天就介绍几个靠穴位按摩的懒人减肥法,希望能帮到和我一样有点懒又想漂亮的亲们吧~^^
1.懒人减肥法之敲带脉(常敲带脉,有利于消除腰腹部赘肉)
很多朋友,包括我自己,容易胖的位置都在腹部,就是有小肚腩咯~整体坐在办公室里,坐在电脑前,真的非常容易有小肚子。敲带脉就是一个十分方便又实用的减肚子方法,其实带脉顾名思义就像一条带子缠在腰间,它与妇女经带关系密切,简单的说它就是调理月经,还有其他妇科各器官功能的重要经络了。经常敲打它,可以解除便秘,还可以调经止带,是女孩子很有必要指到的经络哦!!
方法:你可以坐着或临睡前躺在床上,用手轻锤自己的左右腰部100次以上就可以了,不用刻意,反正是绕肚子一圈都可以轻锤。
每个人的反应都不一样,好像我一开始都没什么反应,但敲第二天开始,去便便开始超通畅的,完全没有腹胀便秘的困扰,我有一些朋友,还说坚持下去觉得食欲有降低,但人也没有觉得哪里不舒服,十分神奇!可能是体质的关系,虽然我没有这感觉~但便便这个真的超明显的哦,你们也可以试试,到时候告诉我,是不是真的有不想吃东西了~
2.懒人减肥法之穴位篇
本人比较推崇健康的减肥方法,因为眼见太多的朋友因为吃减肥药而进医院,还有弄得月经失调,掉头发等等不健康的身体反应。其实,美就是要健康好气息,如果吧身体都搞坏了,其他的还有什么好谈的呢?所以,小编经常看一些关于中医养生的书,有时间也会请教医师一些保健美容的好方法,希望可以健康瘦身。在这过程中发型其实人体本身就是个天然的药库,很多很多的宝藏,只看你会不会利用哦~而穴位当然是不可不认识的课题了。
中医里面说其实影响减肥的最大元凶就是肝郁、脾虚,它们都是阻止人体消解多余脂肪的主因。换言之,把它们调理好,对症下药的话,减肥也就轻而易举~^^
图解肝郁消解法:
由于每个人的穴位都不尽相同,小编在图中打止标出肝经的位置,建议大家参考穴位图,帮助自己找出正确的位置。
常揉肝经的太冲至行间,大腿赘肉较多的朋友,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次(这通常会是很痛的一条经络)
平时在家或上班在公司,没事就可以按,保健又减肥
用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟
拨动阳陵泉1分钟
以上就是解肝郁的方法,看似好像有点复杂,不过做熟了以后其实不用15分钟就可以做完了,而且一天里什么时候都可以进行,一有空就帮自己按揉按揉。减肥还是保健都是十分有效的哦~!
至于脾虚,小编推荐山药薏米芡宝粥,胃寒可以去薏米,胃热可以去芡宝。现在初夏,山药也可以换成绿豆,绿豆薏米粥,最去湿热!
分量可以1:1来调,每次各30克左右,觉得不够吃可以自行加减分量哦。小编是用豆浆机来煮的,调到五谷豆浆的档,把材料先泡好,洗净后全部一起放下去,十几分钟就有得吃,这个方法十分平和,大家不妨试试~
3.懒人减肥之推腹法
如果觉得上面介绍的都太麻烦,还想再简单点的话,那这个你一定要看!就是推腹,推肚子,用手指、手掌、拳头皆可。由心窝向下推到小腹,就是这样,很简单吧?!但千万别小看,小编每天都会在睡前做这个哦!其实这个方法比减肥来得更有意义,很多的慢性病都可以通过这个方法解决。推下去如果觉得有阻滞点,就是有一个硬块或者是痛点,只要坚持把它推开揉散,在腹中的瘀滞,沉积多日的浊水通通排走,推散~~!腹胀、胃不舒服等慢性病也会随之消失,配合上面的穴位按摩,无毒一身轻!自然就体态轻盈,根本不需要去吃那些有副作用的减肥药~
用手指、手掌、拳头皆可,由心窝向下推到小腹
好啦!今天就介绍到这里,这是小编的一些小心得。其实平常大家都要上班,有时候真的很难找时间去做运动,当然如果可以的话,小编都会去做做瑜伽,对身体和瘦身都很有帮助!另外,饮食方面当然都是少食多餐,最好就是吃清淡的,这个我想都不用多说的拉~还有晚上8点后怎样都不要吃东西哦。不过有时实在吃得太饱,喝点普洱茶可以帮助消化,消饱滞感,十分有帮助哦!
最好祝各位瘦身成功!变成超健康火柴美人,嘿嘿^^
春季穴位按摩减肥法 搞定全身赘肉
在中医的理论上,我们身体满布着穴位,这些穴位按照规定的时间进行按摩能够有助于我们瘦身!春季减肥使用穴位按摩法轻松排毒又瘦身。编辑分享中医穴位按摩减肥方法,告诉你什么时候按摩哪个穴位,能够让你翘臀,美背又瘦腰腹,完美体态轻松按压就能够瘦出来。
看好时辰点穴瘦身
看好时辰,瘦身穴位这样点最有效
春季来临,冷藏了一个冬季的脂肪终于要公诸于众,在闺蜜们那傲人的身材面前,你下定决心将瘦身进行到底。于是,运动、控制饮食、瘦身SPA成为了每日必做的三部曲。可是效果并不明显。中医养生专家教你一起从时辰的角度出发,与你分享最自然、最简单地瘦身疗法。
辰时(清晨7点~9点)三宝瘦全身
辰时,胃经正在工作,消化系统异常旺盛。此时,正是控制体重的黄金时段。最佳的减肥法是为了自己准备一顿丰盛的早餐,以促进肠胃道的蠕动,补充一整天的能量,并且还要刺激号称健胃三宝的上脘穴、中脘穴、下脘穴,才能加快身体代谢,加速血液循环,逐步达到瘦全身的目的。
上脘穴--按揉为食道减负
上脘穴--按揉为食道减负
上脘穴的最大功效就是刺激肠道蠕动,经常刺激此穴位,是对食道的最佳保护,避免饮食过快,造成食物淤积于胃部,产生消化不良,从而导致体重上升。
where:此穴位在胃的上部,在肚脐上方5寸的位置。
HOW:将食指和中指并拢,按照顺时针的方向按揉上脘穴3分钟,就可以达到刺激穴位的目的。在为自己准备早餐的同时,就可以随手按压此穴位!
中脘穴--艾灸加快胃蠕动
中脘穴--艾灸加快胃蠕动
常刺激中脘穴,胃部蠕动会加快,吞噬细胞吞噬病原微生物的能力也会增强,还可提高人体免疫力。扎杨,食物在胃部就可进行有效咀嚼,增强消化能力,促进全身脂肪的燃烧。
WHERE:肚脐上方4寸的地方就是我们要找的中脘穴。
HOW:艾灸是刺激中脘穴的最佳方法--将姜切薄片,并将其熏烤,姜汁通过热度渗入皮肤,中脘穴便得到刺激。出门换衣服的时候,就可以用体前熏烤好的姜片来点血!
下脘穴--按压让毒素不滞留
下脘穴--按压让毒素不滞留
下脘穴掌管食物由被初次咀嚼到真正消化的中转过程。如果此处不通畅,则容易让体内毒素逐渐增多,造成小腹、臀部或者大腿处的脂肪堆积,让女人显得多余粗重。
WHERE:在肚脐上方的2寸处就可以找到它哦!
HOW:不妨每日用双手大拇指按压此穴,让食物顺利完成初步切碎到彻底消化的全过程,有助于全身的减肥。上班等地铁的时候,可以刺激一下它哦!
TIPS:急速瘦身穴,一点即减
有些穴位,无论何时按压都可以达到按即瘦的效果,不在乎时辰,让你越来越瘦!
瘦脸穴--颊车穴
1、瘦脸穴--颊车穴
要紧牙关,沿着耳垂的下方向下摸,会摸到一个高高隆起的地方,就是颊车穴。三个手指并拢按摩能缓解脸部多余的脂肪堆积,还你一张完美瓜子脸。
2、瘦皱纹--丝竹空穴
在眉梢凹陷处是丝竹空穴,可以让眼部的鱼尾纹彻底瘦身,并逐渐消失。可以用大拇指从眉头,沿着眉毛一直按揉到眉梢,然后顺势按揉到太阳穴入发际的位置即可。
未时(下午13点~15点)享瘦肩背臀
在小肠经工作的未时是瘦身受益最多的时段,因为在此时,通过刺激小肠经中不同的穴位,促进消化系统,可以达到不同的瘦身效果。比如,后溪穴是瘦臀的首选,而天宗穴可以修正背部曲线,秉风穴则对双肩有不错的瘦身作用。为此,在未时,留些时间关注自己吧!
天宗穴--摩擦出性感美臀
天宗穴--摩擦出性感美臀
由于坐姿不正确,很多女人会给人一种虎背感,背部脂肪囤积,让整体形象很受伤。此时,刺激天宗穴是首选。
WHERE:天宗穴正好在后背处,在肩胛骨下角上做一条竖线,第四胸椎柱两旁做一条横线,两条线的焦点就可以找到了。
HOW:午餐过后,在写字楼下的健身器材上摩擦背部就可以刺激天宗穴,并疏通小肠经,促进周身血液循环,消除女人虎背感。
后溪穴--对捶打造小翘臀
后溪穴--对捶打造小翘臀
很多人了解后溪穴是以你为它可以很好地缓解颈椎疲劳。但其实它还能刺激小肠的蠕动,增加人体的吸收、排泄能力、防治脂肪、毒素堆积于臀部,从而帮助我们瘦臀。
WHERE:双手握拳,在小鱼际的位置发现一个鼓起的点,就是后溪穴的位置。
HOW:下午进入工作状态之前,双手握拳,将双手的后溪穴位置对捶即可。
秉风穴--轻敲修炼完美双肩
秉风穴--轻敲修炼完美双肩
白领女性喜爱大包,因为电脑、化妆包、游戏机、播放器等都可以收入囊中,但是另一方面,这却造成了双肩的不平衡,经常背包的一边看上去还很强大。每日未时刺激秉风穴,调整人体气息,改善肩部不平衡,从而为肩部减重。
WHERE:秉风穴与天宗穴的距离很近,就在抬起手臂时肩胛骨处的凹陷处。
HOW:下午茶时间为自己准备便携按摩捶,轻敲秉风穴3分钟,瘦肩效果可是没话说!
瘦身加速器
Tips瘦身加速器
●水:在清晨5点~7点的大肠经工作时段,喝一杯温开水,促进排便通畅,增加大肠运动,为减重提供良好的身体环境。
●酸奶:在15时~17时的下午茶时间,可以喝一杯酸奶,这样可以促进小肠蠕动,有效排除身体毒素,对肩部、背部、臀部的瘦身提到最佳的辅助作用。
●性生活:保证规律的性生活,最佳的时间是在21时~23时三焦经时间,还可以促进睡眠,保证内分泌的正常循环,不会造成身体内脂肪、毒素的堆积,对瘦身的帮助也不可小视。
亥时(晚上23点~凌晨1点)睡前告别小腹婆
胆经的工作时间是在23点~1点,此时,是胆汁分解脂肪的最佳时期。胆经遍布全身,上至头部,中至肚腹,下至足部。为此看出,瘦小腹,按摩胆经经过的穴位最有效。比如带脉穴、阳陵穴、悬钟穴。
带脉穴--敲击甩掉游泳圈
带脉穴--敲击甩掉游泳圈
此穴位是不可多得的瘦腰穴,通过对它的刺激可以恢复带脉的约束能力,让经络放松,减除腰腹部的脂肪,作用是无与伦比的哦!
Where:带脉位于腹部侧面,以肚脐为中心划一条横线,以腋下起划一条竖线,两线相交即是。
How:每天晚上睡觉前,沿着带脉横向敲击30?50圈,在带脉穴上敲击50?100下就能达到最到位的刺激目的。
阳陵泉--站立加快燃烧脂肪
阳陵泉--站立加快燃烧脂肪
阳陵泉是胆的健康穴,可防止胆结石,并促进胆汁分泌。当胆汁分泌顺畅之时,也就有效地促进了脂肪的燃烧,对与瘦小腹也有不错的辅助作用。
Where:想要找到阳陵泉可以不费吹灰之力:顺着膝盖外侧的下方,会摸到一个突起的地方,而在此的前下方凹陷处就是它的栖息地了。
How:在准备洗漱之前的5分钟里,双脚跟并拢180站立,将双腿并拢,努力向上直立就可能让其迅速活动起来。
穴位按摩减肥法 加速新陈代谢减肥快
除了运动或改善饮食来减肥,还有什么方法可以利用呢?答案就是洗澡!大家可以试试利用舒服松弛的沐浴时间来进行美体瘦身,关键就是通过刺激与按摩身体各个部位的穴位来达到内在调理。一起来看沐浴时的穴位按摩减肥法。
穴位按摩减肥法加速新陈代谢减肥快
沐浴减肥法介绍:
1、入浴前,先喝1杯开水,冷热皆可。
2、浸浴前,先由脚尖往上淋热水,然后才浸浴。浴缸的水温设定在38至40度左右,入浴剂应选用自己喜爱的香味,从而增加沐浴的乐趣和轻松的心情,若入浴剂含有盐、香草等发汗性强的瘦身成分则更佳。可在水中加入少许盐或酒以取代入浴剂,因为两者的效果相同。
3、在水中泡约五分钟后,上水并休息5分钟,并慢慢喝1杯开水。
4、休息过后,以丝瓜络或棉质的毛巾配以瘦身肥皂或按摩油,在身体脂肪积聚较多的地方打圈按摩数分钟。
5、之后回到浴缸泡8至10分钟。最后,以冷水淋脚尖,让肌肤紧缩,整个过程便会完成
沐浴时如何进行按摩呢?
1、足、大腿、小腿
用双手的拇指分两侧和中间3次按摩脚底,以从脚趾下方往脚跟的方向按压。小腿的下方开始,在外侧用手指以螺旋式,顺着小腿、膝盖、大腿的方向按摩。左右各按摩1分钟按摩瘦小腿法快速打造纤细美腿。
2、肩、背、腰、臀
用手掌的根部,分别以螺旋式顺着两肩按压后肩。然后从肩胛骨开始往腰部按摩。臀部则是用手指顺着弧线按压。按摩30秒
3、腹、腋下
从两侧腋下开始,用手掌顺着腰往下打圈按摩。双手的手指重叠在一起,以顺时针的反向打圈按摩腹部。腹股沟的部分则用手指分别从外往内得方向按压。左右各1分钟。
中医穴位按摩减肥法 按一按就瘦下来
百会穴饭前按摩可以减少食欲
位置:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
瘦身作用:这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位,不仅能清爽头脑,还能控制饮食用量,从而改善体质,减少脂肪的摄入。
颊车穴、天突穴反复按摩可以打造瓜子脸
位置:沿着脸部下颚轮廓向上滑,你就会发现一处是凹陷的,这个位置就是颊车穴。而天突穴位于锁骨的凹陷处。
瘦身作用:由于压力和熬夜等各种原因,有时候我们会出现两腮浮肿,脸部轮廓不明显的情况,这时只要我们按摩颊车穴15分钟,再用冰水敷脸,脸部的浮肿就会消失。
假如你是天生的babyface,也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循环速度和脸部肌肉的运动速度,长期坚持按摩,脸不知不知就变小了。
胃点穴促进新陈代谢,减少脂肪堆积
位置:位于右耳耳廓中央。
瘦身作用:反复按摩这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快,从而减少脂肪的堆积。所以,假如你摄入了过多的热量,可以选择按摩胃点穴15分钟来促进消化。值得一提的是,睡前按摩胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。
肾俞穴减少身体浮肿
位置:这个穴位位于腰部第二腰椎刺突下,左右二指宽处。
瘦身作用:按摩这个穴位,有助于维护肾脏的健康,有效调节身体的新陈代谢,将体内多余的水分迅速排走,从而摆脱浮肿。
攒竹穴有效消除脸部浮肿
位置:位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的地方。
瘦身作用:长期按摩这个穴位,可以消除脸部的浮肿。MM们可以遵循眼保健操的要求,用拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转。
地仓穴抑制食欲
位置:这个穴位位于嘴角左右两侧0.5毫米处。
瘦身作用:当胃部处于高温状态下时,我们的食欲就会增加,按摩这个穴位,可以降低胃温,从而抑制食欲。所以,当你明明已经很饱但又想吃东西的时候,不妨多按摩这个穴位。
穴位按摩法 按掉多余赘肉
足三里穴减肥按摩法
穴位图:
1.足三里膝盖外侧下方1根手指处。是强身健体的长寿穴位,可以治疗腹胀、腹痛、食欲不振、腹泻、便秘、四肢无力等症状。
2.三阴交在内脚踝向上3根手指宽的位置。特别适用于腰足寒冷及增强生殖器官的抗病能力。
外膝眼下3寸、胫骨外侧约一横指处为足三里穴。用拇指在该穴上反复按揉120次。
压四穴减肥按摩法
1.中脘胸窝口和肚脐的中间位置,对胃部免疫力低下的人特别有效。
2.气海肚脐向下一个手指宽处,对精神紊乱、忧郁有很好的效果。
3.关元肚脐向下3根手指宽处,对腹凉等寒体症有缓解效果。
仰躺或坐着,用拇指尖分别按在上脘、中脘、双天枢(即脐旁2寸,左右各一穴)、气海等各络穴上,感觉到酸疼后,拇指尖在各穴位上揉转10圈。
旋揉脐周减肥法
坐着或躺着,按摩者右手四指并拢,指面放在肚脐上适当用力下压,左右各旋揉10下。
功效:美容养颜、瘦身减肥、舒经活络、补气行脉、调节荷尔蒙激素水平、调整脾肾,可改善女性痛经、闭经、子宫下垂、气喘、手脚冰冷、过敏性鼻炎等。
适宜人群:睡眠不好,过度疲劳、肥胖、手脚冰凉、内分泌失调、便秘、胀气、需要细腰塑身的人。
环摸按摩减肥法
右手掌从心口窝开始摸,经左肋下,向下到小腹,向上经右肋下回摸到原处。如此环摸36圈;然后以左手掌从心口窝以同样的手法向相反方向环摸36圈。
这是一种最简便的方法。晚上睡觉前或看电视的时候都可以进行。搓揉腹部,可以刺激神经末梢,使皮肤以及皮下脂肪的毛细血管开放,加快新陈代谢,促进皮肤组织的废物排出,当然有助于减少脂肪。
按摩什么穴位可以减肥
穴位减肥在最初的时候并不是直接拥有减肥作用,而是在治疗其它的疾病时,比如女性的便秘情况,月经不调,更年期提前等病症,在通过穴位调理的过程中,疾病好转,发现患者的身体也变瘦了,经过研究与完善,特发明了一套通穴减肥的技术,也就是在调畅身体的同时达到了减肥的效果,那么通常是按摩什么穴位可以减肥。
按摩什么穴位可以减肥?
可以有助于减肥的穴位有:足三里、三阴交、上脘穴、中脘穴、下脘穴等,穴位减肥是在中医通经络理论的基础上,再与现代医学相结合研发出健康、快速安全的减肥方法,通过疏通人体的经络打通人体的经脉,从而刺激到人体的相关穴位,将体内的脂肪从身上开始分解消耗,增速身体的代谢,再通过大小便排除体外,当脂肪减少,那么自然就也达到了减肥的目的。
穴位可以调节身体的脾脏功能,通过按摩穴位刺激,可以更有效的抑制人的食欲,减少了进食量,那么摄入的脂肪及热量就相对减少,同时跟进能量代谢,加强脂肪分解,达到减肥的目的,这里要建议如果想要通过穴位减肥,请一定要请专业的人士操作,切忌自行实施,穴位是人体比较敏感的部位,如果自行操作不对,会有副作用。
足三里这个穴位位于膝盖外侧下方,足三里是长寿的穴位,有助于身强健体,可以治疗腹痛、腹胀、便秘等症状;三阴交则是在内脚踝处,可以用于腰部、足部寒冷的辅助治疗作用,可以增强生殖器官的抵抗力。按摩什么穴位可以减肥以上介绍的都可以试试,在专业的按摩机构都会有专业的人员介绍,可以根据自己的身体状况再做相关的穴位按摩。孕妇、女性生理期、一岁以下的宝宝、空腹、刚吃过饭、精神不佳、身体有伤、患有严重的心脏病等,以上人群是不适合做穴位减肥按摩的,要注意一下,有这些情况的人最好要避免按摩穴位,避免造成不良遥影响。
按摩减肥 简单按摩穴位就可以减肥
下面,小编教你四个穴位按摩减肥法,简单又有效,轻松穴位按摩减肥马上变苗条,赶快看看吧。
四个穴位按摩减肥法
一、旋揉肚脐周围
一手四指并拢,利用四指指腹稍微用力压,沿着肚脐周边左右各揉10下。
二、足三里穴位按摩减肥
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处,按摩足三里,可以防治多种疾病,起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
三、压三穴减肥法
(1)中脘穴:位于胸窝口与肚脐的中间位置,揉压此穴能够提高胃部免疫力。
(2)气海穴:从肚脐往下一个横指的位置,按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
(3)关元穴:从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
四、三阴交穴位按摩减肥
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
除了按摩,平时还应适当做运动,比如散步,可以根据自己的需要,选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨,为减肥打下长久的基础。
5种食物改善身体浮肿
早晨起床,脸有些肿,这样的情况频繁出现,说明你的身体可能出现了水分代谢不良问题;如果浮肿持续严重,甚至会引发心跳加速、目眩、失眠、过敏性鼻炎等症状。下面的5种食物,能有效预防和改善浮肿。
1.土豆功效分析:
土豆因营养丰富,又被称为“长在土里的苹果”,它含有丰富的无机盐分,而无机盐中的钾含量很高,钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠,还能促进身体排出多余水分。
食用方法:为了有效利用土豆中的钾,在蒸、烤或煮土豆时,最好不要去皮;用土豆炖菜时,不妨连汤一起喝掉;若是炒制土豆,则避免切得过碎,以及长时间浸泡在水里;同时,有土豆配制的菜味道宜尽量清淡。
2.黄瓜功效分析:
黄瓜中90%以上的成分都是水,营养价值也不高。但是,黄瓜皮中所含的异檞皮苷有较好的利尿作用,因此,黄瓜自古以来便用于膀胱炎和急性肾炎的应急治疗。
食用方法:黄瓜可以连皮生吃,如果连着瓜蒂、藤蔓一起干燥后煮水喝,更能获得强力的利尿效果。但是,胃肠易寒冷的人,不适宜过多食用生黄瓜。
3.红豆功效分析:
红豆中除了含有丰富的钾之外,其外皮中所含的皂角苷有很强的利尿作用,对脚气病和因肾脏功能衰退引起的脸部、脚部浮肿,有很好的改善之效。
食用方法:红豆常被做成豆沙馅使用,但若想用于消肿,这种做法却不是最好的选择,因为做豆沙馅是留下煮熟烂的红豆,而皂角苷已经随着倒掉的汤水流失了。熬红豆汤是首选,用小火煮,熬到汤的分量只有加清水时总量的一半即可盛出饮用。
4.西瓜功效分析:
西瓜含有一种氨基酸类的成分,叫作瓜氨酸,有很好的利尿功效,同时也是治疗肾脏疾病的药物成分之一,还对因心脏病、高血压及妊娠引起的浮肿有效。
食用方法:西瓜皮可用来煮水饮用,另外还有一种西瓜糖疗法。具体做法是,取成熟的西瓜2~3个,用勺挖出果肉,并放入纱布中挤出汁,将西瓜汁倒入锅中,以文火煮,约5~6个小时后,煮至1杯左右的分量,且汁水已变稠,呈糖浆状,放入干净容器中保存。每天饮3次,1次1~2匙。
5.鲤鱼功效分析:
以鲤鱼作食补材料,能消除孕妇怀孕期间的浮肿,促使产后母乳分泌顺畅,同时还对咳嗽、肝脏病、皮肤病、胃溃疡、风湿和痔疮等疾病有效。
食用方法:为了去除鲤鱼肉中的泥腥味,可将鲤鱼先放入干净的水中养1~2天,再宰杀制菜。鲤鱼的烹饪方法很多,清蒸或红烧都不错,但是不管选择哪种方法,烹制的时间都要长一些,直至骨头炖软为止。
按摩9大穴位 加速减肥
按摩是对付大象腿最有效最快速的方法,涂抹适量的精油,按摩腿部肥胖的部位,以及着重穴位的按摩能促进腿部血液循环,消除浮肿,有效瘦腿。
腿部穴位按摩促进腿部血液循环,消除浮肿,美化腿部曲线。
伏兔穴
精油涂抹均匀,用拇指指腹做点按,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
血海穴
用双手拇指推压的方式按摩,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
风市穴
用同样的方式按摩此处穴位,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
风市穴
用同样的方式按摩此处穴位,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
足三里
瘦小腿最有效的穴位,用点按的方式,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
委中穴
位于小腿的后侧,这个部位很重要,基本上小腿最胖的部位都集中在这个穴位附近,用力做点按。
承山穴
在小腿后侧,小腿肚的正下方,持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
悬钟穴:
持续5秒,放松,休息2-3秒再重复按摩,重复做10次。
三阴交:
大拇指按的地方就是三阴交,此穴位对肝、脾、肾都好。
精油按摩:
1、取适量精油,滴在手上轻轻涂抹开,均匀的涂抹在大、小腿上,涂抹后用抓、捏、揉、轻轻捶的动作来按摩。
2、抓起腿上有肉的地方,用力做揉捏按摩,直到感觉腿部发热为止。
降低食欲消除浮肿的8大减肥穴位
教你认识人体8大减肥穴
教你认识人体8大减肥穴
1、攒竹穴有效消除脸部浮肿
位置:位于面部眉头两侧,眉毛内侧边缘凹陷处的地方。
瘦身作用:长期按摩这个穴位,可以消除脸部的浮肿。MM们可以遵循眼保健操的要求,用拇指抵住太阳穴,用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转。
2、百会穴饭前按摩可以减少食欲
位置:百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。
瘦身作用:这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位,不仅能清爽头脑,还能控制饮食用量,从而改善体质,减少脂肪的摄入。
降低食欲消浮肿
3、胃点穴促进新陈代谢,减少脂肪堆积
位置:位于右耳耳廓中央。
瘦身作用:反复按摩这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快,从而减少脂肪的堆积。所以,假如你摄入了过多的热量,可以选择按摩胃点穴15分钟来促进消化。值得一提的是,睡前按摩胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。
4、肾俞穴减少身体浮肿
位置:这个穴位位于腰部第二腰椎刺突下,左右二指宽处。
瘦身作用:按摩这个穴位,有助于维护肾脏的健康,有效调节身体的新陈代谢,将体内多余的水分迅速排走,从而摆脱浮肿。
5、地仓穴抑制食欲
位置:这个穴位位于嘴角左右两侧0.5毫米处。
瘦身作用:当胃部处于高温状态下时,我们的食欲就会增加,按摩这个穴位,可以降低胃温,从而抑制食欲。所以,当你明明已经很饱但又想吃东西的时候,不妨多按摩这个穴位。
降低食欲消浮肿
6、颊车穴、天突穴反复按摩可以打造瓜子脸
位置:沿着脸部下颚轮廓向上滑,你就会发现一处是凹陷的,这个位置就是颊车穴。而天突穴位于锁骨的凹陷处。
瘦身作用:由于压力和熬夜等各种原因,有时候我们会出现两腮浮肿,脸部轮廓不明显的情况,这时只要我们按摩颊车穴15分钟,再用冰水敷脸,脸部的浮肿就会消失。
假如你是天生的babyface,也不用失望。按摩天突穴可以加快淋巴的循环速度和脸部肌肉的运动速度,长期坚持按摩,脸不知不知就变小了。
7、外关穴瘦手臂
位置:小臂背侧,手腕向上两寸,两个骨头中间的夹缝里。
瘦身作用:按摩此穴,能疏通臂部经络,改善血液循环,消除小臂麻木肿胀的感觉,使小臂变得纤细。
按摩方法:拇指按压。
8、风市穴减粗腿
位置:位于人体的大腿外侧的中线上,直立垂手时,中指尖处。
瘦身作用:按摩此穴,可排除大腿多余水分,使大腿变得苗条。
按摩方法:用拇指关节按压圈状按摩。