减肥必知的八大常识。
理性聪明——斯诺克
适合人群:身体素养不适合户外运动,大脑较体力更为发达的女性。
运动点评
胜在心态:把局势想得太复杂,就会被对手逼得穷于应付;冷静地以攻为守,才能跳出陷阱,转守为攻。斯诺克培养你的视力和平衡感。
冷静力量——击剑
适合人群:需增加处事灵活性的女性。
运动点评
贵族气质:被誉为格斗中的“古典芭蕾”,以头脑取胜,并以轻、巧、灵取胜对手,是一项智者运动。击剑讲究的行礼能培养并体现女性谦和大度的风范。竞赛结束,原地静止不动,用剑向裁判行礼。裁判员公布竞赛结束后,必须先用非持剑手除去护面,把护面夹于持剑手臂的腋下,用非持剑手与对手握手致意,并向观众行礼。
拼搏坚忍——足球
适合人群:需要培养团队精神,处处小心,凡事不愿积极争取的女性。
运动点评
灵性之美:就像是自然界中的猎豹,奔驰的速度、节奏、动感、力量及伸展的线条都给人以美的享受。放在女性身上,既是力量之美、速度之美,也是灵性之美。
活力迸发——网球
适合人群:做事经常由着自己的性子来、固执任性的女性。
运动点评
用脑打球:不论是发球还是截击球,努力将球打到对方的空当,是铁打不变的原则。这能更早地使对方露出破绽。一味进攻不会顺利,而处在劣势时,也不要牵强进攻。看清什么时候应该防守并非易事,保持攻守平衡非常重要。球场如此,职场亦如此。
英姿飒爽——骑马
适合人群:不擅长沟通,缺乏刚柔相济的女性。
运动点评
协作精神:人马之间是一种非功利性的伙伴关系。马儿天生敏感,初次见面,你若“拍了马屁”,可没有人爱护你!很难保证帅气的骑马服、马靴,不是女性跨上马背的动力。看看骑马服让女人在帅气中焕发出的浪漫妩媚气质,你的幻想世界由此展开……
自由潇洒——游泳
适合人群:秀外慧中,洞察世界的女性。
运动点评
舒缓减压:你越是使尽浑身力量前行,阻力就越大;依着水的力量用力,前进速度才能达到最大。类似母体的生存环境,让你有足够的安全感和释放压力的镇定。
勇敢进取——登山
适合人群:性格怯懦、自满、保守、急功近利的女性。
运动点评
制服自我:不是去制服山,而是去制服自我。攀岩而上的不仅仅是你的身躯,而是你有力的双腿、敏锐的眼睛、坚决的手臂和坚韧的意志。享受每一步的向上,享受这种乐观对自我的暗示与指引。
秀丽均衡——瑜伽
适合人群:略显贪欲、浮躁、不太会倾听内心声音的女性。
运动点评
顺其自然:让心灵变得“清空”,让意识变得简单,凡事不必强求,每一个动作只需螳臂当车,剩下的便是意识的延伸。
精选阅读
4大人气运动 瘦身MM必练
理性聪明--斯诺克
适合人群:身体素养不适合户外运动,大脑较体力更为发达的女性。
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胜在心态:把局势想得太复杂,就会被对手逼得穷于应付,冷静地以攻为守,才能跳出陷阱,转守为攻。斯诺克培养你的视力和平稳感。
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适合人群:需要培养团队精神,到处注意,凡事不愿积极争取的女性。
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灵性之美:就像是自然界中的猎豹,奔跑的速度、节奏、动感、力量及舒展的线条都给人美的享受。放在女性身上,既是力量之美、速度之美,也是灵性之美。
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适合人群:做事经常由着自己性子来、固执任性的女性。
运动点评
用脑打球:不论是发球还是截击球,努力将球打到对方的空当,是铁打不变的原则。这能更早地使对方露出破绽。一味进攻不会顺利,而劣势时,也不要牵强进攻。看清什么时候应该防守并非易事,保持攻守平稳特别重要。球场如此,职场亦如此。
英姿飒爽--骑马
适合人群:不擅长沟通,缺乏刚柔相济的女性。
运动点评
协作精神:人马之间是一种非功利性的伙伴关系。马儿天生担忧,敏锐,初次见面,你若“拍了马屁”,可没有人保卫你!很难保证帅气的骑马服、马靴,不是女性跨上马背的动力。看看骑马服让女人在帅气中焕发出的浪漫妩媚气质,你的幻想世界由此展开……
为MM量身打造的4大人气运动
觉得运动太麻烦,找不到适合自己的运动?那是因为你还不够了解自己,先给自己的性格做个定位,然后来找适合你的运动吧!
理性聪明--斯诺克
适合人群:身体素养不适合户外运动,大脑较体力更为发达的女性。
运动点评
胜在心态:把局势想得太复杂,就会被对手逼得穷于应付,冷静地以攻为守,才能跳出陷阱,转守为攻。斯诺克培养你的视力和平稳感。
拼搏坚忍--足球
适合人群:需要培养团队精神,到处注意,凡事不愿积极争取的女性。
运动点评
灵性之美:就像是自然界中的猎豹,奔跑的速度、节奏、动感、力量及舒展的线条都给人美的享受。放在女性身上,既是力量之美、速度之美,也是灵性之美。
活力迸发--网球
适合人群:做事经常由着自己性子来、固执任性的女性。
运动点评
用脑打球:不论是发球还是截击球,努力将球打到对方的空当,是铁打不变的原则。这能更早地使对方露出破绽。一味进攻不会顺利,而劣势时,也不要牵强进攻。看清什么时候应该防守并非易事,保持攻守平稳特别重要。球场如此,职场亦如此。
英姿飒爽--骑马
适合人群:不擅长沟通,缺乏刚柔相济的女性。
运动点评
协作精神:人马之间是一种非功利性的伙伴关系。马儿天生担忧,敏锐,初次见面,你若“拍了马屁”,可没有人保卫你!很难保证帅气的骑马服、马靴,不是女性跨上马背的动力。看看骑马服让女人在帅气中焕发出的浪漫妩媚气质,你的幻想世界由此展开……
喝茶减肥必知的八大禁忌
一、喜喝新茶
由于新茶存放时间短,含有较多的未经氧化的多酚类、醛类及醇类等物质,对人的胃肠黏膜有较强的刺激作用,易诱发胃病。所以新茶宜少喝,存放不足半个月的新茶更应忌喝。
二、喝头遍茶
由于茶叶在栽培与加工过程中受到农药等有害物的污染,茶叶表面总有一定的残留,所以,头遍茶有洗涤作用应弃之不喝。
三、空腹喝茶
空腹喝茶可稀释胃液,降低消化功能,加水吸收率高,致使茶叶中不良成分大量入血,引发头晕、心慌、手脚无力等症状。
四、饭后喝茶
茶叶中含有大量鞣酸,鞣酸可以与食物中的铁元素发生反应,生成难以溶解的新物质,时间一长引起人体缺铁,甚至诱发贫血症。正确的方法是:餐后一小时再喝茶。
五、发烧喝茶
茶叶中含有茶碱,有升高体温的作用,发烧病人喝茶无异于“火上浇油”。
六、溃疡病人喝茶
茶叶中的咖啡因因可促进胃酸分泌,升高胃酸浓度,诱发溃疡甚至穿孔。
七、经期喝茶
在月经期间喝茶,特别喝浓茶,可诱发或加重经期综合征。医学专家研究发现,与不喝茶者相比,有喝茶习惯发生经期紧张症几率高出2。4倍,每天喝茶超过4杯者,增加3倍。
八、一成不变
一年四季节令气候不同,喝茶种类宜做相应调整。春季宜喝花茶,花茶可以散发一冬淤积于体内的寒邪,促进人体阳气生发;夏季宜喝绿茶,绿茶性味苦寒,能清热、消暑、解毒、增强肠胃功能,促进消化、防止腹泻、皮肤疮疖感染等;秋季宜喝青茶,青茶不寒不热,能彻底消除体内的余热,恢复味甘性温,使人神清气爽;冬季宜喝红茶,红茶味甘性温,含丰富的蛋白质,有一定滋补功能。
绿茶正确冲泡方式
1、冲泡绿茶时,水温控制在80℃~90℃左右。若是冲泡绿茶粉,以40℃~60℃左右的温开水冲泡即可。份量是2公克绿茶粉配450cc的白开水。
2、冲泡茶叶的第一泡不要喝,冲了热水后摇晃一下即可倒掉。
3、冲泡好的茶要在30分钟~60分钟内喝掉,否则茶里的营养成分会变得不安定。
4、绿茶粉不可泡得太浓,否则会影响胃液的分泌,空腹时最好不要喝。
懒MM轻松减肥的八大饮食绝招
绝招1先吃蔬菜
用餐时,先吃蔬菜会增加饱足感,也就不会吃进过多淀粉类食物。
建议:新鲜蔬菜就生吃吧,或者水煮6-7分熟即可。
绝招2选糙米当主食
将主食改成糙米,能得到充分饱足感,压力不会累积,连严重的便秘问题也会随之解决。
建议:将白米换成糙米之后,只要体脂肪率下降,就是脂肪有燃烧的证据
绝招3用水果代替甜食
建议:大部分的水果每天吃都不会影响减肥效果的,尤其是苹果,但是注意一次性的使用量。
绝招4利用水果、乳酸饮料,享受点心的乐趣
建议:在乳酸饮料中加入水果也有独特风味,能让乳制品吸收变慢。
绝招5面包要选择全麦的
建议:食用人工甘味的果酱。
绝招6多吃大豆食品
建议:富含蛋白质的大豆制品,是优良植物性蛋白质的来源,鱼、肉的动物性蛋白质也要同时摄取,营养才能均衡!
绝招7海带有丰富纤维,解决便秘
建议:让代谢率变佳的海带类食物,有很多的减肥效果。海带类含的叶绿素让代谢机能增高,提高脂肪燃烧率,除了减肥,对手脚冰冷也有帮助。
绝招8具有双倍蛋白质的醋
建议:用餐时进食柠檬、柑橘类等酸的食物有利于瘦身,但要注意并不是所有酸口感的食物都会有效果。
小编提示:瘦身原理——胰岛素是胰脏分泌出来的荷尔蒙。当我们吃东西时,血糖值升高,胰脏会分泌出胰岛素,将身体所需的血糖储存在肝脏或肌肉内,多余的血糖会转换成脂肪被储存起来。胰岛素的多少会影响人体热量的吸收,选择含有较低碳水化合物的食物可降低人体胰岛素的分泌,有预防热量产生及脂肪形成的功效。短时间内血糖如果升得太高,胰岛素就会唤起身体机能,将吃进体内的热量转化成脂肪,所以会变胖。