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1.我喜欢与别人打交道，大家一起做事。高尔夫、壁球等团体运动或活动对爱交际的你很有吸引力。建议运动：健身操、动感单车、踏板操等。如果你挑选的运动不是团队运动，那么可以增加社交成分，比如邀请朋友一起跑步等等。
2.我喜欢独来独往，自己做事，社交太累。不爱交际的“独行客”可以到公园打太极拳、游泳或长距离漫步。
3.我做事大张旗鼓，想到就做，照常规做事太累。自发性较强的“先做后想”者通常喜欢快速运动，这样他们就没时间多想或者对运动产生厌恶感。大多数团体运动和球类运动是最佳挑选。另外可以挑选快跑、拉伸运动、跑步机运动、和朋友一起骑自行车、滑冰或登山等。
4.我喜欢照计划有操作地做事情。我喜欢有条不紊，不喜欢一惊一乍。对认为做事要有所操作的人而言，可以挑选各种舞蹈、太极拳、瑜伽、举重，非常是普拉提。
5.我是一个百分之百的自我勉励者。我不依靠别人的支持。从理论上说，内在动机强的人在运动挑选方面问题最少。跑步、举重、自行车、游泳、太极拳等，无不适宜。
6.自我奖赏和他人勉励有助于我锲而不舍。对外在动机依靠较强的人，最好报名上健身班锻炼，如网球、武术、滑雪等。
7.我很轻易集中注重力。我喜欢埋头做事。注重力轻易集中的人可以挑选网球、壁球、复杂舞蹈或太极拳。如果你还具有很强的竞争意识，那么不妨挑选各类团体运动或武术。
8.我很轻易分心，老走神。让我老做一件事情，太困难。注重力不太轻易集中的人最好挑选漫步。因为漫步时可以观赏路边的风景，任思绪天马行空。漫步还可以促进社交。
精选阅读
根据性格选择适合的减肥方法
依据性格选择适合的减肥方法
善于交际的人
假如你是善于交际的人，可以试试一些团体性的运动或者活动，比如高尔夫球、壁球、健美操、踏板操等。这样不仅能够增加提高自己的社会能力以及交流能力，而且能够保持苗条的身材，绝对一箭双雕哦！
喜爱独来独往的人
此类人不喜爱与他人有过多的交流，假如需要应付太多的人，会让他感觉非常疲乏。因此对于这类人来说，最好选择偏温和型的减肥方法，比如到公园里去打打太极、游游泳或者做长距离的漫步。
超级工作狂
对于超级工作狂来说，他愿意做任何忙碌的工作，这样他往往会因为太累没有办法做其他的事情，往往他时间观念很强，更喜爱一些快速的运动，比如团体运动或者球类运动等，可以跑跑步、做做拉伸运动或者在跑步机上运动减肥等。
有计划的人
习惯于计划的人喜爱将事情操纵在自己能够操纵的范围内，这样的人最好选择自己能够操纵的减肥运动，比如练习各种舞蹈、瑜伽、或者举举重等，不失为一个很好的方法。
独立自主的人
假如是不需要依靠别人就能够独立完成事情的人，他本身就具有非常好的自制能力和坚强性，他会自发地区做一些减肥运动，比如举举重、跑跑步、游游泳等。
依靠型的人
对于喜爱依靠他人的人来说，他需要自我鼓舞和他人的鼓舞才能够坚持下去，也就是说非常需要外部的动力，因此可以试试报名健身班，练习一下网球、武术或者滑雪等。
注重力非常集中的人
注重力非常集中的人会比较努力地进行工作，他们比较热衷于打打网球、壁球或者练习一下太极拳。假如这类人竞争意识非常强的话。可以选择各种团体活动或者运动。
三心二意的人
经常三心两意的人，很轻易分心，走神之类的，无法将注重力集中在一间事情上太久的时间，这样不妨试试长距离的漫步，一边看看风景，一边想一些天马行空的事情。
秋季居家减肥小方法
按时吃饭
很多人可能会因为工作的关系，而导致吃饭时间不固定，经常会出现推迟用餐或者干脆不吃的情况，这样对于减肥和健康来说都是非常不利的。比如说在晚上八点之前就该将晚餐吃掉，不然食物很轻易堆积在食道里，随着脂肪和废物的堆积，身体自然就发胖了。
空闲时摩擦身体需要减脂的部位
我们知道摩擦可以生热，运用摩擦的方法可以促进血液循环，促进脂肪的分解。在进行摩擦的过程中，身体的温度会逐渐地升高，当温度升高，体内的脂肪便开始燃烧分解，进而起到减肥作用。摩擦的方法你可以用手，也可以用较柔软的干毛巾。我们以腿部为例，用手在脚踝部位开始往大腿上扫，然后一直往上，到腹部位置的时候就用一只手摩擦腹部，另一只手摩擦臀部，接着再在另一条腿进行。
按时睡觉
现在的人夜生活较为丰富，大家都习惯了熬夜晚睡，这也是不利于减肥和健康的，正常情况下我们最好要睡足七个小时，睡眠不足或者经常熬夜会让身体平衡出现紊乱，内分泌失调等情况，也是导致肥胖的原因。所以，真心想减肥的你，最好在晚上11点前入睡哦。
拍打脂肪多的地方
拍打法的做法，先将手的五指并拢在一起，然后手在身上开始拍打，注重拍打的时候力度均匀适中，而且有节奏地进行，拍打的顺序自上而下。拍打的时候不要用手心实实地拍在身上，将手略微凹进，然后在拍下的时候手和皮肤中间有空洞，会发出响声，这样可以增加振动。拍打的方法可以是肌肉变得牢固，而且皮肤会越拍越有弹性。
多喝水
秋季减肥期间，一定要多喝水，不要等到口渴的时候才去喝水，而是培养自己平常爱喝水的习惯，在不经意之间去补充水量。比如说在饭前喝水可以增加饱腹感，有用减少食量。而且经常喝水的话对于燃脂和帮助体内的毒素尽早清除到体外也有很大的帮助。
泡澡
为了节约时间很多人洗澡都是用直接淋浴的，可若是想让自己的身体全身心的放松并且可以很好的提升自己的新陈代谢功能，促进血液循环的话，就可以在晚上的时候泡个热水澡，这样还能慢慢的改善易胖体质。
学竞走巧减肥
在国外，很多人进行减肥的时候都会用到竞走法，竞走的时候非常的简单，运动量不会很大但是减肥的效果倒是不错。竞走讲究动作标准，走的时候上身要保持竖立，步伐速度要在1分钟内走60到80米为宜。运动的强度可以依据自身体质调整，以运动至微微出汗即可。竞走法减肥只要坚持进行3周的时间就可取得很好的瘦身效果。
根据性格定制减肥方案 保准瘦
肥胖类型可分为兔子型肥胖、狮子型肥胖、蟒蛇型肥胖这三种肥胖类型，适合每个人的减肥方案也是不一样的。
首先，大家先测试一下你是不是符合这些特征：
1.买一送一或打折就受不了！
2.经不起诱惑经常半途而废！
3.自以为聪慧经常舍近求远！
以上全中？你的肥胖命格属于兔子型肥胖——一有东西就一直吃，似乎永远停不下来、肚子永远吃不饱的感觉。
肥胖因子：越吃越顺嘴
如何抢救这一型的人？
1.刷牙
这一型的人在吃之前一定要停一下，在吃之前可以先刷刷牙、清清口气。刷牙会让你比较有饱足感。其次，刷牙会让你改变食欲。所以建议这一型的人，尤其是在晚餐后，最好马上刷牙，这样就可以杜绝你那种想要吃零食的冲动。当然，假如你还是忍不住要吃的话，建议在吃之前先喝一大杯水。
2.三餐多吃蛋白质
三餐的时候可以多吃蛋白质，如瘦肉、水煮肉、蛋类等，而且蛋白质的比例可以略微提高一些。蛋白质比较有饱足感，而且消化比较慢，这样的话可以先垫底，所以饱足感比较强，可以让你撑得比较久。
3.用正餐来调整零食
假如这一餐已经吃多了，或者期间已经多吃了两包零食，那么你一定要有意识地要在下一餐开始减低，假如吃正餐的话可能饭就盛半碗就好。但是还是要呼吁大家，要先吃正餐，再吃零食，要用零食来调整正餐，而不是用正餐来调整零食。
如何一面吃一面瘦？
说实在的，外面的零食热量实在是太高了，而且还有一些防腐剂、色素或者是反式脂肪，因此可以在家自己做一些低脂又健康的零食。
推举食谱：蜜糖拔丝地瓜
材料：地瓜、坚果、砂糖、果干各酌量
第一步，把地瓜洗干净，切小条状，然后先泡一泡水，这样可以降低它的淀粉含量。不过地瓜不需要去皮，这样更好。
第二步，把预备好的地瓜烤熟，注重不要用炸的。
第三步，将砂糖放进平底锅里面加热使之融化，但是要注重火候，不要让砂糖焦了。
第四步，倒出砂糖，沾上捏碎的腰果、葡萄干、蔓越莓即可食用。
为什么叫做兔子呢？养过兔子的人就会发现，你只要把胡萝卜丢进去它就一直咬、一直吃，所以兔子就属于嘴巴停不了的，而且越吃越顺口。而它平常没有东西吃就会乱啃、乱咬，就像老鼠一样。兔子和老鼠很像，就是这边咬、那边咬地咬个不停，所以一有东西就一直吃，似乎大肚鱼一样吃不饱的感觉。
所以这样的人，假如再加上刚才前面3点的话，就很会精打细算，看到什么买大包送小包的、买一送一，或者逢年过节的那种组合大包，一定会买。所以这样的人没办法按照计划行事，经常是做到一半就想一想就算了、不要了。本来想要减肥，减到一半忽然觉得那边不错，又跑去吃那个了。因此这样的个性的比较轻易自以为是，轻易把全盘的减肥计划破坏掉。
越吃越顺口的兔子型命格的肥胖后果
其实像这样的对象比较轻易形成所谓的“酪梨”身材。大家都知道酪梨长什么样子，就比较轻易在腰围或者臀围的部分脂肪量比较高。主要是因为这样子的对象，对于比如洋芋片、糖果或者说过年的时候的肉干、巧克力会比较难以反抗。
首先，这些零嘴它本身的热量、油脂含量都比较高，其实甚至还有一些防腐剂、人工色素。第二就是说这些高热量的食物，它本身的脂肪比较难代谢。再一个就是可能越吃越顺口，一下子就会吃很多。而且边看电视、边看电影的话，其实你的活动量也不够，那这些多余的脂肪其实就轻易囤积在我们的腰、臀，最后导致酪梨型的身材。
这一型的人很轻易舍正餐而吃零食，我们常吃的花生糖、牛轧糖，它只要3、4颗就等于一碗饭。但有时候你一顺口的话不会只吃3、4颗。所以可能你正餐最多可能吃3碗饭而已，但你随便吃上一包糖，就已经等于吃了5碗饭了。再加上那些薯片、洋芋片这些零食，随便一包的热量都3、4百卡。
现在很多零食它都标榜着低糖低热量，所以大家就觉得反正我也没吃多少热量就这样左一口右一口地吃。但其实现在很多标榜着低脂的零食都变高糖，标榜低糖的都是高脂。这是为什么呢？因为它一定要调到你觉得好吃。譬如它要低糖，所以用的是代糖，可能口感没那么好，所以要加脂肪才会吃起来更滑顺。
接下来看一看你有没有这些状况：
1.行事冲动，做完才后悔
2.经常买一些用不到的东西
3.好胜心强，经不起挑战
假如你也是符合这三点的话，那你就狮子型肥胖——行事冲动，无肉不欢，在饮食上难以操纵食量，喜欢大吃大喝，轻易暴饮暴食。
肥胖因子：大吃大喝
如何抢救这一型的人？
既然在食量上没办法操纵，那就尽量在食物的挑选上要做一些调整，尽量选择一些纤维量比较高的需要咀嚼的，自然就可以防止我们吃的热量和重量太多。
暴食者减肥食材：芹菜，龙须菜，螃蟹，鱼
首先，芹菜和龙须菜的纤维量很高。那螃蟹是为什么呢？大家都知道，吃清蒸螃蟹的话要啃很久才吃得到里面的肉，而且里面的肉也不是太多，所以就不轻易吃太多。还有就是鱼，因为鱼是白肉，所以它的饱和脂肪、油脂会略微少一些。此外吃鱼要吃刺略微多一点的，而且不要买鱼肚，因为这样脂肪量会比较高。
减肥道路上要注重什么？
1.交朋友
这一型的人很轻易好胜心强，所以有时候会拼酒，或者一受到别人语言的刺激就猛吃海吃。所以这一类型的人交朋友要多注重。假如不得已要和朋友一起去吃饭的话，要先喝汤，然后再吃一点青菜。
2.要天天称体重
天天称体重来警惕自己一下。因为这一型的人比较轻易暴饮暴食，天天量体重的话，假如吃得过多、体重上涨就可以恐吓一下自己。但千万不要等到三个月后再来量，这样就来不及了。
3.用打赌、比赛的方式减重
因为这一型的人朋友比较重要，所以通过朋友的激励可以比较有动力。
狮子行事很冲动，而且喜欢大吃大喝，尤其喜欢吃肉。因为行事冲动不顾后果，所以这种人最怕逛大卖场，最怕看美食节目，因为你明明晚餐吃得很饱，但是一看到美食节目就可能会赶紧打电话叫外卖。
为什么害怕逛大卖场？因为最怕买一大堆东西放在家里，其实都没有用到，一想到没用到更浪费，就不如把能吃的都吃进肚子里，这样就更难减下来。
海吃猛吃的狮子型命格的肥胖后果
其实很多食物都是以蛋白质为主，狮子型命格的人又喜欢大吃大喝，所以这样日积月累就很轻易形成“苹果型”身材。
蛋白质多，但是蔬菜水果吃得少，所以就比较轻易就是胃凸、肠胃问题或者是便秘的一些问题。而大吃大喝、吃到饱，尤其是女生有第二个胃，吃完之后还可以吃甜点，就轻易导致肠胃道机能受到影响，再加上假如你自己没有去检视自己的排便问题的话，便秘、宿便积得整个肠胃道都是，那就比较轻易出现腹胀问题。
下一个来看你有没有这些行为呢？
1.喜欢尝试与众不同的减肥法！
2.常在意一些鸡毛蒜皮的小事！
3.心情不好就乱买东西！
以上三点全中的人是蟒蛇型肥胖——情绪化饮食，要么不吃，要么吃撑。
肥胖因子：情绪饮食，三餐不均衡
如何抢救这一型的人？
其实在饮食上还是会有一些食物会希望大家做一些参考。一类型的人可能更多的受到工作压力大、长时间过劳的影响，而压力过大可以利用这些食物来做一些调整。
1.黑巧克力
不是牛奶巧克力，也是那种含糖的巧克力，而是黑巧克力。因为黑巧克力里面有非常多的色氨酸，色氨酸在我们体内可以形成血清素，可以帮助我们放松心情愉快。那含量多少算是黑巧克力？其实以国际上的规定，35%以上就叫做黑巧克力，但是建议最好是吃65%以上的。
2.牛奶
牛奶里面矿物质钙和镁的含量比较多，也是可以帮助我们稳定情绪。不过建议大家以低脂的牛奶为主。
3.菠菜
菠菜里面含有叶酸，叶酸也是参与到人体稳定情绪非常重要的一个成分，而且它热量低，纤维高，也可以帮助我们肠胃蠕动。
4.绿豆芽
绿豆芽本身是从绿豆来的，绿豆本身的维他命C不高，但是绿豆芽很高，所以绿豆芽可以帮助我们修复自由基造成的一些细胞损害。
推举食谱：燕麦雪花糕
材料：牛奶4碗，地瓜粉150g，莲藕粉150g，椰丝酌量
一、将两碗鲜奶煮热，煮热以后加一点点糖调味，但不要太多。对于不敢喝牛奶的人来说，也可以用豆浆来代替，但注重牛奶不要煮滚。
二、加入半碗燕麦到锅中的牛奶里面一起煮并边搅拌
三、用另一个容器倒入两碗鲜奶，加入半碗地瓜粉和半碗莲藕粉搅拌均匀。
四、把地瓜粉、莲藕粉和牛奶调好倒入锅里面，边搅拌，注重都用小火，不要让牛奶煮到冒泡。
五、牛奶会越搅越稠，到差不多没有麻糬那么软的状态下既把它倒到一个铁的或者不锈钢的容器里面，让它铺平之后再用电锅蒸15分钟后沾上椰丝即可。
情绪饮食的蟒蛇型命格的肥胖后果
大家知道蛇是怎么吃东西的吗？蛇只要吃到一只鸡，可能可以一个月不用吃东西，所以说蛇吃东西很情绪化，理性的时候可以不吃，可是压抑、或者是放松的时候可能就会大吃一顿。这种命格的人更轻易患上荷尔蒙失调导致的内脏脂肪型肥胖。
其实当我们的内脏一旦开始囤积脂肪，我们的小腹、臀围这边就开始突出，这其实跟我们的一些包括高血压、高血脂、高血糖等疾病都是相关系的，甚至假如你日积月累不去管它的话，心肌梗塞、脑中风都有可能发生。
而且，我们的脏器中最轻易囤积脂肪的就是我们的肝脏，而其实基本上肝脏里面囤积的这种三酸甘油酯，也就是脂肪的部分，它会导致慢性发炎，而这种发炎属于非酒精性，很轻易引起肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
双人运动减肥更有效
在健身房锻炼身体，很多项目都需要两个人配合才能达到更好的效果，如果是在冬天，身体的接触到没有什么，但是在夏天，只隔着薄薄一层衣服的身体，这样的亲密接触多少让人觉得尴尬，如果换成是情侣，那这样的尴尬自然就不存在了。
减肥是需要动力的，一个人减肥多半会以失败告终，所以结伴减肥至关重要，朋友也许常常会因为别的事没法跟你一起同行，如何换成是男友或是老公那就大不一样了，他的行程你最了解，呵呵！所以减肥跟者他一起，计划能更好的实现！
平时不经常运动或不爱运动的情侣可以进行双人瑜珈，运动相对平和，不会在短时间内消耗很多体力，一般人都可以承受。室内、户外都可以进行。每周练习2~3次，适合晚上练习，每次练40~60分钟时间，平衡阴阳，提高性生活质量。
节奏更狂野欢快，让人充满性感魅力。练拉丁舞的以女士居多，男士极为稀缺。如果你也是拉丁舞爱好者，不如把你的他改造成你的舞伴，你将成为大家羡慕的对象。如果他以自己身体不够柔软，跳拉丁舞没男人味等借口“毅然”拒绝就不用勉强，你也以退为进，让他陪你跳交际舞吧！
和他一起去游泳吧，享受鸳鸯戏水的乐趣。前提是两人都不怕水才行。水的作用可以缓解肌肉疲劳，起到水疗的作用。一小时内消耗热量非常大，对减肥很有帮助，还可以美化身体曲线。炎热的夏天赶紧和他一起泡到水中去吧！体验属于你们的水生活运动，增进彼此间的交流。
最适合性格活泼的男女，竞技运动可以改善人们的焦虑状态，工作压力比较大的人，可以通过剧烈的运动快速减轻压力，同时有助于减肥塑身。乒乓球、羽毛球、网球等球类运动，户外室内皆可。在这个季节，还是建议去户外进行运动，室外蓝天白云，空气清新，一扫你的倦怠情绪。