减肥排毒方法。
秋天是排毒的最佳时期吗
秋天确实是一年四季中排毒的最好季节。
有人说夏天排毒好,其实秋天排毒不比夏天差,而且秋天还是排毒最好时机,秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,毒素也轻易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。
因为秋季之前是炎热的夏季,夏季骄阳似火,中医认为“热生湿”,湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来,逐步增多,而且秋季主“收”,万物趋向于以收藏为用,毒素也轻易在体内蓄积,如果不能得到很好的排泄,就会堆积在体内,导致各种疾病。所以,秋天养生的一项重要内容就是:排毒。
秋季怎么排毒
1、萝卜是肺脏的排毒食品。在中医眼中,大肠和肺的关系最紧密,肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅,萝卜能关心大肠排泄宿便,生吃或拌成凉菜都可以。
2、百合提高肺脏抗毒能力。肺脏一直不喜欢燥气,在燥的情况下,轻易导致积存毒素。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素,食用时加工时间不要过长,否则百合中的汁液会减少,防毒成效要大打折扣。
3、按压肺脏排毒要穴。有利肺脏的穴位是合谷穴,位置在手背上,第1、2掌骨间,当第2掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食指捏住这个部位,用力按压。
4、排汗解毒。肺治理皮肤,所以痛愉快快地出一身汗,让汗液带走体内的毒素,会让我们的肺新鲜起来。除了运动以外,出汗的方法还可以是热水浴,浴前水中加一些生姜和薄荷精油,使汗液分泌得更畅快,排出身体深处的毒素。
5、深呼吸。每次呼吸时,肺内都有残余的废气无法排出,这些废气相对于那些新奇、富含氧气的空气来讲,也是一种毒素。只需几个深呼吸,就能减少体内废气的残留。
秋季吃啥减肥又排毒
1、紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它包蕴丰富纤维素及矿物质,可以关心排走身体内之废物及积聚的水分,从而瘦腿之效。
2、香蕉
虽然卡路里很高,但脂肪却很低,而且含有丰富钾,又饱肚又低脂,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时候的理想食品。
3、苹果
内含苹果酸可以加速代谢,减少下身的脂肪,而且它含的钙量比其它水果丰富,可减少令人下身水肿的盐分。
4、木瓜
含有特殊的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪;木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
5、禽蛋
禽蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它包蕴的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
扩展阅读
秋天减肥 半身浴排毒法风行日本
当下风行日本的半身浴法,因其魅力所在正是最适合下半身赘肉横生或是浮肿虚胖的妇女,因此在东亚都市女界效法的人不为其少。
半身浴法是一种浸泡下半身的入浴法,它具有促进身体内多余水分子毒素排解出的效果。重要的是正确进行洗澡的步骤,洗完澡后一定能感受到前所未有的轻松与舒畅。
虽然刚开始进行时,会觉得有点麻烦,可是为了美丽的身材,还是忍耐一下吧!每周进行一至两次就可以了。在浴盆外摆放张矮凳,你就可以轻松开始了。
(一)先淋浴,从脚尖开始,朝心脏洗刷。
(二)浴缸内放入洗澡水,约至膝盖左右的高度。再滴入几滴具有防止浮肿效果的以薰衣草或杜松为主剂的精油,坐入浴缸中,让腰部以下的身体都泡在水里。你可以看本书或听听音乐,静静的浸泡20分钟至30分钟,身体就会暖和地发热起来。
(三)第一阶段的入浴结束,走出浴缸调节一下呼吸。坐在矮凳上,从脚踝两侧慢慢往上按摩,一直到膝盖。
(四)再走入浴缸中浸泡,开始第二阶段入浴。这次只要浸泡5分钟就可以了。
(五)走出浴缸后喝几杯泉水,可以有效促进体内水分排出。
(六)最后,再进行一次5分钟的入浴。此时,汗水应该全部都排出了。接着,使用冷水淋浴,紧缩肌肤,半身浴便大功告成了。
秋天排毒勿跟风 大多排毒保健品含泻药
从夏天进入秋天,人体的新陈代谢会逐渐放慢。在夏天潜藏起来的健康问题,到秋天就会慢慢显现出来。于是,一些时尚人士就会提倡排毒。实际上,这个听上去非常时尚和健康的方式,却并不是每个人都需要的。
排毒保健品含泻药切忌乱排毒
范小姐今年28岁,作为白领一族,范小姐经常接触一些新鲜事物。天一凉,就有朋友提醒她可以开始排毒。于是,范小姐买了某品牌排毒保健品服用。刚开始没什么感觉,但是一个星期以后,范小姐就感觉全身无力,经常头晕目眩、恶心、腹泻。到医院就诊,医生了解情况后,让范小姐立即停止服用排毒产品。
据杭州市红十字会医院急诊科主任邓旻介绍,所谓的毒就是人体在新陈代谢过程中产生的废物和肠道内食物残渣的腐败产物,以及外部环境带入人体内的有害物质。但是,人体本身的很多器官其实都具有化解毒素的功能。比如,肝脏是人体重要的解毒器官,它可以将血液中的有毒物质经过肝脏变成无毒或低毒的物质;肾脏可以将体内产生的尿素、尿酸、肌酐以尿液的形式由体内排出。我们人体本身已经有这么多的排毒功能,根本没必要再服用什么排毒产品。
邓主任说,现在市场上有很多打着排毒幌子的保健品,其实很多都含有泻药的成分。长期服用会产生依赖性,甚至对人体造成不良后果。
所以专家建议,进入秋天后,只要自己的饮食合理,多喝水,多吃新鲜的水果蔬菜和杂粮;保持充足的睡眠和舒畅的心情,根本就不需要什么排毒产品
冬季女性排毒又减肥的好方法
冬天寒冷,不少妹子不爱出门,喜欢宅在家中上网、追电视剧,可是这样会让身体积累许多毒素,最后会引疾病的。一旦人的身体内长期会存留下来一些毒素,如果没有把这些毒素及时清理排出体外的话,会导致身体出现一些疾病从而影响健康,那么要如何排毒呢?来看看适合女人的食物排毒法吧。
女人冬季排毒
女性冬季排毒可以补充纤维质食品,纤维质食物解毒功效显著,多吃可消除身体毒性物质。进食这类食物后,体内毒素在被小肠吸收前,就可以吸附在食物上,随着粪便排出体外,由此减少毒素堆积。女性冬季排毒可以选择的纤维质食物有糙米、蔬果等。
绿豆汤有助于冬季排毒。绿豆可降低胆固醇,保护肝脏、避免过敏。绿豆富含了维生素B、蛋白质及氧化镁等营养成分,女性在冬季常喝绿豆汤,可以加快体内毒素的排出,促进新陈代谢。而且,秋冬季节喝绿豆汤,还具有美容养颜功效呢。
其实,女性排毒最简单可行的方法就是多喝水,每天补充两公升水,通过排尿就可排出毒素,减轻肾脏压力。不过,喝水也不是随便喝的,要掌握时间。晨起喝水可补充足水分,排除毒素。下午3点,膀胱神经会特别活跃,这段时间也要多喝水。晚上9点,免疫系统最活跃,这个时间多补充水分,可修复免疫系统。
冬季大量吃肉后,身体容易堆积废气,造成身体出现许多不适,比如斑点、粉刺或腹胀等。地瓜富含食物纤维素和葡糖苷,可刺激肠胃,增加蠕动,加快排便。女人冬季排毒还可以吃山药,尤其是和压力比较大的女性。山药内的精氨酸可以健脾补肺,可溶性纤维还可以控制食欲,改善消化系统。
1.芹菜拌肉:芹菜洗干净后切块,香干洗干净切丁,野山椒、小红椒洗干净切碎;用胡椒粉、料酒、生粉把牛肉馅腌制半小时左右;把蒜末和小红椒在油锅里爆炒,再加入牛肉馅炒直到变色后放进碗里;在重新在锅里添油把香干丁炒1分钟后,再加入芹菜丁炒2分钟;之后把炒好的牛肉馅放入,再倒进酱油、野山椒椒碎、盐等调味剂搅拌均匀即可。
2.芹菜炒肉:把芹菜洗干净后切成小段,瘦肉切成小片,红辣椒去籽切成碎末;等锅内油开后,先把大蒜和姜爆炒再把芹菜段和红辣椒放入炒,加盐和味精,炒熟后盛出;在锅里放少许油,油热后把瘦肉片在锅里炒,随后放一小勺酱油翻炒,肉差不多熟了之后再把炒好的芹菜和倒入锅里一起炒,直到肉片熟了即可食用。
关于炒什么菜清肠胃排毒大家知道了吧!其实就是我们平时生活里常吃的一些蔬菜,尤其是在冬季,女人冬季多吃上述几种食物,注重排毒,才能更好地保证健康。
秋冬季节怎么减肥好
首先,冬季健身计划要围绕减肥来制定。冬季人体消化功能增强,胃口大开,很多人在冬天体重都达到最重。另一方面,冬季锻炼时消耗的热量也大,是去除脂肪的好季节。
据了解,在美国国家体重操纵会所有上千名会员,他们每人都有成功减肥大约14公斤以上的经验,并且已经将减肥效果维持了至少3年。在谈到减肥经验时,会员们都以为,冬天是一年里维持减肥战绩最要害的时刻,而其中最重要的手段就是运动。
以有氧运动为主
冬季天气寒冷,爆出性的无氧运动轻易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。在详细项目上,可根据年龄差异而有所不同:年青人,可以安排跑步等高冲击有氧运动,这样可消耗更多热量;中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击有氧运动;老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等项目。
年青人冬季锻炼可以适当加大运动量,时间可以长一些,比如跑步,可以比春秋冬多10—15分钟。
中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要由于工作忙就不健身了,要按冬季健身计划中规定的量来活动。
冬季制定好健身计划后,要达到最好的健身效果,要害还在于坚持,不能由于天气冷或者下雪就轻易丢弃。运动强度并不是最重要的,有规律才是最重要的。
冬天运动减肥选择好时间
冬季运动计划与春秋冬的运动计划相比有两个明显差异。
首先,时间安排上有很大不同,各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。年青人由于身体对天气的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早晨和下午;中年人适应能力稍差,可以在放工后,18点—20点身心比较放松的时间段进行锻炼;老年人冬季健身的时间一般应选在14点—19点,他们身体较差,选择温度最高、有阳光的时间进行健身,更轻易活动开,从而幸免身体损害。
其次,冬季运动健身计划在对阳光的选择上与春秋冬节的健身计划也不同。冬季强调在阳光下运动,而春秋冬则要求在阴凉处活动,以幸免中暑。