运动瘦腿。
穿高跟鞋，整个人都会显得高挑，而且会拉长腿部的线条，除此之外，复要高跟鞋穿得恰当，还可以帮你进行瘦腿哦。如果你平常习性穿高跟鞋，同时又想帮自己瘦腿的话，这种方法你就必定不可以错过了。
高跟鞋的魅力
女性一直以来都对高跟鞋青睐有加，因为穿着高跟鞋不但可以增加高度、拉长双腿，更复要的是可以增加女人味和诱惑力。
正所谓“穿上高跟鞋，乡下妹也能瞬时变成婀娜多姿的贵妇”，高跟鞋可以令到女人走路时的步幅减小，同时复心后移，腿部就相应挺立，并且会造成臀部收缩、胸部前挺，使女人的站姿、走姿都富有风韵，袅娜与韵致应运而生。
如何挑选高跟鞋
对于鞋跟高度的挑选，是有讲究的。美国人体工学的探索人员指出，鞋跟在3cm左右对身体有益无害，但是一旦超过6cm，脚踝和膝盖的负担会非常大，小腿和腰部轻易感到疲惫。美国哈佛大学的健康专家发觉，穿4-6cm的高跟鞋有助于女性减肥瘦腿。因此4-6cm应是女性朋友们挑选高跟鞋的最佳高度。
高跟鞋瘦腿4诀窍
a、穿上高跟鞋，上半身挺立(注复姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
b、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿必定要抬起来，这样步伐才不会繁复疲累，而是干脆的轻快。
c、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是准确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d、两脚交互跨出时，不必定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
延伸阅读
神奇的高跟鞋美体瘦身大法
紧实大腿线条：
大腿内侧的皮下脂肪是很容易堆积松弛的，而且比膝盖更粗壮，而大腿容易粗壮的原因，在于大腿的肌肉不够发达，皮下脂肪过于柔软的原因所造成的。充分锻炼大腿的肌肉，多做运动，努力锻炼自己的大腿，然后充分按摩，才能够慢慢改善粗壮大腿的烦恼。
改善小腿微循环：
方法1：其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，涂上促进微循环、紧肤消脂的纤体产品并用拳头拍打小腿，或以手掌按摩，每边做10分钟即可。
方法2：睡前将腿抬高，成90度直角，放在墙壁上，休息二三十分钟再放下，将有助于腿部血液循环，减轻脚部浮肿。
方法3：当假日时，不妨利用市面上的浴盐或具有加速血液循环的植物精油放入浴缸中，泡个瘦腿浴。为了让精油功效快速的被肌肤吸收，可拿一个小碟子，倒进5毫升的植物性基础油，再加入二三滴你想要的精油种类，然后倒在掌心，均匀的涂抹在肌肤上，最好揉搓到有发热的感觉，方能促进循环，加速燃烧脂肪，消除赘肉的功效。
穿高跟鞋的好处
经常穿高跟鞋的女士，走路姿势都在穿高跟鞋的时候得到了自觉不自觉地纠正，即便是脱下高跟鞋，走起路来相对都感觉比较有风度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有赘肉，修长而美丽。这些都是平时穿高跟鞋的辛苦所磨练出来的。其实都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了体型，而且还可以减去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而单纯的减肥所带来的辛苦与烦恼，绝对不亚于穿高跟鞋。而当你意识到应该减肥的时候，恐怕你的身姿已经无法得到恭维了。
小S：高跟鞋拉伸腿形端正体态
小S的经典穿着就是小短裙，这样可以展示自己的美腿，而她的锻炼方法就是经常慢走。小S认为，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小运动，或者经常穿着适脚的高跟鞋慢步，都对拉伸腿型和端正体态有好处。
穿高跟鞋瘦腿诀窍
a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置。
b.以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿一定要抬起来，这样步伐才不会沉重疲累，而是干脆的轻盈。
c.跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
d.两脚交互跨出时，不一定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。
6种规避穿高跟鞋导致疼痛的小贴士
1、缓冲垫
全鞋内底面都应该放置鞋垫，可以帮助疼痛的缓解。如果你有足趾骨头的疼痛或穿高跟鞋站立的时间很长的话，应该在跖骨的位置放硅树脂的鞋垫。这种鞋垫看起来像平坦的树胶状的垫子，承担的工作是提供良好的缓冲，吸收地面对足底的震荡冲击力，可作为足底脂肪丢失的替代物。
2、关注高跟鞋倾斜的角度
斜坡的过度的程度要适合你的舒适感觉。应该是逐渐过度的斜坡的陡度，足弓的弧度与高跟鞋的拱形要吻合，适合足弓的高跟鞋可以减少穿高跟鞋导致足痛。
3、穿厚跟鞋
厚些的鞋跟是为了获得更好的平衡力，通过分散体重在足底上的压力分配，是压力更均衡，起到一个缓冲的作用，而不是脚跟直接受压。交替高跟鞋的不同高度可以帮助减少跟腱带来的疼痛问题，当你该穿较低跟的鞋时候会不会感觉轻松很多呢?还有记住不要长时穿高超过7公分的高跟鞋，那样美是美，但美总是要付出一些代价的。
4、寻觅一双尽可能与你足型相符的高跟鞋
很多穿高跟鞋所导致的疼痛都是因为向前滑动过度所致。在鞋绑的内侧应该预留足够的空间，高跟鞋不恰当会导致前足掌向前移动。增加足的压力刺激。导致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿适合自己足型的高跟鞋可以帮助缓解疼痛，矫正足痛的原因。
5、用热水泡脚热敷
高跟鞋穿了一整天，即使再有经验的人疼痛都是在所难免，这时回到家，换上平底鞋，冲热水泡泡脚，促进脚周围的血液循环，可以很好的缓解疼痛，但是请记住，也别泡太久哦!15分钟就好。
6、穿露趾的高跟鞋
可以减少鸡眼和胼胝的压力刺激。如有鸡眼和胼胝需要看医生，借助他们的帮助取消与纠正导致的足痛原因。与此同时，请选择露趾的高跟鞋来让有炎症的区域释放压力。
瘦脸提臀细腰 玩转7个高跟鞋魔法
你是否也因为走路不舒服、穿起来很累等理由而对高跟鞋敬而远之呢？可别小看这几厘米的鞋跟哦，它能让你收获美腿、小脸不仅仅是外部印象的改变，整个人甚至都更有女人味了，美人度自然大不同啦！所谓高跟鞋，一般来说是鞋跟超过5cm的鞋款。穿上高跟鞋，脚跟上提，全身的平衡瞬间改变。腿部拉长之外，小脸、腰线上提、翘臀等效果也很明显。现在将7个高跟鞋的惊人秘密推荐给你，让美丽常伴你身边吧！
美人度200%UP的7个高跟鞋魔法：
露出小腿内侧，站姿更挺拔
Magic1.露出小腿内侧，站姿更挺拔
一般人的小腿外侧总是会比较结实，也是肌肉线条比较明显的地方。如果双腿左右平行站立，两侧的轮廓就会更显眼。穿上高跟鞋，双腿前后站立，露出小腿的内侧，不但人看起来更挺拔了，腿部线条也更纤细、更修长。
不穿高跟鞋，脚面与小腿呈直角，腿部看起来比较短，有O型腿的倾向。穿上高跟鞋之后，小腿肌肉上提，腿部看起来细长，两腿之间间隙不明显，双腿自然就更直了！
Magic2.看起来像8头身，小脸指数UP
都说最理想的身体比例是8头身，但东方人因为体型的关系，一般都只有6头身。但其实只要穿上高跟鞋，提高脚面和脚跟，从脚尖到头顶的高度就一下子变大了，8头身也就不再是梦想啦！
轮廓看起来更修长，有显瘦效果
Magic3.轮廓看起来更修长，有显瘦效果
一旦穿上高跟鞋，人体的重心自然就会向上牵引，背部挺直，看起来也就高了许多呢。因此，整个身体轮廓仿佛都变得更修长了，纵横比例的调节让你看起来一下瘦了好多哦。
Magic4.坐着的时候膝盖以下更修长了
坐在椅子上的时候，穿着高跟鞋一样能起到奇妙的修饰作用呢。穿着平底鞋的时候，脚面与小腿呈直角，腿部看起来比较短。而穿上高跟鞋之后，整个小腿都拉长了，轮廓也更纤长。
腰部位置提高了
Magic5.腰部位置提高了
穿着高跟鞋后，腰部的高度比穿平底鞋的时候显著提高了，给人以高挑的印象。脚跟的提高也给全身肌肉敲响了警钟，腰部也仿佛一下子被收紧了，看起来更苗条了喔~
Magic6.背部完全挺直，背影看起来更美丽
穿着平底鞋的时候，重心偏低，背部的肌肉也得不到伸直。换上高跟鞋，重心一下子上提，全身的平衡都发生改变，背部挺直，肌肉也更紧张。肩胛骨舒展，锁骨和胸部的线条也更美了。
臀部一下子提升了，看起来更翘了哦
Magic7.臀部一下子提升了，看起来更翘了哦
臀部线条在穿裤子的时候很容易显现。穿平底鞋的时候，臀部不仅显得下垂，还有外扩的感觉。换上高跟鞋后，随着重心的提升，臀部高度也一起上升了，自然看起来更翘啦。
高跟鞋控注意了：学会4招，就能拥有完美腿型！一点不虚
高跟鞋能瘦腿，真的是这样的吗？跟着小编接着往下看。
高跟鞋，想说爱你不轻易
穿高跟鞋有利于瘦腿没错，但是还要看大家如何穿。穿高跟鞋虽然令女人更自信，但经常穿的话，也是要付出健康的代价。而且似乎随着年纪的增长，人对高跟鞋的驾驭能力会有所减弱。想当年，小编穿着一双8cm的高跟鞋，逛街一整天，中途不休息，完全没有问题。但是现在，只要走两个小时，就会觉得累，然后不得不坐下来。不知道是岁月不饶人，还是我已经在承担着长期穿高跟鞋带来的后遗症。
当你穿高跟鞋站立和行走时，重量会集中在脚前掌，会出现疼痛症状；并且长期下来，导致脚掌压力过大，足弓肌腱被拉扯失去弹性，变得放松，造成扁平足。扁平足的人在站立和行走过久后会感到足部疲乏、酸痛，足底和足背浮肿。
同时，经常穿高跟鞋的女人，很轻易得关节炎。因为高跟鞋是前低后高，会造成女性膝盖骨及股骨压力变大，增加关节面磨损。同时，由于受力不均，穿高跟鞋比平底鞋更轻易发生踝关节扭伤。因此，如果要走长路，比如逛街、漫步、旅游等，不要穿高跟鞋了，穿舒服的平底鞋更合适。
如何挑选高跟鞋
最理想的高度4－6cm
高度4~6cm的高度是大部份女性所接受的，也是受众最广的。美国哈佛大学的健康专家发觉，穿4~6cm的高跟鞋有助于女性减肥瘦腿，因为这个高度的高跟鞋能够有用地促进腹部和腿部脂肪的消耗和新陈代谢，使腹部平整、腿部纤细。
正确的姿势
走路的姿势会直接影响到腿形，如果走路的姿势是内八字的人，特殊轻易变成O形腿。如果走路的姿势是外八字的人，就会特殊轻易变成X形腿，所以说想要瘦腿和塑造腿形的，正确的走姿是MM们的必修课。
高跟鞋瘦腿有诀窍：
1、穿上高跟鞋，上半身挺拔(注重姿势，不要前倾或后仰)，吸气收小腹，把气停在胸腔的位置;
2、以大腿的力量，将大腿轻轻抬起带动小腿往前跨出步伐。切记大腿必定要抬起来，这样步伐才不会繁重疲累，而是干脆的轻快;
3、跨步着地时，记得不要用脚跟或脚尖着地，要用“脚板中间的部位”着地才是正确的。这不但会让走路时对双腿产生的压力减轻，更是穿高跟鞋必备的礼貌，让鞋跟着地所产生的不悦耳噪音降至最低。
4、两脚交互跨出时，不必定要成一直线，只要各脚自然往前走即可。两手则放松垂下，自然摆动，看起来就很大方了。