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关于减肥各种各样的专家建议、坊间偏方让人迷乱。相信你也曾经被许多谬误害你走了许多减肥冤枉路。今天小编就来带你破除常见减肥误区，帮你建立健康减肥心态，换掉胖子想法，植入瘦子的脑袋！
1.减重迷思大破解！甩掉胖子的脑袋！
⊙只要感到饿，就会瘦！
假如靠挨饿、不吃东西的方式来减肥，也许可以换得短暂的瘦身效果，然而，长久下来不仅对身体造成损害、营养不良等问题，也更轻易复胖，忽胖忽瘦，体重上上下下反而增加身体负担，得不偿失。
⊙体重掉越快，代表越有用？
有些人等不及以健康方式慢慢瘦下来，尝试各种减肥产品，即便短时间内快速瘦下来，但所产生副作用、以及对药物的依靠，这些人往往只要一停止吃药，复胖的速度更是快到不行。
⊙流汗就可以燃烧脂肪！
流汗使得体内失去水分，因而体重会减轻、看起来会比较瘦，不过要真正消耗脂肪，还是要多动，游泳、快走、骑脚踏车等都是不错的运动，不过更重要的是养成习惯、持之以恒。
⊙喝水也会变胖？
喝水会变胖这样说法并不完全正确，不过也确实有人因为喝水身体看起来比较浮肿，也就是常听到的水肿，但为保持人体运作，建议每日喝2000-3000C.C的水，适量即可。
⊙瘦身霜抹脸就拥有小V脸？
有的人为了省钱，将瘦身霜当作瘦脸霜来用，想要拥有漂亮小V脸，但曾经有人因此出现皮肤状况严峻，有红肿、刺痛感，整张脸出现凹洞，引起过敏反应。其实瘦身霜成分较复杂，虽可涂抹身体肌肤，但脸部肌肤很敏锐，把瘦身霜当瘦脸霜来用，可能会有严峻的过敏反应，不可自行尝试。
⊙吃泻药可减肥！
利用浣肠或吃泻药来降低体重，不过，这些方法不但无效，还让肚子痛得很难受，更惧怕的是，还可能得到类似痔疮的症状，最后只好跑去找医生求救。而且许多人以为多排便几次就会使体重下降，殊不知，泻药让身体陷入了脱水的危机，严峻一点还可能会导致脱肛的惧怕后果。
⊙单一食物减重
时下有许多人在讨论瘦身，大多数没钱的人，会采纳单一食物的方式瘦身，可能是三餐只吃苹果，三餐只喝蜂蜜水，或是吃蒟蒻配零卡可乐等，这些单一食物的偏激减重方法，对身体有着莫大的损害，不仅会导致营养失衡，更可能导致身体各个器官的毁损，千万不能听信他人的片面之词，就跟着照做，注意得不偿失！
2.建立健康的减重心态！换一个瘦子的脑袋！
⊙生理层面的正确心态
降低体重不外乎一个铁的定律：热量进热量出，也就是你吃进身体的热量要多于你所消耗的热量，只要把持这个主轴，就可以让身体连续消耗热量，一步步迈向理想体重。所以在吃东西时，务必要注重吃下肚子的热量，确实进行饮食操纵，辅以有氧运动，确实瘦到脂肪而不是肌肉。
⊙心理层面的正确心态
快速减肥是许多胖子的梦想，最好是睡一觉起来就变成了苗条的帅哥美女，但很明显地根本不可能，抓紧舍弃这个不切实际的梦想吧!但是也不用给自己太大的压力，放松心情来进行这长期抗战吧，减肥是一辈子健康的事情，与医师讨论好减肥计画，持之以恒完成，相信理想的体重离你不远啰~
小编推荐
怎样变成易瘦体质 6个饮食细节来帮你
(1)用餐最好固定时间，确定摄取3餐
用餐时间不固定，不知道下次营养是什么时候进来，体感到焦虑，就会吸收多余的热量。一天最好3餐，并在固定时间摄取。没有食欲的时候，饮用果菜汁等也是OK的。
(2)多咀嚼、慢慢吃
咀嚼次数少，在产生饱足感之前就会一直吃。此外，吃太快也有易胖的倾向。最好与人一边说话一边用餐等，注意不要吃太快。
(3)油腻的餐点最好在中午食用
喜欢肉类与油炸物的人，最好1天1次，并且在午餐时摄取。晚餐食用的话，由于活动量少，就有直接转变为体脂肪的可能性！喜欢饮酒的人，下酒菜最好避免油炸物等，尽量选择鱼类及蔬菜。
(4)将零食分成小包装
非吃零食不可的人，可以改吃含有丰富的维他命E与矿物质的坚果类及水果干。特别是喜欢饼干小点心等，由于容易摄取过量，最好养成分装食用等习惯。
(5)注意吃东西的顺序
总是从最喜欢的东西开始吃的人，只要改变饮食的顺序就可以成为易瘦体质！先吃沙拉与汤品等，接着是富含蛋白质的主菜，最后再摄取米饭及面包等碳水化合物，就可以减缓血糖的上升。
(6)让糖类更容易燃烧
成为肥胖根源的糖类最好搭配含有维他命B群的食材。例如米饭配鸡蛋与纳豆，或是鲔鱼及鲣鱼等生鱼片做配菜等等。仅是如此，就成为容易燃烧糖类的组合，就能更接近易瘦体质。
不管怎么样，重点是不要将减肥视为压力。养成良好的饮食习惯，就能轻松瘦身。
为了减肥成功不再难，现在开始一点一滴地进行准备吧！
利用减肥黄金期 轻松变瘦子
减肥困扰着很多人，又着追求性感美，又不想让自己太辛苦。如何才能减肥才会有成效?其实，减肥也是讲究天时地利人和的，在对的时间做对的事情。抓住减肥黄金期，就会达到事半功倍的效果。让你轻松变成瘦子。
利用减肥黄金期来减肥效果是最好的，什么时候是减肥的黄金期呢?
1、排卵期行走
研究发现，女性在排卵期走路时膝盖会并得更紧，步伐也会更小，走路燃烧的热量会比平时更多，所以在这个时间段多走路，能够让小腿上的脂肪消耗的更快，肌肉变得更紧绷。
2、走路姿势正确能瘦腰
小腹和腰上的赘肉总是最难减掉的，其实如果纠正走路的姿势，用正确的方法走路是可以有瘦腰的效果的。走路时上身挺直，下巴前伸，头抬起来，双肩向后舒展，以这样的姿势走路的时候，胸和腰都可以锻炼到，腰部会始终处在延展的状态，因此有助于瘦腰。
3、工作的时候活动手臂
办公室上班族一整天都是坐在电脑前面敲键盘，经常会感到腰酸背痛，手臂长时间处于紧绷的状态，在我们连续工作一两个小时之后，活动活动手臂，能够让手臂消耗比运功更多的热量，让手臂变得更纤细。
4、经期按摩胸部能变大
在月经来临时的第一天到第三天是丰胸的最佳时间，这个时间搭配精油按摩胸部，有助于让胸部的塑形以及提升罩杯。
5、早上起床先伸个懒腰
早上醒来后，不要急着起床，可以先在床上伸个懒腰，拉伸的时候动作要慢，这个有助于让手臂变得更长，也能锻炼到肌肉和韧带。
6、睡前运动拉伸你的脖颈
睡觉之前做一套脖颈的运动操，能够让颈部的肌肉得到舒缓放松，脖颈挺拔了，整个人也会看着苗条很多。
看完这些，你是否觉得减肥其实也很简单?只要抓住这几个关键的时期，你的瘦身梦想就会成真，就会成为一个美丽的瘦子。
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