【www.jf83.com - 左旋肉碱运动减肥】
大家在日常生活中都会看到一些人之前明明很胖，但经过减肥后会变得很瘦，但是他们的那些方法你都尝试过了，都没有什么效果，大家都不禁会问还有没有什么更加有用的方法呢？今天pclady小编就为大家介绍一个潮流减肥招数，让你可以瘦得像明星一样。
现在我们首先来看一下明星是如何变成的，体验一下明星其实也是增加有过平凡人的苦恼。
明星减肥前后大对比
李湘
有人把胖了美称为发福，有没福气倒不保证，显老那是绝对肯定的。
王祖贤
就算是万里挑一的纯洁玉女，发胖后也不能防止变成师奶的命运。所以说想保持年轻漂亮，瘦一点是要害。
大S
典型的气质美女，可是婴儿肥时期，气质却完全出不来哦，感觉像邻家大姐多一点。
尚雯婕
对于此女，我只可以用惊为天人来形容!估量连她妈妈，也需要点时间来适应这个巨大改变吧。这根本就不是一个人嘛!
周迅
不用怀疑，这个真的是周迅。刚出道的时候也是圆乎乎的婴儿肥，气质也比较乡土。看瘦了以后，那种妖媚，那种性感假如她没有减掉婴儿肥，又怎能演好哪绝代妖艳的九霄美狐呢。
大家在日常生活中都会看到一些人之前明明很胖，但经过减肥后会变得很瘦，但是他们的那些方法你都尝试过了，都没有什么效果，大家都不禁会问还有没有什么更加有用的方法呢？今天pclady小编就为大家介绍一个潮流减肥招数，让你可以瘦得像明星一样。
看见明星们都可以瘦下来是不是很艳羡呢?想不想在短时间内健康瘦身，在镜子面前看见一个不一样的自己呢?那么大家可以尝试一下左旋肉碱。
什么是左旋肉碱?
左旋肉碱(L-carnitine)，又称L-肉碱或音译卡尼丁，是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人天天只能从膳食中摄入50毫克，素食者摄入更少。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化成能量，服用左旋肉碱能够在减少身体脂肪、降低体重的同时，不减少水分和肌肉，在2003年被国际肥胖健康组织认定为最安全无副作用的减肥营养补充品。
左旋肉碱的作用
在流行的低脂高碳饮食下，一般人通常天天从膳食中汲取的左旋肉碱不到50毫克，而为使身体达理想的健康状态，一般成人每日膳食应含不少于500毫克的肉碱。肥胖人群和素食主义者，非凡是女人，则需要更多的左旋肉碱。好消息是，从瘦肉中可以提取制成左旋肉碱胶囊，用于直接补充不足的部分。左旋肉碱不是药物，而是食物，它是一种类似维生素的半必需营养物质，可以关心燃烧脂肪。
左旋肉碱在体内起到生物催化剂的作用，正确地说，它引领长链脂肪穿越细胞壁进入线粒体内(脂肪的燃烧室)，这种作用使得肌肉细胞能够充分利用脂肪酸进行能量代谢。左旋肉碱的补充具有许多重要作用，包括加速减肥，减少体脂肪，降低血脂，减轻脂肪肝，增加精力，为各界人士所亲眛。作为一个多功能、安全无副作用的营养补充品，在大众市场，左旋肉碱已是许多减肥产品和抗疲惫产品的主要成份;在运动界许多人已开始注重补充左旋肉碱，主要用于减脂增肌和增强耐力。
作为减肥食品，现在许多的明星都在为左旋肉碱代言，只因为它真的有用减肥，而且有许多的明星都尝试过，证实左旋肉碱的减肥效果非常好。
减肥延伸阅读
警惕！运动减肥前后不要吃这些
运动减肥是很多人都会选择的一种方式，但是运动减肥后导致食欲大开这让很多人非常苦恼，到底该如何抑制食欲呢?运动后怎么饮食呢?下面小编就要告诉大家，哪些食物最好不要在运动后吃，帮助大家避免发胖可能。
1、蔬菜
很惊讶的看到蔬菜上榜吧，虽然蔬菜能提供你充分的健康营养。但是，运动后的身体暂时还用不上它们，相比起这些营养元素，身体更需要的是直接能够转化为能量的食物。
这时候，蛋白质和碳水化合物才是你更需要的，蛋白质能够帮助肌肉恢复，而碳水化合物则能够保持身体新城代谢的水平。
当然，如果你真的无蔬菜不欢，你也可以选择准备一些诸如酸奶、坚果、黄油等食物，将它们调配到蔬菜中食用，这样不但满足了你吃蔬菜的要求，身体也能获得其真正需要的能量。
2、高糖能量棒
相信很多的运动爱好者都尝试过能量棒(EnergyBar)，它是专门为运动爱好者提供的简易优质能量食物，但是不同能量棒所含有的营养成分有很大区别，比如高糖类能量棒中就比一般的能量棒含有更高的糖分。
运动后虽然需要补充糖分，但是其目的只是需要使原本经过运动消耗的身体血糖恢复到正常水平就可以，而高糖能量棒则更适宜运动前食用，以便于帮助身体在运动时获得更多可以燃烧的热量。
3、咸味零食
运动后如果吃含盐量大的食物会使身体内部出现失衡的状况。刚出完一身汗的身体其实是需要电解质的——从盐里摄取。但是一旦你矫枉过正，摄入太多的盐分，那么身体就会变得臃肿不堪。
这些多余的盐分就像一道道闸门一样，阻止你身体任何多余水分的排解。
4、面包
面包其实就是淀粉，进入身体后淀粉就变成了糖，然后呢…没有然后了，这就是面包的全部。你还需要的电解质、蛋白质它统统给你忽视掉了。
所以如果你仍然选择面包作为运动后的食物补给，那么记得远离白面包，选择粗粮面包同时配上一点坚果或者香蕉来弥补身体对营养的要求吧。
5、果汁
你可能认为，果汁应该是再好不过了，尤其是鲜榨的，多么有营养啊。
其实不然，试想一下，榨果汁不是将数个甜橙就是将3、4种不同的水果一股脑的塞进榨汁机里，这样的结果就是创造出含糖量奇高的怪物级饮料。
这里有一个很棒的果汁替代品给大家选择，方法也很简单：就是将杏仁和脱脂牛奶混合放入榨汁机里，自制一杯杏仁牛奶。或者更简单的方法就是选择一杯绿茶。
6、甜甜圈和糕点
这类食物能够上榜其实毫无悬念，甜甜圈和大部分糕点食物都被高度饱和的脂肪充斥，这些脂肪进入人体的唯一作用就是堵塞动脉血管。而对于帮助身体恢复能量，它们是一点忙也帮不上的。
你可以选择全麦吐司加花生酱的组合来作为你的健身后“糕点”。
7、培根等加工肉类
培根这类的加工肉类带给身体的害处要比你想的多，因为此类食物其实就是高脂肪和高盐分。
高脂肪的食物会使消化系统减缓工作，这乍听下来似乎是一个有利条件，其实对于运动的身体来讲一点好处都没有，运动后身体虚弱急需大量的蛋白质和复合碳水化合物来修补疲惫的肌肉。
这时如果选择加工肉类，身体不仅无法获得必须的营养，其中的高脂肪还阻碍身体对其他营养成分的吸收利用。
8、芝士
虽然偶尔的将芝士作为一种休闲零食来食用是无伤大雅的，但是作为运动后的能量餐就不妥当了。
芝士里最大的两种物质就是饱和脂肪和食盐。这两种物质进入急需补充能量的身体里就像名车加了劣质汽油一样，虽然车确实能由此获得燃料，但是其本质还是在伤害你的发动机。
正确方式：仍然是补充优质的能量，同时再补充一些纳元素，它们可以帮助身体减少蛋白质的流失和帮助肌肉恢复。
9、糖果和巧克力
通常来讲，糖果永远都是应该被限制的一种食物，尤其对于刚运动完的身体，含有大量糖分，营养乏善的糖果更是一种犯罪。
白巧克力在人工加工以后即失去了巧克力原有的大部分营养，只剩下添加进去的糖分了。而黑巧克力则恰恰相反，它含有抗炎症和抗氧化剂，这可是对运动后肌肉恢复有着至关重要的一种物质。
所以下次记得不要选择黑巧克力以外的任何糖果或牛奶巧克力了。
10、谷物
谷物类食物有时候是会迷惑人的，它们当中有一部分含有很高的糖分，而有一些则很健康。
饼干就是一个很典型的反面教材，看看成分表就知道了;虽然它是由小麦粉组成的，但是这些小麦粉早已经给现代化食品工业加工成了低纤维高糖分的不健康食物，更不用指望饼干里含有天然谷物中常有的维生素和矿物质元素了。
应该尝试的健康谷物包括低糖麦片、天然小麦等此类谷物在健身后食用。
11、炒鸡蛋
通常来讲，鸡蛋是一种优良的适宜健身后食用的食物，鸡蛋中富含的蛋白质和胆碱正是运动后身体需要摄取的营养元素。
然而，当鸡蛋一旦用炒的方式进行加工，烹饪用油会给你带来额外的饱和脂肪。而且，在受高温煎炒下，鸡蛋中的营养元素会大量缺失，那些原本其含有的营养很容易就被破坏掉。
正确的方式：应该是—煮鸡蛋，这种加工方式可以最大限度的保留鸡蛋的营养，因为蛋壳保护了它们不受到伤害。
12、苏打水和果汁饮料
首先，苏打水是无论何时何地都应该被禁止的，尤其是在运动后。
苏打水中含有大量的单糖，其没有任何营养价值，更要命的是，一罐苏打水的含糖量都快超过10包咖啡袋糖了;同样的，另一种饮料——果汁也是同样的情况。
千万记住开篇里就提到的，运动后的身体需要补充糖分，但是物极必反的道理要一直记得。
13、披萨
披萨和芝士可算是难兄难弟了，大量的饱和脂肪足够你消耗一整天。无论芝士还是披萨，都含有极高的食盐含量以及贫瘠的营养价值。
当然万事总有例外，地道的地中海薄饼披萨绝对是美味健康食物的首选。
以上这13种食物虽然低卡，但是在运动减肥后不要着急吃，因为这样吃不会让你得到加倍效果，所以运动减肥的朋友一定要注意。
运动前后选错食让减肥白费力
如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，挑选温热性的食物，就能有用提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等
运动前
1、挑选温热性的食物
如果想要加速脂肪的代谢效率，也可以在运动前1个小时，挑选温热性的食物，就能有用提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。
2、适量补充碳水化合物
虽然在瘦身的过程中，热量操作当然复要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新奇水果等轻易消化的食物，除了可防止运动过后血糖过度下落的不适症状外，也能增加运动的持久性与落低运动过后的疲惫感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。
3、依照运动时间长短饮用500cc以上的温开水
身体在运动中血液循环速度会加快，就算肚子觉得饿，也千万不可立刻吃东西，以免血液快速流到肠胃道中，影响脂肪燃烧的速率。因运动时身体较轻易流失大量的水分与电解质，如果不适当适时的补充水分，很有可能会产生脱水现象，危害身体健康。
因此，每隔10-15分钟补充一次水分是必须的，最好的挑选就是温开水，才能让热热的身体快速汲取不足的水分，切忌饮用冰水，有碍身体的热量代谢率。
4、喝一杯无糖的咖啡
此外，也有探索指出，适量的咖啡因也能提升脂肪的燃烧率，如果能在运动前饮用一杯无糖、不加奶油球的咖啡，对于落低体脂肪也有关心。但轻易心悸、失眠的人，最好不要饮用咖啡，以免造成不适。
运动后
1、摄取充足的水分
运动过后很轻易有饥饿感，这时候最好不要立刻进食，至少需等到运动完1小时以后才吃东西，才不会让在身体快速流流的血液冲到肠胃道中，阻碍汲取或造成不适症状，而身体也不会因此快速汲取吃进去的养分。
2、少量的高纤食品
运动后的1小时内，可以适量饮用开水，补充过度流失的水分，也能减少饥饿感。待运动过后1小时以上，如仍觉得肚子饿时，再少量食用全谷类食物，可有用关心身体燃烧脂肪，让你的瘦身成效更加显著。
如果想要提高细胞的新陈代谢率，建议可以补充含有胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。
春节前后减肥攻略 这几招保准瘦
春节马上要到来了，意味着一大波脂肪在向你靠拢，这个时候，要从小细节做起，能消耗多少脂肪算多少。今天小编告诉你春节前后减肥攻略，让你脂肪不贴身哦！
春节不发胖小妙招：聚会
只需要在聚会的时候，在吃饭前喝上一碗汤就可以了，可以是自制的美味蔬菜汤，也可以是水果，都是不错的，增加了你的饱腹感，也使你不那么容易感觉到饥饿。
春节不发胖小妙招：食物与朋友
首先你的重心要放在朋友身上，不是食物上面，与朋友聚在一起的时候，千万不要只顾着吃东西，好好的跟朋友叙旧吧，还能转移你对食物的注意力。
春节不发胖小妙招：喝酒
喝酒一定要适量，不能朋友敬酒你就不停的喝，你可以选择小一点的酒杯，不要放纵自己疯狂的喝，即便的过年你也要注意自己的热量摄取。
春节不发胖小妙招：饮品
不喝酒的你，喜欢喝果汁的你，也要注意，过多的高热量饮料也是会让你发胖的，摄入了过多的卡路里，过完年后你哭都来不及了哦，可以用茶水来代替哦。
春节不发胖小妙招：食量
一定要控制食量，不要一看见好吃的食物就乱了分寸，可能你已经听过很多次了，但是小编还是提醒你，这点是最重要的。
春节不发胖小妙招：早餐
早餐是一定要吃的，不吃早餐的人很容易发胖哦，因为一晚上的睡眠后，身体的热量已经被消耗完了，如果你不进食的话，到了晚上或是中午很容易大量的吃。
春节不发胖小妙招：进食速度
进食的速度一定要放慢，因为你吃东西的进度，传到大脑需要一定的时间，如果你慢慢的吃，很快就会感觉到饱，反而你吃的很快，还吃的更多。
春节不发胖小妙招：睡前
睡前三小时不能吃东西哦，因为这个时候在吃东西的话，已经消耗不了哦，所以最好还是不要吃东西，如果你实在是饿到不行了，那么可以喝蜂蜜水的。
做到以上这些，让你在春节减肥不发胖，只要坚持下来，春节照样甩脂瘦身!
明星舒淇瘦身 运动不节食
身材性感的舒淇一向以健康而凹凸有致的身材赢得了多种美丽头衔。然而，身材让人羡慕的她却坦承自己很懒，是个非常不喜欢上健身房流汗，对美食来者不拒的人。那她怎么保持了这么好的身材呢?
经过多年的心得累积，舒淇自行开发了一套在家闲晃便可以轻松减肥的方法：
消除疲劳降低食欲
减肥不是光靠饿肚子，所以还是要吃，舒淇是抵制不了美食的诱惑，所以她特别安排了合理的一日三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐。
饭后站立半个小时
生活要规律，改变现有生活习惯。其实女人发胖的最大原因是自己无暇顾及自己的身体，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。苏淇有一种既省时又省力的偷懒方法：吃饱饭后至少要站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。舒淇说：这当中如果怕无聊，你可以自己给自己找些有趣的事来做。我都是站着打电玩，时间一下就过去了。
睡前5小时禁食
舒淇一直坚持晚上睡前5小时不进食，如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。舒淇觉得减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来，如果等到以后再减还不如早点吃饭。所以她劝告所有正在为美丽而奋斗的女性：如果你要保持身材千万别在睡觉前吃东西，一定要在睡前5小时吃饭。
只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条美丽，同时又能享受美食，非常简单方便。此外，如果想达到局部塑身的效果，舒淇也有DIY的秘诀：将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。
如何加速减肥功效 必须绕开这5个盲点
瘦身运动舍命做了为什么还是瘦不下来？天天都坚持爬楼梯、走路运动了为什么还是拜托不了肉肉身？难道这么做是错的？运动减肥有盲点，难怪怎么都瘦不下来？快看看是什么盲点吧！
盲点1、瘦腿操、小臀操舍命做，也没瘦!
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂.。.无奇不有，你也天天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，就一定得做有氧运动，肌力运动的主要效果在增加肌肉量，提升新陈代谢率，同时雕塑你的体态，让你看起来更有曲线。假如你只做肌力运动，不做有氧运动，反而会肌肉增多，脂肪还是依旧，看起来不但不会苗条，反而更粗壮喔!除了这些体操外，天天多多健走或跑步个30分钟吧!
盲点2、天天爬11层楼上班，怎么不会瘦?
首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来?问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦!但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟?10分钟?有氧运动要有用果，至少时间要达到20-30分钟以上，身体才会开始更有用率的燃烧脂肪!
盲点3、天天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!
天天起床第1件事就是到四周学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司四周的健身房上有氧课，天天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注重，吃的相当低卡，但是仍旧体重上升?都已经这么大的运动量了，还瘦不下来?这样天天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会慢慢习惯这种运动方式。你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
盲点4、天天走路也瘦不下来!
下定决心开始运动的你，挑选走路当作开始的第1步。可是怎么走都走不瘦呢?首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的漫步当作你天天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的健走运动才有用果。
盲点5、想尽方法流更多汗!
汗流得多，就会瘦得比较快?为了流更多的汗，你挑选穿长裤长袖上衣去运动，或者是拿出瘦身隐秘武器。三亲切塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，假如穿不透气的三亲切塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。
此外，多补充含钙、镁、锌等矿物质以及维生素B6、维生素E也可有用缓解PMS。
经期前轻易出现下腹部或下肢浮肿现象者，最好限制盐分的摄取，防止食用过咸的食物，如醃制、烟燻食物。这时可以多吃红豆薏仁汤，因为红豆富含铁质又有利尿的功能，薏仁则有利湿的的作用，若是嫌自己弄太麻烦买现成的也行或是干脆吃八宝粥也不错。
有些女性在经期前会有食欲大增的问题，通常这是荷尔蒙的作用所引起的，不用过度克制，吃些维他命E可以稍作改善。千万不要刻意限制食欲，轻易造成情绪的低潮、焦虑等情绪。
减肥的危害 明星不惜一切要减肥的代价
新港女星为减肥各出奇招，国产阿姐向云戒吃一年白米饭，体重从59公斤减成45公斤，清减了14公斤！香港女星刘嘉玲则吃番薯减肥。
向云曾为除去身上的三层肉而服减肥药。
先说新传媒阿姐向云，她接受本报记者专访，谈到如何享瘦时就指出：我能从最重的59公斤缩减成只有区区45公斤，是因为我有长达一年的时间，将白米饭戒掉，换句话说，我有一年没吃饭！
身为公众人物，尤其是女艺人，除了靠面子，身材与体型也是非常重要的，特别是那些不想被困在阿嫂角色框框里的女艺人，更不能有丝毫发福现象！
向云谈减肥，坦言她曾为身上难看的三层肉服食过减肥药，意图将赘肉去除，但后来发现对健康并不好，于是她从两方面着手，包括身材的保养及饮食，向云说：我做过印尼爪哇式按摩，可以结实身材兼收身，除此之外，我在饮食方面也格外留意，从前，我是吃饭族，一天不吃饭就要疯掉，但为了令自己瘦下来，我忍着不吃饭，每餐只以蔬菜当主餐！
我一向爱吃煎炸食物，特别是薯条，但为了享瘦，我连油炸食物也不沾！千万别小看女艺人减肥的意志力，向云就是为了减肥舍弃两大最爱！
不过，向云不讳言，她偶尔会吃一点粥水，但日子一久，她声言已无饭瘾，白饭可吃可不吃。向云笑说：只有瘦一点才可以穿性感一点的衣服。如果电视迷有看《大酒店》的话，将发现在剧中的向云与剧外清减的她，简直判若两人！
对刘嘉玲来说，减肥是精密工程。
刘嘉玲每天2个番薯
大美人刘嘉玲公开吃番薯减肥法，她尚直言，为确保清减，每天凌晨5时30分之前便应该上厕所！
将什么时间吃饭、什么时间上厕所都做了精密的计算，是美女刘嘉玲的减肥秘方，她向记者透露，每天早上5时30分就开始吃一碗饭、两个番薯、两种蔬菜！关键在于：绝对不能吃任何肉类!
香港记者指出，这个叫做顺势健康疗程，是美术指导张叔平告诉她的，刘嘉玲说：人是要跟着太阳生活的，最正常的应该是晚上十时半上床，睡到半夜三时左右，前一天吃进肚子里的东西便会全部消化掉，因此，凌晨五时三十分就应该上厕所！
刘嘉玲表示，吃番薯减肥，一个月可做四天，持续做半年，体重便很容易下降！她说：按照这个疗法进行，人会很容易肚子饿，上厕所也会去得很顺畅，如果想减掉体重，便要吃得清淡，适量的运动！
除此之外，刘嘉玲每天打15分钟打壁球，既可以出一身汗，也可保持肌肉结实呢！
减肥果泡水一天喝几次最好 减肥果的功效
减肥果是一种用来泡水喝的有减肥功效的果实，很多人估计都没怎么听说过，减肥果源自越南，在我们国内比较少见，那么减肥果泡水一天喝几次最好？减肥果的功效。
减肥果泡水一天喝几次最好
减肥果泡水一天喝1-2次效果最好，经常喝减肥果对身体有好处，但也不宜多喝。减肥果泡茶常见泡的是荷叶茶，但是减肥果和荷叶都是寒性食物，首先脾胃虚寒的人是不适合吃的，再者也不建议大家长期这样搭配来泡水喝。因为长期饮用这种较为寒性的饮品，会造成毒副作用，出现腹泻等不适症状。另外，经期和孕期更要避免喝它。一般来说，减肥果泡茶一天喝一两次足以。再说，减肥果是很苦的，喝太多人也不舒服。因此，用减肥果泡茶或泡水时，一定不要放太多减肥果，一两片足以，大约为2-4克。当然，如果你是寒性体质，每天减肥果的量还需减少一些。
何为寒性体质：不常喝水不会觉得口渴，常觉得精神虚弱且容易疲劳，脸色苍白、唇色淡，怕冷、怕吹风、手脚冰冷，喜欢喝热饮、吃热食、常腹泻、常小便且颜色淡，月经常迟来，血块多，舌头颜色为淡红色。瘦瘦果，又名瘦身果、减肥果，学名大果藤黄，英文学名GarciniapedunculataRoxb，原产地越南。具有瘦身，健脾消食，润肠通便、利咽消肿、补充营养、防癌抗癌等作用。尤其适合夏季饮用，平时一次2-4克，开水冲泡，加入少许金银花，菊花，效果更佳。味苦，可以放点甜菊叶，让口感更好些。
减肥果的功效
1、清热解毒
虽然减肥果名字这么简单粗暴，但其实减肥果好的保健功效是清热解毒，减肥果的味道比较苦涩，能够有清热、消炎的功效，当做保健饮品喝也不错。
2、减肥通便
大部分人买减肥果泡水喝都是为了这个功效吧?没错，减肥果确实有促进消化和通便的功效，可以起到减肥的效果，但是具体的减肥成效是因人而异的，对有些人可能没什么效果。
3、抗炎消肿
用减肥果泡水喝可以减轻喉咙肿痛，因为它可以帮助消炎消肿，效果不错。
4、降血脂
长期服用减肥果可以降血脂，用它泡水喝能够帮助血脂较高的人降血脂，听起来很保健哦!
5、抗癌防癌
在越南减肥果中还有一种叫做苯甲醛的芳香物质，它具有防癌抗癌的功效，对于肝癌、肺癌等有预防效果。
减肥果泡茶减肥虽好但不宜长期喝
虽说减肥果泡茶是很强的减肥饮品，但是，减肥果和大多茶叶都是寒性的食物，首先脾胃虚寒的人是不适合吃的，再者也不建议大家长期这样搭配来泡水喝哦!因为长期饮用这种较为寒性的饮品，会造成毒副作用，出现腹泻等不适症状。另外，经期和孕期更要避免喝它了。
减肥果怎么泡茶喝
买回来的减肥果都是已经切好的片状果干，跟泡花茶的方法一样，用水冲泡就行了，不过干制的减肥果可能存在灰尘或者其他细菌，不妨先取两片减肥果在杯中，倒入适量温水，泡制3分钟左右把水倒出，随后再在杯中注入开水，冲泡减肥果，再加入一些茶叶，如荷叶茶、金银花、菊花等，放凉后饮用即可。
tips：由于减肥果有促消化和通便的功效，而且含有膳食纤维，所以建议大家吃饭后缓一缓再喝，这样能够避免引起不适。
轻食瘦身法 跟着明星一起瘦瘦瘦
减淝最常见的方法就是节食和运动，但是节食往往会伤害身体，那么就可以换成轻食。那么什么是轻食瘦身法呢？轻食瘦身法有什么好处呢？一起来看看吧！
什么是“轻食瘦身法”？
轻食瘦身法是时下相当热门的减肥良方，指将清淡、低热量、不加重身体负担的食物当作主要食材，以此净化身体、排除毒素，从而达到健康瘦的目的。
轻食瘦身法的优点是什么？
能减少多余热量堆积，避免肥胖身材。
能减少多余钠盐摄取，减轻心血管和肾脏负担并避免多余水分滞留体内。
能减少对加工食品中化学添加剂的摄取。
可以多摄取新鲜蔬果以增强抗氧化能力。
轻食菜单：
轻食菜单以低糖、低脂、低盐为准则，生菜沙拉是最早的上榜者，其次是汤品。轻食并不代表MM只能吃单调的食物，实际上它的选择范围相当广泛，只要是均衡、自然、清淡、低热量、不加重身体负担的食物都可当作轻食的食材。
轻食菜单一：活力轻食菜单
五谷米饭+五色蔬果，如青椒、番茄等低卡高纤食物。
轻食菜单二：四色营养轻食菜单
每日菜单中含有“红、紫、橘、绿”四色营养素食物，如红色的茄红素（例如番茄、粉红葡萄柚、西瓜等）、紫色的花青素（例如蓝莓、樱桃等）、橘色的胡萝卜素（例如红萝卜、南瓜等）、绿色的叶绿素（例如菠菜、花椰菜、芦笋等）。
轻食菜单三：地中海轻食菜单
以蔬菜、水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主，强调“高纤、高维他命、低脂”，其中所含的不饱和脂肪酸能帮助血脂及血胆固醇的代谢，既可预防心血管疾病，又可降低忧郁症的发生几率。
轻食菜单四：中餐轻食菜单
传统中餐虽味美却偏油腻，口味也过重，不过只要控制烹制方法，减少钠及糖类的摄取，并遵照“蒸、蔬、实”三原则，中餐其实是很适合做为轻食菜单的。
蒸——即“清蒸”，是指以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒的方式，从而降低油脂摄取。
蔬——即“蔬菜”，但要用水煮、凉拌方式食用，既能享受蔬菜的原味，还可保留蔬菜中的营养素。
实——即“果实”，每天要保证至少食用2～3份水果。
推荐轻食瘦身法：对此餐单感兴趣的人，不妨一周选三天为轻食日，可以综合使用以上四种或单独使用某个轻食菜单。
外食族轻食改良方案
如果MM因工作原因不得不外食也不必灰心，只要选择简易轻食搭配法，即便是在小餐馆也能吃得既健康又无负担！
推荐改良式外食族轻食法：
◎每餐对主食及肉类的摄取量控制在1/3～2/3，不必勉强自己必须吃完。
◎不妨学学蔡依林，为油炒蔬菜洗洗“三温暖”，吃之前先用开水涮去多余油脂。
◎点一份餐后水果，以补充维他命及纤维质，但前提是午餐只吃6～7分饱，如果食物已经满到喉咙就不要硬塞了。
每周一天断食日加强轻食瘦身效果
在执行轻食瘦身法的同时不妨每周选择一天利用新鲜水果或现榨蔬果汁做个小断食，让平常吃惯大鱼大肉的肠胃休息一下。而且新鲜蔬果还可加强机体的抗氧化能力，持之以恒就能让身体甩掉负担！
“黑枸杞”和“红枸杞”相比较，功效方面究竟存在哪些差别？
对于枸杞，其功效的广泛，相信大家都会有所耳闻。不过，对于它的一些区分，可能大家并不会那么熟悉，尤其是在市场上，比较流行的有两类枸杞，一类是红色的，还有一类是黑色的。对于这两种颜色不同的枸杞，很多人也是对其很模糊，不了解到底哪种颜色的枸杞，功效会更好一些？其实，对于这两种颜色的枸杞，大家还真的要认真去分析一下，关键时候不要随意乱用，否则对于身体不仅没有好处，反而还会带来坏处。关于“黑枸杞”与“红枸杞”的3点不同，你了解吗？
1.营养成分不同
相比之下，黑枸杞所含有的营养成分，明显会比红枸杞含丰富许多，因为它的微量元素种类以及维生素的种类，都要比红枸杞要广泛一些。这是因为黑枸杞在生长的过程中，所需要的环境明显要比红枸杞更为“苛刻”一些。由此可以知道，条件不一样，得出的功效也就略有不同，当然，前提是二者所含有的成分是不一样的。对于一些年龄偏大的，且身体本来就不怎么好的人群来说，建议使用黑枸杞，而对于养生的人来说，则建议使用红枸杞。
2.养生机理不同
虽然同为枸杞，但是二者的机理是存在很大的区别的，尤其是黑枸杞，不仅可以帮助身体补充所需的气血，同时还能够帮助提升精气神。另外，黑枸杞还能够有效地帮助身体促进血液循环，在帮助补足气血的同时，也相当于帮助调理了身体的其他代谢，所以功效可谓是非常广泛的。但是，红枸杞在这些方面所表现出来的调理影响，明显要比黑枸杞要弱一些，或者说作用效果会更加的温和一些。因此，如果要追求长期的效果，建议使用红枸杞，而要短时间的提升，可以选择黑枸杞。
3.代谢速率不同
既然都是枸杞，为什么代谢的速率会不一样呢？其实，这与枸杞的成分有很大关系。一般来说，黑枸杞在身体里面的时间，相对来说要更为持久一些。所以是对于年龄偏大的人群来说，由于代谢本来就要慢一些，这个时候若想使身体恢复得更好，可以将二者混合，由此使代谢不快不慢，对身体的帮助会更大一些。
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揭秘减肥3大成员 纠正吃药3大误区
减肥药家族三大成员
1、铬
它是啥东西？铬是体内的微量元素之一。这种矿物质在体内的含量随着年龄的增大而逐步减少。铬对血液中的胆固醇浓度有操纵作用。
为啥能减肥？是不是你从小就被耳提面命地告知：别吃糖！吃糖胖。铬就是解决这个难题的最好答案！它可以使细胞将糖转化为燃料来为身体提供动力，而不是慢慢地转变为堆积在小腹和大腿的脂肪，而且它对单纯性肥胖的人来说作用更大哟！
注意！铬本身是安全的，但是假如每日摄入超过600毫克的话，可能会对肾和肌肉造成破坏。
2、壳聚糖（甲壳素）
它是啥东西？它是从虾蟹等甲壳类动物外壳中提取的有机生物碱。是自然界惟一含有游离氨基碱性团（-NH2）的可食用动物纤维素。
为啥能减肥？壳聚糖最基本的减肥功能可以用一句话来概括：它能够阻碍脂类物质的汲取！
它在胃酸的作用下集合集在体内的油脂四周，就像一个个手拉手的小朋友，将油脂分子围成一圈，从而形成屏障，防止人体对脂肪汲取。这个功能是不是很奇妙？
而且，壳聚糖虽然是一种动物纤维，可也具有一般植物纤维的生理作用：增进肠胃功能，维持血清中的脂质含量，增强排毒等，瘦身功能不可谓不强大。
3、高温聚合物
它是啥东西？高温聚合物是一种人体内的氨基酸。它可以转化为血清素，有用地阻止沮丧感。
为啥能减肥？别看它的名字又长又难懂，其减肥功能可再简单不过了：欺骗大脑！什么意思？让我给你解释一下你就明白了：它可以增强身体中某种激素的含量，而这种激素可以有用地告诉大脑：我已经吃饱了，短时间内不用再吃东西了！这个成分对操纵不住自己嘴巴，无法做到有用节食的小馋猫们最有用！
注意！高温聚合物没有什么副作用，但假如你一直在服用抗抑郁药或是治疗偏头疼的药，那么再吃含有这种成分的减肥药可能会使你更易激荡，严峻的还可能导致肌肉痉挛。
纠正你对减肥药的误区
误区1：吃减肥药变瘦了，就一定全是它的功劳！
其实，许多时候减肥药更像是一种心理欣慰剂，在我们吃下那些小药片的同时，它也给出了强烈的心理暗示：我马上就要瘦下来了！因此，我们也往往会自觉地采取加大运动量和操纵饮食的辅助手段，但最后被记住的，却往往只是减肥药的功劳。
误区2：天然的就是安全的！
不管这种减肥药的成分是来自于人工实验室还是荒山野地，只要它会干扰身体的正常运转，所谓天然的就没有任何值得夸耀的地方！
比如，麻黄就属天然草药，但是它含有的兴奋成分对人体有强烈化学副作用；番泻叶就更别提了，严峻的时候还会导致脱水呢！
误会区：减肥药必定一吃就灵！
许多小胖妞会把减肥药看作是自己瘦身的全部希望，很遗憾：实际上，它至多是1/3的希望。肥胖已经被医学专家称为比癌症更难治愈的疾病了，还没有一种药既能有用减肥，又安全可靠，还不需要健身或改变饮食习惯，所以，记住在服药的同时也要做到规律运动+合理饮食吧。
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