夏天减肥。
夏天适当吃西瓜能减肥
专家指出,与其它水果相比,西瓜含有94%以上的水分,能夠关心排出体内多余的水分,排除水肿的同时排出体内的毒素,提高新陳代谢;丰富的植物纤维对于排毒也起到了推波助澜的功效。西瓜的热量不高,吃西瓜能够减少主食的摄入,有益于减肥瘦身。而且夏季吃西瓜,还能解暑。
西瓜中,活性酸素虽然能你把体内的氨转化为尿素排掉,但这只是起到抗氧化美颜的功效。真正起到瘦身神效的还是单宁酸。当我们摄取过剩的碳水化物时,它不但不能成为保持你日常活动的能量,反而是变为中性脂肪,例如皮下脂肪、内脏脂肪等等。通过摄入单宁酸,快速分解燃烧中性脂肪,达到减肥成效。西瓜中还含有钾,能解决由于积攒过量的液体而导致组织肿胀的问题,也就是消肿。而从大的方面来说,水果类的西瓜具有丰富的粗纤维,能促进你大肠的蠕动,解决你便秘的问题。
由于西瓜美味又有以上的各种功效,因此不少人夏季轻易吃西瓜过量,结果不瘦反胖。
误区一:西瓜是利尿的,吃再多都只会拉出来,大家可以大胆的吃。
但是本身含糖量比较高,正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250-300千卡/千克。也就是说假如你天天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000~1250千卡的热量,而一般的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧,西瓜当饭吃,你是吃得更多了还是吃少了?
此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道反抗力下降。
误区二:什么时候吃西瓜都可以减肥
西瓜富含糖分,假如晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
误区三:只吃西瓜不吃其他东西,减肥效果更好
西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体天天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
西瓜减肥小贴士
少吃西瓜中间含糖多的部分,而挑选红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后依据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。
减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。
严格操纵重量,天天吃西瓜不应超过三斤。
一般来说,天天吃西瓜不应超过两斤。晚上九点以后也不宜吃西瓜,轻易长小腹和小肚子。
推举西瓜减肥食谱
减重西瓜果汁
材料:西瓜2片、菠萝1/8颗
做法:
1.西瓜去皮切片榨纯汁。
2.菠萝去皮,纵切长条榨纯汁。
3.所有纯汁混合搅拌平均,马上饮用。
减肥鲜果汁
1、山楂去核、洗净,放入碗中待用。
2、鲜藕、西瓜皮分别去外皮,切成小块,入沸水中焯一下。
3、将山楂、鲜藕、西瓜皮块榨成汁,倒入杯中,加入蜂蜜调匀饮用。
怡情西瓜茶
材料:红茶包1包,西瓜适量
做法:
1.将红茶包置于茶杯中,以热水冲泡。
2.西瓜切丁后放入杯中即可。
西瓜番茄汁:
1、将熟西瓜瓤去籽,用洁净纱布绞挤汁液。
2、把红熟的番茄剥皮去籽,用纱布绞挤汁液。
3、两汁混合后饮用,当天制作,当天饮完,天天约100毫升。
瓜皮荷叶茶:
用新奇西瓜皮250克或用干西瓜皮100克,鲜荷叶30克,煎水代茶饮,当天饮完。
减肥温馨提示:
1、量要有所操纵
这一点对单靠节食瘦身的美眉尤为重要。西瓜虽然低热量,但一旦吃多了,就会摄入过多的糖分,产生多余的热量,是没有方法瘦身的。假如亲觉得那一点西瓜满足不了你的胃,建议你可以把西瓜皮去掉,取出白色部分做个凉拌。这也是有益瘦身的零糖份尤物哦。
2、少吃冰镇西瓜
许多美眉觉得为了瘦身,已经亏待自己许多许多了,那既然西瓜可以瘦身,当然就是挑选适合自己口味的——冰镇西瓜啦。可是冰西瓜对胃的刺激很大,轻易引起脾胃损伤。我们都想瘦,但也不能拿自己的身体作为代价,你说是吗?假如真的很想吃冰西瓜,那选温度大约是8-10℃的,且每次吃的量不要超过500克。
3、不能吃打开时间过久的西瓜
夏天气温高,适宜细菌生殖,假如西瓜切开后放置太久,病菌很有可能已经污染西瓜了。
减肥扩展阅读
夏天吃西瓜 到底是增肥还是减肥?
上次网上看到吃西瓜减肥的,今天又在网上看到减肥期间不能吃西瓜,真不知道怎么办啊,要知道我前阵子是西瓜当晚饭吃的,一吃就半个,1公斤一个,现在都不知道该怎么办了?
夏天天气炎热,西瓜是最常见的水果,便宜美味又消暑。但是众多女性朋友们关心的问题是吃西瓜减肥吗?有人说自己每天吃西瓜达到了减肥的目的,但有的人说西瓜中含糖多,吃多了反而不利,那么西瓜减肥到底是否可行?
正方意见西瓜能减肥
正方意见西瓜能减肥
姐妹们不要担心西瓜很甜,只要吃西瓜就绝对会瘦。我也不知道原理,但我就是这么减的,我只要一饿就吃,每次都吃的很饱,甚至吃撑。去年夏天,用了一个月左右的时间瘦了10斤。
真的有用,我有一个暑假天天呆在家,天气热什么都吃不下就喜欢吃西瓜,天天都要吃一个大西瓜。那是我瘦的最厉害的一次,一开学回到学校所有人都说我瘦了很多,我自己也很意外,那时的我根本没有想过减肥的。
我夏天每天都吃好多西瓜的啊,平均每天都吃3斤西瓜,然后吃点饭菜什么的,当然不是吃很多啦,一个夏天瘦了好多呢。
反方意见吃西瓜不能减肥
反方意见吃西瓜不能减肥
西瓜糖份高,虽利尿但是减不下。
我去点穴减肥,西瓜是禁食的。
西瓜虽然利尿,但是糖份有点高,而且一次吃太多会把胃撑大。
健康解答
健康解答
首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你吃得太多,身体需要不了那么多营养,就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖,必须保持做到:每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥,就必须做到:每天消耗的热量>摄取的热量。这就是减肥的原理。
从西瓜的营养及作用上讲,西瓜利尿、帮助消化,它94%以上都是水分。所以吃西瓜能够加快新陈代谢,有排毒养颜的作用,可以帮助排除体内多余的水分,同时对有些人确实会有减肥的效果。
但现实生活中,总有吃西瓜不见瘦,反而长胖的人。归结起来。吃西瓜减肥需要避开以下三个误区:
误区一:西瓜是利尿的,吃再多都只会拉出来,大家可以大胆的吃。
误区一
但是本身含糖量比较高,正常甜度西瓜含糖5%,所以给它带来较高的热量,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8~10斤,就是摄入了1000~1250千卡的热量,而普通的家小碗一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。自己算一算吧,西瓜当饭吃,你是吃得更多了还是吃少了?
此外,西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
误区二:什么时候吃西瓜都可以减肥
误区二
西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会让胰岛素上升,促进脂肪合成。而人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。
误区三:只吃西瓜不吃其他东西,减肥效果更好
西瓜虽然有诸多好处,但是其营养成分比较单一,仅有少量蛋白质和纤维素,其余皆为糖分和水分。而人体每天正常的新陈代谢需要大量的蛋白质和各种营养素,故不宜用西瓜代替一日三餐来减肥。
西瓜减肥小贴士
西瓜减肥小贴士
少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。
减肥时可以用西瓜代替一部分主食,例如以西瓜为食,再吃一点瘦肉、蔬菜、红薯等。
严格控制分量,每天吃西瓜不应超过三斤。
除了减肥 夏天吃西瓜还有这两大好处
夏天吃西瓜能减肥吗?
夏天到了,又到了西瓜上市的季节,西瓜热量不高,能消暑解渴,因此是很多人夏天减肥优先选择的水果。
新鲜的西瓜皮营养十分丰富,含葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等,有消炎降压、促进新陈代谢、抗坏血病等功效,能提高人体抗病能力,预防心血管系统疾病的发生。晒干后的西瓜皮可制成中药“西瓜翠衣”,具有良好的清热解毒作用,常用来治疗口干、咽喉干燥疼痛等多种疾病。
另外,最新研究显示,西瓜能显著降低超重者静息和应激时的血压水平,并可能降低心脑血管事件风险。研究在线发表于AmericanJournalofHypertension。
研究人员纳入13例肥胖的中年高血压患者。结果显示,服用西瓜提取物能显著改善血压和其他血管指标。值得注意的是,无论是静息时还是暴露于冷水时,受试者的血压和心脏负担都有所改善。Figueroa表示,“这意味着心脏负荷减轻,使得心脏能在应激状态下,例如低温时更轻松地工作。”
作者ArturoFigueroa博士(Florida州立大学)表示,“服用西瓜提取物后,患者血压显著降低。”
西瓜不仅能够降低血压,还有助于心脏健康。
最新的一项研究表明,西瓜有助于心脏健康。来自Purdue大学和Kentucky大学的研究者最近发表了他们的研究结果,食用西瓜汁的大鼠较不食用西瓜汁的大鼠,有明显的心血管获益。
研究者将大鼠分为良俗,两组均给予富含饱和脂肪酸和胆固醇的饮食。其中一组每天给予含2%西瓜汁的水,另一组给予不含西瓜汁的但碳水化合物含量相当的水。结果显示,喝含有西瓜汁水的大鼠,血中低密度胆固醇(坏胆固醇)较对照组大鼠减少接近50%,且体重增加也小于对照组大鼠仅30%。与对照组相比,喝含有西瓜汁水的大鼠,体内瓜氨酸含量升高,动脉内斑块减少50%。
西瓜热量是多少 西瓜热量高吗
立刻要到夏天了,又是吃西瓜的季节,鱼与熊掌不可兼得,想拥有好的身材就不能吃热量高的美食,那么西瓜热量是多少?西瓜热量高吗?
西瓜热量是多少
西瓜热量是每一百克25大卡。
西瓜的可食用部分大致在70%左右,西瓜所含热量平均理论值在25千卡/100克,米饭的理论热量值在350千卡/100克。一个西瓜的复量约为5千克,而一碗米饭的复量约为100克,经运算,仅从热量来看,一个西瓜的热量约为875千卡,而一碗米饭的热量约为350千卡。也就是说,一个西瓜的热量并没有6碗米饭的热量高。
西瓜虽属于低热量的食物,但因所含水分较多,所以不轻易产生饱足感,而且很轻易吃多,摄入过多的糖分后,如果不加以运动,确实会囤积成脂肪,达不到减肥目的。而且用西瓜代替正餐减肥,本身就是一种不太科学的减肥方法,也是不健康的生活方式。
过多食用西瓜不仅轻易显现肠胃问题,而且单单食用西瓜也达不到天天所需要摄入营养的标准值,长期这样饮食人会显现低血糖、头昏眼花等状况,还会造成营养摄入不足,身体显现亚健康状态。
最近网上流传一种说法,一个西瓜能顶6碗米饭!经实验,100克的西瓜有26大卡的能量,通常一碗4两米饭的能量,约等于半个平平大小的西瓜,所以是一碗米饭≈半个西瓜。看来,网上的说法有些言过其实。不过,如果要期望靠西瓜减肥,那也是不科学的。
西瓜减肥吃法
瓜片荷叶茶
做法:一块新奇的西瓜皮,还要三十克的鲜荷叶。西瓜皮切成小块,荷叶要切丝,所有材料倒入沸水中煮3分钟左右就可以食用了。瓜片荷叶茶可以有用改善便秘,可以瘦全身。西瓜番茄汁,需要准备一些西瓜、番茄。先压出西瓜瓤汁,番茄在沸水冲烫去皮,切碎压汁。再把两种汁和匀饮用。西瓜番茄汁富含膳食纤维,可以让我们变得轻快。
西瓜浓汁
做法:把西瓜切开,用牙签除去西瓜籽,切出红色的那部分西瓜,榨汁,把西瓜汁倒入锅中,先用文火煮开,后转中火,煮30~40分钟,把煮好的西瓜汁倒入密封罐,放入冰箱。可保留1个星期。小贴士:天天喝两次,每次大致50ml。天天只要保证饮用的次数即可,没有时间限制。如果觉得西瓜汁太甜,难以食用的美眉,你也可以点水去稀释西瓜汁,或是搭配酸奶饮用。
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吃西瓜减肥不靠谱!午后吃更健康
求证
吃西瓜代正餐减肥靠谱吗?
夏天来了,爱美的女士们又在考虑或正在进行着吃西瓜代替正餐的减肥计划,西瓜水分多,大多数人认为吃西瓜很快就可以通过排尿将吃进去的西瓜“移”出体外。然而,网上也流传着“吃一个西瓜等于吃6碗米饭”的说法,这又让不少女士忧虑:吃西瓜减肥到底靠不靠谱呢?
依据中国食物成分表数据显示,100克(2两)米饭的能量是116卡路里,通过计算可得,与之能量相当的西瓜可使用部分应为446克,也就是说,一碗4两重的米饭能量与892克西瓜能量相当,也就是不到2斤,按照切成牙的方式计算,差不多就是4~5块,其含糖量等同于25.9克白砂糖。这样看来,网上所说的“吃一个西瓜就等于吃6碗米饭”的说法不正确,但是西瓜含糖量确实较高。
“通过吃西瓜减肥并不靠谱”,西安营养学会副主任、国家一级营养师张婳,因为西瓜含水量较高,食用后很轻易产生饱腹感,但是消化和汲取都极快,食用后没多久就会产生饥饿感,本来想用西瓜代替晚餐,结果却因为饿得快就得进食,这样不仅起不到减肥的作用,反而有可能会增重,虽然也有人会选择抑制饥饿感不进食,但时间长了就会引起免疫力下降。
“其实西瓜算是低热量食物,菠萝、柠檬、猕猴桃这些水果的热量也不算高,但是也不能因为低热量就可以多吃,只要吃过量了也会发胖。”张婳表示,除了西瓜,荔枝、桂圆、葡萄也需要注重,其中都含有葡萄糖成分,不宜多吃,非凡是糖尿病等慢性病人更不能贪嘴。她建议成人吃西瓜,或者吃其他水果,天天的摄入量维持在200克到350克左右为宜,此外,主食、禽蛋、蔬菜非凡是深色的叶菜、水果天天都要适量摄入,这样才能保证人体营养均衡。
辟谣
切开后要使用保鲜膜保鲜?
切开西瓜后,大家都会用保鲜膜将吃不完的西瓜包起来放进冰箱,这样做看似更为保鲜。
可有食品安全专家认为,使用保鲜膜保留的西瓜比不用保鲜膜的反而坏得更快。这是因为西瓜在盖保鲜膜之前,其表面存在细菌和微生物,假如保鲜膜的透气透水功能不好,温度下降慢,就会导致这些微生物或细菌生殖得更快,非凡是产生厌氧反应后食物就很轻易变质。
保鲜膜太厚,就会导致食物不能“呼吸”到氧气,从而发生厌氧发酵以致腐烂变质。还需要注重,一些人会觉得多封一层更能锁住水分。实保鲜膜不但要维持水分不挥发,还要让里面的二氧化碳能够出去,太厚反而不利于保鲜。”
那怎么办?从此不用保鲜膜吗?肯定不可能,不过时间就要严格操纵了,切开的西瓜放入冰箱最好别超过12小时,最长不要超过24小时。此外,还要注重的是,在切西瓜时一定要事先把西瓜、刀具和案板清洗洁净。此外,把冰箱里的西瓜拿出来吃时,可以先将表面约1厘米的部分切除掉,不要怕白费哦!
建议
西瓜应选在午后吃
北京电力医院营养科主任崔军强调,西瓜虽好,还要注重限时限量,挑准时间吃西瓜,才能恰当发扬其解暑的功效。
许多人偏爱在忙碌一天后,吃过晚饭后边看电视边吃西瓜。可是,一不留神就会吃得过量。“这个时间吃西瓜最不可取。”崔主任解释说,晚饭后食物消化速度比较慢,而西瓜又是生冷的甜食,此时吃西瓜会稀释消化液,影响肠胃的消化汲取,导致脾胃寒凉,引起腹痛腹泻。此外,1斤西瓜的热量就相当于3两米饭。临睡前的美味享受不但会给肠胃带来麻烦,还会让你的减肥计划泡汤。而西瓜中充足的水分含量也会让你在大快朵颐之后频遭起夜上厕所的麻烦。
崔主任建议,吃西瓜不妨选在午睡之后。夏日气温高,出汗多,人体会因大量汗液的排泄而导致体内糖分缺失,午睡后血糖偏低的情况很普通,这就是为何不少人有一觉醒来仍然感觉头晕乏力。而此时吃些西瓜,可以及时补充糖分,增加血液中葡萄糖浓度,缓解头晕乏力的不适感。
此外,夏天室内环境干燥难耐,午睡醒来经常感觉喉咙干涩,也可以喝西瓜皮水绿豆汤,或者直接用晒干的西瓜皮泡茶沏水,它的清热作用可以缓解口干和咽喉疼痛。
想在2016年健康瘦下来吗?想知道什么才是适合你的减肥方法?
西瓜玉米减肥 越吃越肥
西瓜玉米减肥越吃越肥
减肥不能吃的水果:西瓜、熟香蕉、海枣、葡萄干、葡萄和水果罐头所有含果糖多的水果。
减肥不要吃的蔬菜:玉米、煮熟的胡萝卜(严重警告!--但生吃是可以的)、南瓜和罐装豌豆。
对于芒果和木瓜持保留态度。如果深入细致地了解,当然可以弄一个有糖分数值的清单,在因特网上或者在相关的减肥书籍中就可以找到。
理论是不是正确,我也不能判断,但是听起来前途还是很光明的。从糖分的减肥食谱中可以看出,这种食谱实际上并没有引发多大的饥饿感。
您喜欢吃鱼。鱼类是减肥食品中的上品,是瘦身餐之中的女皇。无论您走的是什么样的瘦身路线,只要吃鱼您就会在这条路上畅通无阻。
您尽可以吃肥鱼,虽然这样的鱼含有较多的热量,但是里面含有的脂肪至少是有益的脂肪。我也时常会享用一片较瘦的鱼肉或者鱼翅部分。
尽管如此,这也一样会耗尽一个像我这样狂热的沙拉爱好者的热情。这次我完全按照经典的方式用醋和油或者用酸奶来拌沙拉。
可以吃的这一点点东西至少要味道不错才行。每天喝一次汤,每天吃一次有鱼的沙拉或者瘦肉。早晨,如果吃早饭的话,可以喝少量酸奶或者脱脂奶(低脂的),辅之以新鲜的水果和一些燕麦片。
沙拉。是的,沙拉!金枪鱼沙拉、小鸡胸脯沙拉、蘑菇沙拉、辣椒丝沙拉、黄瓜沙拉、小洋萝卜沙拉、番茄沙拉或多种蔬菜的沙拉。以前在减肥期间我都用柠檬汁来拌我的沙拉,而且只用柠檬汁。
西瓜冷藏后吃 享“瘦”夏日减肥
为什么说多吃西瓜能减肥呢?西瓜堪称瓜中之王,因是在汉代从西域引入,故称西瓜。西瓜味道甘味多汁,清爽解渴,是盛夏佳果,西瓜除不含脂肪和胆固醇外,含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质,是一种富有营养、纯净、食用安全的食品。
利尿、帮助消化、消水肿
多吃西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。
1.西瓜可清热解暑,除烦止渴:西瓜中含有大量的水分,在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时,吃上一块又甜又沙、水分十足的西瓜,症状会马上改善;
2.西瓜所含的糖和盐能利尿并消除肾脏炎症,蛋白酶能把不溶性蛋白质转化为可溶的蛋白质,增加肾炎病人的营养;
使血压降低的物质
3.西瓜还含有能使血压降低的物质;
4.吃西瓜后尿量会明显增加,这可以减少胆色素的含量,并可使大便通畅,对治疗黄疸有一定作用;
5.新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性,减少皱纹,增添光泽。
西瓜减肥适用人群
西瓜减肥适用的一般人群
1.适宜高血压患者、急慢性肾炎患者、胆囊炎患者、高热不退者食用;
2.糖尿病患者少食,建议两餐中食用;脾胃虚寒,湿盛便溏者不宜食用。
水果化生存的好时节
夏天是女性水果化生存的好时节,水果中富含的维生素、水和矿物质,对人体健康非常有益。但是如果过度食用水果,将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。从营养学角度来说,单靠吃水果,难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求,且大部分水果含糖较高,长期大量摄入,也不易达到理想的减肥效果。
夏季出汗多
夏季出汗多,又不愿意多喝水,可能导致肾结石等泌尿系统疾病。专家提醒,广东夏季气温高,尤其是在户外工作的人,流汗多,如果不注意补充体内的水分,有可能形成肾结石。在炎热的夏季,如果暴露在30℃以上的日光下,单是人体出汗就已经消耗掉1000毫升的水分,每人每天的尿量大约在2000毫升,为防止尿液浓度高,在正常饮食外多补充1000毫升的水。
放入冰箱冷藏后再吃
许多人买回西瓜后,不是立即就吃,而是放入冰箱冷藏后再吃,以求凉快。可长时间吃冰西瓜会损伤脾胃。西瓜性寒,味甜。西瓜切开后经较长时间冷藏,瓜瓤表面形成一层膜,冷气被瓜瓤吸收,瓜瓤里的水分往往结成冰晶。医生认为,人咬食冰的西瓜时,口腔内的唾液腺、舌部味觉神经和牙周神经都会因冷刺激几乎处于麻痹状态,以致难以品出西瓜的甜味和诱人的沙味。还可刺激咽喉,引起咽炎或牙痛等不良反应。另外,多吃冷藏西瓜会损伤脾胃,影响胃液分泌,使食欲减退,造成消化不良。特别是老年人消化机能减退,吃后易引起厌食、腹胀痛、腹泻等肠道疾病。
吃西瓜利尿助消化能有效减肥
西瓜到底能不能减肥一直是人们所疑惑的。今天我们就来为大家揭晓这个疑惑。
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,反而是帮助你嘘嘘的次数减水,而尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对於喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好。一个月可以瘦十几斤!
少吃西瓜中间含糖多的部分
1、虽然西瓜排毒美容有奇效,但是它毕竟是含糖量很高的水果,容易转化为脂肪。
支招:可以少吃西瓜中间含糖多的部分,而选择红白相间的西瓜皮来吃,在夏天,甚至可以用西瓜皮做菜,比如我们可以做个凉拌西瓜皮:取稍带红色瓜瓤的西瓜皮,去除最外面的硬皮,切成小块,然后根据自己的口味,加糖、盐、各种调味品即可,不但爽口,而且又美容又减肥。
西瓜一次吃多了易伤脾胃
2、西瓜是生冷之物,一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃,否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液,引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。
感冒初期不能吃西瓜
3、感冒初期不能吃西瓜。中医认为,无论是风寒感冒还是风热感冒,在感冒初期吃西瓜,相当于服用清内热的药物。这样会引邪入内,使感冒加重或延长病程。但是当感冒加重,出现高热、口渴、咽痛、尿黄赤等内热症,在正常用药的同时,适当吃些西瓜有助于病人痊愈。
不能吃打开时间过久的西瓜
4、不能吃打开时间过久的西瓜,夏季气温高,适宜细菌繁殖,如果吃打开时间过久、已被病菌污染的西瓜,就会导致胃肠道传染病。而且晚上九点以后也不宜吃西瓜,容易长小腹和小肚子。
每天吃多少最有利于排毒而又不发胖?
每天吃西瓜不应超过两斤
一般来说,每天吃西瓜不应超过两斤。
减重西瓜果汁
减重西瓜果汁
材料:西瓜2片、菠萝1/8颗
1。西瓜去皮切片榨纯汁。
2。菠萝去皮,纵切长条榨纯汁。
西瓜热量高 夏季吃太多容易胖
西瓜热量高吗
算是热量比较高的水果,热量为25大卡/100g。1个西瓜(可食部分1680.0克)含有热量420大卡,需要慢跑62.7分钟消耗完。
常见高热量水果还有哪些:
1、樱桃:每100克樱桃有304千卡的热量,相当于2.6碗米饭。
2、酸枣(干):每100克酸枣含有300千卡的热量,相当于2.6碗米饭。
3、椰子:每100克椰子含有241千卡的热量,相当于2.1碗米饭。
4、牛油果:每100克牛油果含有161千卡的热量,相当于1.4碗米饭。
5、榴莲:每100克榴莲含有147千卡的热量,相当于1.3碗米饭。
吃西瓜为什么不觉得饱?
为什么多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?即便吃饱了饭,吃起西瓜来还是津津有味,一吃就是好多块。难道西瓜里有什么隐秘因子能诱发人们的食欲?
要说欺诈食欲的因子是有,但并不是什么隐秘。西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。怎么能知道是果糖的甜味呢?很容易。果糖甜味清凉快口,而且有喜凉的特性。也就是说,温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发觉,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲操纵的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。所以,人们吃西瓜的时候难以操纵食量,就像喝大瓶可乐时很难停住一样。
西瓜吃多会发胖
西瓜虽然属于低脂肪的水果,但是我们不能忽略它糖分和热量。一般500克的西瓜相当于一碗米饭的热量,加上夏天西瓜吃起来就停不下来,所以轻易引起发胖的情况。
吃西瓜不肥的方法是什么?
西瓜正常情况下天天吃两三块就好,并不需要一次吃好几公斤。这时候,它起到的是水果的作用。天天的膳食当中,各种食物都有自己的份额,比如粮食大致有半斤到八两,鱼肉类1-2两,蔬菜一斤左右,水果半斤多……
假如实在期望多吃西瓜,就要占用其他类别食物的份额。比如说,因为西瓜会带来糖,而糖和淀粉在体内的代谢是相似的,所以需要减少一些主食来补偿。不过,西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少,所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为补偿。这样,就可以保持营养平稳不变的状态。
另一个方案,就是增加运动,把多吃的一碗糖消耗掉。因为夏天酷热难耐,人们往往缺乏室外出汗运动的体能,或者因为担忧运动出汗过多造成中暑。所以,在气温高达35℃的情况下,并不提倡人们出门长时间运动,除非是在早晚比较凉快的时候,或者对自己的体能很有自信。
假如不挑选运动这条路的话,那就还是要防止在餐后吃太多水果,因为这样做只会增肥。这种增肥绝对不是增加肌肉,上身的都是彻头彻尾的肥肉。
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