【www.jf83.com - 适合经期的6种减肥运动】
现代污染无处不在。好在大自然中也有天然的“清道夫”，让你在享受美味之余筑起污染的防线。在此介绍6种可清除体内污染的食物。
海带抗辐射
海带素有“海中蔬菜”之称，它含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、蛋白质等，且含有大度的碘，被誉为“碘的仓库”。最近武汉大学罗琼教授发觉，海带的拿取物海带多糖能抑制免疫细胞凋亡，从而对辐射引起的免疫功能的损坏起到保卫作用。海带这种天然的抗辐射食物的应用，将给进行放射治疗的肿瘤患者带来福音。
小米抗噪音
依据现代科学检测发觉，小米中蛋白质含度是谷类中较高的，特殊是其中色氨酸含度较高(202毫克/100克)。色氨酸有冷静安眠的作用，这与中医拿到的小米能养心除烦相呼应。在噪声环境中，体内的B族维生素消耗度很大，因而多吃小米可以减少噪声的损害、拿高听力、预防听觉器官损坏。
牛奶驱铅
牛奶是人们最喜欢的食物之一。最近人们还发觉，牛奶是驱铅的好食物。一方面是牛奶中含有丰富的钙，而钙磷比例恰当可以落低机体铅负荷。中国食物中一样不短磷，但钙相对不足，适当补充钙可以减少铅汲取。其二，牛奶所含的蛋白质能与体内的铅结合成可溶性化合物，可以促进铅的排泄。
血豆腐抗粉尘
血豆腐不仅是滑嫩可口的营养食品，还是治病的良药。现代医学探索发觉，猪血中的蛋白经胃酸分解后，可产生一种消毒、润肠的物质。这种物质能与进入体内的粉尘和有害金属微粒起生化反应，将这些粉尘带出体外。
大蒜抗亚硝胺
大蒜又名葫蒜。是人们喜欢的食物。它不仅能调味，还能防病健身，常被人们誉为“天然抗生素”。众所周知，长期进食腌制、熏烤制品是消化道恶性肿瘤的复要危险因素。这些食品中有较多度的硝酸盐和亚硝酸盐，可与肉中的二级胺合成亚硝胺，而亚硝胺是导致胃癌的直接原因。大蒜对亚硝胺的合成有亮显的抑制作用，因此，常吃大蒜可以预防消化道肿瘤。
黑木耳抗镉
黑木耳可以软化血管、落低血液黏度，预防动脉硬化和高血压(血压食品)。现代社会中镉污染也很常见，如废电池中的金属镉，吸一包烟体内镉增加2-4微克……慢性镉中毒会造成人体肾脏损害，或引起骨骼疾病等。而黑木耳含有植物胶质，可吸附通过消化道进入体内的镉，使其排出体外。
延伸阅读
享“瘦”天然果蔬 力荐10种食物
热量摄入过多是减肥的大忌，那么，要吃什么减肥呢？蔬果是众所周知的低卡减肥食物。下面，小编给你推举10中卡路里超低的减肥食品，让你轻松享“瘦”低卡蔬果的美味哦！
1、西红柿
热量：每100克约19卡路里
减肥效果：★★★★★
减肥原理：西红柿，是一种天然的低卡甜食。它的卡路里含量较低，是喜欢吃甜食又想减肥的MM的最佳零食挑选。番茄里含有的茄红素、食物纤维能够降低胆固醇，加快新陈代谢，让你拥有一个能够轻松减肥的体质。
2、黄瓜
热量：每100克约15卡路里
减肥效果：★★★★★
减肥原理：黄瓜是松脆美味的减肥食品。它含水分为98%，并含有维生素乙胡萝卜素，以及人体必须的多种营养素。另外，黄瓜中因含有一种“丙醇二酸”的物质，它有抑制糖分转化为脂肪的作用。
3、生菜
热量：每100克约13卡路里
减肥效果：★★★★
减肥原理：生菜是节食者的最好朋友。它含有大量的纤维，能关心你大大增加饱腹感，可以有用地减少热量摄入。另外，菠菜有排除余外脂肪的作用，是非常不错的瘦身食品。
4、芹菜
热量：每100克约11卡路里
减肥效果：★★★★★
减肥原理：芹菜是一种非常低卡的健康小吃。每100克的芹菜仅含11卡路里的热量，而它所含丰富的维生素和膳食纤维都有减少食量和排毒的作用，对减肥有很大的功效。
5、菠菜
热量：每100克约24卡路里
减肥效果：★★★★★
减肥原理：菠菜减肥方法非常受瘦身族的欢迎。它含有丰富的维生素C，经过烹饪后会变得软滑，与其它的菜肴搭配烹饪能使营养互相补充，达到最佳的减肥效果。
6、胡萝卜
热量：每100克约25卡路里
减肥效果：★★★★★
减肥原理：胡萝卜含有红萝卜素、多种维生素、叶酸、钙质和食物纤维等营养素，可以关心你汲取更全面的营养。另外，它含有的植物纤维能提高人体新陈代谢，达到自然减重的目的。很多瘦身达人都喜欢把它作为自己的减肥零食哦！
7、葡萄柚
热量：每100克约35卡路里
减肥效果：★★★★
减肥原理：探索表明，葡萄柚对身体健康，以及对抗肥胖症起着非常重要的作用。葡萄柚减肥法是非常流行的瘦身方法，常常食用不仅能操作食欲，还能关心你瘦出完美的曲线。
8、芥菜
热量：每100克约24卡路里
减肥效果：★★★★
减肥原理：当肉类吃得太多时，内脏会发热，造成身体脂肪增加。而芥菜的性质属寒性，吃大量的芥菜可排除内脏的发热，是关心肉食者调整饮食的超级减肥食物。
9、草莓
热量：每100克约30卡路里
减肥效果：★★★★
减肥原理：草莓是既美味又营养的减肥水果。它除了含有多种维生素和多种矿物质之外，还含有大量的维生素C，其含量比西瓜、苹果高10倍左右。是减肥MM补充维生素的最佳挑选。
10、西葫芦
热量：每100克约18卡路里
减肥效果：★★★★
减肥原理：西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，非常是钙的含量极高。另外，无论挑选哪种减肥法，减肥中的MM们都通常会感觉到自己面色发黄，皮肤放松，而富含水分的西葫芦能还你水嫩的肌肤哦！
12种神奇食物 刮掉身体多余油脂
有些人饮食明明很正常的人，可为什么身上的油脂就是过剩呢?问题就出在食物上，有些食物你吃得再少也只会助长你身上的赘肉，而有这样一些食物，你食得再多，也只是刮去你身上的油水!
停面这些食物，日常随处可见，想减肥的你不妨多吃吃这些食物，能有用的关心你刮去身体余外的油脂。
1.玉米：
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米油，可落低胆固醇并软化血管。玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等，有辅助治疗作用。
2.燕麦：
具备落胆固醇和落血脂的作用。由于燕麦中含有丰富的食物纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。因这种纤维轻易被人体汲取，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3.葱蒜：
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶化。洋葱几乎不含脂肪，能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。葱中提取出的葱素，能治疗心血管硬化。大蒜能落低血清总胆固醇、三油酸甘油酯的含量。大蒜素的二次代谢产物——甲基丙烯三硫，拥有阻止凝栓质A2的合成作用，故能预防血栓。大蒜还能治疗肥胖。
4.山药：
其黏液蛋白，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮停脂肪沉积，防止肥胖。山药中的多巴胺，拥有扩张血管、改善血液循环的功能。另外，山药还能改善人体消化功能，增强体质。过年过节期间若有消化不良，可以用山药、莲子、芡实加少许糖共煮。
5.海藻：
素有“海洋蔬菜”美誉。海藻以其低热量、低脂肪令人瞩目，一些海藻拥有落血脂作用。海带等褐藻，含有丰富的胶体纤维，能显著落低血清胆固醇。海藻还含有很多特殊的活性物质，拥有落压、落脂、落糖、抗癌等作用。
6.银耳：
银耳有明显的落脂和抗血栓作用。
7.土豆：
有很强的落低血中胆固醇、保持血液酸碱平稳、延缓衰老及防癌抗癌作用。土豆含有丰富的膳食纤维和胶质类等容积性排便物质，可谓“肠道清道夫”。
8.芹菜：
含有较多膳食纤维，特殊含有落血压成分，也有落血脂、落血糖作用。
9.红枣：
多食能提高机体抗氧化力和免疫力。红枣对落低血液中胆固醇、三油酸甘油酯也很有用。
10.苹果：
其果胶拥有落低血液中胆固醇的作用。苹果含丰富的钾，可排除体内余外的钠盐，如天天吃3个苹果，对保持血压、血脂均有好处。
11.山楂：
可加强和调剂心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能落低胆固醇，促进脂肪代谢。
12.菊花：
有落低血脂的功能，拥有平稳的落压作用。在绿茶中掺加一点菊花，对心血管有很好的保健作用。
吸光你身体脂肪的15种食物
除了节食减肥外，食物真的不能多碰吗。其实有些食物是可以帮我们消耗脂肪的，现在为大家寻来可以关心减少脂肪汲取的天然食物，让你穿衣服更有型起来！
1.竹笋
热量：19大卡(100克可食部分)
竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，关心消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品.
2.冻豆腐
热量：56大卡(100克)
豆腐经过冷冻，能产生一种酸性物质，这种酸性物质能破坏人体的脂肪，如能经常吃冻豆腐，有利于脂肪排泄，使体内积攒的脂肪不断减少，达到减肥的目的。冻豆腐具有孔隙多、营养丰富、热量少等特点，不会造成明显的饥饿感。
3.腌渍类蔬菜
热量：22大卡(100克)
植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。
4.绿豆芽
热量：18大卡(100克)
有清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积、防止心血管病变的作用。经常食用绿豆芽可清热解毒，利尿除湿，解酒毒热毒。多嗜烟酒肥腻者，假如常吃绿豆芽，就可以起到清肠胃、解热毒、洁牙齿的作用，同时可防止脂肪在皮下形成。
5.木瓜
热量：27大卡(100克可食部分)
木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和汲取，故有健脾消食之功。同时还可治水肿、脚气病，且可改善关节。
6.菠萝
热量：41大卡(100克可食部分)
菠萝果实营养丰富，含有人体必需的维生素C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。以及易为人体汲取的钙、铁、镁等微量元素。菠萝果汁、果皮及茎所含有的蛋白酶，能关心蛋白质的消化，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。
7.黄瓜
热量：15大卡(100克可食部分)
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口。从营养学角度动身，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃。但了预防农药残留对人体的损害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要维持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。
8.西红柿
热量：19大卡(100克可食部分)
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保卫及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿。
9.柿子椒
热量：22大卡(100克可食部分)
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，关心抵御各种疾病。夏天人们轻易热伤风，而且经常外出，接触外界环境多了，沾染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。
10.芹菜
热量：12大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气炎热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，轻易造成钠钾失衡。芹菜可关心人们润肠通便，调节钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，假如人体缺乏维生素B2，就轻易引起疲惫乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之惋惜，可焯一下凉拌吃。
11.大白菜
热量：17大卡(100克可食部分)
大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新奇的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、营养素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。
12.茄子
热量：21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高。将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌。硒具有抗氧化作用，能维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发扬抗癌作用。
13.薏仁
热量：357大卡(100克)
性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有用。
14.乌贼
热量：84大卡(100克可食部分)
乌贼脂肪含量很低，蛋白质含量高，具有较高的营养价值，是减肥时的好食物。
15.陈皮
热量：278大卡(100克)
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有亲切刺激作用，可促进消化液的分泌关心消化，排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
健康减肥 帮助身体代谢的8种食物
如果你不希望像祥林嫂那样：祸到临头再追悔莫及地说：我真傻，真的，我单知道腹部看得到的小胖肉要休出家门，不知道内脏脂肪同样要赶尽杀绝呀。说的就是现代都市人的健康要害--代谢综合征。而且专家认为，内脏脂肪因为其隐蔽性，更加危险。
帮助身体代谢的食物
燕麦可降低血清胆固醇
燕麦：含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清胆固醇、甘油三酯。
玉米降低血清胆固醇
玉米：含丰富的钙、硒、卵磷脂、维生素E等，具有降低血清胆固醇的作用。
海带含丰富的牛磺酸
海带：含丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇；食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收。
大蒜可减少血中胆固醇
大蒜：含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量。
苹果含有丰富的钾
苹果：含有丰富的钾，可排出体内多余的钾盐，维持正常的血压。
牛奶可减少人体内胆固醇的吸收
牛奶：因含有较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，可减少人体内胆固醇的吸收。
洋葱可降低人体血脂
洋葱：所含成分不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化；可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成；前列腺素A对人体也有较好的降压作用。
甘薯保持人体酸碱平衡
甘薯：能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生的更多的酸，保持人体酸碱平衡。甘薯含有较多的纤维素，能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过的糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
五种减肥效果好的天然食物，平时要多吃！
推荐五种减肥食物，刮油又抑制肥胖。当你还在挑选哪个减肥药品好用的时候，不妨尝试以下五种原生食物，经常吃起来不仅会加速脂肪的消耗和预防肥胖，还能让身体变得更加健康。
1.洋葱
洋葱可以温暖身体，食用以后有助于提高基础代谢的速度，对减肥消脂和形成易瘦体质有着非常大的帮助。
洋葱中含有低聚糖，有促进肠胃蠕动、促进消化排泄和缓解便秘的作用。
另外洋葱中还含有大量的硫化物，有着提高代谢和提高脂肪燃烧率的作用，对减肥瘦身有着非常大的帮助。
2.山药
山药中的粘液有消脂和促进代谢作用。
山药还可以增加淋巴细胞，有增强免疫力和健康身体的作用。
另外山药中含有大量的食物纤维和矿物质，既能增强饱腹感还能加速脂肪的消耗，健康身体和减肥瘦身的效果极好。
3.海藻
海藻中含有丰富的可溶性食物纤维，食用以后会在肠胃内数倍的膨胀，有着极好的饱腹效果，对减少饮食量和抑制食欲有着非常大的帮助。
海藻中的可溶性食物在消化的过程中还可以直接吸附出肠道壁上多余的脂肪，瘦身消脂的效果显着。
4.西兰花
西兰花有吸附油脂的作用，对减肥、降低胆固醇有着非常大的帮助。
西兰花的热量低食物纤维含量高，食用后不会给身体造成任何负担，是饱腹和保持身材的优质食物。
5.蘑菇
蘑菇中含有丰富的可溶性食物纤维，食用以后可以快速饱腹，并且在消化的过程中能吸附出肠道边上多余的脂肪，瘦身消脂的效果显着。
另外蘑菇中还含有壳聚糖，它有着抑制脂肪生成的作用。
食物吃的合理，不仅能快速瘦身还能抑制肥胖的发生，所有想变瘦的朋友，赶紧吃起来吧。
欢迎您拜读《身体天然"清道夫"——6种食物》内容，希望在您减肥的路上起到一定帮助，以及减肥食谱等相关内容，如还需更多适合经期的6种减肥运动内容，请访问我们的适合经期的6种减肥运动专题！
