消除水肿。
都市女性活动量少，饮食习惯不规律非常轻易出现水肿型肥胖，明明体重别比别人轻，但是看起来却别别人胖。水肿型肥胖主要表现为四肢沉重、腹部经常有饱胀感，并且手脚总是。肿肿的，尤其是大腿、臀部和腹部。
许多人常说自己是“喝水都会胖”的体质，这一类人轻易腹泻，汲取能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的“下半身胖”的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
①水肿型肥胖的特点
A。早上起床后双手握拳，假如感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍就是水肿了。
B。用手捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖。
②出现水肿型肥胖的原因
A、长期站立或坐着工作
都可能使静脉循环不佳，导致局部出现体质性的水肿。体质性水肿是最常见的水肿，尤其以女性为多。
B、消化系统功力弱
水肿型肥胖者的主要原因是因为身体消化系统的操作功能不足，导致身体多余的水分无法排除而累积在体内。
C、睡眠不足
不过这种睡眠引起的水肿，一般在起床后数小时内会自行退去。比较常见的现象是早上起床时并无水肿，可到了下午就会觉得腿脚有肿胀感。
D、精神压力引发的荷尔蒙失调
除了一般的荷尔蒙能阻碍水分的拍出之外，还有非凡的荷尔蒙。比如说用来消化糖分的胰岛素，还有雌性荷尔蒙孕酮和雌二醇。人体的肾脏会受到这些激素的影响，用来调节身体内钠的平衡，从而阻碍水分的排出。
E、饮食太咸
假如天天进食过量的钠，就会严峻阻碍身体排出多余的水分。另一方面，吃的咸了，会导致口渴，还会补充大量的水分，就会导致身体摄入过量的水从而形成水肿型肥胖。要知道摄取过多的水分，不仅仅会导致身体水肿型肥胖，还会增加心脏负担，引起高血压等。
F、废物和毒素
许多女性都被大腿和臀部的脂肪团所困扰，这些部位的肥胖也和水肿有很大的关系。很大程度上，是水肿导致了大腿和上半身比例不和谐。人体新陈代谢不好，就轻易让身体的一部分废物和毒素转变成脂肪囤积在大腿和臀部。
③调节饮食排除水肿的方法
a、水肿型肥胖者应该多摄取有排水、利尿的天然食物如
冬瓜含硷性营养物质葫芦八硷和化学物丙醇二酸，加速身体新陈代谢排出水分。冬瓜清热消暑，是最好的夏日食品。但最好连皮连籽煮汤，营养素才不会流失。冬瓜皮在中医具有消脂利水功效。
薏仁利尿排水兼美白肌肤。含较多维生素B1，促进体内新陈代谢，加速水分排出。纤维含量高，可将肠内水分汲取至粪便中排出。
红豆中含有能促进排尿、排除腿部浮肿的成份，还能关心排泄体内的盐分、脂肪。红豆补血，可加速身体代谢水分，尤其对水肿非凡有用。
b、含钾的食物
香蕉
香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合漂亮双腿的营养需要。有用排除腿部浮肿，是有名的美腿水果。
木瓜一直以来都被认为是“百益果王”，木瓜除了有丰富的营养物质之外，对于排除水肿也具有一定的优良作用。木瓜中含有一种蛋白酶可以关心将体内的脂肪转化为脂肪酸，因此可以减少脂肪在身体的堆积。除此之外，木瓜中含有的丰富的木瓜酶对于消耗体内多余的水分也起到一定的优良功效，因此可以见效地缓解水肿症状。
c、多喝水
许多人认为水肿不应该再多喝水了，这其实是错误的观念。身体水肿多半是因为内部循环不通畅造成的，而多喝水不仅可以促进身体内的循环，提高身体代谢能力，排出多余毒素，还能冲淡体内过量的钠元素，从而达到排水祛湿的功效，所以祛除水肿也需要“以毒攻毒”多喝水。
④运动
瑜珈、慢跑等比较缓和的运动，可以调节身体机能，改良体质，从而排除水肿。最好做到出汗，因为出汗可以帮你排出体内的多余水分。
在晚饭后漫步是个不错的瘦腿部的方法。但是注重了，光是懒懒散散的走是没有用果的！一定要腰挺直，用力摆动双手，步行的力有脚跟慢慢移动向脚尖，意思就是脚跟先着地，再是脚掌脚尖，颈部和头部腰放松，每日至少维持这个姿势20分钟。
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摆脱肥胖烦恼 3餐饮食准则
很多人都有这样的疑问：增强营养有利于健康，但要冒发胖的风险;为追求好身材而节食，又可能引起健康问题。有没有两全齐美的办法呢?专家的回答是肯定的，戒掉坏的、养成好的饮食习惯，不仅可以保持营养均衡，那么更能帮助你控制体重，并推荐以下饮食策略……
营养巧组合
埃及著名学者努福尔经过长期研究指出，蛋白质、碳水化合物与脂肪对健康同等重要，缺一不可，关键在于巧妙组合，即将富含油脂的食物与豆类蔬菜组合，尽量避免和米、面、土豆等富含碳水化合物的食物同吃。这样既能增加养分摄入，又有利于减肥。
三餐要定量
合理掌握三餐的进食量是保持健美的又一关键。食量不可过多，也不宜太少，需要注意的是，计算食物的热能与份量时要了解生熟有别。比如，熟鸡的重量只有生鸡的80%，熟牛肉只有生牛肉的65%。此外，即使同一类仪器所含热能也不完全一样，如100克童子鸡含热能约400千卡，而同等量的老鸡肉热能高达550千卡。要挑选养分相同但热量相对较少的食物。
据测算，青年男女一天的进食量大致如下;粮食500克，蛋1个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶200克，植物油25克。
脂肪巧选择
完全不吃脂肪既不可能，又损害健康，兴利除弊的唯一办法是巧妙选择。据营养学家分析，脂肪分为三类：第一类可大量增加人体胆固醇含量，如各种畜肉及其制品，奶油与乳酪中的脂肪;第二类对人体胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类和甲壳类动物脂肪;第三类是能够降低胆固醇的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油等。
显然，后两类脂肪是你最佳的选择。
水肿型肥胖，如何消除水肿型肥胖？
水肿型肥胖顾名思义就是由于水肿引起的一种不正常的肥胖，它是一种假性肥胖，减肥要比真正的肥胖要好减，下面小编就介绍一下水肿型肥胖的减肥方法，希望可以帮到各位朋友。
水肿型肥胖1.多喝水。很多人认为水肿型肥胖是因为体内的水分过多造成的，事实恰恰相反，大多数的水肿型肥胖是由于体内水分太少导致水分不足引起的水肿型肥胖，由于机体水分不足就会导致细胞吸收身体内的水分从而变得肥胖起来，水肿型肥胖严重的可能会造成肾脏问题，所以要治疗水肿型肥胖最重要的一点就是要多喝水。
水肿型肥胖2.保持低盐饮食。水肿型肥胖很多是由于过度食盐造成的，因此饮食上应该保持清淡饮食，减少肾脏的负担，减少水分过度的潴留在体内，也能够减小血液对血管壁的压力，减轻手脚肿胀的现象。
副标题#e水肿型肥胖3.多吃一些富含钾元素的东西，比如香蕉、橘子、马铃薯等。
水肿型肥胖4.多吃一些山药和海带可以消除水肿，山药含有大量的粘蛋白物质,能够减少和预防脂肪在心血管上的堆积,不仅能够较少皮下脂肪的堆积,还能消除水肿;海带能够起到使人消瘦的作用,帮助减肥。
水肿型肥胖5.中低度的运动，运动能够有效的的加速血液循环，从而可以带走过多的脂肪，促进脂肪的代谢，缓解水肿，适合的运动方式有快走、瑜伽等。
水肿型肥胖6.加强下身的锻炼。因为水肿型肥胖主要是下身的肥胖，所以减肥应该从下身开始，可以进行腿部的按摩，也可以每天晚饭后去快走，走的时候挺直腰板，脚后跟先着地，然后是脚掌，不要懒懒散散的走，需要精神百倍的走，每天20分钟很有用，也可以在晚上躺在床上，将腿部倒立贴在墙壁上，20分钟左右就能够感觉到腿部变凉，能够防止静脉曲张，消除水肿，具有很好的减肥效果。
副标题#e以上就是对水肿型肥胖的简单介绍对女性来说，水肿几乎无处不在，除了一些我们熟知的因为病理而引发的状况之外，很多其实就是不良生活习惯造成的排毒不畅。中医告诉我们，入夏以后，女性的免疫力下降，身体代谢和循环会出现不同程度的障碍，这时候水肿就变得特别明显了。水肿的坏处很多，不仅让人看起来臃肿有肥胖感，而且往往神色倦怠，更直接影响内分泌。如果不及时排除，往往会越积越深，形成恶性循环。所以，我们平时就应该注意饮食方面的健康.
水肿发胖咋办 按摩帮你摆脱虚胖
那么，这样的虚胖似何解脱？按摩是不错的方法哦。停面小编就来具体介绍停：
上半身按摩
1、手指并拢伸直，交替着拿拉侧腰上，左手从骨盆开始，将肌肉轻轻拿拉至副乳位置，右手也同样以这种方式，一边用手指为肌肉升温，刺激血液循环，一边令肌肉周围的毒素与老旧废物动起来，随着体液的循环而排挤体外。
2、用同样的手法，用手指的前半部分揉搓身体，右手从上腹开始至左腋停，左手从左侧腰开始至骨盆左侧，分别一上一停地轻擦按摩，令体液流流起来，最后再用指腹轻轻按压腋停和大腿根。
腿部按摩
1、坐在地上或床上，右腿伸直，双手抱住右脚脚腕，大拇指按在腿部上侧，前用指腹绕着脚踝按摩，然后顺着小腿直线往上行，边推压边按摩。右腿按摩完后，接着用同样的方法按摩左腿。
2、同样用双手握住脚腕，拇指按在小腿前侧，其余手指抱住小腿肚，虎口紧贴小腿，利用虎口的冲突力往上按摩小腿里外两侧。
3、双手打开，手指并拢后，在膝盖上方包围大腿，用指腹的力量，按压膝盖上方至大腿根的肌肉。
4、双手打开后放在大腿外侧，用两手的虎口位置共同往中心挤压大腿两侧的肌肉，每条腿分三次捏压才有用果。
肥胖纹撤退3招 窈窕不留痕迹
今天，小编就给大家介绍消除肥胖纹几招，让大家在快速减肥的同时轻松消除肥胖纹，紧致窈窕一箭双雕。
不少美妞都跟小编抱怨过，在经历一场激烈的减肥大战之后，本以为可以美美地穿上短袖短裤出去秀一秀自己辛辛劳累得来的减肥成果，却不知什么时候，大腿上手臂上忽然爬上一些以前从未见到过的细纹。其实这些是肥胖纹，一般都是出现在减肥成功之后的。大家听了是不是很泄气，感觉如同一盘冷水泼下来，心里实在各种不甘心，辛劳出来的成果竟然不能拿出来晒，依旧得遮遮掩掩地穿短袖衫、长裤长裙来遮挡。
小编着实能够了解到大家心里的那种心酸，虽说减肥成功了，但是一点甜头都吃不到，比基尼、背心、短裤什么都不敢穿，那种味道真心不好受。今天，小编搜罗了许多关于去除肥胖纹的减肥方法，让大家在减肥的同时轻松防止肥胖纹的苦恼，瘦得轻松，瘦得无后顾之后。相信大家看完小编我的介绍之后都很心动吧。那好，接下来，小编就带着大家一起来了解一下这些奇妙的全方位预防肥胖纹的减肥方法吧。
关于肥胖纹：
肥胖纹的形成主要是因为身体过于肥胖，致使皮下脂肪大量堆积，皮肤在机械性的作用下过度伸展，后因节食减肥等原因，使皮下脂肪忽然剧减，导致原已高度扩张的皮肤发生皱缩，从而引起酷似妊娠纹那样的条纹。肥胖纹很难从根本上消除，但是，可以通过一些方法使其得到淡化和缓解。其中，在减肥过程中加以注重，防止肥胖纹的生长是最有用的方法之一。
小编tips：古人言，工欲善其事，必先利其器。大家要知道什么是肥胖纹，先了解他的成因是非常重要的，这样我们才能对症下药，找到最有用的减肥方法。
肥胖纹好发人群：不论男女老少都有可能出现的就是肥胖纹，不论是身材肥胖的人，或因减肥而瘦下来的人，在肥胖的部分都有可能生成肥胖纹。
肥胖纹好发部位：肩膀、颈部、手臂、腹部、臀部、大腿等部位，同样会出现数条不规则的条纹。
小编tips：因为肥胖纹的产生是不分男女老幼的，所以推举的消除肥胖纹的减肥方法可是男女老少通用的哦。而且，还会从各个方面入手，从全方位消除肥胖纹。
睡觉减肥方法
开始是仰卧，全身放松，两手置于身体两侧，进行体呼吸，吸气时，意想宇宙间真气通过全身毛细孔吸进来，呼气时，意想全身的病气、浊气通过全身的毛细孔射出去射透天边。做一阵以后，放弃吸射的意念，一切顺其自然，只知道自己还在练就可以了，也可用侧卧方式习练，身体向右侧卧，右手心向上，置于头侧，左手放在左胯上，两腿自然弯曲，进行体呼吸，意念同上，。可在练习态中入睡，睡醒时不要急于起床，可在床上闭目习练体呼吸，待全身有了气感后，再起床，这种在练习态中睡着，又在练习后起床的功法，等于一宿都在练，凡各此类情况均为好现象，不必惊慌害怕，也不必欣喜，要注重保持平静，一切顺其自然。对神衰、失眠、多梦的病症有非凡疗效，长期习练易入定。
小编tips：这种减肥方法看似一般，但是能够很好的达到身心合一，通过调整呼吸的方式入眠，有助于促进血液循环，从而起到消除肥胖纹的减肥作用。这一种减肥方法，对于老年人抑或身心烦躁者非凡适用。大家天天只要花上十五分钟的时间，坚持一个月的时间就能看到效果了。
淋浴按摩减肥方法
沐浴时，使用柔软的毛刷或天然丝瓜布磨擦臀部肌肤，以刷掉臀部干燥皮屑，可刺激淋巴循环。然后将沐浴乳加一汤匙的浴盐混合在一起，均匀摩擦在皮肤上。此时，你几乎可以感觉到浴盐随着柔滑的泡沫，臀部的老旧角质在不知不觉中被去除。接下来用冷热水交替冲洗臀部肌肤，刚开始时或许会感觉有些不适应，但是这种来自台湾的冷热水交替浴的确具有紧致肌肤、刺激**的功效，可预防臀部产生难看的花纹。
小编tips：这种减肥方法能够充分促进血液循环，加速皮下脂肪燃烧，从而达到减肥的作用。另一方面，由于按摩能是脂肪燃烧更加均匀，防止脂肪堆积，防止肥胖纹的形成。
自行车减肥法
自行车减肥法可以充分锻炼臀部及大腿，关心将局部脂肪转化为肌肉，淡化臀部及大腿的肥胖纹。你可以在健身房的加速自行车机上进行，将阻力从2挡调到3挡，并把车座适当调高。坐的时候，臀部略微向车座的后面靠。
小编tips：自行车减肥法其实是一种非经常用的消除肥胖纹的减肥方法，它不仅能够运动全身脂肪，还能够让全身脂肪均匀燃烧，从而有用防止肥胖纹。对于腿部的肥胖纹非凡有用哦。
水肿型肥胖如何减肥
水肿型肥胖如何减肥
什么是水肿型肥胖
很多女性朋友在经过一段时间减肥后，明明体重下降啦，可是腰、腿却粗壮如前，这种情况，就是传说中的水肿型肥胖。这时候，我们应该换个角度思考自己的身材问题了，其实自己面对的并不是想像中的那么多的脂肪，而是健康的大敌水肿。
另外大家常说自己是喝水都会胖的体质，这一类肥胖者容易腹泻，吸收能力也差，拉肚子拉掉了营养素，身体的有害物质也难排除，久而久之就会形成水肿型肥胖。最常见的是臀部和大腿浮肿，也就是所说的下半身胖的人。这是因身体的排水功能教差，多余的水分在体内积聚所造成的肥胖。
水肿型肥胖的人群通常会感到四肢无力，食欲低，总是想躺下，不想运动，整个人像泡在水里那样，臃肿得像个粽子！明明离冬天还有一段时间呢，你怎么能放任自己变成粽子？
水肿型肥胖如何减肥
一、饮食清淡。
如果本身喜好偏咸偏辣的人士，今后可能要改掉这个习惯了。首先就要忌重，要以低盐分、低糖分、低油分的食物为主。平时少吃浓油赤酱、腌制食物、煎炸食物，以及含糖饮料。烹调时，最好以橄榄油取代平时所用的豆油、菜油等。这样才能减少水肿的几率。因为摄入过多的盐分会导致身体无法排出，盐分积累下来会存储成水分。多吃清淡的食物，人也会感觉轻盈多了。
二、多吃消水肿的食物。
例如冬瓜、海带、薏仁等等，都有非常好的利尿消水肿的功效，帮助身体排出多余的水分。除了食物，平时也要多喝水。别以为是水肿型肥胖就要不喝水，喝水可以使排泄顺畅；可以美化肌肤，促进新陈代谢；可以冲淡胃酸，有效抑制食欲；可以促进排汗、排尿、排毒；可以促进排出黑色素。
三、适量运动。
有条件的坚持一周跑步3次左右，流汗可以帮助身体排出多余的毒素和水分。如果不跑步，也可以通过瑜伽等方式塑形减肥，例如专注用腹部深呼吸，直到微微发汗，便能促进肠胃蠕动，排除体内毒素，身体自然变轻松。例外，睡前泡一下脚，可以促进人体的血液循环，帮助睡眠。
对于水肿型肥胖的人士，真的要切记远离重口味，避免摄入太多的盐分。摆脱浮肿，你也能身轻如燕。
快速减肥摆脱不了肥胖
很多朋友总在抱怨，我减肥花了几个月的时间减肥，结果这两天又胖了！肥胖反反复复折磨着很多读者。现在人的生活节奏很快，有些爱美的女性恨不得明天要穿裙子，今天就要想办法瘦几斤。有些朋友天天上秤看看今天体重有没有变化。网上也有很多一周瘦身，一月减肥等文章。
但是这里绝大多数人，瘦了又胖。而自己理想的体重却无法保持住。近半数人减肥在半年内反弹，超过八成人减肥后体重保持不了一年。胖了再减，反复几次以后，丧失信心只能让体重顺其自然了。
为什么肥胖老是反反复复？
原因其实很简单，导致肥胖有很多原因，但是最根本的是生活方式、饮食习惯。肥胖的人群，在减肥时候经常通过一种偏极端的生活方式、饮食习惯来干预体重。但是，上秤以后发现“我瘦了”终于可以给自己“放个假”了。结果，这个“假期”还没过完，体重“砰砰砰”的又回去了，甚至发现比减肥前还胖！这样与肥胖斗争几个来回以后，很多朋友就会说“可能我就是这样的体质”。一些朋友试过运动、针灸、美体等形形色色的减肥方法还是瘦不下来。归根结底自己生活习惯、饮食方法不改善，肥胖就像狼一直在蠢蠢欲动地盯着你！
所以这里建议读者们慢慢调整自己的饮食习惯与生活方式。逐渐的控制饮食，控制热量摄入，慢慢增加运动，细嚼慢咽，拒绝甜食。一点点让自己适应将来瘦下来时候的生活状态。这样的减肥方法，时间上可能比别的减肥方法要慢上很多很多。但是，通过半年到两年的时间，能让自己渐渐变瘦。这样减重后，肥肉很难再找你的麻烦！！
车超载毁零件，人超重毁的是人的各个器官。人的体质不一样，体质好禁得起毁，八十岁身体照样好。有的人体质差二十出头就得了糖尿病、高血压、高血糖、高血脂等...我们的身体不是车，身体出了问题不能换零件。所以，为了自己的未来要好好控制体重，因为只有在身体出毛病的时候我们才恍然大悟“原来我的身体没原来好了”。
有些朋友反应我就是平常吃点就胖，只能说可能你还没反应到自己摄入的能量比消耗的多。或者有些人说我的生活习惯都是因为工作需要，也算是“生活所迫”，实在没机会改善饮食习惯与生活方式。这里我给朋友们介绍肥胖患者最后的办法——代谢手术。这个手术略显极端，但是效果非常明显。手术原理和我上述讲的原理一样，仅仅是通过外科手术，强制让胃容量变小，限制住摄入量从而使得手术患者及其容易的改善饮食习惯。术后患者不用经历那最痛苦的减肥过程，从而慢慢变瘦。BMI≥32的患者基本一年内恢复正常水平。32≥BIM≥27.5在半年到一年之间恢复正常体重。
手术危险性远远小于肥胖对患者的危害（如：糖尿病、高血压、高血糖、高血脂、脂肪肝、冠心病、多囊卵巢综合症、睡眠呼吸暂停综合症、关节炎等）无论大家用什么方法，一定要远离肥胖，因为肥胖实在过于危险！！